fa
Feedback
Как я съела вашу диету

Как я съела вашу диету

رفتن به کانال در Telegram

Прокачаю ваши пищевые привычки без кнута, но с пряником Екатерина — врач, доказательный нутрициолог и специалист по пищевому поведению к вашим услугам Мои услуги: https://taplink.cc/dietnet Связь со мной: @shtukoo

نمایش بیشتر
کشور مشخص نشده استدسته بندی مشخص نشده است
422
مشترکین
+1024 ساعت
+197 روز
+1930 روز
تعداد پست‌ها

در حال بارگیری داده...

واکنش‌ها
نظرات
ستاره‌های تلگرام
بهترین پست‌ها بر اساس

در حال بارگیری داده...

تجزیه و تحلیل انتشار
پست ها
ديناميک بازديد ها
بدون متن...
28424241Loading...
Рубрика: что на завтрак? Творожные панкейки! Мягкие и нежныеее За счет творога в них много белка, поэтому и насыщают надолго!+1
Рубрика: что на завтрак? Творожные панкейки! Мягкие и нежныеее За счет творога в них много белка, поэтому и насыщают надолго! Берем: 🤩Яйца — 2 шт 🤩Мука — 70 г 🤩Мягкий творог 5% — 250 г 🤩Сахар — 20 г (или сахзам) 🤩Соль, ванилин — по вкусу 🤩Разрыхлитель 1 ч.л без горки 1️⃣Смешивайте все до однородного густого теста (проще всего в блендере), дайте отдохнуть 5-10 минут 2️⃣Выпекайте панкейки на хорошо разогретой сковороде на низких градусах под крышкой до золотистой корочки с обеих сторон А что сегодня у вас было на завтрак? Делитесь идеями
33183841Loading...
Так много жизненных соблазнов, а выходных совсем чуть-чуть 🤏🏻
Так много жизненных соблазнов, а выходных совсем чуть-чуть 🤏🏻
3393955Loading...
Имеет ли значение возраст и опыт врача? Вы ещё очень-очень молоденькие, повзрослеете, поймете Это называется ad hominem — зам
Имеет ли значение возраст и опыт врача? Вы ещё очень-очень молоденькие, повзрослеете, поймете Это называется ad hominem — замена аргумента оценкой личности. Возраст врача не меняет ни данные исследований, ни физиологию. У вас маловато опыта общения с больными и молодость пышет здоровьем. Жизнь научит Опыт общения с больными не делает метод эффективным. Познакомившись с доказательной медициной, я вообще перестала выбирать врача по принципу «постарше, значит умнее». У молодого специалиста есть хотя бы шанс, что он помнит, чему учился и может быть в теме исследований, а не лечит методами полувековой давности. Да, опыт важен, но только тогда, когда он идет в паре с наукой, критическим мышлением и постоянным развитием. Люблю цитату Н. Фэбриканта: Иные совершают одни и те же ошибки 20 лет подряд и называют это опытом P.S. За комплимент «очень молоденькая» все-таки спасибо. Мне на четвертом десятке это слышать особенно приятно. Сталкивались с эйджизмом?(дискриминация человека на основе его возраста)
36612654Loading...
Получила не комментарий, а золото. Гляньте, что здесь не так 🤩 Подпитка. Who is подпитка? Я лично и медицина в частности не
Получила не комментарий, а золото. Гляньте, что здесь не так 🤩 Подпитка. Who is подпитка? Я лично и медицина в частности не в курсе, какой такой «подпитки» начинает просить организм после 45. У Евгении спросила: она тоже не знает. Сказала, что я должна знать, я же врач. Логика железная, дтп интеллектуальное 😐 🤩 Организм, переноси продукты, а то получишь по попе горсть капсул Да, с возрастом может снижаться активность лактазы или усвоение витамина В12. А может и не снижаться, все индивидуально. Нет такого, что в 45-летний юбилей организм жмет кнопку «перестать усваивать продукты!». И тут же ещё один вопрос. БАДы вообще-то добавки К ПИЩЕ. Почему пища перестала усваиваться, а содержимое баночек продолжило. Это как? 🤩 Хитровыдуманная, но неправильная логика «Не заметили эффект, потому что молодые» — это ловушка. В такой игре БАД побеждает при любом раскладе, что очень удобно. Эффект есть — БАД работает. Эффекта нет — вы не доросли. Если бы БАД реально работал, заявленный эффект был бы заметен независимо от возраста. Ну а по поводу «посмотрю, что вы скажете после 45» — хочется ответить легендарным «не посмотрите» 😎
29212744Loading...
Сахар - заменителесахарозаменитель
2770038Loading...
И ведь не поспоришь
И ведь не поспоришь
2711246Loading...
Так, это что такое а? Где мой второй банан? Хотела поделиться находкой вкусного замороженного десерта из Самоката. Добавляем+1
Так, это что такое а? Где мой второй банан? Хотела поделиться находкой вкусного замороженного десерта из Самоката. Добавляем в подборку 58 калорий на порцию. В составе пюре манго, сок маракуйи и банан… 1 кусочек банана. Но есть шанс, что вам больше повезет в этой лотерее… 💔
3383949Loading...
На этой ноте мы заканчиваем беседу о магнии. Если есть ещё вопросы, пишите в комментариях, отвечу с удовольствием Всем спокой
На этой ноте мы заканчиваем беседу о магнии. Если есть ещё вопросы, пишите в комментариях, отвечу с удовольствием Всем спокойствия без таблеток 🫶
39503054Loading...
А в какой еде магний-то брать я не рассказала! Топ-источники: 🥬 Зеленые листовые овощи 🥜 Орехи и семена 🍫 Шоколад (да, вот он, повод) 🌱 Цельнозерновые крупы 🫘 Бобовые Собираем норму за день: Суточная норма магния Женщины — 320 мг Мужчины — 420 мг Откуда легче добрать? 🟠100 г тыквенных семечек — 550 мг 🟠100 г тёмного шоколада — 230 мг 🟠100 г миндаля — 270 мг 🟠100 г шпината — 87 мг 🟠100 г отварной гречки — 51 мг 🟠1 средний банан — 32 мг Звучит как домашка по математике, но тихо-тихо, спокойно, я уже все посчитала за вас: порция гречки на обед, горсть миндаля и банан на перекус, горсть тыквенных семечек и шпината в салат, пара долек тёмного шоколада к вечернему чаю Норма перевыполнена, а из экзотики в тарелке, нууу… разве что шпинат, хотя даже им сейчас никого не удивишь Вывод? Ешьте разнообразную еду, а не дорогие добавки
37881556Loading...
Спокойствие, только спокойствие Ведь именно его обещают в рекламе магния? Магний — это минерал, который участвует в работе мы
Спокойствие, только спокойствие Ведь именно его обещают в рекламе магния? Магний — это минерал, который участвует в работе мышц, нервов, сердца и ещё примерно в 300 биохимических реакциях. При обычном сбалансированном питании дефицит магния — большая редкость. В еде его хватает для большинства людей, даже сильно заморачиваться не надо. А когда он реально нужен? ✅ Подтверждённый дефицит ✅ Хронические заболевания: диабет 2 типа, ЖКТ-заболевания с нарушением всасывания, хронический алкоголизм ✅ Приём некоторых препаратов: мочегонные, омепразол, некоторые антибиотики, химиотерапия Во всех остальных случаях польза нулевая. А если я вечно уставшая, раздражительная и сплю плохо? Узнаю себя, узнаю всех. Но это симптомы примерно всего: от стресса и недосыпа до анемии и ретроградного Меркурия. Магний не заменяет базу: питание, сон, работу со стрессом. Повторяю всегда, повторю ещё раз. А мне помогает! 🤩 Чаще всего работает эффект плацебо — штука мощная, особенно в случаях усталости и нервозности. Мозг обожает, когда о нем заботятся. 🤩 Реже — возможно у вас был реальный дефицит магния и вы почувствовали эффект. Тут поздравляю, вам повезло с диагностикой методом тыка. ❕Если все же решили пить, важно знать: в 9 из 10 случаев, магний продается в форме БАДов, чем это плохо, разбирали тут. Но есть и лекарственная форма. Берите её: так вы хотя бы точно знаете, что внутри магний, а не то, что захотел насыпать производитель. Итог: магний — не витаминка спокойствия. Если чувствуете себя плохо — сдавайте анализы и ищите причину, а не заедайте симптом капсулой 🙏🏻 Расскажите, что вам реально помогает справляться со стрессом? Вдруг найдется что поэффективнее
38661352Loading...
بدون متن...
35102535Loading...
Княгиня Ольга смотрит, как ты пьёшь Магний В6, вместо того, чтобы сжечь причину стресса
Княгиня Ольга смотрит, как ты пьёшь Магний В6, вместо того, чтобы сжечь причину стресса
37422056Loading...
Иду хвастаться: я нашла-таки то, что смотрится стильно! Спасибо этой подборке, которая спасла мою головушку. Я вообще стала ч+1
Иду хвастаться: я нашла-таки то, что смотрится стильно! Спасибо этой подборке, которая спасла мою головушку. Я вообще стала часто подсматривать идеи у Полины. Хотя была далека от моды, как до Луны ползком. Как вам мой образ?
50802560Loading...
Вас мама учила шапку надевать? А теперь буду учить я. И даже летом. Базовый набор летней заботы о себе все более-менее знают: спф на лицо, вода, тень в самые жаркие часы. А вот про головные уборы почему-то забывают чаще всего И речь не только про риск солнечного удара, который я, кстати, ловила несколько раз, ибо вообще не любитель летних шапок: в кепках ухи торчат, в шляпках я как дите в панаме. Пробор! Это вообще-то открытый участок кожи. Знали, что его тоже надо защищать от солнца и мазать спф? Вот только если я намажу крем на пробор, моя укладка будет называться «не мыла голову месяц». Поэтому этим летом я всерьёз озадачилась поиском головного убора. Та ещё задачка, я вам скажу… А вы носите головные уборы летом?
39515054Loading...
Базиликовый лимонад В моем случае почти что смузи (базилика чутка переборщила) 🙈 Но все равно вкусно, а клетчатка лишней не+1
Базиликовый лимонад В моем случае почти что смузи (базилика чутка переборщила) 🙈 Но все равно вкусно, а клетчатка лишней не бывает! Берем: — 4 лимона — пучок базилика (листиков 10-15) — 100-120 г сахара или мед — холодная газированная вода 🍃 Снимаем теркой цедру с 4 лимонов (следите, чтобы беленькая часть не попадала, иначе будет горчить) 🍃 Перетираем цедру с сахаром в блендере 🍃 Добавляем нарезанный базилик и перетираем с ним тоже 🍃 Получившееся пюре заливаем водой и выживаем туда сок 1-2 лимонов Можно докинуть мяты, кубиков льда и освежиться в теплый летний день! 🤌🏻
36371161Loading...
«Нет, извините, в них целлюлоза, а я на безуглеводной диете» 🫩 Не мы?
«Нет, извините, в них целлюлоза, а я на безуглеводной диете» 🫩 Не мы?
34621860Loading...
Что я НЕ БУДУ делать: ❤️стыдить за глютеновую булочку ❤️называть сахар сладкой смертью ❤️делить еду на полезную и вредную ❤️продавать марафоны похудения Что БУДУ делать: ❤️разбирать мифы, легенды и прочий фольклор о питании ❤️объяснять пищевое поведение через призму психологии, а не через силу воли ❤️рассказывать, как с помощью питания сохранить здоровье, а не угробить его ограничениями ❤️писать так, чтобы вы читали это не как методичку, а как сообщения от подруги, которая разбирается в вопросе Бояться еды — не наша стратегия. Любить еду и себя — наша. Будет и полезно, и не скучно. За оба пункта ручаюсь 🤝 А теперь ваша очередь: расскажите о себе, зачем вы здесь и о чём вам больше всего хотелось бы читать?
47301864Loading...
На чей канал вас занесло? Нас становится больше — самое время обновить знакомство! Меня зовут Екатерина, я автор этого замеча+1
На чей канал вас занесло? Нас становится больше — самое время обновить знакомство! Меня зовут Екатерина, я автор этого замечательного (а как иначе?) канала про нетревожные отношения с едой а ещё я… ⭐️врач — закончила Красноярский медицинский университет в 2019 году ⭐️нутрициолог — прошла годовую переподготовку по доказательной нутрициологии в школе Альбины Комиссаровой ⭐️психотерапевт — закончила ординатуру по психотерапии и специализируюсь на психологии пищевого поведения ⭐️работаю в доказательном подходе — являюсь действующим членом ассоциации доказательных нутрициологов Все дипломы и подробности о том, как я работаю на сайте https://taplink.cc/dietnet, туда же, если захотите поработать со мной лично, велком! Здесь мы боремся с мифами о питании и здоровье, выясняем, что реально работает, а что чушь несусветная и просто общаемся, по делу и не только. И главное — вкусно едим и не сидим на диетах! ❤
53122075Loading...
Это я к чему Не стыдно ошибаться, делать что-то неправильно и верить в ерунду. Стыдно не пытаться разобраться и стоять на сво
Это я к чему Не стыдно ошибаться, делать что-то неправильно и верить в ерунду. Стыдно не пытаться разобраться и стоять на своем, когда аргументы уже явно не на твоей стороне. Менять мнение, когда появились новые факты — это не слабость, а признак того, что у вас есть мозг, который способен мыслить.
5094756Loading...