RUNNING SECT

Штош. Тренировку отбегали. 4,2км 3:39 2,1км 3:59 4,2км 3:39 Ощущения сомнительные 🤡 Но пробовать 1:17 на половинке все равно будем.

Кататься все менее приятно, но мы продолжаем.. Ничто не подготовит вас к мокрому асфальту, кроме мокрого асфальта. Наверное. Так себе объясняю катание в такую погоду. 👀

Что хочется сказать про трассу Казанского национального полумарафона 🔥 Она быстрая! 🌎 Плоский рельеф: на трассе нет резких и затяжных подъемов. А учитывая что старт с моста, а финиш внизу на набережной, спуска будет даже чуть больше. 🌞 Погода: в начале октября уже достаточно прохладно и бежать на результат будет очень комфортно. Главное, чтобы не было сильного ветра🤞. 🚧 Трасса: развороты конечно присутствуют, куда без них, но в основном это достаточно широкие места, так что я бы не акцентировал на этом внимание. Убрали внутренний круг на Ак Барс арене - это хорошая новость, вместо этого, как понимаю, добавились развороты в районе площади тысячелетия - это минус. Но в целом, думаю, медленнее она не стала от этого. https://t.me/timerman_org/6612?single

Что мы видим слева? Слева мы видим майку Satisfy за 16000 руб, которая наглядно демонстрирует, что может стать с вашими сосками за марафонскую дистанцию. Поэтому, в преддверии Московского марафона, хочется напомнить: берем пластырь и, как на нашей футболке справа, шлёп-шлёп крест-накрест. 🐱 У меня все! Спасибо за внимание! ❤️

Примерно год назад, на день города, мы устраивали челендж: 500км вокруг Ак Барс Арены. Тогда, отчасти из-за погоды, Бэри @berimor22 так и не дотянулся до заветной цифры и остановился на отметке 400км. А кубок от наших друзей ПЕКЛО так и остался без хозяина. Но сегодня нашелся герой, который его заберет! Встречайте! Ильфат @ilfatbarman и его 600км. 🔥🔥🔥

Вдруг кто-то ищет себе серого котёнка и никак не может найти! Так вот же они! В наличии целых 3! Собрать их всех в один кадр непосильная задача, уж извините) Из посильных задач было сделано: Утро: лонг 18км по 4:15 4км заминка Вечер: велик чуток 21км 29км/ч Такие дела..

Running Space x Alga team x Running Sect х Progressive Running приглашают всех желающих принять участие в контрольной тренировке на «Ак Барс Арене» 🙌 🍌 кто готовится на 10 км - бегут 6.3 км (3 круга) в целевом темпе. 🍌 кто готовится на 21.1 км - бегут 10.5 км (5 кругов) в целевом темпе Будет организован пункт питания (вода). Трасса вновь отмерена и размечена 🙌 Пачки/пейсеры предварительно на темпы 3:50/4:00/4:15/4:30/4:45/5:00 Сбор и начало разминки — в 07:00 Старт: в 07:30 *тренировка открытая и бесплатная, можно позвать друзей и знакомых из других клубов.

Что происходит с вашим телом после марафона? Марафон является, пожалуй, одной из самых желанных целей у любителей. Оно и понятно, круто же звучит: пробежал марафон! И в целом не важно за какое время). Пробежимся по тому, что ждет нас после! Возможно это охладит чей то пыл и натолкнет на мысль о том, что к нему нужно готовиться со всей серьёзностью! Поехали. 🔴Развитие системного воспаления Вашему телу может потребоваться 6-9 дней, чтобы вернуться к нормальному состоянию после марафона. Биомаркеры, связанные с выраженностью системного воспаления — тропонин и С-реактивный белок — будут повышены в течение нескольких дней после финиша. Тропонин (маркер острого повреждения сердечной мышцы): достигает пика через несколько часов после забега, повышается в течение четырех дней после марафона. С-реактивный белок (маркер острой воспалительной реакции): достигает пика через 24 часа после марафона, и может быть повышен даже через 8 дней после забега. Эти маркеры на самом деле указывают на затяжное “утомление сердца”. Помните о том, что когда боль в мышцах проходит, вашему сердцу все еще требуется дополнительное время для восстановления. 🔴Повреждение и болезненность мышц После марафона повышаются (иногда значительно) биомаркеры повреждения мышц, включая сывороточную креатинкиназу, миоглобин и лактатдегидрогеназу. Эти маркеры остаются повышенными даже после того, как стихает болезненность мышц, это означает, что улучшение состояния мышц не обязательно указывает на полное их восстановление. Лактатдегидрогеназа (маркер повреждения тканей): достигает пика сразу после марафона и в последующие ~48 часов, затем ей требуется 8 дней, чтобы вернуться к норме. Креатинкиназа (маркер острого мышечного повреждения): достигает максимума через 24 часа после марафона, значительно повышается в течение 6 дней после забега, возвращается к норме через 7-9 дней после забега. Интересно, что потребление большого количества углеводов во время гонки может снизить степень повреждения мышц. Стремитесь к потреблению достаточного количества углеводов (~60 г/ час) во время гонки. Кроме того, это предотвратит (или отсрочит) встречу со "стеной" на марафоне. Более быстрые марафонцы получают больше повреждений мышц и у них также повышаются маркеры воспаления. Им нужно с особой осторожностью возвращаться к бегу и давать себе время для восстановления повреждений мышц. Более медленные марафонцы обычно имеют более высокие маркеры воспаления, но степень повреждения мышц у них несколько меньше, чем у быстрых бегунов. 🔴Утомление легких и диафрагмы Многие бегуны ощущают временное “жжение” в легких после гонки, и этому есть реальная физиологическая причина. Дыхательные мышцы испытывают легкое утомление (15-25%), а легочная функция у здоровых бегунов немного снижается, пусть и не на клинически значимом уровне. 🔴Истощение гликогена  Даже если вы хорошо питаетесь во время марафона, вы точно финишируете с дефицитом энергии. Поскольку основные функции частично зависят от углеводов, вы можете чувствовать усталость и слабость после гонки. Эти симптомы должны исчезнуть по мере восполнения запасов жидкости и калорий. Однако не удивляйтесь, если после марафона ваш организм скомандует вам лечь спать пораньше. 🔴Ощущение тошноты Во время марафона тело отдает приоритет притоку крови к работающим мышцам. Однако, это перераспределение кровотока происходит за счет других органов и тканей, включая желудочно-кишечный тракт. Ваша пищеварительная система получает меньше крови для работы, что может вызвать тошноту. Обезвоживание и дисбаланс натрия из-за потоотделения в течение нескольких часов также могут способствовать возникновению тошноты. 🔺Что все это означает? То, что происходит с телом после финиша на марафоне, подчеркивает важность: 1. Полноценной подготовки.  В первую очередь вы должны быть готовы к подобной нагрузке. 2.  Правильного восстановления.  Большинство специалистов рекомендуют отвести на восстановление 7-14 дней, что позволит большинству биомаркеров вернуться к их нормальному уровню.

🔥BMAI carbon 4🔥 Долгожданное обновление самой популярной соревновательной модели Bmai. Кроссовки стали еще легче и быстрее! ✴️В продаже появятся ориентировочно в конце сентября.

Новости АкБарс Арены. 💥Был приобретен профессиональный курвиметр Calculated Industries. 💥Трасса была заново промерена посередине велодорожки. 💥2 раза! 💥И размечена каждые 100м крупнее чем раньше. 💥Длинна круга ровно 2100м. ❤Всем хороших тренировок!

Ветер выкатил новую коллекцию VTR ЭЙФОРИЯ Вдохновлялись видимо дизайном китайских брендов, там такое любят. 😸 И у нас любители найдутся. В коллекции: • Футболки и майки • Халф-тайтсы и комбинезоны • Ветровки и лонгсливы • Топы, носки, рукава и банданы P.S. но вот карман на женском топе - это огонек🔥 veter.cc/collection/euphoria

➖C10 PRO 2  Флагман для марафонов. Максимальный возврат энергии, карбоновая пластина, минимальный вес. Для бегунов с техникой на переднюю часть стопы, нацеленных на результат. ➖C10 Balance  Гоночная модель на той же платформе, но с акцентом на стабильность и защиту. Шире в передней части, лучше фиксирует стопу. Для тех, кто хочет элитный кроссовок, но с чуть большим комфортом на длинной дистанции.  ➖C202 G9 2  Гоночный карбоновый кроссовок. Полноразмерный карбон, лёгкий верх. Одна из самых быстрых моделей с карбоном из поднебесной в целом. Для опытных бегунов.  ➖C202 7  Универсальный карбоновый «супертренер». Лёгкий, с хорошим перекатом. Подходит и для стартов на 5–42 км, и для скоростных тренировок. Оптимальное соотношение цены и возможностей для бегунов среднего и продвинутого уровня.  ➖Zone 2 90  Ультралёгкий тренировочно-соревновательный кроссовок без карбона. Высокий возврат энергии, но более естественный ход, чем у карбоновых моделей. ➖Mach 6.0 PRO  Скоростной тренировочный кроссовок с нейлоновой пластиной. Лёгкий, упругий, с хорошим сцеплением в поворотах. Для интервалов, темповых отрезков и стартов до полумарафона. Бегунам, которым нужна «острая» пара без карбона. ➖ROCKET 7.0 PRO Кроссовки для интервальных тренировок и скоростных забегов. Нейлоновая пластина для стабильности и отскока, износостойкий протектор. ➖Bellero 5.0  Базовый тренировочный кроссовок для ежедневных пробежек. Мягкий, универсальный, с нейлоновой пластиной для плавного переката. Главная пара «бегать всё» для большинства любителей. ➖Bellero 5.0 PRO  Продвинутая версия с двухслойной пеной и объёмной стабилизирующей вставкой. Жёстче, лучше «катит» вперёд, прочнее подметка. ➖Bellero 4.0 PLUS  Тренировочный кроссовок для длинных дистанций 10–25 км. Широкая колодка (2E), усиленный верх, износостойкая подметка. Для бегунов с широкой стопой, которые ценят долговечность и комфорт.  ➖Mach 6.0 SE  Универсальная, более мягкая версия Mach 6.0. Более гибкая нейлоновая пластина. Подошва мягче и проще. Для любителей и начинающих, которым нужна одна пара «для всего» — от лёгкого бега до ОФП. ➖WALK 3 Амортизирующие кроссовки для джоггинга и ходьбы. Мягкая двухслойная подошва, широкая колодка. Для начинающих бегунов, восстановительных пробежек и тех, кто много ходит.  ➖JOURNEY 3  Бюджетные амортизирующие кроссовки для спокойного бега и ходьбы. Мягкая подошва, широкая колодка. Для новичков и тех, кому нужна недорогая пара для ежедневных пробежек в комфортном темпе.  ➖GAMI  Лёгкие амортизирующие кроссовки для ежедневного бега. Широкая колодка, перфорированные зоны для вентиляции. Для начинающих и тех, кто совмещает бег и повседневную носку. Так же есть версия ULTRA с увеличенной толщиной амортизирующей подошвы. ➖FOLD  Флагманские амортизирующие кроссовки с оригинальной геометрией подошвы («оригами»). 14 видимых амортизаторов адаптируются к движению стопы, сжимаются при приземлении и пружинят при отталкивании. Для мягкого джоггинга и  базовых тренировок.

Если задуматься в чем сейчас бежит элита в России, думаю там будет преимущественно ANTA. В этих кроссовках даже рекорд России установили. На российском беговом рынке сейчас, по сути, есть только один игрок такого масштаба, который одновременно активно вкладывается в атлетов и рекламу, открывает собственные магазины и может обеспечивать спортсменов полной экипировкой. Достаточно ли для успеха просто обуть быстрых атлетов? Ведь основную кассу брендам всё-таки делают обычные любители, покупающие тренировочные модели. Не зря у западных брендов именно такие позиции лидируют по продажам. Время покажет. Ну а пока, чтобы вам было проще разобраться в модельной линейке бренда, ловите обзорчик. ❤

Вести из офиса: готовимся к половинке, сделал хорошую связку, первая работа - асфальт, вторая - стадион. Без карбона. ВТ:  2 × 4 км / 1 км в темпе 4:05 и 3:56 Темповый бег выше аэробного порога, но контролируемо ниже ПАНО.  СР: 12 × 500м в темпе 3:35 через 200м за 1:10 Интервалы чуть выше ПАНО.   Первая тренировка - это хорошая развивающая аэробная работа. Вторая тренировка выполнялась в темпа  чуть выше пано и ограниченным отдыхом уже на фоне этой усталости.  Во-первых, это хороший стресс для буферных систем крови. Организм учился мгновенно перерабатывать лактат прямо во время бега.  Во-вторых, очень важным фактором является психологическая устойчивость: чтобы показать результат на полумарафоне, нужно уметь терпеть монотонную тяжелую работу на фоне усталости. Впереди три дня легких кроссов и воскресный лонгран по 4:30.

Завтра во Владикавказе открывается первый беговой центр ВФЛА 🔥 Каким получилось пространство — можно узнать, посмотрев видео. Напомню, что проект бегового центра является типовым, а это значит, что и в Казани мы можем ожидать подобное наполнение пространства 👀 🎥: Елизавета Хахилева

А вот и обзорчик 🐱

Как писал Маяковский:

От этого Терека в поэтах — истерика. Я Терек не видел. Большая потерийка.

А я терек видел. Даже бегал по его набережной. И пожалуй это оптимальное место во Владикавказе для беговогот центра. ❤ А вот какой он будет в Казани? Очередная раздевалка или что-то большее? Судя по официальному сайту он будет в Ураме 👀 Upd: около ЖК UNO Ну а пока наблюдаем как они открываются в других городах. https://t.me/rusaf_official/12198?single

Кстати! Прошло два дня, а я так и не написал, как прошла эстафета ТЕМП. Так как подглядываю за организацией данного события изнутри, могу сказать, что она значительно шагнула вперед! Это уже не забег, организованный за неделю на коленке, а полноценное беговое событие, которое можно масштабировать. @startkazan @run_coffee Респект 🤘 https://t.me/run_coffee/920