𐙚 𝑽𝒆𝒍𝒐𝒖𝒓𝒂 ࣪˖گلوآپ ִֶָ𓂃 🦢

مخصوص دانشجویانه😁🤌🏻🍂

پست جدید ساعت 12:00

سلام قشنگاااااا🫶🏻✨ صبحتون بخیر 🍓

اگه AUTUMN RESET رو می‌خوای 🍂🤎 برای خرید فقط کلمه‌ی «پاییز» رو به این بات بفرست: @Veloura_bobot من اطلاعات پرداخت رو برات می‌فرستم و بعد از پرداخت، ایبوک رو برات ارسال می‌کنم 🥹🎀 اگه هنوز مطمئن نیستی که به دردت می‌خوره یا نه، می‌تونی قبل از خرید سوالاتت رو هم ازم بپرسی 🤎

🍂 AUTUMN RESET — ریست پاییزی با نورا

بذار این پاییز، شروع یه تغییر کوچیک ولی واقعی برای خودت باشه🤎

و خب... رسیدیم به بخش اصلی 🥹🍂 فروش AUTUMN RESET از امروز شروع شد🤎

قیمت اصلی ایبوک: /۲۹۹ هزار تومان/ 🎀 قیمت لانچ: ۱۴۹ هزار تومان

یعنی برای شروع فروش، با ۵۰٪ تخفیف می‌تونی ایبوک رو تهیه کنی و چون فایل دیجیتاله، بعد از پرداخت می‌تونی فایل رو دریافت کنی و هر زمانی که خواستی شروعش کنی 🤎🫧 نه محدودیت زمانی داری، نه لازم نیست هر روز سر ساعت خاصی آنلاین باشی این پاییز مال خودته؛ با ریتم خودت پیش برو🍂

AUTUMN RESET برای توئه اگه:

🤎 دلت یه شروع دوباره می‌خواد 🤎 حس می‌کنی زندگیت یه کم از نظم خارج شده 🤎 دوست داری عادت‌های بهتری بسازی 🤎 می‌خوای برای پاییزت هدف داشته باشی 🤎 می‌خوای بیشتر به خودت برسی 🤎 دوست داری روی خودت کار کنی 🤎 یا حتی فقط می‌خوای این پاییز رو قشنگ‌تر و مفیدتر از پاییزهای قبل بگذرونی.

لازم نیست الان توی بهترین حالت خودت باشی اتفاقا این ایبوک برای همون زمانی ساخته شده که حس می‌کنی نیاز به یه ریست داری 🍂🤎

حالا چندتا از صفحه‌های داخل ایبوک رو هم ببینید 🥹👆🏻

این فقط چند صفحه ازشه و طبیعتا همه‌ی محتوا رو اینجا نمی‌ذارم، چون بخش اصلی ایبوک واسه خودته🤎

خواستم قبل از خرید ببینی که دقیقا با چه فضایی قراره همراه بشی و ظاهر و ساختار فایل چطوریه🍂

خب حالا بریم سراغ چیزی که احتمالا بیشتر از همه منتظرش بودید 👀🍂 داخل AUTUMN RESET چه چیزهایی داریم؟

🍂 شناخت و ریست ذهن 🍂 هدف‌گذاری پاییزی 🍂 برنامه‌ریزی 🍂 ساخت و اصلاح عادت‌ها 🍂 روتین‌سازی 🍂 مرتب کردن محیط و زندگی 🍂 مراقبت از خود 🍂 خودشناسی و ژورنال 🍂 رسیدگی به سبک زندگی 🍂 تمرین‌ها و چک‌لیست‌های کاربردی

همه‌چیز رو سعی کردم طوری کنار هم بچینم که فقط یه سری موضوع جدا از هم نباشن بلکه بتونی قدم‌به‌قدم باهاشون پیش بری 🤎🍂

هدفم از ساخت AUTUMN RESET این نبود که بهت بگم: «از پاییز همه‌چیز رو عوض کن!» نه قشنگم🤎

قرار نیست یه‌شبه آدم جدیدی بشی، قرار نیست یه لیست بلندبالا از کارها داشته باشی، و قرار نیست هر روزت کامل و بی‌نقص باشه

می‌خوام این ایبوک یه نقطه شروع باشه یه فرصت برای اینکه بشینی، وضعیت الانت رو ببینی، بفهمی چی می‌خوای، یه سری چیزها رو مرتب کنی و کم‌کم عادت‌ها و سبک زندگیت رو بهتر کنی 🍂 یه ریست کوچیک برای خودت و زندگیت🤎

اول از همه بذار یه چیزو بگم: AUTUMN RESET دقیقا چیه؟ 👀🍂

ایبوک یعنی یه کتاب دیجیتال 📖🤎

یعنی فایلش رو دریافت می‌کنی و می‌تونی با گوشی، تبلت یا لپ‌تاپ بازش کنی و باهاش پیش بری یا حتی می‌تونی پرینت‌ش بگیری ولی این فقط یه کتاب برای خوندن نیست من داخلش سعی کردم مطالب رو طوری بچینم که فقط نخونی و بگی «چه خوب» 😅 بلکه بتونی انجامشون بدی

واسه همین داخلش تمرین، سوال، چک‌لیست و بخش‌های عملی هم داریم تا واقعا درگیر مسیر بشی🥹🍂

دخترااا 🍂🤎 یادتونه چند وقت پیش گفتم دلم می‌خواد واسه پاییز یه چیز متفاوت براتون آماده کنم؟ بالاخره آماده شد... 🥹 🍂 AUTUMN RESET ریست پاییزی با نورا

یه ایبوک که ساختم برای اینکه این پاییز رو فقط «نگذرونیم» بلکه ازش استفاده کنیم برای اینکه یه کم به خودمون، ذهنمون، عادت‌هامون و زندگیمون برسیم🤎🍂

اگه حس می‌کنی این روزا یه کم بی‌نظمی، بی‌حوصلگی یا سردرگمی داری و دلت می‌خواد یه شروع دوباره‌ی آروم داشته باشی، این ایبوک دقیقا برای تو ساخته شده🍂 بذارید بهتون نشون بدم داخلش چه خبره... 👀🤎

🍂 هدف پاییز من فقط چیزی نیس که می‌خوام بهش برسم، آدمیه که می‌خوام تا آخر پاییز تبدیل بهش بشم پس فقط نپرس

«چی می‌خوام داشته باشم؟»

از خودت بپرس:

«تا آخر پاییز می‌خوام چه آدمی باشم؟» 🤎

🍂 و حالا : هدف‌گذاری پاییزی خودمون دفترتو باز کن و جواب بده:

1. الان از کدوم بخش زندگیم راضی نیستم؟ 2. تا آخر پاییز دوست دارم چه تغییری ایجاد کنم؟ 3. ۳ هدف اصلی من برای پاییز چیه؟ 4. چرا این هدفا برام مهمن؟ 5. برای هر هدف، دقیقا چه کاری باید انجام بدم؟ 6. اولین قدم هر هدف چیه؟ 7. از کجا بفهمم به هدفم نزدیک شدم؟ 8. چیا ممکنه باعث بشه وسط راه رهاش کنم؟ 9. برای اون مانع از الان چه راه‌حلی دارم؟



اگه وسط مسیر خراب کردیم چی؟ مثلا: «من قرار بود هفته‌ای ۴ روز ورزش کنم ولی این هفته فقط یه روز انجام دادم» قرار نیست بگی:

❌ «من کلا آدم منظمی نیستم»

باید بگی:

✅ «این هفته طبق برنامه پیش نرفتم ببینم مشکل کجا بود و هفته بعد چی رو تغییر بدم»

هدف‌گذاری یعنی مسیر قابل اصلاح، نه برنامه‌ای که اگه یه بار خراب شد، تموم شه

✨ برای هدف‌هامون مهلت بذاریم «یه روزی شروع می‌کنم» هدف نیست😁 باید بدونی:

کی شروع می‌کنم؟ چند بار در هفته؟ تا چه تاریخی؟ چطور بفهمم پیشرفت کردم؟

این باعث میشه هدف از یه آرزو تبدیل به یه برنامه واقعی بشه

هدف رو تبدیل به قدم‌های کوچولو ک مثلا:

🎯 هدف: «تا آخر پاییز زبانم رو بهتر کنم»

بعد تبدیلش کن به:

→ روزی ۲۰ دقیقه زبان → هفته‌ای ۵ روز → هر هفته ۲۰ لغت جدید → آخر هفته مرور

یعنی به جای اینکه فقط به خط پایان نگاه کنیم، مسیر رسیدن رو مشخص کنیم

لازم نیست ۲۰ تا هدف داشته باشی! واسه پاییز بهتره ۳ تا ۵ هدف اصلی انتخاب کنی ، نه اینکه برای هر قسمت زندگیت یه هدف بذاری مثلا:

🤎 خودسازی 🤎 سلامتی 🤎 درس/کار 🤎 مالی 🤎 روابط

بعد از بینشون اولویت انتخاب کن چون هدف زیاد = توجه پخش‌شده = احتمال رها کردن بیشتر

چطور هدف درست انتخاب کنیم؟ هدف خوب باید:

مشخص باشه قابل اندازه‌گیری باشه واقع‌بینانه باشه زمان مشخص داشته باشه برای خودت معنی داشته باشه

مثلا به جای:

❌ «می‌خوام بیشتر کتاب بخونم» بگیم: ✅ «تا آخر پاییز ۳ کتاب بخونم و هر روز حداقل ۱۰ صفحه مطالعه کنم»