TRAVINARUN

Велотренировка с загрузкой мозга...а вы знали что можно катить быстрее особо не прилагая усилий, использую только передачи и рельеф? 🤪 Я вот догадывалась, но как и в какой момент нужно переключаться...до сих пор не понимаю! Миша кричит сзади - верхняя, нижняя...пепедняя, задняя...дави, кати! Я в этот момент 🤪 ля-ля-ля!

Ещё одни ОЧЕНЬ приятный символичный подарок от ученицы/правой руки/психотерапевта/жилетки/компаньона/друга - она точно знает что хочет, и точно понимает, что хочу я ❤‍🔥

За неделю до старта...кажется мандраж прошёл! Включилась логика и здравый смысл...чем больше будешь паниковать, тем будет хуже это точно! Пугает лишь не собранность последнее время...на тренировки приезжаешь как не сегодня надо, что-то но обязательно забудешь! Пошла писать список важных вещей на старт!

Стадион это то место, где я могу находиться и чувствовать себя как дома! Эта любовь еще с детства... Сейчас он всегда вызывает настальгию по профессиональным быстрым временам! Когда мы жили на нём часами каждый день, оттачивали своё мастерство...через боль, пот, слезы мы боролись парой не за секунды, а доли секунд. И даже та боль, что он приносил тогда уже кажется не такой жестокой, а скорее огромным багажом опыта!

Тренерские плоды от благодарных учеников за свои плоды страданий 🤪 Есть еще одним...позже покажу! Мелочь, но так приятно! ☺

Оставлю оба варианта плиометрики здесь...

"Железные девчонки Иваново" в деле.... Пока старшие дети отдыхают, мелочь оставить не с кем, а старт через 2 недели...треним с мужем по очереди! Я утром, Миша вечером. Но есть одно маленькое но! Нет не подумайте я не лентяй, но вытащить свой зад в 7:00 на тренировку, а значить поднять с кровати в 6:00 - это прямо очень сложно! И это не смотря на то, что на работу я всегда встаю в 5:30...о боги, ещё год и меня накроет это рабочая хандра - подумаем об этом позже! Как здорово все таки, что есть ребята, активные и позитивные, готовые поддержать! Успеть до работы с тобой откатать 1,5 часика! Все сложилось сегодня, не смотря на моросящий дождь, сильный ветер - наш средний темп 27,6км/час - строго по плану! Конечно без мужской поддержки мы не обошлось...бержал темп, и спасал от ветра! И вообще в группе как то спокойнее....водители не такие борзые, обьезжают и не сигналят.

Мое стандартное ЭКГ ещё со школы...ни чего не меняется! ### Что это означает простыми словами? 1. ЧСС 54 уд/мин (Брадикардия): Пульс 54 удара в минуту. Это ниже нормы (обычная норма 60-90). Для 40 лет это часто называется брадикардией. У людей с хорошей спортивной подготовкой или во сне это может быть вариантом нормы, но в бодрствующем состоянии и без привычки к тренировкам такой пульс считается замедленным. 2. Эктопический предсердный ритм: Это значит, что сердце бьется не от основного водителя ритма (синусового узла), а от другого участка в предсердиях. Это обычно не опасная аритмия, но она требует наблюдения, так как сердце работает не в самом оптимальном «заводском» режиме. 3. Изменения реполяризации (снижение зубцов T): Этот пункт часто описывает состояние миокарда. Сниженные зубцы T в нижне-боковой стенке могут указывать на то, что клетки сердечной мышцы в этой зоне хуже расслабляются. Это не обязательно болезнь, но может свидетельствовать о дистрофии миокарда, последствиях нагрузок, проблемах с электролитами или ранних признаках ишемии (нехватки кислорода). 4. Отсутствие прироста R в V1-V4: Это говорит о том, что электрический сигнал медленнее, чем обычно, нарастает в передней части грудной клетки. Это неспецифичный признак. Врач может подумать о возможном увеличении левого желудочка, нарушении проводимости или начальных признаках ишемии передней стенки.

Мой муж в этом году выполняет очень важную функцию - поддержка моих желаний - угодить мужу 😆! Его огромное желание пройти совместно 226 триатлона, отсутствие должного количества тренировок, мои слабые 2 вида из 3 - возможно что-то и получится! Главное соблюдать правила...и пройти без штрафных санкций! ДРАФТИНГ на веложтапах ЗАПРЕЩЁН! Разрешено двигаться исключительно на расстоянии друг от друга - 2 метра справа/слева и 12 метром от переднего колеса! Это писец как много! Не потерять друг друга будет сложнее, чем в воде! Синяя карточка - устное предупреждение Жёлтая карточка - 1 минута штрафа Красная карточка - дисквал! Отстоять штрафные минуты атлет выбирает сам - либо до транзитки, либо в специальном рукаве на маршруте велоэтапа. P.S срочно нужно купить новый балон, держатель бутылок, шину гоночную - свою сегодня разбомбила🤪

Кто не заряжает часы, тот плавает по очучениям.... Сегодня осваивали драфтинг на открытой воде! Рассказываю методику: 1. Держаться необходимо а) в ноках, щекотать пяточки - если дистанция короткая. б) в доль корпуса - если длинная, это позволяет реже брать ориентир и проще дышать, реже попадать в замес. 2. Темп сопровождающего должен совпадать с вашим! 3. Самое важное - чтобы он хорошо держал траекторию, если много петляет - меняй компаньона! Получилось но не с первого раза, так как пункт 2 совсем не совпадает...не смотря на отсуьсвтующие тренировки у Миши, плывет лучше меня однозначно! Ну и любитель погнаться за более быстрыми🤪

Тело продолжает сопротивляться и все больше придумывает болячек...предстартовый мондраж? Не рано...?! 🤪 В бассейне заболело под лопаткой, на беге болят стопы, на велике заныло бедро...

До старта #минскийтриатлон остается 18 дней...самое время почитать положение 🤪 ✔️Из документов - стандартный набор, но не требуется сертификат триатлета, который стоит от 1,5тр (в России требуется) ✔️ Гидрик разрешон в зависимости от температуры воды - ниже 24, шапочку дают...не забудь вазилин для шеи ⚠️ ✔️ Вещи в транзитке складываем в пакеты ( с воды в Bike, с велика в Run) - видимо будут так же висеть на крючках. ✔️ Драфтинг запрещён - будь от атлета на расстоянии 2м справа/слева и 12м от переднего колеса. ✔️ Номер только на велике и беге.... ✔️ Лимиты..... ЕСТЬ постарайся влезть 🏊‍♀️ 🚴‍♀️ 🏃‍♂️ ....пойду дальше почитаю! 🤪

С днем любви, семьи и верности...пусть в каждом доме будет мир и взаимопонимание! Двигайтесь в одном ритме, в одном направлении ❤‍🔥

Теперь я знаю, что стоит за этими цифрами... #длителнаявелогонка показала, что мозг и тело готовы работать столь долго даже в сложных погодных условиях! Но есть одно "но"! Организм нужно кормить и не пропускать время питания, иначе может наступить кризис! Как случился у меня за 30 минут до конца тренировки! От родителей мы уехали после сытного обеда в сторону Вичуги через мой родной Приволжск (к маме заезжать не стали). 2,5 часа в одну сторону было прекрасно - солнца нет, температура комфортная, муж впереди, пьют по часам углеводный напиток, съела половину протеинового батончика, на развороте пюре фруктовое. Разворот. И тут началось! Пошел ливень! Я начала забывать есть...доела батончик и сделала лишь пару глотков из новой бутылки с напитком. И все приплыли! За 30 минут до дома меня стало все раздражать - муж, погода, мокрая одежда, темп, горки, машины...кое как сдержалась не послать все в ж..у. Финиш. Падение...не успела открепить вторую ногу! Класс! Обе коленки в хлам, одна с субботы - ободрала по кустам на трейле "Русская тропа", другая прямо у дома. Разбор полёта. • Жалею себя и специально сдерживаю темп, не даю разогнаться свыше 35км/ч, хотя на горках работаю...в среднем очень низкий темп 25,6, на старте нужно будет все 30км/ч. • Мало ем, а с велогонки нужно выходить перед бегом сытым и довольным! Не как я....голодная и злая 😑 • Больше боялась за шею, но нет все топчик - посадка для меня удобная, хотя многие критикуют - низко, далеко и прочее! Мне удобно...пошли все в ж... P.S. до СТАРТА 20 дней! Есть время чуть поработать над нюансами и сделать заплыв на 2,5-3км 😣

Идеальная тренировка...это когда единомышленники рядом поддерживают! Спасибо ребятам за отличную субботу! На людей посмотрели и себя показали! ❤‍🔥💥🤗

Вода для меня технически дается итак сложнее всего, а если плаваешь крайне редко....от сюда и результат -2'17 средний темп на 100м 🤪 Но! В воде главное не паниковать - она не любит резкость и лишних телодвижений! ✅СРОЧНО возвращаем в план сухое плавание - так как кор явно слаб, а гребсти надо (как говорят специалисты) - трицепсами и бицепсами. Дельтовидная держит баланс тела. А широчайшие мышцы спины вообще главный двигатель гребка!

🔅Ааааа....кричу на всю Ивановскую! Летний #забегмаяки состоятся на нашей локации #дай5иваново 18 июля! 🔅 Всë в лучших традициях субботней пробежки! Море улыбок! Море активностей! Море подарков! В программе: 🔅8:30 сбор участников ⚠️не забудь пройти регистрацию на сайте https://s95.ru/ 🔅8:40 инструктаж по маршруту 🔅8:45 общая разминка 🔅8:55 знакомство с командой волонтеров и пейсмейкеров 🔅9:00 старт на 5км 🔅9:05 детский старт на 500м 🔅9:20 мастер-класс по изготовлению лимонада для ребят с @id163352191 (Татьяна Гущина) 🔅9:45 мастер-класс по изготовлению значков 🔅9:40 тренировка на мобильность с @id-113930108 (Дыши - Осознанный фитнес | Иваново) ⚠️захвати коврик если есть! 🔅9:45 розыгрыш подарков партнеров забега среди всех участников (твой финишный токен это лотерейный билет и памятный подарок от @id-163475636 (GRI) ) ❗Важно - СТРОГИЙ ДРЕСС-КОД - обязательно быть в КРАСНОМ/БЕЛО-КРАСНОМ/С ЭЛЕМЕНТАМИ ОДЕЖДЫ/аксессуары красного цвета❗

Даже соскучилась.... P.S боги услышали мои молитвы!