СЕКРЕТНАЯ КОМНАТА @larcha_fit
کانال بسته
نمایش بیشتر
کشور مشخص نشده استدسته بندی مشخص نشده است
367
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
+430 روز
آرشیو پست ها
Вчера провели очередную уличную тренировку 🔥
Для записи на тренировку проходите по ссылке
⬇️⬇️⬇️
https://max.ru/join/rVkkxlmiLHP7ipnALLY7VSO5WA0ZAfPveXVqyhjSdDg
сегодня готовим новый антиэйдж марафон. Отвлекаться некогда, поэтому на обед горячий куриный супчик 🤤
Скоро вас ждет новый антиэйдж марафон🚀
Девочки, давайте честно: те, кто говорит, что женской дружбы не бывает, — просто не встречали такую, как моя♥️
Которая видела меня в белом платье и в разорванных чувствах, которая стояла рядом, когда мы делили последнюю выручку когда у гас был общий бизнес, и когда я делила сердце на части.
Она помнит, как пахнет мой любимый парфюм, и как пахла Евочкина макушка, когда нас выписывали с роддома.
Она — тишина, когда надо молчать, и правда, когда страшно её слышать.🙏
Мы прошли разное за эти долгие годы , но никогда не были «чужие».
С ней я не боюсь быть громкой, глупой, слабой или счастливой. Спасибо, что есть ♥️
Берегите своих настоящих подруг. Они — штучный товар. ♥️
А у вас есть та самая подруга? Та, которая знает даже ту самую «мелкую крупинку»?
Накидайте смайликов♥️
Пока ждали солнце, под утро нас просто атаковали комары 🦟. Средство пшик пшик мы конечно забыли🤣😅
Хотите посмотреть как мы делали этот красивых контент?🤣🤣🤣
Сегодня была бессонная ночь. Я давно хотела встретить рассвет 🌅.
И вот этот день настал 🥰. Мы взяли пледы, термос чая и поехали на набережную…
Как же я благодарна отцам моих детей за таких замечательных ангелочков 🙏♥️
Я счастливая мама троих замечательных деток❣️
Обожаю эту бусинку до безумия 🥰
Девочки, я, кажется, перехожу на куриный суп 💀🥣
Это просто пипец какой-то вкусный🤣😅🙈. Я его уже третью коробку подряд съела 🙈 И ем на завтрак, и на обед, и на ужин 🤣
Рецепт идеального попадания☝🏻:
👉 вода должна быть горячеватой, а не кипяток (это важно, проверено! Раньше делала на очень горячей , но пока остынет, сухарики становятся мягкими. Чтобы сохранить хруст нужна чуть горячеватая вода 💦 )
👉 заливаешь пакетик, трясешь шейкер вжих, вжих — и всё, готово через 20 секунд 🔥
И самое кайфовое — это есть его пока сухарики ещё хрустят! 🤤🍞
Но
Вот этот контраст: горячий наваристый крем, много зелени🌱, а внутри — ХРУСЬ 😍
Во рту он просто тает, раскрывается, я аж глаза закрываю и кайфую🤤🤤🤤
Кто то может скажет"да это же просто суп из пакетов" — деваааачки, вы просто не пробовали ЭТОТ. Реально очень вкусный , густой, насыщенный, пальчики оближешь 👌
Короче, пишите в лс, проведем заказы😍
Мои золотые☀️
Как же я по вам соскучилась! 🤗 Надеюсь, за эту пасмурную и дождливую неделю 🌧️ вы не наели лишнего, а накопили силы для рывка! 🦾 Ведь уже ЗАВТРА мы встретимся с вами на свежем воздухе под открытым небом 🌿🔥
Открываю запись прямо сейчас! Кто со мной — тот в деле! 🚀 Присоединяйтесь к нашему уютному и мощному комьюнити в чате «ФИТНЕС НА ТРАВЕ»👇
https://max.ru/join/rVkkxlmiLHP7ipnALLY7VSO5WA0ZAfPveXVqyhjSdDg
Жмите на ссылку♥️
Топ-3 рецепта шаурмы для худеющих.
Шаурма на похудении - это не запретный продукт. Проблема обычно не в лаваше, а в жирном мясе, майонезном соусе, большом количестве сыра и порции “на глаз”.
Домашнюю шаурму можно собрать так, чтобы она была сытной, белковой и спокойно вписывалась в дефицит.
КБЖУ примерные - зависят от бренда лаваша и продуктов.
1. Шаурма с курицей и йогуртовым соусом.
Лаваш тонкий - 60 г;
Куриная грудка готовая - 130 г;
Огурец - 80 г;
Помидор - 80 г;
Капуста/салат - 80 г;
Греческий йогурт 2% - 50 г;
Горчица, чеснок, соль, специи - по вкусу.
Курицу нарезать, овощи нашинковать, йогурт смешать с горчицей и специями. Завернуть в лаваш и подрумянить на сухой сковороде.
КБЖУ: ~430 ккал.
Б: 43 г / Ж: 8 г / У: 45 г.
2. Шаурма с индейкой и сыром.
Лаваш - 60 г;
Индейка готовая - 120 г;
Сыр лёгкий - 25 г;
Огурец/помидор/салат - 200 г;
Соус: йогурт 40 г + кетчуп без сахара/томатный соус 20 г.
Этот вариант чуть более “фастфудный” по вкусу за счёт сыра и томатного соуса, но всё равно остаётся сбалансированным.
КБЖУ: ~480 ккал.
Б: 42 г / Ж: 14 г / У: 48 г.
3. Шаурма с тунцом и яйцом.
Лаваш - 60 г;
Тунец в собственном соку - 100 г;
Яйцо - 1 шт;
Огурец - 100 г;
Листья салата - 50 г;
Кукуруза - 40 г;
Йогуртовый соус - 50 г.
Тунец размять вилкой, яйцо нарезать, добавить овощи и соус. Завернуть в лаваш.
КБЖУ: ~460 ккал.
Б: 38 г / Ж: 12 г / У: 50 г.
Как сделать шаурму “для похудения”?
Выбирайте тонкий лаваш и взвешивайте его: разные лаваши могут сильно отличаться по калорийности.
Добавляйте нормальную порцию белка: курица, индейка, тунец, говядина, яйца, креветки.
Соус лучше делать на основе греческого йогурта, мягкого творожного сыра , а не на майонезе.
Овощей можно добавить много: огурец, помидор, капуста, салат, морковь, много зелень.
Главная мысль: шаурма может быть не “срывом”, а нормальным приёмом пищи, если в ней есть белок, овощи, понятная порция лаваша и не слишком жирный соус.
ПИШИ СЛОВО «ПП», добавлю в мой чат с пп- рецептами
#larcha_life #larcha_store #тренер #нутрициолог #марафонстройности
