СЕКРЕТНАЯ КОМНАТА @larcha_fit

Вчера провели очередную уличную тренировку 🔥 Для записи на тренировку проходите по ссылке ⬇️⬇️⬇️ https://max.ru/join/rVkkxlmiLHP7ipnALLY7VSO5WA0ZAfPveXVqyhjSdDg

сегодня готовим новый антиэйдж марафон. Отвлекаться некогда, поэтому на обед горячий куриный супчик 🤤 Скоро вас ждет новый антиэйдж марафон🚀

Девочки, давайте честно: те, кто говорит, что женской дружбы не бывает, — просто не встречали такую, как моя♥️ Которая видела меня в белом платье и в разорванных чувствах, которая стояла рядом, когда мы делили последнюю выручку когда у гас был общий бизнес, и когда я делила сердце на части. Она помнит, как пахнет мой любимый парфюм, и как пахла Евочкина макушка, когда нас выписывали с роддома. Она — тишина, когда надо молчать, и правда, когда страшно её слышать.🙏 Мы прошли разное за эти долгие годы , но никогда не были «чужие». С ней я не боюсь быть громкой, глупой, слабой или счастливой. Спасибо, что есть ♥️ Берегите своих настоящих подруг. Они — штучный товар. ♥️ А у вас есть та самая подруга? Та, которая знает даже ту самую «мелкую крупинку»? Накидайте смайликов♥️

В пункте ВСТРЕТИТЬ РАССВЕТ этим летом можно поставить ✅

Но мы все таки дождались😍

Почему мне так смешно?🤣 Кто попадал в комариную атаку?

Пока ждали солнце, под утро нас просто атаковали комары 🦟. Средство пшик пшик мы конечно забыли🤣😅 Хотите посмотреть как мы делали этот красивых контент?🤣🤣🤣

Очень красивые кадры получились 🥰

Пока ждали рассвет, решили устроить фотосет🥰

Боже мой , как красиво 😍

Только приехали мы рановато🤣. Было 22:30 🕥, а рассвет в 3:18🙈😅

Сегодня была бессонная ночь. Я давно хотела встретить рассвет 🌅. И вот этот день настал 🥰. Мы взяли пледы, термос чая и поехали на набережную…

Как же я благодарна отцам моих детей за таких замечательных ангелочков 🙏♥️ Я счастливая мама троих замечательных деток❣️ Обожаю эту бусинку до безумия 🥰

В наличии 4 коробочки, разбирайте 🥰

Девочки, я, кажется, перехожу на куриный суп 💀🥣 Это просто пипец какой-то вкусный🤣😅🙈. Я его уже третью коробку подряд съела 🙈 И ем на завтрак, и на обед, и на ужин 🤣 Рецепт идеального попадания☝🏻: 👉 вода должна быть горячеватой, а не кипяток (это важно, проверено! Раньше делала на очень горячей , но пока остынет, сухарики становятся мягкими. Чтобы сохранить хруст нужна чуть горячеватая вода 💦 ) 👉 заливаешь пакетик, трясешь шейкер вжих, вжих — и всё, готово через 20 секунд 🔥 И самое кайфовое — это есть его пока сухарики ещё хрустят! 🤤🍞 Но Вот этот контраст: горячий наваристый крем, много зелени🌱, а внутри — ХРУСЬ 😍 Во рту он просто тает, раскрывается, я аж глаза закрываю и кайфую🤤🤤🤤 Кто то может скажет"да это же просто суп из пакетов" — деваааачки, вы просто не пробовали ЭТОТ. Реально очень вкусный , густой, насыщенный, пальчики оближешь 👌 Короче, пишите в лс, проведем заказы😍

Запись на тренировку уже открыта🚀

Мои золотые☀️ Как же я по вам соскучилась! 🤗 Надеюсь, за эту пасмурную и дождливую неделю 🌧️ вы не наели лишнего, а накопили силы для рывка! 🦾 Ведь уже ЗАВТРА мы встретимся с вами на свежем воздухе под открытым небом 🌿🔥 Открываю запись прямо сейчас! Кто со мной — тот в деле! 🚀 Присоединяйтесь к нашему уютному и мощному комьюнити в чате «ФИТНЕС НА ТРАВЕ»👇 https://max.ru/join/rVkkxlmiLHP7ipnALLY7VSO5WA0ZAfPveXVqyhjSdDg Жмите на ссылку♥️

Топ-3 рецепта шаурмы для худеющих. Шаурма на похудении - это не запретный продукт. Проблема обычно не в лаваше, а в жирном мясе, майонезном соусе, большом количестве сыра и порции “на глаз”. Домашнюю шаурму можно собрать так, чтобы она была сытной, белковой и спокойно вписывалась в дефицит. КБЖУ примерные - зависят от бренда лаваша и продуктов. 1. Шаурма с курицей и йогуртовым соусом. Лаваш тонкий - 60 г; Куриная грудка готовая - 130 г; Огурец - 80 г; Помидор - 80 г; Капуста/салат - 80 г; Греческий йогурт 2% - 50 г; Горчица, чеснок, соль, специи - по вкусу. Курицу нарезать, овощи нашинковать, йогурт смешать с горчицей и специями. Завернуть в лаваш и подрумянить на сухой сковороде. КБЖУ: ~430 ккал. Б: 43 г / Ж: 8 г / У: 45 г. 2. Шаурма с индейкой и сыром. Лаваш - 60 г; Индейка готовая - 120 г; Сыр лёгкий - 25 г; Огурец/помидор/салат - 200 г; Соус: йогурт 40 г + кетчуп без сахара/томатный соус 20 г. Этот вариант чуть более “фастфудный” по вкусу за счёт сыра и томатного соуса, но всё равно остаётся сбалансированным. КБЖУ: ~480 ккал. Б: 42 г / Ж: 14 г / У: 48 г. 3. Шаурма с тунцом и яйцом. Лаваш - 60 г; Тунец в собственном соку - 100 г; Яйцо - 1 шт; Огурец - 100 г; Листья салата - 50 г; Кукуруза - 40 г; Йогуртовый соус - 50 г. Тунец размять вилкой, яйцо нарезать, добавить овощи и соус. Завернуть в лаваш. КБЖУ: ~460 ккал. Б: 38 г / Ж: 12 г / У: 50 г. Как сделать шаурму “для похудения”? Выбирайте тонкий лаваш и взвешивайте его: разные лаваши могут сильно отличаться по калорийности. Добавляйте нормальную порцию белка: курица, индейка, тунец, говядина, яйца, креветки. Соус лучше делать на основе греческого йогурта, мягкого творожного сыра , а не на майонезе. Овощей можно добавить много: огурец, помидор, капуста, салат, морковь, много зелень. Главная мысль: шаурма может быть не “срывом”, а нормальным приёмом пищи, если в ней есть белок, овощи, понятная порция лаваша и не слишком жирный соус. ПИШИ СЛОВО «ПП», добавлю в мой чат с пп- рецептами #larcha_life #larcha_store #тренер #нутрициолог #марафонстройности