СЕКРЕТНАЯ КОМНАТА @larcha_fit

Дорогие мои, всем доброго утра СУББОТЫ*☀️ Вы уже успели сделать вакуум?😅🤭

⬇️⬇️⬇️ Чат VIP клиентов https://chat.whatsapp.com/EuYXzwb5NmF3s2ZbZ6FQ9S?s=cl&p=i&mlu=4

👇 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ СЕЙЧАС! 👇 Ссылочка➡️ https://t.me/karibuyer_07 🔗

Девчонки, держитесь! 🔥 У меня для вас БОМБА! 🎁 Представляю ваше внимание — моя КАРИШКА-БАЙЕР! 👑 Это не просто закупки, это целый портал в мир люкса по вкусным ценам! 💸 У неё есть свой ТГ-канал — обязательная подписка для всех, кто устал от подделок и хочет настоящий качественный оригинал! ✅ Что там можно найти? ДА ВСЁ, ЧТО ДУША ПОЖЕЛАЕТ! 🛍️: ✨ Одежду и обувь премиум-класса 👛 Сумки и аксессуары 💄 Люксовую косметику и парфюм 🎒 И даже эксклюзивные позиции, которые не найти в обычных магазинах! 🤝 Это байер, которая привезёт вам ЛЮБУЮ категорию товаров с гарантией качества. Никаких «кошек в мешке» — только проверенные поставщики и честные цены! 💯

Сегодня я держу документы на землю. 🥹 4,5 года ожиданий, очередей, справок. И вот — это случилось. На следующей неделе едем забивать колышки. И знаете, что я чувствую? Не только радость. А ощущение движения в сторону своей мечты 🙏 🏠 Дом. 🛁 Баня. 🌿 Беседка с видом на свой участок. Этого НЕ будет за зарплату в фитнесе. Там потолок. Я одна воспитываю детей. Там не разгуляешься😅 А будет это только на деньги, которые я заработаю в NL. И здесь вступает в силу магия сетевого бизнеса, о которой многие говорят, но мало кто реально верит. Я могу увеличить свой доход ровно настолько, насколько вырасту Я и вырастут мои партнеры. Поэтому сейчас я меняю подход: ➡️ Не просто «продать баночку». ➡️ А сделать так, чтобы каждый мой партнер получил свой первый серьезный чек. Потому что только тогда мой чек станет тем, что позволит мне сказать строителям: «А давайте еще веранду пристроим». 🤣 🚀 Все получится. Потому что у меня теперь есть не просто цель

Как хорошо быть не привязанной к рабочему месту 🙏 Отремонтировала ноготь😅 Несколько месяцев оторачивала ногти, чтобы сделать форму миндальки. Через неделю сломала один ноготь, так как длины не привычная, уже отвыкла от нее😅 Сейчас думаю , может снова вернуть мягкий квадрат🙈 Это как постриглась в каре и потом начинаешь отращивать волосы 🤣

💡 Профессиональные рекомендации по улучшению: 1️⃣ Будьте внимательны с ветчиной. В составе часто бывает много соли и нитритов. Я бы рекомендовал заменять ее на куриное филе или запеченную индейку, либо выбирать ветчину с пометкой «без нитритов» и минимальным содержанием соли. 2️⃣. Объем углеводов. Если ваша цель — похудение, этого кусочка хлеба идеально. Если вы активно тренируетесь утром — можно добавить еще половинку. 3️⃣. Вода. Не забудьте добавить стакан воды через 15–20 минут после еды, чтобы клетчатка из овощей хорошо работала. Вывод: Идеальный "медленный" быстрый и полезный завтрак👌 Оценка: 9/10 (минус балл только за ветчину из индейки 🤭)

Как нутрициолог, я с удовольствием разберу эту тарелку. Это отличный пример сбалансированного низкоуглеводного завтрака с высоким содержанием белка и клетчатки. Вот почему он дает долгую сытость и в чем его польза:⤵️ 1️⃣. Почему вы не захотите есть до обеда (Механизм сытости) ✅Яйца (3 шт.) — это «золотой стандарт» сытости. Высокое содержание белка (около 18–20 г) и жиров в желтках замедляет опорожнение желудка и поддерживает стабильный уровень сахара в крови (глюкозы) без резких скачков. ✅Комбинация «клетчатка + жиры». Овощи (перец, рукола) дают объем и механическое растяжение желудка, а жир из желтков и оливок замедляет всасывание углеводов из хлеба. ✅Мясной продукт (ветчина). Добавляет еще немного протеина, усиливая термогенез (организм тратит калории на переваривание мяса).👆🏼но здесь смотрим состав 😉 2️⃣. Нутритивный профиль (Чем полезен) ✅Витамин D и холин (из желтков). Это незаменимая поддержка для нервной системы и мозга. Холин важен для памяти, а желток — чуть ли не главный его пищевой источник. При снижении веса рекомендую не более 2 желтков в день ✅Витамин С и антиоксиданты (из красного перца и рукола). В 100 г красного перца витамина С больше, чем в апельсине. Это помогает усвоению железа (если бы вы ели мясо) и укрепляет иммунитет. ✅Здоровые жиры и микроэлементы (из оливок). Оливки богаты олеиновой кислотой (для сердца) и витамином Е (для здоровья кожи). ✅Медленные углеводы и магний (из цельнозернового хлеба). Одна-две половинки хлеба дают "топливо" для мозга, но из-за цельнозерновой муки (или отрубей) углеводы расщепляются медленно, не провоцируя сонливость.

Скидку на фитнес получает только тот, кто добавился в чат и придет на день клиента♥️😘 Пишите в комментарии, чтобы узнать подробности ♥️

🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷

Всего 12 дней отделяют нас от бархатного дыхания осени 🍂⏳ Кажется, еще вчера мы с нетерпением считали дни до лета, загадывали желания и строили планы на солнце… А сегодня — пролетело, как одно мгновение 🌞➡️🌧 Мое сердце всегда останется там, где тепло, а ночи пахнут цветами 🌺🌸 Но знаете, что прекрасно? Осень — это не конец, а перезагрузка 🔄 Это идеальный момент для нового этапа, смелых решений и грандиозных целей 🎯🚀 Так что давайте ловить каждый оставшийся теплый луч ☀️🤲 Вдыхать август полной грудью, и продолжать наслаждаться уходящим летом ✨ А с первым листопадом — включаем режим «Продуктивная активность» 🍁💪📝 Впереди — наше лучшее время! 💫🍂

Всего 12 дней отделяют нас от бархатного дыхания осени 🍂⏳ Кажется, еще вчера мы с нетерпением считали дни до лета, загадывали желания и строили планы на солнце… А сегодня — пролетело, как одно мгновение 🌞➡️🌧 Мое сердце всегда останется там, где тепло, а ночи пахнут цветами 🌺🌸 Но знаете, что прекрасно? Осень — это не конец, а перезагрузка 🔄 Это идеальный момент для нового этапа, смелых решений и грандиозных целей 🎯🚀 Так что давайте ловить каждый оставшийся теплый луч ☀️🤲 Вдыхать август полной грудью, и продолжать наслаждаться уходящим летом ✨ А с первым листопадом — включаем режим «Продуктивная активность» 🍁💪📝 Впереди — наше лучшее время! 💫🍂

ловите полезные шпаргалочки

Альметьевск- старт фитнес сезона - 6 сентября. Канал фитнес проекта ⤵️ https://t.me/larchafit_almetyevsk

Нижнекамск - старт фитнес сезона - 20 сентября. Канал фитнес проекта ⤵️ https://t.me/larchafit_nizhnekamsk

Почему осень - лучшее время, чтобы начать снижать вес? Не понедельник. Не первое января. И даже не месяц до отпуска. Именно начало осени для многих становится самым комфортным временем для снижения веса. Во-первых, жизнь возвращается в привычный ритм. Заканчиваются отпуска, поездки, дачный сезон, спонтанные встречи и бесконечные летние посиделки. Снова появляется более понятный распорядок дня, а вместе с ним — возможность планировать приёмы пищи, заранее покупать продукты и не доводить себя до сильного вечернего голода. Во-вторых, спадает жара. На улице комфортнее гулять, ходить пешком, возвращаться к тренировкам и в целом больше двигаться в течение дня. Уже не хочется прятаться под кондиционером и отменять прогулку из-за духоты. Всё, что летом из-за жары незаметно загружало организм лишними и пустыми калориями - газировка, мороженое, перекусы - само по себе отваливается. Вместо перекусов возвращаются полноценные завтраки и обеды, и вечерами есть хочется меньше чем летом, поэтому «Вечерний жор» тоже постепенно уходит. В-третьих, сентябрь психологически воспринимается как новый старт. Новый учебный год, новый рабочий сезон, возвращение к привычному графику. Появляется ощущение, что летняя глава закончилась и можно начать следующую. И это не просто красивый образ. Такие моменты называют временными ориентирами: они помогают мысленно отделить прошлое от будущего и дают дополнительную мотивацию для начала изменений. Но главное преимущество осени в том, что вам некуда торопиться. Не нужно пытаться срочно убрать несколько килограммов за две недели до отпуска. Не нужно голодать, исключать целые группы продуктов и каждый день вставать на весы в ожидании чуда. До новогодних праздников остаётся несколько месяцев. Этого времени достаточно, чтобы без жёстких ограничений: - выстроить комфортный режим питания; - научиться собирать сытные и сбалансированные приёмы пищи; - постепенно увеличить активность; - перестать метаться между перееданием и ограничениями; - увидеть первые результаты и закрепить новые привычки. И тогда в январе вы не будете стоять перед зеркалом с очередным обещанием себе. Вы уже будете в другом теле - а главное, с другими привычками, которые успеют укорениться, и с системой, которая работает на вас. Именно поэтому для меня сентябрь - это Худябрь 🍂 В сентябре у вас всё начинает складываться в пользу вашей фигуры само собой. Уходят соблазны, возвращается режим, просыпается желание двигаться. Вам остаётся только одно - не мешать организму избавляться от лишнего.