ПРОСТРАНСТВО РЕШЕНИЙ | Юлий Клеблеев

Сегодня попробуй замечать моменты, где ты: ~ напрягаешься без необходимости ~ доказываешь свою ценность ~ пытаешься соответствовать... И задай себе вопрос: «Что произойдет, если я перестану воевать с собой прямо сейчас?»

Когда почувствуешь раздражение или тревогу: ~ не отвечай сразу ~ замедлись, остановись на 10 секунд ~ почувствуй дыхание, сделай медленный вдох, переведи свое внимание на дыхание, нормализуй его - вдох считай до 5 через нос, выдох считай до 5 через рот ~ спроси себя: «Это мой осознанный выбор или старая реакция?» Между стимулом и реакцией есть пространство, именно там начинается свобода и твой выбор.

Представь себя через 3 года. ~ Как этот человек говорит❓ ~ Как принимает решения❓ ~ Как проживает сложности❓ ~ Что для него уже стало нормой❓ Иногда важно не «достигать цель», а постепенно учиться быть тем, кто естественно живет иначе.

Практика «Возвращение в тело»: ~ Сделай медленный вдох, переведи свое внимание на дыхание, нормализуй его - вдох считай до 5 через нос, выдох считай до 5 через рот ~ Почувствуй стопы, почувствуй опору тела, почувствуй свои стопы и ощути как стоишь или если сидишь, как плотно они стоят ~ Расслабь челюсть и плечи ~ Спроси себя: «Что сейчас происходит со мной на самом деле?» Иногда контакт с собой важнее попытки всё контролировать.

Перед сном задай себе 3 вопроса: ~ Что сегодня давало мне энергию❓ ~ Где я действовал автоматически❓ ~ В какие моменты я был по-настоящему живым❓ Не анализируй слишком долго, ответь и поисследуй.

​Встреча в Ташкенте с Антоном Мы оба выпускники программы https://teamleadacademy.com/coachingeducation у Artur Chernikau Снова убедился, что настоящие программы создают не просто обучение, а людей, которые потом узнают друг друга по ценностям, глубине и стилю мышления. Проводил Антона в аэропорт и поймал себя на мысли: коучинг это не только про вопросы и инструменты, это про пространство, в котором появляются настоящие встречи, доверие и друзья. Артур, спасибо тебе за это пространство. Антон, очень рад нашей встрече. Думаю, это только начало продолжения 🤝

👉 @Yuliy_Kl | 🔗 proresh.com

Человек может понимать проблему годами и при этом не меняться. Потому что понимание само по себе не всегда трансформирует. Трансформация начинается тогда, когда новое переживается целостно: ~ через мысли ~ через тело ~ через эмоции ~ через действия Именно поэтому иногда один прожитый опыт меняет больше, чем десятки правильных мыслей. Готов проверить, как это работает с твоим запросом? 👉 Изучи подход на сайте: 🌐 https://proresh.com/

👉 @Yuliy_Kl | 🔗 proresh.com

Практика «Пауза перед реакцией»: Когда возникает сильная эмоция или напряжение: ~ остановись на 30 секунд ~ почувствуй опору тела, почувствуй свои стопы и ощути как стоишь или если сидишь, как плотно они стоят ~ заметь дыхание, нормализуй его - вдох считай до 5 через нос, выдох считай до 5 через рот ~ спроси себя: «Я сейчас реагирую автоматически или выбираю?» Эта короткая пауза часто меняет качество дальнейшего разговора, решения или действия.

Многие пытаются изменить жизнь через изменение себя, которое происходит через давление на себя, загнать в рамки, поставить цели, что бы мне не стоило добиться этого. Но развитие редко происходит через внутреннее насилие. Важен не только вопрос «чего я хочу достичь?» но и вопрос «Кем я становлюсь по пути к этому?» Цель можно достичь и потерять себя, а можно вырасти через движение к ней.