мир, в котором я живу

похудела на 10кг за полгода до веса 34 и теперь планирую восстанавливаться всем привет,нездоровым дефицитом калорий я добилась веса 34.но сейчас я осознаю,что в будущем хочу жить без подсчета калорий и при этом сохранить свою фигуру. в моем тгк вы увидите моё питание и борьбу с триггерами. кому интересен мой путь,заходите!!

Трайфл "Шоколад-вишня" Ингредиенты: Бисквит:

Мука - 45 гр (у 20 гр из овсяных отрубей и 25 гр цельнозерновой) Какао - 10 гр Кефир 1% - 80 гр Яйцо + белок Разрыхлитель, ванилин, подсластитель и щепотка соли

Крем:

Мягкий творог - 120 гр Греческий йогурт - 50 гр Подсластитель

Начинка и украшение:

Вишня - 50 гр Шоколад без сахара Победа - 10 гр Молоко - 5 гр

Приготовление: 1. Белки отделяем от желтков. Все ингредиенты для бисквита смешиваем, белки сбиваем до крепких пиков и лопаткой вмешиваем в массу. 2. Ставим в разогретую духовку 180 гр на 30 мин. Как бисквит выпечется, дать остыть, потом нарезать на кубики. 3. Для крема все смешиваем, вишню нарезаем кусочками. 4. Сборка: бисквит-крем-вишня и так далее. 5. Для глазури сверху топим шоколад с молоком на медленном огне и поливаем сверху. Оставляем на пару часов в холодильнике для пропитки. КБЖУ: 423/39/10/45

я щас удалю эти бесплатнын реакцим, где мои красотки прем 🥹

доброе утро!

завтрак: трайфл "шоколад-вишня", американо с корицей

КБЖУ: 426/39/10/46 какой же этот трайфл вкусный.. набираем реакций и выкладываю рецепт! делитесь своими тарелочками

остаток дня!

перекус: конвертики с рикоттой, сыром и апельсиновым джемом

обед: смесь риса и киноа, курочка, квашеная капуста + батончик

ужин: воздушная овсянка с иргой, арахисовой пастой и чуррос с корицей

БЖУ: 115/52/270 как давно я не добавляла в овсянку йогурт, с ним она намного вкуснее и нежнее! помимо тренировки низа, сегодня еще 13 тычяч шагов 🤲🏻 делитесь вашим рационом! чем занимались?

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

всем привет меня зовут юша, мое настоящее имя Настя, в прошлом году похудела на 14кг, страх еды, голодовки, сжигание ккал, но я подумала так дело не пойдет, и пора восстанавливаться если ты тоже хочешь, но боишься▪️

😀😀 😀😀 ➡️ заходи и восстанавливайся со мной вместе! 🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Max:54/158 Min:39/158 New:?🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 анонимка 🤩🤩 мой тт 🤩🤩 навигация по тгк

доброе утро!

завтрак: банановый кекс "облачко", американо

КБЖУ: 516/34/8/80 удивлена, что кофе без корицы? я тоже, но в американо она для меня не так хорошо раскрывается, как в капучино, идет чисто для украшения 🙈 иду сейчас тренить низ, завтрак должен быть хорошим предтреном) что у вас на завтрак?

остаток дня!

перекус: конвертики с рикоттой и вишней

обед: гречка, курочка, кукуруза + конфетка

ужин: воздушная овсянка с вишней, пастой "халва & белый шоколад", карамельным сиропом + печенье мария

БЖУ: 117/51/246 так хорошо потренила сегодня верх, наконец-то начала спину в горизонтальной тяге, а не только одни руки ✊🏻 как прошел ваш день? что кушали?

❕КОНКУРС❕ В чᴇᴄᴛь 100 ᴨᴏдᴨиᴄчиᴋᴏʙ🤍 1 ʍᴇᴄᴛᴏ:Аᴩᴀхиᴄᴏʙᴀя ᴨᴀᴄᴛᴀ бᴇɜ ᴄᴀхᴀᴩᴀ 2 ʍᴇᴄᴛᴏ:Кᴏнɸᴇᴛы бᴇɜ ᴄᴀхᴀᴩᴀ 𓂃 ꒱ 𓈒 𓆩🦢𓆪 𓈒 ꒰ 𓂃 Уᴄᴧᴏʙия: 1)Быᴛь ᴨᴏдᴨиᴄᴀнныʍ нᴀ ʍᴏй ᴋᴀнᴀᴧ 2)Нᴀᴨиᴄᴀᴛь ʙ ᴋᴏʍʍᴇнᴛᴀᴩиях ᴨᴏᴩядᴋᴏʙый нᴏʍᴇᴩ нᴀчинᴀя ᴄ 1 3)Иʍᴇᴛь ᴨунᴋᴛ ʙыдᴀчи WB!! 4)Пᴩᴏяʙᴧяᴛь ᴀᴋᴛиʙнᴏᴄᴛь нᴀ ᴋᴀнᴀᴧᴇ(буду ᴏбяɜᴀᴛᴇᴧьнᴏ ᴨᴩᴏʙᴇᴩяᴛь) 𓂃 ໋ ⊹ ᜔ 𓆩🍙𓆪 ᜔ ⊹ ໋𓂃 Пᴏᴧучᴇниᴇ дᴏᴨᴏᴧниᴛᴇᴧьных нᴏʍᴇᴩᴋᴏʙ: 1)Пᴇᴩᴇᴄᴧᴀᴛь ʙ ᴄʙᴏй ᴛᴦᴋ(+1 нᴏʍᴇᴩᴏᴋ) 2)Зᴀᴋᴩᴇᴨиᴛь ᴨᴏᴄᴛ и нᴇ ᴏᴛᴋᴩᴇᴨᴧяᴛь дᴏ ᴋᴏнцᴀ ᴋᴏнᴋуᴩᴄᴀ(+1 нᴏʍᴇᴩᴏᴋ) ❕ИТОГИ:1 ᴄᴇнᴛябᴩя Вᴄᴇʍ жᴇᴧᴀю удᴀчи!!🤍

Привет 💪🏻 Меня зовут viia и я пытаюсь вылезти из объятий рпп модельная жизнь, параметры, загоны из-за этого я начала худеть, и попытки похудеть на куре и гречке приводили только к КП и довели до рпп Но сейчас я поняла что хочется жить и в этом канале будет все про мою кьют семейку, рецепты, мысли, модельное и восстановление Я буду рада каждому из Вас ❤️ потому что самой справляться очень тяжело…

доброе утро!

завтрак: кекс с карамельным кремом и шоколадной крошкой, американо с корицей

КБЖУ: 485/39/16/46 наконец-то приготовила этот кекс.. у него самая лучшая рецептура бисквита! в основу идет не кефир, а греческий йогурт, еще и овсянка 👐🏻 что у вас в тарелочке? не забывайте про реакции, отписота

остаток дня!

обед: гречка с сыром, свекольный салат + чипсы

перекус: протеиновое печенье, печенье мария с пастой

ужин: воздушная рисовая каша с иргой, а/п с гималайской солью и карамельным сиропом

БЖУ: 104/54/255 сэкономила сегодня белка и смогла сделать кашу прям воздушной 😻 как ваши дела?

💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙 💙💙🔤🔤🔤🔤🔤🔤💙💙 💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 💙Мᴇня ɜᴏʙуᴛ Нᴀᴄᴛя! Мнᴇ 16 ᴧᴇᴛ, учуᴄь ʙ 10 ᴋᴧᴀᴄᴄᴇ, ᴀ жиʙу я ʙ ᴨᴩᴇᴋᴩᴀᴄнᴏʍ ᴦᴏᴩᴏдᴇ нᴀ юᴦᴇ Рᴏᴄᴄии! Др 22 июня😅 💙Нᴀ дᴀнный ʍᴏʍᴇнᴛ хᴏжу нᴀ йᴏᴦу. Уʙᴧᴇᴋᴀюᴄь ᴀниʍᴇ и ᴦᴇнɯинᴏʍ. Любᴧю ᴛʙᴏᴩчᴇᴄᴛʙᴏ и ᴦᴏᴛᴏʙᴋу! Однᴏ иɜ ᴧюбиʍых ɜᴀняᴛий - ᴄбᴏᴩ ᴨᴀɜᴧᴏʙ и ᴩиᴄᴏʙᴀниᴇ нᴇбᴏᴧьɯих ᴋᴀᴩᴛин. Рᴀньɯᴇ ɜᴀниʍᴀᴧᴀᴄь ᴋᴏᴄᴨᴧᴇᴇʍ и иᴦᴩᴏй нᴀ ᴦиᴛᴀᴩᴇ. 💙Сᴇйчᴀᴄ ᴄᴛᴀᴩᴀюᴄь ʙыɜдᴏᴩᴏʙᴇᴛь ᴏᴛ ᴩᴨᴨ, ᴄ ᴋᴏᴛᴏᴩыʍ я ᴄᴛᴏᴧᴋнуᴧᴀᴄь и жиʙу бᴏᴧᴇᴇ ᴛᴩёх ᴧᴇᴛ. Мᴇчᴛᴀю ᴏ ᴄᴋᴏᴩᴇйɯᴇй ᴩᴇʍиᴄᴄии и хᴏᴩᴏɯᴇй жиɜни бᴇɜ ᴛᴩᴇʙᴏᴦи и ᴏᴦᴩᴀничᴇний. Хᴏчу иʍᴇᴛь ᴨᴏдᴛянуᴛᴏᴇ, ɜдᴏᴩᴏʙᴏᴇ ᴛᴇᴧᴏ и ᴀдᴇᴋʙᴀᴛнᴏᴇ ʙᴏᴄᴨᴩияᴛиᴇ ᴄᴇбя. 💙Нᴀ ϶ᴛᴏʍ ᴋᴀнᴀᴧᴇ ʙы нᴀйдᴇᴛᴇ ʍᴏи ᴩᴀциᴏны, ʍыᴄᴧи, ᴨᴏʙᴄᴇднᴇʙную жиɜнь! 💙💙🔤🔤🔤🔤 💙💙🔤🔤🔤 ➡️ ТЫК ТЫК 💙 🔵🔤🔤🔤🔤⬇️ 🔽https://t.me/questianonbot?start=5444915192 🔵🔤🔤🔤🔤🔤🔤⬇️ 🔽https://www.tiktok.com/@nastinrecover?_r=1&_t=ZS-93uYJDFawc8 По всем вопросам в лс!🤩 💙@NastDMmysl22 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

✨✨✨✨✨✨🧦🧦✨ ☆｡･:*:･ﾟ’☆ ||Это мой канал,и тут я показываю своё питание и в принципе жизнь,стараюсь выйти из не очень хорошего расстройства,также тут вас будет ждать:

Рецепты Посты Моя жизнь Розыгрыши Ваши красивые тарелочки Обзоры Рубрики

И много чего другого!! ✨🧦✨✨✨🧦✨✨✨✨

#завтрак #обед #ужин #рецепт #обзор #розыгрыш #триггер #рубрика

✨✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨🧦

Max:158/43 Min:158/36 Now:163/37

Моя мечта это 1000 подписчиков,а на каждые 500 подписчиков делаю розыгрыш,заходи если интересно!! ☆｡･:*:･ﾟ’☆ ✨✨✨✨ https://t.me/rochaa_meow

❗️🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 ❗️ А ВОТ И НОВЫЙ КОНКУРС! Скучали, да?) Вы снова сделали свой выбор и снова 8 счастливчиков получат один из следующих подарков ( есть новинки, которые вы мне в личку насоветовали) 1.Конфеты SNAQ FABRIQ, Qwikler Мягкий грильяж с арахисом, 130г 2. Низкокалорийный джем без сахара Mr.Djemius ZERO "Черника" 3. DopDrops. Арахисовая паста хрустящая с кусочками арахиса 500 г 4. Топпинг без сахара низкокалорийный Bombbar 5. Готовый завтрак Хрустлайт шоколадные шарики без сахара 6. Топпинг без сахара Сгущенка Bombbar 7. Низкокалорийный сироп без сахара Mr.Djemius ZERO 8.CHIKALAB Протеиновые конфеты Драже без сахара Вкусы в ассортименте, если они будут в +- одинаковой ценовой категории. Доставка на пункт ОЗОН/WB на любой указанный вами адрес! 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 🌿подписаться на мой ТГ канал 🌿оставить цифру в комментариях. Первый начинает с цифры 1, следующий ставит 2 и так далее. Один аккаунт - одна цифра. Будьте внимательны, смотрите какая цифра стоит перед вами. 🌿оставаться подписанным до завершения розыгрыша, ставить реакции и комментарии к новым постам. 📌Вновь будет отдельный приз за активность ( но без спама) Подведем итоги через месяц. 12 сентября 2026 до 23.00 по МСК. 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 🌿🌿🌿🌿🌿🌿 Сделай репост в своей группе / канале и пришли в комментарии ссылку на репост (не скрин, он не засчитывается) и не удаляй репост до конца конкурса, и можешь оставить еще один порядковый номер , считай - еще один билетик за каждый такой репост. Изи. 🌿🌿🌿🌿🌿🌿 о проведении предыдущих конкурсов смотрите в комментариях к постам тут , вот здесь, и вот тут еще, и тут тоже есть, их очень много. Победители прошлых конкурсов имеют возможность участвовать снова) Выбор победителей будет производиться рандомайзером, активность - на основании аналитики TGSTAT. Всем нам желаю отличного завершения этого лета) Обнял❤

доброе утро!

завтрак: тосты с творогом, пастой "халва & белый шоколад" и вишней; капучино с корицей

КБЖУ: 510/37/11/65 не хотелось вчера ничего выпекать и готовить, так что приготовила свои любимые тосты! с этой пастой творог сочетается еще лучше, чем с арахисовой 🤌🏻 вы чем завтракали?

остаток дня!

перекус: конвертики с рикоттой, сыром и вишней

обед: булгур, говядина, кукуруза + мороженое

ужин: воздушная овсянка с вишней, а/п с гималайской солью, сиропом черешня и печеньем мария

БЖУ: 117/52/240 потренила низ, повысила вес в журавлике, очень нравится это упражнение до этого пробовала в смите, но для меня он неудобен, лучше выполнять с гантелей 🫡 как ваш день?

Рецепт "Оладушек" от Алевтины Ингредиенты:

Мягкий творог - 160 гр Творожный сыр легкий - 30 Кефир 1% - 15 гр (можете регулировать под себя или вообще не добавлять, у меня масса была густовата) Яйцо Мука цельнозерновая - 30 гр Мука рисовая - 30 гр Подсластитель, ванилин, разрыхлитель и щепотка соли Оливковое / сливочное масло - 5 гр

Приготовление: Для оладушек все смешиваем, разогреваем сковороду и жарим на масле под крышкой. Рекомендую кушать холодными КБЖУ: 455/30/15/50

☺️лакомство! привет🐱 я каролина , летом работаю во вкусной и точке чтобы заработать на беговую дорожку, тк зимой после школы не смогу ходить много шагов🦴 пытаюсь похудеть на диете исчезновение , если интересно то присоединяйся 🤩 ☺️ этом канале увидите: 🤩| попытки похудеть 🦴 🤩| ежедневную активность 🦴 🤩| вкусные рецепты 🦴 🤩| покупки и многое другое🦴 🤩ПАРАМЕТРЫ

max:161/62
min:161/51
now:161/60
goal:161/55(up to september)

https://t.me/+EaJOtS_iSABmZTBi

доброе утро!

завтрак: оладушки с соленой карамелью и вишней, кофе с корицей

КБЖУ: 514/34/14/60 получилось они очень похожими на настоящие оладушки, только они на основе мягкого творога 🤲🏻 ставим реакции - поделюсь рецептом как ваше утро?