мир, в котором я живу

доброе утро!

завтрак: пп пирог "стеганное одеяло"; кофе с корицей

какое-то не стеганное, а потрепанное одеяло.. 🙈 что у вас сегодня? все кофе с корицей выпили?

остаток дня!

перекус: конвертики со шпинатом и плавленным сыром; половина вафли

обед: булгур, карпаччо, кукуруза + доела вафлю

ужин: воздушная овсянка с вишней и а/п с гималайской солью

БЖУ: 120/53/255 сегодня потренили верх, что-то уже красивое виднеется, еще работать и работать 💪🏻 что вы кушали?

все сдали, можно отдыхать с чистой душой 🙏🏻

доброе утро!

завтрак: брауни с вишневым чизом; американо с корицей

это безумно вкусно! только его и готовила бы, но как же мне жалко каждый раз тратить на него 15 грамм какао 🙁 сегодня в планах тренировка, но что-то с утра у меня разболелся живот, пока в раздумьях.. как ваше утро? ставим реакции, думаю, скоро добавлю новую

остаток дня!

перекус: конвертики с рикоттой, филе из индейки; половина батончика б/с

обед: гречка, курочка, болгарский перец + доела половину батончика

ужин: воздушная овсянка с грушей, а/п с гималайской солью, карамельным сиропом, земляникой и кукурузными хлопьями

БЖУ: 110/52/240 сказали результаты, я сдала огэ по биологии на 5, баллы пока не знаю, сказала проверяющая учительница) как ваш день? делитесь

доброе утро!

завтрак: манник крем-брюле

какой же он получился нежный.. так как я ошиблась и карамельный пудинг добавила еще в тесто, по текстуре он вышел немного другой и на украшение пошли остатки пудинга) чем вы завтракали? не забываем ставить реакции!

остаток дня!

перекус: банановый кекс с карамельным сиропом

обед: гречка, индейка, кукуруза, шпинат + 2 хлебца с творожным сыром

ужин: воздушня пшенка с творожным сыром, а/п с кокосом, земляникой, карамельным сиропом и чиа

БЖУ: 108/55/246 перед треней еще выпила ред булл, порой хочется что-то такое: вкусно и заряжает) делитесь вашими тарелочками! чем занимались?

радуете меня сегодня реакциями, жду такого же на вечернем посте 💋

доброе утро!

завтрак: шоколадный торт с 🍓; американо с корицей

только-только вчера увидела у алевтины этот рецепт, поняла, что сегодня будет у меня на завтрак) чем вы завтракали? не забываем про реакции!

остаток дня!

обед: гречка с сыром маасдам, свекольный салат; протеиновый батончик

перекус: банановый кекс

ужин: воздушная овсянка с ряженкой, земляникой, а/п с гималайской солью, карамельным сиропом

БЖУ: 115/55/240 с сегодняшнего дня, наконец-то, спустя почти 2 года, у меня вернулся цикл! 🥹 безумно рада как ваш день?? чем занимались?

ставим реакции, котики! 🤍

Рецепт "Маковых сочников с рикоттой и 🍒" Ингредиенты:

Основа: - 100 гр творога - яйцо - 5-7 гр мака - 50 гр ц/з муки - разрыхлитель, ванилин, подсластитель и щепотка соли.

Начинка: - 70 гр рикотты - 25 гр вишни

Приготовление: 1. Все ингредиенты для основы смешиваем, присыпаем стол мукой и делим тесто на 3 части. Раскатываем кружочки. 2. Для начинки в рикотту добавляем подсластитель, выкладываем на половину каждого кружочка рикотту, туда вишню и второй половиной прикрываем нашу начинку. Защипываем края. 3. Ставим в разогретую духовку до 180 градусов на 30 минут. КБЖУ: 404/38/10/41

доброе утро!

завтрак: маковые сочники с рикоттой и 🍒

немного позднее утро, вчера вернулась поздно и легла спать тоже поздновато) вчера придумала на ходу рецепт сочников, они получились просто 🤌🏻 как ваше утро? набираем как можно больше реакций и выкладываю рецепт!!

остаток дня!

обед: булгур, говядина, шпинат, кукуруза + мороженое

перекус: конвертики с сыром и вареньем (один с клубничным, другой с малиновым)

ужин: воздушная овсянка с пряничной пастой, карамельным сиропом, отрубями, вишней + семечки

БЖУ: 118/55/220 постараюсь ниже 55 жиров не есть, а то месячные все не хотят возвращаться, хотя пропила уже второй курс таблов 😞 скорее всего еще стресс повлиял( что у вас сегодня?

доброе утро!

завтрак: рулет "вишневый раф", американо с корицей

не воспринимаю сейчас кофе без корицы, даже простое американо 🙈 несмотря на вес рулетика, он получается оочень сытным и безумно вкусным.. чем вы сегодня завтракали? не забываем про реакции!

остаток дня!

перекус: протеиновое пирожное + пара овсяных крекеров

обед: гречка, курочка, шпинат, перец + чипсы

ужин: воздушная овсянка с гранолой, вишней, а/п с гималайской солью и кокосовой стружкой

БЖУ: 113/54/250 немного повышаю кбжу, а то что-то для меня уже стало маловато и наборчик идет оочень медленно.. p.s что-то вроде бы в 5 точке растет.. 😄 какие ваши итоги дня?

доброе утро!

завтрак: тост с творогом, а/п с кокосом и бананом; капучино с корицей + конфетка

уже бегу на последний экзамен, надеюсь на хороший легкий вариант и свои знания ✊🏻 я готовилась, на подготовки ходила и все знаю 🤍 жду ваши утренние тарелочки!

вас уже 160, люблю безумно каждого🫀🫶🏻

остаток дня!

обед: гречка, индейка, болгарский перец + протеиновое пирожное

перекус: половина энергетика, лаваш с творожным сыром и вишней

ужин: овсянка с ряженкой, шоколадными отрубями, а/п, карамельным сиропом, вишней и семечками

БЖУ: 118/52/222 сегодня практически целый день занимаюсь биологией, нас пустили на 2 часа пораньше, что радует 🙏🏻 надеюсь завтра на легкий вариант, как можно меньше заданий с ботаникой и легких вопросов, как в первой, так и во второй части! какие ваши итоги дня? чем занимались?

доброе утро! 🍐

завтрак: грушевый манник; кофе с корицей

получился очень сытный и вкусный, украсила его еще карамелью и кокосовой стружкой! сегодня с 9 до 15 у меня занятия по биологии, удачи мне не сойти с ума 🤞🏻 чем вы завтракали? ставим реакции!!