мир, в котором я живу

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩

обед: гречка с сыром, черри

перекус: чипсы, печенье "мария", энергетик

ужин: воздушная тыквенно-пшенная каша с вишней, творожным сыром, арахисовой пастой и карамельным сиропом

🤩🤩🤩: 125/54/285 тренировочка залетела на ура, сегодня было желание на нее идти)) люблю, когда пары заканчиваются в пол 4 или раньше, успеваю сходить в зал и сделать больше дел. на завтра сместили пары на утро + добавили второе общество 🥺 хочу в выходные встретиться с другом, надеюсь, все получится делитесь своими тарелочками!

💭🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🌟⏩️

🐚🐈🐈🐈Меня зовут Торо, или же просто Аня, и это мой дневник выздоровления, в котором я буду учиться дружить с едой заново🌷🐚

Однажды я загорелась желанием похудеть, и конечно делала это очень нездоровыми способами. 🔹 Дефицит 500-900 ккал, вечные жб, голодовки. Сбросила 2️⃣⌨️ кг,но стала ли я от этого счастливее?Нет, я получила фигуру "skinny fat"➕ судороги в ногах,бледность, слабость, выпадение волос клочками,РПП,постоянный голод и мысли о еде. 😭

Я поняла,я намного больше цифр на весах,так больше нельзя.❌ Сейчас я на калораже 1️⃣5️⃣⌨️⌨️ ккал, и я медленно его поднимаю выше,продолжая худеть без вреда для психики и своего организма. Это мой путь к свободе,которым я хочу делиться. Пройдём этот путь вместе?

🌷Max : 167/80.5 🌷Min(now) :167/60.2

⏪️🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️ 💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️

📌Tiktok

📌Anon

📌Hashtags

📌Me

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩

завтрак: творожная запеканка с пастой "кофе & белый шоколад" и сгущенкой, американо с корицей + зефир

✨✨✨✨: 665/56/21/60 прощаемся с наивкуснейшими запеканками, ужасно тяжело с ними не перебрать белком и скушать нормальное количество.. вчерашняя тренировка перенесена на сегодня, вчера очень устала, кроме обеда даже ничего не готовила. ✨ про кофе с корицей не забываем 🍂 как ваш четверг? что на завтрак?

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩

обед: рис с курочкой, овощи + протеиновое пирожное

ужин: воздушная овсянка с маршикой, пастой "халва & белый шоколад", вишней и маком

🤩🤩🤩: 116/50/255 сегодня интервал между обедом и ужином вышел 7 часов.. живая, но голодная 🤩 не поняла прикола маршика в каше, шоколад вкусно сочетается, но не суфле сейчас сбегаю до пвз, приду и буду готовить кушац как ваш день? что кушали?

˚ ༘☺️🥬🥬🥬🥬🥬❤️ ೀ˚ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Я Сорина, Дарина если по имени⭐⭐ Мне 14. С недавних пор худею и похудела на 11 кг𓇢𓆸 Но, с началом лета ко мне пришли не только каникулы, но и срывы с компульсивными перее𝓪а𝓱и𝓻𝓶и ಥ_ಥ И из-за этого я сильно набрала Канал создан с целью побороть это. 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 На канале вы найдете:

•мои тарелочки

•рецепты

•лайф

˚ ༘ ೀ⋆｡˚˚ ༘ ೀ⋆｡˚˚ ༘ ೀ⋆｡˚

𝓜𝓪𝔁 166/52

𝓜𝓲𝓷 166/41

𝓝𝓸𝔀 166/…

🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 Пройдешь этот путь со мной?

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩

завтрак: бисквитный рулет с клюквенным конфи, американо + мороженое

✨✨✨✨: 640/39/21/76 основа здесь такая же, как и в других рулетах, поменялась только начинка 🤩 🤩🤩🤩🤩🤩:

клюква - 70 гр кукурузный крахмал - 3 гр + немного воды

кофе не пропитывала, те клюква имеет свою горечь, крем тот же 🤩 попробовала новое для себя мороженое, люблю такие сэндвичи. сегодня снова пары до 5, приеду поем и побегу тренить низ.. 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 как ваше утро? чем завтракали?

напоминаю про идеи для конкурса 😘

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩 после завтра съела еще батончик баунти, неплохой, но классика намного вкуснее)

обед: макароны с курочкой и шпинатом + овощи

перекус: чипсы, немного шоколадной пасты bombbar, кофе

ужин: воздушная овсянка с инжиром и а/п с гималайской солью

✨✨✨: 112/50/275 день прошел очень скучно, за исключением моих утренних побегушек за журналом, не могли его найти по вине преподавателя со вчерашней пары, так еще и начали обвинять в этом меня как старосту 🐱 на вечером еще много рутины, помимо готовки кучу домашки, а меня уже вырубает что вы сегодня кушали? как день?

⋆༺ПРИВЕЕЕТ༻⋆ ◆ Я батто/shadowbat/мышка🦇 (можно просто тася) ────୨ৎ────

☆彡彡15 y.o/160/38ミミ☆

────୨ৎ──── Раньше худела нездоровым способом, но сейчас всё это в прошлом. Теперь я занимаюсь калистеникой и бегом, готовлюсь к сдаче нормативов для поступления в вуз мечты, учу новые элементы и пытаюсь набрать мышечную массу. Хочу доказать всем, что высокого результата можно добиться и самостоятельно, составив собственный тренировочный план и хорошо изучив тему питания и спорта𓆩♡𓆪 ────୨ৎ──── В этом канале делюсь своим питанием, рецептами, тренировками, полезными постами по спорту и питанию, отвечаю на вопросы подписчиков и иногда снимаю влоги ˃ 𖥦 ˂ ────୨ৎ──── 🖤Тт🖤 🖤Анон🖤 🖤Буст🖤

вп

────୨ৎ──── ✩Подпишись, будет интересно✩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩

завтрак: манный тортик с вишневым конфитюром, американо

✨✨✨✨: 484/32/10/66 сверху еще посыпала кокосовой стружкой, идеально дополнил вишню. немного тупанула с коржами: один должен был быть с какао, другой без. главное, что на вкусе это никак не отразилось) сегодня снова 4 пары, будем мучаться 🤩 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 что у вас на завтрак?

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩

обед: гречка, курочка в соевом, хлебцы на слоеном тесте, квашеная капуста + конфетка

перекус: половина чипсов, энергетик

ужин: воздушная овсянка с малиной и шоколадной пастой bombbar

🤩🤩🤩: 123/52/250 вернулась домой, уже была очень голодной, устроила небольшой снек. за день безумно соскучилась по своей овсянке 🤌🏻 потренила сегодня верх, повысила веса и сделала небольшое 20минутное кардио сейчас буду готовить на завтра кушать и отдыхать.. 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 что у вас сегодня?

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 📌📌всем приветикк!! меня зовут ася.мне 1? лет. весной ⭐️⭐️⭐️⭐️ года я начала путь к телу своей мечты. получилось ли у меня это? да. но я сново набрала вес в попытках восстановления. на моем канале вы сможете увидеть мой дневник питания,интересные рецепты, и еще много чего❗️❗️ мои параметры:: max: 170/60 min: 170/49 now: 170/#weight тык тык тык

а чего реакций так мало

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩

завтрак: творожная запеканка с арахисовой пастой, американо + зефир

✨✨✨✨: 542/46/16/52 я очень люблю творожные запеканки и творог в чистом виде, но количество углеводов не о чем, а количество белка на небольшую порцию завались. поэтому догоняемся зефиром и бежим в зал 🫙 осталось ровно 5 месяцев до моего дня рождения, не знаю как буду отмечать, время покажет. главное без ссор) сегодня пары снова до пяти, буду укладываться в 3 приема, ибо завтрак больно белковый 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ как ваше утро? чем завтракали?

💓💓💓💓💓💓💓 💓💓💓

обед: булгур, курочка в соевом, брокколи, морская капуста, кабачковая икра + вафля

ужин: паста фетучини в шпинатном соусе с тунцом, овощи гриль, джин тоник, карамельно-ореховый торт

бжу знаю только завтрака и обеда, после ужина догнались еще пивом) пошли по итогу не в тот ресторан, что планировали, потому что я не сделала бронь, а мест уже не оказалось. дай бог мне этот алкоголь пойдет предтреном утром в зале ✌️ делитесь своим рационом ⬇️

⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️ на 3 победителя призы:

⚜️место: фарфоровая тарелка 600 мл ⚜️место: вафли snaq fabriq «кокосово-миндальный десерт» ⚜️ место: ореховая паста snaq fabriq с кешью и вафлей

условия:

1. быть подписанным на этот тгк

2. иметь пвз озон

3. написать свой порядковый номер

дополнительные номерки:

1. переслать пост в свой тгк/одному другу +1 номерок

2. закрепить пост в вашем тгк до конца конкурса +1 номерок

⚜️при дополнительных номерках присылайте подтверждающие скрины⚜️ победители будут выбраны с помощью рандомайзера 25 октября всем желаю успехов💕

ଘ(੭◌ˊᵕˋ)੭ * ੈ ♡ ‧ ₊ ˚ здравствуй, я юки. приглашаю в свой милый дневник питания и лайфа немного обо мне:

имею некоторые проблемы с питанием :< нравится джирайкей и кьюткор. люблю готовить и мечтаю поступить на повара-кондитера

навигация по каналу

а что никто число подписчиков не подметил 🐱

🤎🤎 🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤎🤎 🤩🤩🤩🤩 🤎🤎

завтрак: арахисовый тортик с бананом и корицей, американо

✨✨✨✨: 437/43/8/47 это все тот же арахисовый тортик, только немного поменяла граммовки и выложила банан сверху. сегодня в планах убраться, днем пойдем с мамой по магазинам, а вечером будем отдыхать) 🥂 нашла какое-то новое для себя заведение в перми, будем пробовать 😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈 как ваше утро? чем завтракали?

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩

перекус: чипсы bombbar, сырок

обед: булгур, карпаччо, шпинат, морская капуста + зефир

ужин: воздушная овсяно-пшенная каша с инжиром и шоколадной пастой bombbar

✨✨✨: 120/52/300 сегодняшняя тренировка залетела на ура, повысила вес в журавлике и жиме 🎁 под конец тренировки была уже голодная, хотела забежать в магазин за овсянкой, но голод был сильнее. по итогу опять каша-половинка) еще задумываюсь над конкурсом для вас в честь 700 подписчиков! можете в анон кидать идеи для розыгрыша 🎀 что вы сегодня кушали?