FereshteShow فرشته شو
رفتن به کانال در Telegram
کمپین جهانی فرشته شو🪽✨ 🫁کاهش وزن آگاهانه با تنفس🍽️سواد رفتار آگاهانه خوردن با ۲۴ درس📚 پشتیبانی فرشته شو: t.me/fereshte_support_0
نمایش بیشترکشور مشخص نشده استدسته بندی مشخص نشده است
316
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
اطلاعاتی وجود ندارد30 روز
آرشیو پست ها
Repost from FereshteShow فرشته شو
🌬️💙 تنفس نوزادی / شکمی و دیافراگمی 💙🌬️
بدن شما به صورت طبیعی وقتی نفس میکشد، شکم بالا و پایین میرود و بدون برنامهریزی خودش آرامش، انرژی و تعادل را فراهم میکند. همین تنفس ساده روزمره، کمک میکند استرس کاهش پیدا کند، خواب بهتر شود و کنترل اشتها و وزن راحتتر شود.
با تمرین دیافراگمی چند دقیقه در روز، نفسها عمیقتر میشوند، دیافراگم قویتر میشود و بدن آرامتر و ذهن متمرکزتر میگردد 💙💙
✨ فواید کوتاه:
💙 آرامش و کاهش استرس
💙 انرژی و تمرکز بیشتر
💙 کمک به مدیریت وزن و رفتار غذایی
تمرین چند دقیقهای روزانه مسیر بدن سالم و ذهن کنترلشده را ساده میکند 💙
🔗 عضویت در کمپین جهانی فرشته شو
۱۶ بهمن، ۲۹ سال از سالگرد عقدمان گذشت. نه فقط یک عدد، بلکه ۲۹ سال نفس کشیدن کنار هم.
زندگی با همهی تلخیها و شیرینیهایش، با همهی تجربههایی که گاهی سخت و گاهی سبک بودند، ادامه پیدا کرده.
آگاهانه نفس کشیدیم، آگاهانه خوردیم، آگاهانه ماندیم.
شاید دنیا متلاطم باشد، اما ما هنوز یاد میگیریم در همین لحظه نفس بکشیم و زندگی کنیم.
اگر این ویدیو را میبینید، شما هم بخشی از همین جریان زندگی هستید… بخشی از خانوادهی ما.
طبق نگاه دکتر آذرخش مکری، هیچ مغزی در خلأ رشد نمیکند. رشد اندیشه وابسته به «محیط معرفتی» است؛ یعنی شبکهای از آدمها، فکرها و گفتگوهایی که به آن وصل هستیم. حالا بیاییم روی تغییر وزن. اگر کسی در محیطی باشد که مدام درباره رژیم فوری، عدد ترازو، ناامیدی و سرزنش بدن حرف میزنند، مغزش همانگونه فکر میکند. در نتیجه رفتار غذایی و وزن هم همان مسیر را میرود. اما در کمپین «فرشته شو» ما عمداً محیط را عوض کردهایم. در کلاس «ت» تمرین نوشتن، آگاهی، تنفس و قانون ۱۰، ۲۰، ۴۰ انجام میشود. در پله صفر تغییر و تحول، فرد وارد فاز تصمیم و اقدام میشود. در لایوهای ۱۰:۱۰ هر شب، تمرین تنفس جمعی انجام میشود. در کمپین تا فطر، استمرار و تعهد زمانی ایجاد میشود. این یعنی ساختن یک شبکه موازی از ذهنهایی که درباره «آگاهانه خوردن» و «آگاهانه زیستن» فکر میکنند. وقتی تو در این محیط قرار میگیری: • زبانت درباره بدنت عوض میشود. • گفتوگوی درونیات تغییر میکند. • سیستم عصبیات با تمرین تنفس تنظیم میشود. • تصمیمهایت از هیجان به آگاهی منتقل میشود. و همین تغییر محیط معرفتی است که زمینه کاهش وزن آگاهانه را فراهم میکند. پس تغییر وزن در این مسیر، زور به بدن نیست. تعویض محیط فکری است. کمپین «فرشته شو» یعنی انتخاب یک محیط تازه. کلاس «ت» یعنی اتصال به مغزهای موازی. پله صفر یعنی ورود به اقدام عملی. و کمپین تا فطر یعنی تداوم در این شبکه تا زمانی مشخص. رشد اندیشه درباره بدن که اتفاق بیفت لینک روبیکا کمپین فرشته شو: https://rubika.ir/joing/IDIGEJFA0AZWMAZTIROWPPDBTTUNLZZH
لینک کمپین فرشته شو:
https://rubika.ir/joing/IDIGEJFA0AZWMAZTIROWPPDBTTUNLZZH
🌙 اولین کمپین ۳۰ روزه تا فطر در فرشته شو
💌 ثبت نام و پشتیبانی: robika.ir/fereshte_support_0
👥 عضویت در گروه کمپین فرشته شو: robika.ir/joing/IDIGEJFA0AZWMAZTIROWPPDBTTUNLZZH
✨دعوتنامه رسمی فرشتهشو در روبیکا ✨
سلام همراهان ارزشمند فرشتهشو 🤍
برای ادامه مسیر تغییر سبک زندگی و دسترسی میتوانید همین حالا به سالن کمپین جهانی فرشتهشو در روبیکا بپیوندید:
🔗 کلیک کنید و وارد شوید
✅ لطفاً حتماً با اکانتی که هویت مشخص دارد (عکس واقعی، نام واقعی خودتان) عضو شوید تا تجربهای امن، آگاهانه و هدفمند داشته باشید.
روبیکا فرصتی است برای ادامه مسیر، همراه با تجربه ی جدیدی از آرامش تمرینها، وویسها و آموزشهای عملی 🌿
لایو اینستاگرام امشب دوشنبه ۱۵ دی ساعت ۱۰:۱۰ برگذار می گردد
https://www.instagram.com/fereshte_sho7?igsh=cjczd2JmNHAyOTU%3D&utm_source=qr
این ویدیو فقط «قبل و بعد» نیست
هشدارِ قبل از درد است
چربی فقط اضافهوزن نیست
محاصرهی خاموش قلب، ریه و متابولیسم است
بدن سالها مقاومت میکند
قبل از اینکه ما متوجه شویم
🔹 ۱۳۹۹ → ۱۴۰۴
تغییر از جایی شروع شد که تصمیم گرفتم
بدنم را دوباره وارد حرکت کنم
🟢 کمپین عیدانه فرشتهشو | حرکت برای همه
فرقی ندارد کجا هستی
خانه، راهرو، پشتبام
یا اگر هوا سالم است، فضای باز
اگر دوست داری همراه کمپین باشی:
• در لایوهای ۱۰+۱۰ دقیقه تمرین تنفس شرکت کن
• از پیادهرویات (هر جا که هستی) محتوا بگیر و به دایرکت پیج بفرست تا به اشتراک بگذاریم
• اسمت در لیست شرکتکنندگان کمپین ثبت میشود
اگر دنبال مسیر تخصصیتر و تحتنظر هستی:
🔸 ورود به واحد فعالسازی تفریحات
📅 شنبه تا چهارشنبه
⏰ ساعت ۱۶
🕒 به مدت ۱ ساعت
تمرینهای ورزشی + تمرینهای تنفسی
این کمپین برای بدنهای خسته است
برای نفسهایی که جا میخواهند
برای شروعهای ساده
اما مداوم
بدنت منتظر معجزه نیست
منتظر حرکت است
#VisceralFat
#BodyAwareness
#HealthTransformation
#BeforeAfter
#MoveYourBody
#Breathwork
#WalkingChallenge
#HealthyLifestyle
#MetabolicHealth
#FitnessJourney
#فرشته_شو
#کمپین_عیدانه
#پیاده_روی
#تمرین_تنفس
#سلامت_بدن
#آگاهی_بدنی
#تحول_بدن
#حرکت_برای_سلامت
https://www.instagram.com/reel/DTCdCfCCIk5/?igsh=MWk1eTBvN21yaWx2ZQ==
قدمزدن آگاهانه یعنی هماهنگی ذهن و بدن.
با ریتم تنفس، ضربان قلب و شمارش قدمها، هر قدم تو رو نزدیکتر به فتح صدگام میکنه.
تمرین کن، تجربه کن و هر قدم آگاهی و فراست داشته باش
مشتاق دیدن گزارش هاتون هستیم🪽🫁✨
@fereshte_support_0
https://www.instagram.com/fereshte_show1?igsh=cjczd2JmNHAyOTU%3D&utm_source=qr
پیادهروی در دل روزگار غریبیست #کمپین_عیدانه
اهداف کمپین عیدانه:
1. نشون دادن قدرت همبستگی: پیادهروی در خانه و در دل طبیعت (حتی در ذهن) به همه یادآوری میکنه که در شرایط سخت هم میتونیم با هم باشیم و از هم حمایت کنیم.
2. ایجاد حس آرامش و امید: پیادهروی و حرکت، حتی در خانه، میتونه به ما کمک کنه که از فشارهای روزمره کمی فاصله بگیریم.
3. حفظ سلامتی روانی و جسمی: حتی در روزهای سخت اقتصادی، به سلامت جسمی و روانیمون اهمیت بدیم.
#پیادهروی_در_خانه
#روزگار_غریبیست
#حرکت_در_دل_روزگار_غریبی
#کمپین_امید_و_همبستگی
#همراهی_در_لحظههای_سخت
#تنفس #فرشته_شو
کمپین جهانی عیدانه🌏پیاده روی در خانه اگر دوست دارید عضو گروه خصوصی عیدانه باشید 🌸 ✅ میتونید در گروه فعالسازی تفریحات عیدانه و در تمرینات ورزشی و تنفسی آنلاین همراه ما شرکت کنید. 🕊 زمان برگزاری: از شنبه تا چهارشنبه هر روز یک ساعت 💰 در صورتی که مایل باشید، میتونید مبلغ ۵۷۷٬۰۰۰ تومان را به شماره کارت زیر واریز کنید و فیش واریزی را ارسال نمایید. 🔗 بعد از واریز، لینک دسترسی خدمت شما ارسال خواهد شد. 💁♀️ فرشته میار 💳 ۶۲۷۷ ۶۰۱۲ ۵۰۰۱ ۴۸۹۹ 🤍 و اگر در حال حاضر تمایلی به پرداخت ندارید کاملاً محترم است. میتونید همچنان در این مسیر همراه ما باشید، از طریق پیج اینستاگرام و دایرکت گزارش قدمها، تمرینها و تجربههاتون رو از این جنبش جهانی و مسیر رهایی با ما به اشتراک بگذارید 🌍 📱 instagram.com/fereshte_show1?igsh=cjczd2JmNHAyOTU%3D&utm_source=qr ✨ با این حال، حضور در گروه خصوصی فرصتیه برای تمرین منظمتر، همراهی نزدیکتر و تجربه عمیقتر تمرینات ورزشی و تنفسی در کنار یک جمع آگاه و هممسیر. انتخاب با شماست؛ ما خوشحال میشیم به هر شکلی که هست کنارمون باشید 🤍 برای ملحق شدن به گروه پیام دهید👇 @fereshte_support_0
+3
🪽تعهد یعنی در هر زمانی، مکانی و هر شرایطی با آگاهی و فراست انجامش بدیم✨ 📱 t.me/fereshte_show1
کمپین عیدانه | فعالسازی تفریحات✨ سلام به همه همراهان فرشتهشو! میخوایم تا عید نوروز با هم حرکت کنیم، انرژی بگیریم و پای به پای هم مسیر سلامتی و نشاطمون رو ادامه بدیم. 🏃♀️ چی کار میکنیم؟ • هر روز یا هفته، قدمها یا مسیر کوتاه پیادهروی رو انجام میدیم • عکس، ویدئو یا میزان قدمها رو در گروه آنلاین ثبت میکنیم • با هم انگیزه میگیریم و تجربهها رو به اشتراک میگذاریم 🎯 هدف: فعال موندن، افزایش انرژی، ایجاد حس جمع و شادی قبل از عید 🎁 تشویق: نشان آنلاین مخصوص شرکتکنندگان فعال + جایزه نمادین به نفرات برتر 🗓 زمان: از امروز، ۸ دی تا شروع عید نوروز 💡 آمادهاید قدمهایتان را با ما بشمارید و حس عیدانه داشته باشید؟ ویدیوها و عکس های این کمپین را به فرشته شو ارسال بفرمایید تا به اشتراک بزاریم 🪽🌏✨T.me/fereshte_support_0
️ بسیاری از افراد نمیتوانند گرسنگی واقعی را از خستگی تشخیص دهند ❤️💥💜 _ یاد بگیرید حس گرسنگی و خستگی را از هم جدا کنید ♥️🎉♥️ ⚡️ اغلب افراد وقتی خسته هستند، بیشخوری میکنند چون نمیدانند واقعاً گرسنهاند یا فقط خستهاند. همین باعث میشود کنترلشان از دست برود. 🌟 یک تکنیک کاربردی: وقتی ولع خوردن پیدا میکنید، اول کمی استراحت کنید، بعد به غذا فکر کنید. اینطوری متوجه میشوید که ممکن است بیشتر به رفع خستگی نیاز داشته باشید تا غذا ✨🖤✨ ⚡️ پس در هنگام ولع، خودتان را مانیتور کنید: خستهاید یا واقعاً گرسنه؟ اگر خستهاید، میتوانید: _ حرکات کششی انجام دهید _ کمی تنفس و استراحت کنید یا بخوابید _ دوش بگیرید _ حتی ممکن است فقط تشنه باشید 💚🌟💚 ⚡️ وقتی خسته هستید، حتی اگر غذا بخورید، ذهن پیام سیری نمیدهد. ⚡️ در اولویتبندی، خستگی را قبل از گرسنگی رفع کنید، حتی اگر کمی گرسنه باشید. 🌟 نکته طلایی: کاهش خستگی، حتی زمانی که گرسنه هستید، به شما کمک میکند بهتر و به اندازه بخورید. ⚡️ پیام پله ۷: افرادی که در پاسخ به استرس و تنشهای زندگی به خوردن روی میآورند (غذای احساسی)، ۱۳ برابر بیشتر از افراد عادی در خطر چاقی هستند. راهکارهای جایگزین: _ پیادهروی کنید _ دوش آب گرم یا سرد بگیرید _ آدامس بجوید _ آب خنک بنوشید 💬 سوال : شما وقتی ولع خوردن پیدا میکنید، معمولاً به غذا روی میآورید یا روش دیگری برای کنترلش دارید؟ 📱 t.me/fereshte_show1
کسی که برایت آرامش بیاورد مستحق ستایش است
انسان ها را در زیستن بشناس، در گفتار همه آراسته اند
📱 t.me/fereshte_show1
