KONSTANTINOVA_COACH

Сегодняшнее утро началось в роли тренера🏃🏼‍♀️🥰 Всегда мечтала иметь учеников с разных уголков мира🗺️🤗

Давно меня не было тут. Возвращаюсь🤗 Сейчас нахожусь в Турции 🇹🇷 Неделя прошла супер насыщенно. Бегали кроссы, много гуляли, катали работку на местном стадионе, отметили моё день рождение кросс - походом в городке Каш по Ликийской тропе, посетили на обратном пути порт в районе Калкан и невероятный пляж с лазурной водой в Финике. Виды потрясающие!😻 P.S. на стадионе вход свободный для всех желающих в определенные часы. Вдруг, кто будет в Анталье, делюсь геолокацией 📍

С Рождеством вас, дорогие✨🎄 Желаю вам гармонии, благополучия и уверенного движения вперёд🤍 pov. моего сегодняшнего дня в фотокарточках⛷️ А как ваши Рождественские дни проходят ?✨

Бег зимой. Особенности тренировок в манеже🤍 •в манеж лучше ходить на скоростные и технические тренировки, а восстановительные кроссы продолжать делать на улице. •из-за специфики бега в манеже левая сторона тела перегружается сильнее. после тренировки рекомендую делать растяжку, раскатку на ролле, перкуссионный массажёр. + больше времени уделять силовой подготовке, укреплению суставов и связок. •заминку и разминку лучше выполнять на внутренней части круга, не забегая на виражи. •первая дорожка в манеже рассчитана для скоростных работ. всегда следует смотреть по сторонам, если пересекаешь дорожку. Продуктивных тренировок🏃🏼‍♀️🏟️

На пороге 2026 год✨ Поздравляю вас с наступающим Новым годом! Самое главное берегите здоровье, преумножайте его и добивайтесь самых заветных целей! Предлагаю немножко по рефлексировать и вспомнить самое яркое и запоминающееся спортивное событие 2025 года! Уверена, их множество, у каждого из вас🫶🏻 Ведь, кто то из вас только начал свой беговой путь , кто то сбегал свой первый старт, а кто то и вовсе улучшил свои личные рекорды🙏

У меня это был марафон в Валенсии! 🇪🇸Дал прекрасный международный опыт и желание отправляться в подготовку к новому личному рекорду.

Очень интересно услышать вас🥰 Делитесь в комментариях, вашими самыми яркими достижениями, буду рада узнать🤗 Ещё раз с Наступающим, дорогие🎄✨

В поисках новогоднего настроения❄️🎅 Поймала сегодня кусочек зимы в родном Кавголово🤍✨⛷️ Экипировка @nonamesportrussia

Дома на выходных скучать не пришлось😜 Вчера открыла зимний сезон на дорожке. Бежали 3000 метров.🏃🏼‍♀️ По итогу - 10.33.74 ( ср.темп 3.31 | 4 место )

По самочувствию: сложно себя разогнать, ноги пока не готовы к таким коротким дистанциям.

Сегодня, благодаря ученикам, открыла лыжный сезон ⛷️ Правда пока в лыжной трубе (лыжникам в Питере сейчас не просто, в отсутствии снега🥹). Как ваши выходные прошли? Ставьте реакцию ниже 👇 ❤️- если бегали 👍🏻- если катались на лыжах

Вернулась домой 🏡

Очень соскучилась по русской речи😂

С приезда сразу полетела на массаж, а утром на тренировку🏃🏼‍♀️ P.S. Завтра в планах открыть зимний сезон на дорожке. Побегу 3000 метров. Интересно какое будет самочувствие на забеге. После марафона прошло 2 недели🙏

✈️ топ-5 вещей, которые использую во время перелётов 🖇️компрессионные гольфы. Улучшают кровообращение, помогают от тяжести, отеков и усталости. Летать в них намного приятнее, чем без них. 🖇️питьё. во время полёта важно соблюдать водный баланс. Пить лучше до и во время полёта. В самолете по законам физики крайне сухой воздух, и много жидкости мы теряем во время дыхания. ( кофе лучше избегать , так как также способствует выведению жидкости из организма ). 🖇️маска для сна. полностью перекрывает свет, для возможности уснуть. особенно важно при смене часовых поясов. 🖇️электролиты. электролиты также помогают от обезвоживания и восполняют водно солевой баланс. я беру их в виде стиков, просто добавляю в бутылку. помогает чувствовать себя бодрее после посадки. 🖇️дорожная подушка (+ у меня это ещё место для вещей 🤣) Удобнее спать во время полета, меньше затекает шея.

пью кофе в аэропорту Барселоны☕️, просматриваю свою фотопленку и уже начинаю немного ностальгировать💛 Это были незабываемые 10 дней в Испании! Пора в сторону дома, с заездом через Таллинн🇪🇪 Спустя 4 года , побываю у родных✨ Barcelona - Tallinn - Saint.P✈️🚌 P.S небольшое видео о поездке выложила тут 🫶🏻

🗓️ расписание одного дня в Барселоне

8:00 — подъем 9:00 — пробежка к пляжу Sant Sebastiá Beach 🏝️ 10:30 — завтрак в пекарне отеля, где мы живем ☕️ 12:00 - 16:00 — прогулка на гору Montjuïc ⛰️ 16:00 — обед в ресторане Listo🍝 16:30-19:00 прогулка по парку Ciutadella и самой знаменитой улице La Rambla✨ 19:00-20:00 поход по магазинам, в том числе и продуктовому🛍️ 20:30 — ужин в кофейне при отеле🥣 21:00-22:30 отдых дома, просмотр фотопленки за целый день 📸 23:00 — сон💤

🖇️Жизнь после марафона Сегодня много гуляли, посетили местный Biopark (это восторг😻), грелись на солнышке, пили кофе и неспешно бродили по центру города🌃🛍️ Следующая остановка Barcelona🇪🇸

Несколько слов о старте💭 Пишите в комментариях, что вам было бы ещё интересно узнать о марафоне🤗

Ребята, финиш есть😭❤️2.58.35! Пока трудно что-то осознается! Спасибо за вашу поддержку🥹🙏 Чуть позже все обязательно расскажу🫶🏻

Мой номер 34045🩷 Следить за гонкой можно в этом приложении⬆️ Завтра будет интересный день💭

NONAME — мечты сбываются ✨ Завтра (7 декабря) важный день для спортсменки NONAME Екатерины Константиновой — она побежит марафон в Валенсии. 42,195 км по живописным улицам испанского города в рамках всемирно известного Valencia Marathon Trinidad Alfonso. В предстартовом интервью Катя рассказала, как готовилась к марафону, поделилась cтратегией и историей, которая привела её именно в Испанию 🇪🇸 Отправляйте Екатерине лучи добра и поддержки в комментариях. Завтра обязательно расскажем, как всё прошло 🤍

Перед вылетом ребята @nonamesportrussia взяли у меня интервью💭❣️ Мне, кажется получилось передать все переживания и эмоции🙏 Прочитать можно ниже ⬇️🥰