نوفپ رُشدیسم فردی

بنزینِ بدنت «کاره»، اما رادیاتورت با «تفریح» خنک می‌شه. ⛽️ اشتباه احمقانه‌ای که اکثر ما داریم اینه که فقط بنزین می‌زنیم و پاشیم بریم جلو. تا وقتی فقط گاز می‌دی و از خودت کار می‌کشی، یه جایی موتورِ روحت جوش می‌آد و می‌ترکه. فکر نکن با سخت‌کوشیِ افراطی داری قهرمان می‌شی؛ اگر تفریح نداری، داری تو باتلاق فرسودگی غرق می‌شی. تفریح، سمتی از بهره‌وری نیست، بلکه سرویس دوره‌ایِ سیستم برای سه تا نیاز اصلیه: تفریح، خیانت به بهره‌وری نیست؛ سرویس دوره‌ایِ سیستمه برای سه نیاز حیاتی که شیمیِ مغزت رو تنظیم می‌کنه: ۱. پیوند و اتصال (معنویت و آدم‌های درست) — 🧬 OXYTOCIN

این همون هورمون «اعتماد و پیونده». وقتی با خدا خلوت می‌کنی یا کنار آدم‌هایِ امنت هستی، مغزت از حالتِ «جنگ یا گریز» خارج می‌شه و می‌ره تو حالتِ «آرامش و امنیت». این سوختِ بقای توئه.

۲. ریکاوری و هیجان (تفریحِ انتخابی) — ⚡ DOPAMINE

این پاداشِ سیستمِ توئه. وقتی تفریحِ هدفمند داری، مغزت دوپامین ترشح می‌کنه. بدون این بخش، انگیزه‌ت برای کارهای بزرگ کور می‌شه و تبدیل می‌شی به یه رباتِ بی‌حس که فقط کار می‌کنه و تهش هم می بُره از کارش.

 ۳. تسلط و رشد (پیشرفتِ واقعی) — 📈 SEROTONIN

سروتونین یعنی «حسِ برتری و تسلط». رشدِ واقعی و پیشرفت، به مغزت سیگنال می‌ده که تو یه آدمِ «کارآمد» هستی. این هورمون، اعتمادبه‌نفسِ عملیِ تو رو می‌سازه، نه اعتمادبه‌نفسِ پوشالی.

چند تا راه سریع برای اینکه همین الان خودت رو از حالت بحرانی دربیاری:

🚲 دوچرخه‌سواری؛ یه کم حرکت کن تا مغزت از حالت استاتیک دربیاد.(مورد علاقه من) ✍️ تخلیه ذهنی؛ ۱۰ دقیقه کاغذ و قلم بردار و هر آشغالی تو سرته رو بریز رو کاغذ.(عالیه) ☕️ یه قهوه / چای با کسی که کنارش لازم نیست نقش بازی کنی و خودِ خودت باشی. 🎲 یه کارِ «بی‌فایده»؛ شطرنج، بازی، یا هر چیزی که هدفش فقط لذت بردن باشه. 🤲 سجده‌ی بی‌ریا؛ برو پیش خدا و بدون هیچ نقش بازیِ مذهبی، از ضعف‌هات بگو.

 ------------------------ -->ببین رفیق، اگه علم و منطق رو هم قبول می‌کنی و هم مذهبی هستی ، این حرف رو هم گوش کن:

«نَفْسَت را هر از گاهی با چیزهای پاکیزه و لذت‌بخش، آرام کن؛ زیرا اگر همیشه آن را به کار مجبور کنی، کور می‌شود و دیگر نمی‌فهمد.» «مومن سزاوار است که شبانه‌روزش را به سه بخش تقسیم کند: بخشی برای راز و نیاز با خدای خود، بخشی برای کسب روزی حلال، و بخشی برای لذت‌های حلال؛ و این بخش سوم، موتورِ محرکِ دو بخشِ دیگر است.» (نهج‌البلاغه، حکمت ۳۱۲ و ۳۹۰)

------------------------ 👤 اگه حس می‌کنی آب رادیاتورت خشک شده و موتورت داره می‌سوزه، وقت بازی نیست. میتونی بیای PV تا یه برنامه ریکاوریِ واقعی و عمل‌گرایانه برات ردیف کنیم.(کوچینگ اختصاصی) 🔥 🔥 ری‌اکت = یعنی می‌خوای این مدل پست‌های رُک رو بیشتر ببینی. 🔗 فوروورد = یه آدم رو از چرخه فرسودگی نجات بده. 🖇 سیو = وقتی که دوباره داشتی خودت رو می‌سوزوندی، برگرد به اینجا. 🛡️ @ACT_PODCAST عضو خانواده عملگراها شوووو💁‍♂☝️ #فرسودگی #BURNOUT

رفقا هر قدمی کوچکی که برا خودتون برمیدارید. از جمله همین پلی کردن و حتی گوش دادن به این ویس. یه قدم تورو به اون آدمی که دوس داری نزدیک تر میکنه. و قدرتتو برای حل مشکلات زندگیت افزایش میده.

ترک اهمال کاری از همین لحظه شروع میشه.

قسمت 7 - جهاد با نفس

دِل(قلب) فرمانده وجود و اعضای بدن

#جهاد_با_نفس 🎧 @ACT_PODCAST

میدونستید طبق یک تحقیق که برنده جایزه پولیترز شد. وقتی در حال رانندگی با تلفن حرف میزنیم حدود 40 درصد توجه مون میره به حرف زدن؟؟ و تاثیر مستی در حین رانندگی رو داره تقریبا... حالا وقتی همزمان داری آهنگ گوش میدی/درس میخونی/چت میکنی/اینستا نوتیف میاد. ببین چه بلایی سر توجه و cortex مغزت میاد. توجه محدوده درست خرجش کن.

توجه و تمرکزت مثل اشعه های خورشیده، اگه پراکنده باشه اثر خاصی نداره یکم گرم میکنه، ولی اگه با ذره بین متمرکز بشن میتونن سنگ هم بسوزونن و سوراخ کنن.🔥⚡️

تو کدوم دسته ای؟ اونی که رو یه کار متمرکز میشه؟ یا اونی که تمرکزش پراکنده ست؟ #Mini 🎧@ACT_PODCAST

⚡️ از این جا اولین پست های کانال میتونی شروع کنی. 🙂

بالاخره «متااسکریپت» آماده شد. 71 صفحه سلاح برای جنگیدن با بهانه هات و الگوهای قدیمی که انگار تو لحظه تصمیم گیری بحرانی تسخیرت کردن. 71 صفحه از چکیده تجربه 4-5 ساله ژورنالینگ خودم. این روش ژورنالینگ یه روش خاطره نویسی قشنگ نیست؛ که فقط توش بنویسی و یادت بره اصلا داستان چی بود. یه روشیه که باهاش رِوایت زندگی خودت رو از دوباره مینویسی. برای چه شخص هایی مناسبه؟ تو یک کلمه؟ همه ولی برای این دسته آدما واجبه:

-اگه اعتیاد به پورن پدرتو درآورده و اصلا نمیدونی هربار چطوری قانع میشی و به خودت اجازه میدی لغزش کنی. -اگه فرار کردن با اینستاگرام و یوتوب و چیتوز شده بخش جدایی ناپذیر زندگیت. -اگه نیت میکنی که تغییر کنی ولی این فقط برا اینه که بعد چند ساعت یا چن روز خودتو درست همون جایی پیدا کنی که قول دادی نباشی. -اگه یه روشی میخوای که ذهنتو برنامه نویسی بکنی که تو هر موقعیتی چیکار کنه؟ -تغییراتت فقط ۲۴ ساعت دوام دارن و دوباره به نقطه‌ی اولت برمی‌گردی.

تازه این کتابچه راهنما بخش اول ماجراست، همراه این کتاب دو تا مینی دوره صوتی «شناسایی احساسات» و «بازنویسی کدهای مغزت» ارائه میشه که اصل کار هستن. 📂فراتر از یک فایل: همچنین به عنوان هدیه: به عنوانِ تضمینِ مسیر، سه تا ژورنال متااسکریپت ات شخصا توسط خودم آنالیز و بررسی میشه تا مطمئن شیم «سیستمِ جدید» تویِ ذهنت درست پیاده‌سازی شده. آماده‌ای از حالتِ «تسخیرشده» خارج شی و وارد اتاق فرمان مغزت بشی؟!؟ رو کلمه «متا» کلیک کن و تو پیوی بفرست. @AH_HABIBPM ————————————————-- #متااسکریپت 🎧@ACT_PODCAST

قسمت 6 - جهاد با نفس

دانستن کافی نیست؛ مغز چرا عمل نمی‌کند؟

#جهاد_با_نفس 🎧 @ACT_PODCAST

فقط ۲۲ نفر — و این عدد داره پر می‌شه. با قیمت و آپدیت ویژه...! اکثر آدم‌ها منتظر می‌مونن تا مطمئن بشن. وقتی مطمئن می‌شن، دیگه جا نمونده. این ظرفیت محدود نیست تا بترسی — اینه که هر نفر باید توجه واقعی بگیره. یه سوال: اگه ۶ ماه دیگه بفهمی جاش رو از دست دادی — چه حسی داری؟ اگه جوابت «مهم نیست» نیست، می‌دونی چیکار کنی. @َACT_PODCAST

بالاخره «متااسکریپت» آماده شد. 71 صفحه سلاح برای جنگیدن با بهانه هات و الگوهای قدیمی که انگار تو لحظه تصمیم گیری بحرانی تسخیرت کردن. 71 صفحه از چکیده تجربه 4-5 ساله ژورنالینگ خودم. این روش ژورنالینگ یه روش خاطره نویسی قشنگ نیست؛ که فقط توش بنویسی و یادت بره اصلا داستان چی بود. یه روشیه که باهاش رِوایت زندگی خودت رو از دوباره مینویسی. برای چه شخص هایی مناسبه؟ تو یک کلمه؟ همه ولی برای این دسته آدما واجبه:

-اگه اعتیاد به پورن پدرتو درآورده و اصلا نمیدونی هربار چطوری قانع میشی و به خودت اجازه میدی لغزش کنی. -اگه فرار کردن با اینستاگرام و یوتوب و چیتوز شده بخش جدایی ناپذیر زندگیت. -اگه نیت میکنی که تغییر کنی ولی این فقط برا اینه که بعد چند ساعت یا چن روز خودتو درست همون جایی پیدا کنی که قول دادی نباشی. -اگه یه روشی میخوای که ذهنتو برنامه نویسی بکنی که تو هر موقعیتی چیکار کنه؟ -تغییراتت فقط ۲۴ ساعت دوام دارن و دوباره به نقطه‌ی اولت برمی‌گردی.

تازه این کتابچه راهنما بخش اول ماجراست، همراه این کتاب دو تا مینی دوره صوتی «شناسایی احساسات» و «بازنویسی کدهای مغزت» ارائه میشه که اصل کار هستن. 📂فراتر از یک فایل: همچنین به عنوان هدیه: به عنوانِ تضمینِ مسیر، سه تا ژورنال متااسکریپت ات شخصا توسط خودم آنالیز و بررسی میشه تا مطمئن شیم «سیستمِ جدید» تویِ ذهنت درست پیاده‌سازی شده. آماده‌ای از حالتِ «تسخیرشده» خارج شی و وارد اتاق فرمان مغزت بشی؟!؟ رو کلمه «متا» کلیک کن و تو پیوی بفرست. @AH_HABIBPM ————————————————-- #متااسکریپت 🎧@ACT_PODCAST

میبینید استمرار به این صورته... جلسه اول 20 30 تا ری اکشن میخورد. ولی الان خیلیا این سری پست رو ول کردن، دقیقا تفاوت آدمی که تغییر میکنه و تغییر نمیکنه همین چسبیدن به یه کار نسبتا تکراری ولی اثر گذار هست. هنوز ببینیم چند نفر به جلسه 300 400 انشالله میرسن.😎🔥