دنیای بدنسازی Gymplus

1.اسکوات

بریم باهم ۵ تا حرکات رو بررسی کنیم😎👇

🔺5تا از بهترین تمرین های باسن خوش فرم😊 🔴@Gym_pluss1

✅️10تا از بهترین منابع کربوهیدرات با بیشترین کربوهبدرات و کم ترین کالری☺️ 🔴@Gym_pluss1

هم صبحانه‌ست + هم یک وعده عالی برای تمرین😋👌 🔴@Gym_pluss1

ضمن سلام و عرض ادب خدمت جیم‌پلاسی‌های عزیز 🌹💪 با توجه به وصل شدن اینترنت بین‌المللی، فعالیت در هردو کانال مجموعه ادامه خواهد داشت. لطفاً در کانال روبیکای مجموعه هم عضو باشید تا در صورت بروز قطعی اینترنت، روند فعالیت و اطلاع‌رسانی جیم‌پلاس بدون وقفه در روبیکا ادامه پیدا کند ✨ 📍 تلگرام: @Gym_pluss1 📍 روبیکا: http://Rubika.ir/Gymplus1 سپاس از همراهی همیشگی‌تون ❤️🔥

✅صورت تو پر 😉 🔴 @Gym_pluss1 💪

✅مهم برای لاغری 🔴 @Gym_pluss1 💪

✅ قبل و بعد از تمرین👌 🔴 @Gym_pluss1 💪

❌ رفع سلولیت ✅ اگه سلولیت داری این کلیپ واسه توئه👌 🔴 @Gym_pluss1💪

✅ اجرای صحیح حرکت جلو بازو هالتر میز لاری 👌 🔴 @Gym_pluss1💪

✅ حرکت صحیح قفسه سینه دمبل(فلای دمبل)👌 🔴 @Gym_pluss1💪

✅ حرکت صحیح کرانچ شکم خوابیده👌 ⚜برای اینکه کمرت درد نگیره به نحوه ی اجرا دقت کن 🔴 @Gym_pluss1 💪

✅ حرکت صحیح و نحوه مقیاس گیری لانج بلغاری👌 🔴 @Gym_pluss1 💪

سلام به اعضا محترم آدرس باشگاه : شهرک وحدت نبش خیابان چهارم شرقی باشگاه ورزشی و بدنسازی جیم پلاس منتظر حضورتون هستیم. پشتیبانی🌱

✅ دستگاه خیاطه👌 🔴 @Gym_pluss1💪

#طرز تهیه کیک رژیمی👌 🔴 @Gym_pluss1💪

✔️ ددلیفت رومانیایی سیمکش ✔️ کیک بک باسن سیمکش ✔️ پشت ران سیمکش ✔️ داخل ران سیمکش ✔️ خارج ران سیمکش 🔴 @Gym_pluss1💪

جوونا دیگ جون ندارن😂😅 . . . @Gym_pluss1💪

وقتی مبتدی هستی حرفه ای ها را نقد نكن... وقتی متوسط هستی خود را حرفه ای نبين... و وقتی حرفه ای شدی مبتدی ها را فراموش نكن و با متوسط ها بحث نكن... —---------------------------------— وقتی مبتدی هستی كپی كن اما به نام خودت منتشر نكن... وقتی متوسط هستی ايده بگير اما كپی نكن... وقتی حرفه ای هستی فقط خلق كن... —---------------------------------- وقتی مبتدی هستی بدان روزی حرفه ای خواهی شد... وقتی متوسط هستی بدان كه نبايد در اين جايگاه بمانی... وقتی حرفه ای شدی فراموش نكن روزی مبتدی بودی... —---------------------------------- وقتی مبتدی هستی بدان اكنون هيچ نميدانی... وقتی متوسط هستی بدان هنوز هيچ نميدانی... وقتی حرفه ای هستی بدان هنوز هم هيچ نميدانی... 🔴 @Gym_pluss1💪