Ismatov-live🔥

Доброе утро, Телеграм! Работа продолжается, дефицит держится. Вес — 81 кг. Это -4 кг до категории и 2 недели до финала. Пока, тьфу-тьфу, всё идёт с запасом. Благодарю за такое количество реакций на новый выпуск тренировки в формате 2 минуты. Быстро, чётко, информативно и с историей. Сегодня продолжение рилсов с Алексеем — уже в формате «вопрос-ответ». Хорошего всем дня, эмоционального спокойствия и прогресса!🫂🙌

Рубрика благодаря поддержке @Core_Labs «Тренировка с Чемпионом🏆» Часть 8️⃣ В гостях @aleksey_4eredni4enko P.s Нестандартная тренировка,нестандартные тренажеры и это было хорошо 👌

Привет, Телеграмм! 2 недели до финала. Позирования всё больше, что изматывает, конечно, прилично. Утром сам — вечером под присмотром. Голодные игры продолжаются. -4 кг до категории. В 15:00 выложу информативную тренировку рук с чемпионом мира 🙌

Через час будут итоги розыгрыша ❗️❗️❗️

Привет, Телеграм! Рутина утра в такую дождливую погоду — самое то. Вес собственный после рефида плюсанул на 500 г, что очень хорошо. До категории мне всего лишь 4 кг, а времени еще 2 недели, поэтому все идет тьфу-тьфу по плану. Продолжаем голодные игры на 150 г углеводов: днем работаем, вечером смотрим мультики, отдыхаем. Слава богу, сегодня силовой нет. Так что с завтрашнего дня будет много познавательного контента 🙌

P.S. На диете я слегка перебарщиваю с черным перцем и паприкой — блюдо начинает напоминать индийскую кухню. Зато при хорошем аппетите даже небольшая порция ощущается гораздо ярче.😁

Рефид выполнен это было благоприятно 🙌 4 приема по 100г У 4г соли Прием 1 8 яиц 1 желток 50г багет 120г ветчина инди Лайт 90г овсянки 120г малины Прием 2 600г картофель 100г говядины Прием 3 120г риса 200г индейки Прием 4 120г риса 200г индейки Прием 5 200г телапии Тарелка 🥗

Встречайте нового гостя в моей рубрике «Тренировка с Чемпионом» и «Ответ/Вопрос» при поддержке Чемпион мира @aleksey_4eredni4enko — открытый, за словом в карман не лезет, всегда как считает, так и говорит. Знакомы мы уже 7 лет, а историю знакомства узнаете в формате видео-тренировки. Обсудили очень много разных тем фитнеса и не только. Будет интересно! 🙌

Тренировка бедра До Во время И после Делил 100г хлебцев + 4г соли Столько сил я не ощущал давно Даже добавил пару упр и подходы Ноги в ауте Пока есть энергия нужно ее направить в правильное русло а это произволка 🙌

Будущий подопечный от @Core_Labs . Послание тебе: не подведи нас. Давай сделаем результат, который изменит тебя как внешне, так и внутренне, и даст стимул для дальнейшей работы. Дай бог, чтобы это стало лишь твоим начальным этапом на пути в возможно новое будущее.

❤️

Желе из спортивных добавок: 0 ккал, 2 пакета желатина. Можно смешать порошковые БСАА с водой и убрать в холодильник на 2–3 часа (в морозилку — на час) 😂 Но я заметил, что со спортивными напитками вкус желе более яркий и менее приторно-химический. На диете такой десерт перед сном — самое то. Доброй ночи 💤 Завтра расскажу про чуть измененный протокол питания

Два дня друзья до окончания Кто не решился - скорее решайтесь, возможно такого шанса уже не будет!

Результат это рутины Июнь/Сентябрь Благодарю за поддержку этой рутины @Core_Labs Promo на скидку 15% NZ10 🙌

Частое позирование и дневная осенняя рутина: зачем это нужно и как это происходит.🙌

Утро доброе, Телеграм! 🌥️ Отчет, который меня порадовал. Тьфу-тьфу, все работает по плану: вес к концу недели должен был провалиться вниз, и качество тела стать еще лучше — так и получилось. Ноги потихоньку доходят. План обычный: офлайн-работа днем, тренировка, офлайн-работа вечером. Всем хорошего продуктивного дня! 🙌 P.s я бы конечно предпочел бы то что в сочинении но мы через 2 недели оформим это 😁

Запись тренировки с Чемпионом сделана Монтаж к субботе будет готов В понедельник должен быть ролик 🙌