⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎⏩️ ⭐️🤍🤍🤍🤍🤍 🤍🤍🤍⭐️ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 13。10。2026 🤎 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

🤎20543 шага

🤎пилатес на руки

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 приложение опять не высвечивает шаги в уведомлениях。。。 ☁️ день в целом хороший, только я очень вымоталась снова, сейчас уже чай пойду пить и отдыхать ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 завтра два урока английского, две алгебры, химия и физика, меня только химия напрягает если честно ☁️ а так всё нормально 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎⏩️ ⭐️🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍⭐️ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты 🤎

🤎желатин – 2 гр + вода 10 мл

🤎яичный белок – 1 шт

🤎мягкий творог – 120 гр

🤎сахазм по вкусу

🤎карамельный сироп бс – 30 гр (можно так же взять шоколадный сироп или джем бс)

приготовление 🤎 1️⃣желатин заливаем водой и оставляем разбухнуть на 10-20 минут, по истечению времени набухший желатин топим в микроволновке 10-20 секунд 2️⃣ белок взбиваем миксером с сахзамом и щепоткой соли 2-3 минуты до пиков (лучше брать пастеризованные в бутылке или подержать яйцо предварительно в горячей воде), к белку добавляем растопленный желатин и опять взбиваем, добавляем мягкий творог и аккуратно перемешиваем 3️⃣ на дно тарелки выкладываем карамель/шоколадный топпинг/джем бс, сверху творожный слой, оставляем в холодильнике на несколько часов/на ночь для застывания 4️⃣ после холодильника достаём, украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️ 🍁примерные кбжу на всё: 91/18,90/0,15/2,40🍁

Надоело вручную считать каждую калорию? 🤔 Попробуйте новый метод подсчёта калорий вместе с самым новым ИИ: на 90% быстрее, а разница с ручным подсчётом почти минимальна. Что ещё есть в Fitvi: ✨ Приятный интерфейс 🏋️ Умные тренировки под вас 🖋 Изменение ингредиентов блюда и их добавление ✅ Оценка полезности блюда и каждого отдельного ингредиента 💧 Счётчик воды 👟 Шагомер, который синхронизируется с вашими часами Всё это уже в бесплатной версии 🎁 Хотите попробовать? Вот ссылка

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎🤎⏩️ ⭐️🤍🤍🤍🤍⭐️ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 18：21 🤎 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

🤎творожный боул из творога 5% и ванильного протеинового пудинга, банана, сырка 5%, малины, рисовых звёздочек бс, грецкого ореха, мёда, корицы, белого шоколада, ванильной рикотты, печенек bitey банан

🤎воздушный творожок с карамелью бс

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 любимый творожный боул, с ванильным пудингом вкусно, но я бы чуть больше сахзама добавила ☁️ сырок какой-то новый попробовала, не знаю, мне от пастухова и ростагрокомплекс нравятся больше а творожок это нечто, 1 в 1 как чудо соленая карамель, я офигела ☁️ рецепт будет обязательно 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 в школе ещё ела батончик от чикалаб на перекус, отдельный пост писать не стала, просто вставлю фото в итогах 🤍 мы на черчении какую-то работу объемную делали, вот сижу и жду пока оценки выставят, надеюсь 5 😍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍁🍁 🍁🍁делитесь своими ужинами в комментариях!! 🤎

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎⏩️ ⭐️🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍⭐️ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты 🤎 для печенья савоярди (можно взять покупное 40-50 гр)

🤎яйцо – 1 шт + белок без желтка

🤎мука – 30 гр

🤎кукурузный крахмал – 5 гр

🤎сахзам по вкусу

для крема

🤎яичный белок – 1 шт

🤎малина – 40 гр

🤎мягкий творог – 120 гр

🤎сахзам по вкусу

для пропитки

🤎молоко/протеиновый молочный коктейль – 30 мл

приготовление 🤎 1️⃣ для печенья белки отделяем от желтков, белки взбиваем миксером до пиков 2-3 минуты, добавляем желток, крахмал, муку и сахзам, перемешиваем 2️⃣ тесто перекладываем в кондитерский мешок, отсаживаем печенье на силиконизированный пергамент, выпекаем в духовке при 200° 7-10 минут 3️⃣ для крема белок взбиваем с сахзамом и щепоткой соли с помощью миксера 2-3 минуты, добавляем малину, опять взбиваем миксером, добавляем мягкий творог и аккуратно перемешиваем 4️⃣ по истечению времени достаём из духовки печенье и собираем десерт. в тарелку выкладываем 4-5 пропитанных печенек, сверху половина крема, снова печенье с пропиткой и остатки крема. оставьте в холодильнике на несколько часов/на ночь для стабилизации 5️⃣после холодильника достаём, украшаем и готово! можно кушать ☁️ 🍁примерные кбжу на всё: 289/31,31/4,82/30,26🍁

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎⏩️ ⭐️🤍🤍🤍🤍⭐️ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 11：55 🤎 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

🤎пельмени с индейкой (ссылка на рецепт, но вместо курицы индейка), греческий йогурт, черный перец, помидорки черри, огурец

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 вспомнила что у меня есть пельмени которые неделю назад лепила, очень вкусные ☁️ но овощей особо не было, так что любимое комбо из огурцов и помидоров 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 я кое как в школу успела, у нас нулевым уроком русский, будем писать изложение, а на следующий урок русского уже сжатое изложение 📒 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤎 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 ваша красота 🤍

если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎⏩️ ⭐️🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍⭐️ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🫙 08：22 🤎 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

🤎 ванильные сырники, йогурт мама лама "земляничное печенье", джем земляника fit active, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка), яблоко

🤎 топпинг сгущёнка халва fit active, рисовые звёздочки бс, яблоко, белые звёздочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 это какая-то новинка йогуртов, я думала там будут прям кусочки печенья, но нет, обычный земляничный йогурт, даже не густой ☁️ на один раз можно взять, но повторно не куплю 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ⏪️🤎🤎🤎🤎🤎⏩️

🤎20000 шагов

🤎повыкладывать видео в тт

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 у меня такое себе настроение ☁️ в подробности не буду вдаваться, просто знайте, что это со школой связано 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍁🍁 🍁🍁делитесь своими завтраками в комментариях !! 🤎

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎⏩️ ⭐️🤍🤍🤍🤍🤍 🤍🤍🤍⭐️ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12。10。2026 🤎 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

🤎20353 шага

🤎пилатес на пресс

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 хороший день, получше чем вчера по крайней мере ☕ и в школе сегодня весело, ахаха 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 завтра к нулевому, я вот думаю взять что-то на перекус с собой, давно их нет было, и у меня много разных протеинок лежит 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎⏩️ ⭐️🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤍🤍🤍🤍 в тарелке⭐️ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты 🤎 для бисквитов

🤎яйцо – 1 шт

🤎мука – 25 гр

🤎кефир/греческий йогурт – 30 гр

🤎какао – 5 гр

🤎разрыхлитель – 2 гр

🤎сахзам и ванилин по вкусу

для крема

🤎мягкий творог – 120 гр

🤎шоколадный протеиновый пудинг – 100 гр

🤎сахзам по вкусу

для пропитки

▫️молоко/протеиновый молочный коктейль – 30 мл

приготовление 🤎 1️⃣белок отделяем от желтка, белок взбиваем миксером 2-3 минуты до пышности, добавляем белок и остальные ингредиенты, перемешиваем 2️⃣ выпекаем в духовке при 200° 10-15 минут, по истечению времени достаём, остужаем, вынимаем из формы и делим бисквит на две части 3️⃣ смешиваем ингредиенты для крема, выкладываем в тарелку бисквит, пропитку, половину крема и повторяем слои ещё раз, оставьте в холодильнике на несколько часов/на ночь для стабилизации 4️⃣ после холодильника достаём торт, украшаем и готово! можно кушать ☁️ 🍁примерные кбжу на всё: 306/35,74/6,68/24,88🍁

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎⏩️ ⭐️🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤍🤍🤍🤍 в тарелке⭐️ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты 🤎 для бисквитов

🤎яйцо – 1 шт

🤎мука – 25 гр

🤎кефир/греческий йогурт – 30 гр

🤎какао – 5 гр

🤎разрыхлитель – 2 гр

🤎сахзам и ванилин по вкусу

для крема

🤎мягкий творог – 120 гр

🤎шоколадный протеиновый пудинг – 100 гр

🤎сахзам по вкусу

приготовление 🤎 1️⃣3 белка взбиваем с помощью миксера с сахзамом и щепоткой соли, а к желтку добавляем сухие ингредиенты кроме какао и йогурт, перемешиваем 2️⃣ выпекаем четыре бисквита отдельно, каждый раз смешивая 1/4 взбитых белков с 1/4 части смеси с желтком (если белки оседают – взбивайте повторно), в два последние бисквиты добавьте какао, всего 2 ванильных и 2 шоколадных бисквита. в кольце или силиконовой форме при 200° 5-7 минут каждый (важно! не смешивайте всё сразу, иначе белки осядут) 3️⃣ малину увариваем с сахзамом на среднем огне ≈5 минут, смешиваем ингредиенты для крема и добавляем туда 20 гр малины 4️⃣ теперь собираем торт чередуя слои бисквит – пропитка – крем – бисквит – пропитка – малиновый слой – пудинг – бисквит – пропитка. оставьте торт на ночь в холодильнике для стабилизации 5️⃣после холодильника достаём торт, смешиваем ингредиенты для крема на выравнивание и выравниваем им торт, топим на водяной бане шоколад и покрываем им торт сверху, украшаем и готово! можно кушать ☁️ 🍁примерные кбжу на всё: 306/35,74/6,68/24,88🍁

Приглашаю в свой дневник 🎀 Лайф-контент, жизнь в Москве с парнем, правильное похудение. Худею с 70 кг до 50, сейчас 174/6? Жду классных девчонок, давайте худеть вместе и мотивировать друг друга 🛒 Заходи ⤵️ тык

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎🤎⏩️ ⭐️🤍🤍🤍🤍⭐️ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：57 🤎 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

🤎пп шоколадный торт в тарелке, печенье bitey банан, груша, молочный шоколад бс, рисовые звёздочки бс

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 да, два торта за день, я и не такое могу, ахаха ☁️ у меня было как-то маловато продуктов, вот что придумала, самое главное что вкусно и очень быстро делается, рецепт будет обязательно 😍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 у нас в итоге обж было вместо физры, мы просто конспектировали что-то в тетради и по очереди подходили в какую-то игру на ноутбуке играть, для меня это урок где хоть немного отдохнуть можно 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍁🍁 🍁🍁делитесь своими ужинами в комментариях!! 🤎

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎⏩️ ⭐️🤍🤍🤍🤍 🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤍 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍⭐️ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты 🤎 для бисквитов

🤎яйцо – 1 шт + 2 белка без желтка

🤎мука – 30 гр

🤎греческий йогурт – 100 гр

🤎разрыхлитель – 2 гр

🤎сахзам и ванилин по вкусу

для малинового слоя

🤎малина – 100 гр

🤎сахзам по вкусу

для крема

🤎мягкий творог – 120 гр

🤎рикотта/творожный сыр – 20 гр

🤎малиновый слой – 20 гр

🤎сахзам по вкусу

для шоколадного слоя

🤎шоколадный протеиновый пудинг – 100 гр (можно сделать шоколадный заварной крем, рецепт будет в комментариях)

для пропитки

🤎молоко/протеиновый молочный коктейль – 30 мл

для крема на выравнивание

🤎мягкий творог – 60 гр

🤎рикотта/творожный сыр – 10 гр

🤎сахзам по вкусу

для украшения

🤎молочный шоколад бс – 10 гр

приготовление 🤎 1️⃣3 белка взбиваем с помощью миксера с сахзамом и щепоткой соли, а к желтку добавляем сухие ингредиенты кроме какао и йогурт, перемешиваем 2️⃣ выпекаем четыре бисквита отдельно, каждый раз смешивая 1/4 взбитых белков с 1/4 части смеси с желтком (если белки оседают – взбивайте повторно), в два последние бисквиты добавьте какао, всего 2 ванильных и 2 шоколадных бисквита. в кольце или силиконовой форме при 200° 5-7 минут каждый (важно! не смешивайте всё сразу, иначе белки осядут) 3️⃣ малину увариваем с сахзамом на среднем огне ≈5 минут, смешиваем ингредиенты для крема и добавляем туда 20 гр малины 4️⃣ теперь собираем торт чередуя слои бисквит – пропитка – крем – бисквит – пропитка – малиновый слой – пудинг – бисквит – пропитка. оставьте торт на ночь в холодильнике для стабилизации 5️⃣после холодильника достаём торт, смешиваем ингредиенты для крема на выравнивание и выравниваем им торт, топим на водяной бане шоколад и покрываем им торт сверху, украшаем и готово! можно кушать ☁️ 🍁примерные кбжу на всё: 573/60,56/12,50/57,12🍁

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎⏩️ ⭐️🤍🤍🤍🤍⭐️ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：07 🤎 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

🤎рис, филк индейки в соевом соусе, шпинат, помидорки черри

🤎пп чипсы

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 вроде последний стейк индейки, буду ещё раз покупать ☁️ рецепт на чипсы будет, эти из картофельного пюре и картофельного крахмала, хочу сделать ещё просто из картошки и специй 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 я в магазин сегодня не успела зайти, зайду после уроков уже 🐰 сейчас я в школе, вторым уроком алгебра, потом русский и литература 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤎 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 ваша красота ☁️

если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎⏩️ ⭐️🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍⭐️ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🫙 08：26 🤎 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

🤎 торт "малина в шоколаде"

🤎 украшения: молочный шоколад бс, малина, рисовые звёздочки бс, миндаль, сублимированная малина

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 обожаю малину (у меня вообще самые любимые ягоды это черника и малина, между ними не могу выбрать), а тортики с ней это отвал всего☁️ а рецепт на 1400 реакций, я в вас верю ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ⏪️🤎🤎🤎🤎🤎⏩️

🤎20000 шагов

🤎повыкладывать видео в тт

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 вспомнила, что вчера ещё алгебру не сделала, пойду писать сейчас 🤍 сегодня не к нулевому, расписание хорошее в целом 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍁🍁 🍁🍁делитесь своими завтраками в комментариях !! 🤎

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎⏩️ ⭐️🤍🤍🤍🤍🤍 🤍🤍🤍⭐️ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 11。10。2026 🤎 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

🤎25019 шагов

🤎пилатес на ноги

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 почти весь день сижу дома, всё хорошо ☁️ рада была приезду племянника, нам очень весело, ахаха 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 завтра школа, не знаю что там с расписанием, будет ли физра или всё же нет ☁️ с утра расскажу уже 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎⏩️ ⭐️🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍⭐️ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты 🤎 для печенья (можно взять покупное 50-60 гр)

🤎сливочное масло/ореховая паста без добавок – 8 гр

🤎яйцо – половина (смесь белка и желтка)

🤎мука – 40 гр

🤎разрыхлитель – 1 гр

🤎сахзам и ванилин по вкусу

для заварного крема

🤎яйцо – половина (смесь белка и желтка)

🤎молоко – 60 мл

🤎какао – 4 гр

🤎кукурузный крахмал – 4 гр

🤎сахзам по вкусу

приготовление 🤎 1️⃣ масло/пасту греем в микроволновке 5-10 секунд/оставляем при комнатной температуре на 20 минут (паста/масло должны быть мягкими, но не растопленными), смешиваем белок желтка с желтком и половину добавляем в тесто, туда же муку, разрыхлитель и сахзам, перемешиваем 2️⃣ присыпаем поверхность для теста мукой, тесто делим на части и формируем печеньки (произвольной формы, всё равно их надо будет измельчить), выпекаем в духовке при 200° ≈10 минут 3️⃣ пока что смешиваем ингредиенты для заварного крема в кастрюле, варим всё на среднем огне до загустения 3-4 минуты 4️⃣ готовое печенье достаём из духовки, остужаем, измельчаем ножом/руками, чтобы оставались крупные кусочки, добавляем в печенье заварной крем, перемешиваем 5️⃣готовую смесь перекладываем в пищевую плёнку, придаём форму и убираем в морозилку на 1 час/в холодильник на несколько часов/на ночь 6️⃣по истечению времени достаём, вынимаем из плёнки, нарезаем и готово! можно кушать ☁️ 🍁примерные кбжу на всё: 299/14,20/12,52/31,96🍁

🥹Приветик, я Кристина! Мне 20 лет 🥹 🥬🥬🥬🥬 Я веду дневник и показываю свою жизнь 🥹Фоточки питания 🥹Ежедневные сводки 🥹Обзоры на заведения и продукты 🥹пп рецепты считаю калории для рекомпозиции тела. Успешно Понизила % жира с 28.1 до 26.6 и медленно понижаю дальше Бросила работу и начала путешествовать по миру 🥹 Заходи, буду рада подписке!