Алла • Managers' Lab

3 устаревших “правила” о том, каким должен быть хороший руководитель 1. Руководитель всегда должен быть безупречным Нет. Руководитель - человек. Бывают сомнения, ошибки, моменты неопределённости. И признание этого делает командную культуру сильнее. 2. Руководитель должен знать всё Нет. Он должен знать, кого спросить и как узнать. Настоящая сила - в умении опираться на экспертизу команды, а не притворяться всезнающим. 3. Руководитель должен быть “строгим, но справедливым” Необязательно. Руководитель может быть доброжелательным, поддерживающим, с чувством юмора. И при этом эффективным. Самое кайфовое - это когда руководитель не играет роль, а выбирает стиль, который отражает его личность, и через это вдохновляет других быть собой. ___________________ ❓ А вы что думаете об этих пунктах? Что ещё сюда бы добавили? ❤️ Дайте знать сердечком, если согласны!

Что бы я сделала иначе, если бы начинала карьеру в IT заново? Конечно, сейчас, когда мы знаем, что произошло с айтишкой за прошедшие 5 лет, легко говорить, что тогда надо было делать вот так, так и так. Да и вообще, если задуматься, нет смысла осуждать себя за свои выборы в прошлом, потому мы всегда делаем наиболее правильный выбор с той информацией, знаниями и в тех обстоятельствах, которые были именно в ТОТ момент. Но все же у меня есть несколько вещей, которые я не сделала в начале, а теперь жалею. Итак, что бы я сделала по-другому: 🤔 Начала бы инвестировать часть дохода с первой, более-менее приличной зарплаты после стажировки. Но мысли о дикой инфляции и возможных лейоффах мне тогда в голову совсем не приходили 😃 👩‍💻 Более активно просила бы новые проекты с не очень знакомыми мне технологиями, чтобы тренировать гибкость и насмотренность и постоянно получать новый опыт 📝 Скорее всего, завела бы телеграм-канал еще раньше 😃 чтобы делиться всем, что происходит в моей карьерой в моменте, с самого ее начала и не забыть, как оно вообще было. Сейчас многое уже стерлось из памяти и вряд ли удастся восстановить А вы что бы сделали по-другому, если бы начинали карьеру заново?

Продолжаю про нетворкинг через канал История номер 2. Уже год, наверное, подписана на Юлю. И вот на волне моего нетворкингового дружелюбия, недавно написала ей сама и преложила дружить каналами. И Юля согласилась. Ну кайф же! Юля большую часть времени проводит в Кении, периодически рассказывает о жизни там, пишет про карьеру в айтишечке (она прошла путь из гуманитария в IT) и ворк-лайф баланс (что важно!) Я сама люблю посты из серии "что бы я делала иначе, если бы начинала заново", поэтому и с вами хочу поделиться Юлиным постом на эту тему 👇

Недооценённые лидерские навыки Когда говорят о лидерстве, часто вспоминают стратегию и коммуникацию. Но есть и менее очевидные навыки, без которых всё остальное не работает. Мои топ-5: 1. Создавать пространство, где можно предлагать идеи без страха 2. Уметь держать паузу - не отвечать сразу, не спасать мгновенно 3. Переводить стратегию на язык команды и обратно 4. Быть устойчивым к неопределённости 5. Оставаться любопытным - к людям, к идеям, к контексту Каждый из них звучит просто, но оттачивается годами. _______________ ❤️ Дайте знать сердечком, если согласны! ❓Какой из навыков вам легче даётся? А какой - хотелось бы ещё развить?

2 минуты в месяц В пятницу ходили на концерт электронной музыки. У одного из выступающих брали интервью, он - преподающий молодой профессор с техническим PhD, несколько лет назад начал изучать и писать музыку (и по совместительству - менти моего мужа). Оказывается, 30-минутный сет он делал 2 года, а когда спросили, какие у него планы, сказал, продолжать писать музыку - хотя бы по 2 минуты в месяц. Для меня сначала это было шокирующим контрастом - месяц и 2 минуты. А потом... Не кажется ли вам, что это может быть ключом от прокрастинации? Не кидаться сразу на необъятные цели, а поступательно создавать нечто классное в микро-шагах, которые со временем приводят к устойчивым результатам. ❓ Как вам такая идея? _______________ ❤️ Сегодня у нас заканчивается запись на воркшоп по написанию резюме. Скажу сразу, у меня - завышенные требования к резюме. Потому что помимо HR-консалтинга, я ещё приношу свой опыт построения международной карьеры, в том числе - на одном из самых конкурентных рынков труда в мире (Сингапур) + взгляд топ-менеджера и нанимающего руководителя. Кто хочет - описание в посте выше!

Last call для ранних пташек (до 19:15 мск)☝️🙃

Знаете этот момент, когда надо обновить резюме, но прокрастинация делает всё, чтобы отложить, а ещё непонятно, с чего начать, как себя описать, и вообще, что туда писать? А потом откладываешь “на выходные”… и эти выходные повторяются уже третий месяц подряд. Если узнали себя - добро пожаловать в Resume Lab, чтобы прямо там, в реальном времени, разобраться с резюме! 🕒 Ещё 6 часов действует стоимость для early birds - $99. Потом до вс - $149. Если чувствуете, что пора - жду вас в личке! 👉 @allaoslj

Вчера ходила на митап для предпринимателей Было нас примерно 30 человек, и угадайте, кому дали сказать заключительное слово в конце? Конечно, мне. Я не знаю, почему, но такое очень часто бывает. Что-то в моей внешности есть, что к этому располагает, но не знаю - что!)) Обычно я за все возможности публичных выступлений, а в этот раз было как-то “только не я”. Но, естественно, была я. Отказываться от возможности не хотелось. И вот сижу я с микрофоном в руке, передо мной 30 в основном незнакомых людей из разных стран мира. И я пошла по структуре, которая всегда есть в моей голове, когда нужно что-то экспромтом сказать: 1. Представиться и сказать, чем я занимаюсь 2. Сказать какие-нибудь три пункта 3. Поблагодарить организаторов Так, в целом было классно. Результаты такие: - Взяла с собой новые идеи о развитии бизнеса - Познакомилась с девушкой, с которой мы не могли наговориться и решили, что если будем делать офлайн воркшопы в Сингапуре, можем рассчитывать друг на друга (ко-фасилитировать). Она, кстати, из Бельгии и (сюрприз!) учила русский как один из иностранных языков в универе. - Закрепила знакомство с другим предпринимателем, который тоже поделился своими learnings с тех пор, как мы виделись в прошлый раз - Ну и, конечно, поделилась своим опытом ____________ ❓ А вы ходите на профессиональные митапы? Легко знакомитесь с новыми людьми? ❤️ Дайте знать сердечком, если пост понравился!

Resume Lab: воркшоп для написания резюме Ребята, кто никак не может собраться и написать резюме на английском для международного рынка, - на следующей неделе я буду проводить Resume Lab! Формат - 2 части: 🗓 16 сентября, 19:00–21:00 мск - теория 🗓 19 сентября, 12:00–15:00 мск - практика 🎯 О чём мастерская Резюме - это инструмент, который открывает двери. На воркшопе создадим профессиональное резюме, которое отражает вашу ценность, достижения и потенциал. 🧭 Программа Часть 1 - Стратегия и позиционирование (2 часа) Разберёмся, что именно продаёт ваш опыт работодателю, и как это показать на бумаге. — Структура и логика резюме — Как на него смотрят рекрутер, hiring manager и CEO — Как находить и описывать достижения на языке данных и метрик — Как сформулировать свой Value Proposition — И, конечно, типичные ошибки, которых можно избежать Часть 2 - Практика (3 часа) Пишем готовое резюме под моим руководством и с обратной связью. — Пошагово создаём документ (с шаблоном и индивидуальными подсказками) — Разбираем формулировки достижений и сильных сторон — Q&A — Финальный аудит: логика, структура, язык — Учимся адаптировать резюме под разные кейсы 📩 Запись - @allaoslj 🔹 Стоимость участия: early birds в течение 24 часов с публикации этого поста - $99. Дальше до конца этой недели - $149.

Семь осознаний про поиск работы в 2025 После закрытия студии я начал искать работу и столкнулся с тем, что мои представления о найме сильно разнятся с реальностью. За всю жизнь я был на собеседованиях раз пять, а последние 8 лет только нанимал других. Сегодня, чтобы найти работу, приходится играть по чужим правилам, которые знает только одна сторона. Так себе перспектива. К счастью, это не единственный путь. Поделюсь наблюдениями, которые вынес из бесед с другими предпринимателями, эйчарами и личного опыта за последние пару недель активного поиска. 1. Поиск работы через Хедхантер подходит не всем. Я откликнулся на 18 вакансий и получил 18 отказов без объяснений причины. Это натолкнуло меня на мысль, что я стучусь не в те двери. И раз уж там мне не открывают, надо искать другие. Причину я понял, поговорив с эйчарами. 2. Для эйчара опыт предпринимательства не преимущество, а красный флаг. Если вы недавно закрыли своё дело и решили перейти в найм, не пишите, что вы были ИП. Это никого не впечатлит. Наоборот, это повод отправить ваше резюме в мусорку. Работа на себя подразумевает, что вы потенциальная заноза в заднице, а крупным компаниям важно, чтобы вы вписались в существующую структуру, подчинялись политике компании. Такой вот парадокс: ищут тех, кто умеет брать ответственность, но их же и сбривают первыми. 3. Рынок работодателя. Перегрев экономики догнал всех: свободных денег нет, всё на вкладах и в производстве. Добавим сюда повышение налогов уже второй раз за год. На позиции, куда вчера нанимали за 200к, сегодня приглашают работать за 100-120к. И там сотни откликов. До оффера доходит ≈7% кандидатов, если верить ЧатуГПТ. Так что же делать, Женя?

Ищите другие пути и двери. Не зацикливайтесь на ХХ.ру и классическом найме.

4. Пишите напрямую небольшим продуктам и компаниям. К вашему удивлению там может быть не меньше, а даже больше денег, чем в корпорациях, и при этом больше свободы. А главное, найм там как правило ведёт собственник, который мыслит шире, чем эйчары. 5. Используйте личные связи. Чем больше людей могут порекомендовать вас, тем больше ваш социальный капитал и шанс найти работу. Люди выбирают людей. И каждый человек знает других людей. И, возможно, он знает людей, у которых есть работа для вас. И он обязательно постарается вам помочь. Потому что люди любят помогать другим. 6. Вступайте в профессиональные сообщества. Ищите поддержки у коллег по цеху, они в таком же положении. Вместе решать проблемы проще. Возможно, прямо сейчас кто-то собирает команду на проект и ищет человека с вашими навыками. 7. Используйте нечестные преимущества. Публичность, имя, репутация, телеграм-канал с лояльной аудиторией и другие подобные вещи позволят вам не играть в игры с эйчарами корпораций (скорее всего проиграете). Для меня сработали все четыре пункта с 4-го до 7-й, и за неделю пришло несколько предложений. Пока хожу по встречам, знакомлюсь, обсуждаю условия. На следующей неделе буду принимать решение. #пронзило #наблюдения #наём

Семь осознаний про поиск работы в 2025 После закрытия студии я начал искать работу и столкнулся с тем, что мои представления о найме сильно разнятся с реальностью. За всю жизнь я был на собеседованиях раз пять, а последние 8 лет только нанимал других. Сегодня, чтобы найти работу, приходится играть по чужим правилам, которые знает только одна сторона. Так себе перспектива. К счастью, это не единственный путь. Поделюсь наблюдениями, которые вынес из бесед с другими предпринимателями, эйчарами и личного опыта за последние пару недель активного поиска. 1. Поиск работы через Хедхантер подходит не всем. Я откликнулся на 18 вакансий и получил 18 отказов без объяснений причины. Это натолкнуло меня на мысль, что я стучусь не в те двери. И раз уж там мне не открывают, надо искать другие. Причину я понял, поговорив с эйчарами. 2. Для эйчара опыт предпринимательства не преимущество, а красный флаг. Если вы недавно закрыли своё дело и решили перейти в найм, не пишите, что вы были ИП. Это никого не впечатлит. Наоборот, это повод отправить ваше резюме в мусорку. Работа на себя подразумевает, что вы потенциальная заноза в заднице, а крупным компаниям важно, чтобы вы вписались в существующую структуру, подчинялись политике компании. Такой вот парадокс: ищут тех, кто умеет брать ответственность, но их же и сбривают первыми. 3. Рынок работодателя. Перегрев экономики догнал всех: свободных денег нет, всё на вкладах и в производстве. Добавим сюда повышение налогов уже второй раз за год. На позиции, куда вчера нанимали за 200к, сегодня приглашают работать за 100-120к. И там сотни откликов. До оффера доходит ≈7% кандидатов, если верить ЧатуГПТ. Так что же делать, Женя?

Ищите другие пути и двери. Не зацикливайтесь на ХХ.ру и классическом найме.

4. Пишите напрямую небольшим продуктам и компаниям. К вашему удивлению там может быть не меньше, а даже больше денег, чем в корпорациях, и при этом больше свободы. А главное, найм там как правило ведёт собственник, который мыслит шире, чем эйчары. 5. Используйте личные связи. Чем больше людей могут порекомендовать вас, тем больше ваш социальный капитал и шанс найти работу. Люди выбирают людей. И каждый человек знает других людей. И, возможно, он знает людей, у которых есть работа для вас. И он обязательно постарается вам помочь. Потому что люди любят помогать другим. 6. Вступайте в профессиональные сообщества. Ищите поддержки у коллег по цеху, они в таком же положении. Вместе решать проблемы проще. Возможно, прямо сейчас кто-то собирает команду на проект и ищет человека с вашими навыками. 7. Используйте нечестные преимущества. Публичность, имя, репутация, телеграм-канал с лояльной аудиторией и другие подобные вещи позволят вам не играть в игры с эйчарами корпораций (скорее всего проиграете). Для меня сработали все четыре пункта с 4-го до 7-й, и за неделю пришло несколько предложений. Пока хожу по встречам, знакомлюсь, обсуждаю условия. На следующей неделе буду принимать решение. #пронзило #наблюдения #наём

Как я завожу новые знакомства через свой канал Пример 1: Читаю недавно Женю Лепёхина (не помню, как на него подписалась), и думаю - какую полезнятину он пишет. Ну и что вы думаете, пока нахаживаю шаги на беговой дорожке, беру и пишу ему "давай дружить каналами" (ну я там нормально написала, но смысл был такой). И всё, Женя почитал мой канал, сказал, ему тоже интересно. Дружим каналами. Рабочий метод! У меня вообще всегда гениальные идеи приходят во время ходьбы, главное сразу первый шаг сделать, а то потом могу отговорить себя))) Женя - редактор и руководитель, человек, который умеет выстраивать процессы, мыслить системно, а главное - он за здоровое лидерство. И у него - классные посты с точки зрения личного опыта: - про то, как недавно он закрыл дизайн-студию  - про слово руководителя  - про то, как мотивировать людей  ❤️ Stay tuned - планирую вам периодически писать про нетворкинг через канал!

Алла, спасибо за рекомендацию! Кайфую с того, как все гениальное просто) А расскажите в комментариях, кто что читает для развития насмотренности?

Как начать развивать helicopter view в домашних условиях, без смс и регистрации Выбираем бизнес-издание, которое считаем качественным и релевантным для нас. (Я люблю Harvard Business Review, потому что, во время учёбы на стэнфордской программе, мы оттуда читали сотни статей и кейсов, сформировалась привычка.) Каждый день читаем по 1-3 статьи на выбор из этого: ▪️О конкретной компании или индустрии ▪️О новом исследовании или тренде ▪️На тему лидерства или стратегии Сначала просто читаем; потом находим интересные идеи; потом - то, что можно увидеть или применить у себя; потом - связи и взаимодействия. Можно прямо каждый день, а можно - только в рабочие дни. Попробовать хотя бы 3 месяца. ______________ ❓Как вам идея? И как у вас с helicopter view? ❤️Дайте знать сердечком, если пост полезен!

Ааа ребята, мне нужны ещё бусты, чтобы вы могли смеяться с моих сторис. Бустаните, пожалуйста, кто богатый с премиум аккаунтом! 🤌 https://t.me/boost/managers_lab

Ваша любимая рубрика #заметки_из_парикмахерской на связи! 🙃 Кто не ещё не знает, в Сингапуре я всегда хожу в один и тот же салон, уже лет 7. И это одно из редких мест, где говорю только на китайском, без микса с английским. Там все - абсолютные комфортики: мой парикмахер, его помощница и все остальные сотрудники. Прихожу туда и чувствую себя как дома. Сегодня только пришла, мне, как обычно, принесли любимый эрл грей с печеньками. Одна и сотрудниц идёт покупать что-то поесть себе и коллегам. И что вы думаете - поворачивается ко мне и спрашивает «тебе что-нибудь взять?» Мне ничего не надо было, но это было так по-дружески и как-то очень мило, что весь день апргрейднулся. Вот. И вам желаю замечательного дня! ❤️

Что можно сделать для создания новых возможностей в карьере прямо на этой неделе 1. Нарисовать карту своего карьерного развития от первого рабочего дня до сегодняшнего 2. Сделать длинный список своих сильных сторон 3. Завести папку карьерных приятностей: скриншоты благодарностей и классного фидбека от коллег, команды, руководителей, клиентов 4. Завести привычку фиксировать свои достижения каждую неделю 5. Попросить фидбек на свою работу у своих коллег и руководителя 6. Придумать 10 сценариев развития своей карьеры (ментальная растяжка!) 7. Наметить долгосрочное направление профессионального развития 8. Обновить резюме (пусть будет!) 9. Сделать список из 10 книг из своей сферы и начать их читать 10. Вступить в профессиональное сообщество 11. Занести в календарь 10 минут в день для изучения новостей из твоей сферы 12. Начать писать заметки о своём профессиональном опыте (например, в ТГ-канале) 13. Написать 3 цели на следующие 6 месяцев 14. Попробовать смотреть на свою операционку через новую линзу - “что я улучшаю или меняю этими действиями?” 15. Найти людей, чьи карьеры тебя вдохновляют и наблюдать за их развитием 16. Выбрать один навык для развития (который может помочь сделать прорыв в карьере) ❓Что выберете для себя на этой неделе? ❤️ Дайте знать сердечком, если тема интересна!

Career Lab: работа стратегического уровня Мой личный кайф - создавать новое и улучшать существующее. С каждой итерацией Career Lab становится объёмнее и точнее. Сегодня - последний день по текущей цене. Если вы думали о том, чтобы войти - самое время. @allaoslj 📍 Как проходит работа 1. Подготовка. За 2 дня до консультации - персональная форма, чтобы я поняла ваш контекст, цели и паттерны решений. (~45 мин) 2. Консультация (120 мин). Полный карьерный разбор: ваша траектория, сильные стороны, сценарии роста, позиционирование и карьерные гипотезы. 3. Результат. Персональная стратегическая карта - документ, который можно использовать для планирования, подготовки к собесам и принятия решений. 4. Follow-up (optional). В течение месяца после работы - 30-минутный созвон, если нужно обсудить прогресс или новые вводные. 📄 Что вы получаете - Чёткую стратегию карьеры - направления, сценарии, приоритеты. - Анализ вашего профессионального капитала: что усиливает позиции. - Рекомендации по развитию и позиционированию на уровне следующего карьерного цикла. - Ясность, логика и ощущение контроля над собственной карьерой.

“После Career Lab у меня вырос уровень карьерных целей и появилась уверенность, что я могу больше, чем думала.” - Ольга, финансовый директор, CloudTech “Сразу появилось ощущение ясности: я теперь чётко вижу следующие шаги и понимаю, какие действия приоритетны.” - Фёдор, VP Product, IoT "Системность и глубина. Не ожидала такой крутой и чёткой презентации с шагами, которые как лесенка могут привести к цели. Разобрали "объемную" картинку меня как профессионала." - Ведущий эксперт департамента аудита (senior), Big-4 консалтинг

Почему я: - Построила международную карьеру - от неоплачиваемого стажёра до вице-президента HR Tech-компании в Сингапуре. - Провела сотни карьерных оценок 360 и помогла руководителям из стартапов и Fortune 500 выстроить стратегии развития. - Переношу подходы B2B HR Tech в индивидуальную работу B2C. - Менторю профессионалов в международных сообществах (Women in Big Data и SheLovesTech). 💬 Career Lab - это не просто консультация, а формат стратегического партнёрства. Его уже прошли руководители из технологических компаний (HRTech, EdTech, IoT и др.), classified и консалтинга. Для тех, у кого всё работает, но нужно новое направление и новая логика роста. 📌 Я регулярно обновляю Career Lab: добавляю аналитику, усиливаю стратегическую часть, обновляю фреймворки. Новая версия стала глубже и объёмнее, поэтому завтра цена изменится до $390. Сегодня можно войти по текущей стоимости - $350. (Формат индивидуальный. В месяц беру ограниченное количество участников, чтобы сохранять глубину анализа.) ✨ Если чувствуете, что пора пересобрать стратегию - напишите мне в директ @allaoslj: роль, индустрию и запрос в 1-2 предложениях.

работа + видимость = продвижение Сегодня открываю сложную, но важную тему: карьерная видимость. Давайте по-простому: - Берём публичные роли (апдейт, модерация, выступление) - На встречах готовим 1–2 идеи заранее и озвучиваем их - Делимся инсайтами после обучений - Ведём файл достижений (контекст → действие → результат → следующие шаги) - Выбираем подходящий канал: встреча, письмо, пост, выступление - Получаем молчание? - Усиливаем ясность ценности - Получаем внимание? - Закрепляем результат Избегаем трёх ловушек: • Много активности, мало ценности = шум • Ценность есть, активности нет = невидимость • Нет ни того, ни другого = застой Помним: "Пусть работа говорит сама за себя" - отказ от роста. Хотим продвижения? Делаем вклад видимым. __ ❤️ Дайте знать сердечком, если тема интересная! ❓ Как у вас с видимостью на работе? Есть любимые лайфхаки? В темы эфиров добавила и эту тему. Сегодня закругляемся с регистрациями здесь.

Месяц self-care Сегодня пришёл мой whoop, поэтому начинаю! Предыстория: уже некоторое время замечаю, что у меня полный расколбас по всем пунктам - сон, еда, тренировки, базовая активность, отдых. Думала, как это наладить и решила устроить месяц перестройки. Делюсь с вами своим планом! Не подписываюсь под ним на 100%, но мне важно иметь какую-то канву. Подготовка 1. Удалила с телефона приложения, которые забирают время и энергию 2. Вышла из своего ютуб-аккаунта на компе и переключилась на другой, буду тренировать алгоритм на видео, вдохновляющие на новый лайфстайл 3. Вчера вечером подготовила набор - шорты для тренировки + спортивный топ + носки + кроссовки 4. Запланировала примерное меню на неделю. Купила стандартный набор: яйца, курица, фрукты, овощи, греческий йогурт, овсянка, зелёные овощи, крупа, авокадо, тёмный шоколад. Обязательный минимум 🔹Белок ≥ 100–120 г/день (в каждом приёме пищи) 🔹Шаги 6–10к/ день 🔹Силовые 3×/нед. (25–35 мин, прогресс) 🔹Сон 7.5–8 ч 🔹Медитация/ дыхание 5-10 мин/день Питание Правило тарелки (80% времени): ½ овощи, ¼ белок, ¼ сложные углеводы, + немного жиров. Примеры обед/ужин - Курица/морепродукты/тофу + крупа/цельнозерновая паста/картофель + салат - Цельнозерновая тортилья + фасоль/индейка + овощи + йогуртовый соус - Суп-будда-боул: бульон + чечевица + овощи + яйцо/тофу Перекусы: йогурт, творог, протеин-шейк, фрукты, орехи Вода: всегда рядом; кофе до 14:00, но попробую перейти на бескофеиновый чай. Тренировки 💪 1 неделя (база) • Силовые 3 дня • Шаги 6–8к/день • Мобилити-упражнения 5–8 мин 💪 2 неделя • Повтор первой недели +Шаги +1к/день. Один день - интервалы (5×: быстрый шаг 1 мин / обычный 2 мин) 💪 3 неделя • Деление на верх/низ (2 дня) + круг (1 день) 💪 4 неделя • Зафиксировать повторы и вес; должно быть +10–20% к 1-й неделе Стресс и настроение 🔹 2-мин техника STOP несколько раз в день (stop - take a breath - observe - proceed) 🔹 If-then планы: - Хочется YouTube → 10 мин таймер + круг упражнений. - Хочется сладкого вечером → йогурт/творог с ягодами. 🔹 Медитация 5–10 мин/день (дыхание 4-6, body scan, медитация-ходьба) Digital & Content Detox 🔹 YouTube в ограничении и только новый контент 🔹 Телефон заряжается вне спальни, будильник на whoop 🔹 Замены (дофамин-меню): прогулка 10 мин, растяжка 5 мин, 10 приседаний, вода + дыхание, 5-мин джорналинг 🔹 Еженедельный 2-часовой блок "Deep Create" без отвлечений: писать, планировать, креативить. Когда жизнь вмешивается (fail-safe) 🔹Нет времени? Сделать 1 круг + 10-мин прогулка + протеиновый шейк 🔹 Поздний ужин? Убрать углеводы, добавить салат 🔹 Пропустила день? На следующий - самое маленькое действие (5 мин) _______________ ❓Как у вас с заботой о себе, активностями и быстрым дофамином? ❤️ Поддержите меня сердечком!