selfhelp

🚀 Бесплатная летняя школа по ОГЭ по химии стартует уже 1️⃣8️⃣ августа! Подпишись на канал Алины и читай все подробности в закрепленном посте 🤫 💡Отличный шанс разобраться в теме и подтянуть базу — без скучной теории и лишней воды

конечно, возможно чего-то добиться без всего этого, а только через строгую дисциплину но, боже, как же это муторно.😓

«четко определись с целью и это будет твоей мотивацией» звучит вроде бы понятно, да? но думаю, большинство людей воспринимают эту мысль иначе (и поэтому у них ничего не срабатывает) разберем на примере изучения английского ради учебы за границей: «четко определиться с целью» не значит иметь уровень английского С1, учиться в * университете по такому-то адресу, жить на * улице, в такой-то квартире и тд — это значит понимать, где и как ты будешь жить. не знать, а ПОНИМАТЬ. допусти мысль, что ты, в этом же теле, с такой же внешностью, характером, с этими же предпочтениями и шутками МОЖЕШЬ жить за границей

ТЫ, а не какая-то там твоя будущая версия. не дели себя на «сейчас» и «потом»

твоя жизнь мечты это та же жизнь, которую ты сейчас проживаешь, если что

я смотрю на настоящее глазами прошлого. принимаю одни и те же решения, натыкаюсь только на тот опыт, который у меня уже был.. замкнутый круг какой-то, да? 🐈‍⬛️ а теперь подумаем: каким образом я стану счастливее, выбирая одно и то же? то, что никогда раньше не приносило счастья? откуда же оно возьмется на этот раз? • не будьте как я, потому что наше счастье полностью зависит от решений, которые мы принимаем)

@selfhelpryu

Вчера в чате подруг снова одна и та же тема: «Девчонки, вроде стараюсь, а своего мужчину — не понимаю! Почему я ему: тысячи слов, а в ответ только кивок?» «Я о нем забочусь, а ему это не надо!» «Он вообще не рыцарь и не понимает, что мне нужна помощь….» Мы живём в мире, где у каждого «особый психологический профиль», и чтобы понять близкого человека, надо изучать целую науку. А если бы был за минуту рабочий способ — и прямо сейчас?💡 ⚡️Вот он, калькулятор того, что ему нужно в любви и как он воспринимает отношения. По дате рождения быстро узнаёшь, на каком языке любви говорит твой мужчина (по технике ба-цзы) и увидишь, какой подход наладит отношения на 100%. @calcliabot ❗️Проверьте — минута времени, а понимания в отношениях больше на месяцы.☀️

пост для негатива если вы чем-то/кем-то недовольны или даже обижены, выплесните всю злость в комментариях!!

смотрите, что у меня есть! надеюсь, вы завидуете)

если да, то вот как сработал ваш механизм зависти, когда вы увидели мой синнабончик ⏬

1. триггер — ого, синнабон. я так люблю эти булочки.. 2. социальное сравнение — но у меня сейчас его нет. мне это недоступно( 3. когнитивные искажения — ошибки в мышлении, влияющие на наши мысли и эмоции (тут каждому свое)

- у нее есть синнабон. она лучше меня - я неудачник без синнабона - у меня никогда не будет синнабона

4. эмоциональная реакция — пф, ты их не заслужила, тебе просто повезло. а еще, ты говно!!! 5. поведенческая реакция а) цели, улучшение себя б) обесценивание себя и других, негатив 6. последствия а) достижение целей (ура, у меня теперь тоже есть синнабоны) б) снижение самооценки, ухудшение отношений и тревожность хотите разберем, как справляться с завистью типа «б»?

как найти время на К Н И Г И? — носите книгу всегда и везде с собой. я часто беру с собой книгу/книги, когда путешествую. в дороге книга будто становится в сто раз интереснее — выбирайте книгу вместо других видов отдыха.

сериал - no❌ хорошенькая книга с захватывающим сюжетом - y….yes 👍

— слушайте аудиокниги. их можно слушать везде и когда угодно: в дороге, дома, делая уборку и тд — используйте правило читать минимум 5 страниц в день. — пользуйтесь "потерянным временем". используйте время в ожидании – в очередях, поездках, перерывах на работе – чтобы почитать несколько страниц

@selfhelpryu

🧝🏻‍♀️нашла милый канал авторки 3 курса психфака

что в нём?

🌱визуальный дневник "i am" 🌱как обогатить свой разум с помощью сериалов 🌱почему важно ошибаться 🌱как прокачать финансовую грамотность подписывайся и внедряй полезные привычки в свою жизнь!🧚🏻

✨ полезная привычка

@selfhelpryu | #продуктивность

☕️ если вы никак не можете заставить себя делать то, что вам нужно, попробуйте совмещать полезное с приятным:

— делать уборку, слушая музыку — делать уроки, слушая подкасты — делать тренировку, смотря ютуб/сериал и тд.

таким образом вам будет легче начать что-то делать, а в последствии сконцентрироваться на этом деле

❗️

главное не делать так на постоянной основе

Готовь Sunny летом, а английский можно и зимой Сдаешь English в 2026 году или перешел в 10 класс и на ЕГЭ планируешь сдавать его? Тогда у тебя есть возможность подготовиться спокойно и без стресса уделяя всего 15 минут в день на практику и сдать на 80+ баллов. На канале Леонида Азаренка ты сможешь найти все необходимое для успешной сдачи экзаменов. Прямо сейчас он проводит летний интенсив, чтобы не напрягаясь подготовиться. Подписывайся уже сейчас, чтобы не потерять кладезь полезной информации к экзаменам А так же написав Леониду можно получить free пробное занятие и бонус. Пиши Не упускай возможность начать заранее готовиться, ведь если предупрежден - значит vooruzhen’!

почему когда ты М Е Н Я Е Ш Ь С Я от тебя уходят друзья? 01. ты выходишь из роли, меняя «настройки» дружбы. это может пугать друзей или отталкивать 🤷‍♀️ им проще сказать, что ты стала странной, чем признать, что им с тобой больше некомфортно :) 02. их пугает твой рост. люди держатся друг за друга, так как находятся на одном уровне. если равновесие будет нарушено, то скорее всего, дружба тоже сломается (зависть, стыд, страх со стороны друзей) 03. дружба даже не была дружбой. потому что когда ты меняешься, остаются только те, кто любят тебя любой) это можно назвать очищением, нежели потерей

@selfhelpryu

КАНАЛЫ ДЛЯ ЛЕТНЕЙ ПОДГОТОВКИ К ЭКЗАМЕНАМ

Там самые понятные объяснения от ТОП репетиторов России!

Каналы для подготовки к ЕГЭ: 🍓 гуманитарные предметы 🍓 технические предметы 🍓 химбио Каналы для подготовки к ОГЭ — ТУТ Подпишись и начни готовиться к экзаменам уже сейчас 🤍

• признаки того, что вы нашли друга-родственную душу (перешли пост братку)

@selfhelpryu | #картинки

☕️🌺 Приготовили для вас небольшой подарок — каналы моих коллег с интересным контентом: ЖЕЛТОК. На канале я превращаю науку о здоровье во вдохновляющие истории и вкусные открытия. Здесь каждый лайфхак - щаг к вашему лучшему «Я» Домашний острог Уютный канал о эзотерике и духовности. Общие расклады и прогнозы Мосты к себе практикующий психолог с опытом. О том, как разобраться в своих чувствах, стать спокойнее и устойчивее. «На подумать» и с мемами! Это медиаблог канал про работу на стыке маркетинга, HR, IT. Здесь про здоровые отношения между работой и жизнью Канал Татьяны про то как решать свои задачи без сложных формул - расстановки для жизни и бизнеса и про то как повысить уровень энергии и жить в балансе Макушкой вверх про осанку, здоровье и красоту. Упражнения, полезные привычки и вдохновение — всё, чтобы чувствовать себя на высоте! Бережный фитнес плоский живот, подтянутые ягодицы и интимное здоровье за 15 мин в день

я помогаю вам потому что считаю себя никем. я боюсь быть незамеченной, поэтому я так стараюсь привлечь ваше внимание, доказать себе, что я - ценный, стоящий внимания человек. подсознательно я считаю, что я ниже остальных, хуже, скучнее. мне кажется, во мне нет ничего, что могло бы привлечь чужое внимание, просто существуя. но если активно действовать и лезть из кожи вон, я обязательно кому-то запомнюсь

уловили мысль?)

тебе не хочется запомнится кому-то, ты хочешь ощутить СЕБЯ а за этим стоит страх быть забытой ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ? на своей шкуре ощутить, что память других не даёт тебе целостности

неуверенность в будущем. как с этим справиться?

мой опыт

во первых — скорее всего, это просто период, в котором переживания насчет будущего ощущаются острее всего. это пройдет, как только вы определитесь с профессией/вузом/страной и тд

у меня это случилось тогда, когда я выпускалась из школы. с осознанием того, что моя дальнейшая судьба только в моих руках, пришло еще куча остальных осознаний. например, что заработать можно абсолютно на всем, или то, что резать свинину то же самое, что окунать руки в жир…

в общем — все эти чувства уйдут, как только вы нарисуете примерный скетч вашей будущей жизни: ваша работа, которая приносит ### денег, дом в стране ###, где вы живете и люди, которые окружают вас. совет — возможно, глупый, но рабочий. визуализация. представьте вашу будущую жизнь в самых мелких деталях, вплоть до вечерних звонков родным каждую субботу

это поможет снизить тревогу и развидеть хоть какие то силуэты вашей жизни в будущем. теперь все не так размыто, как было)

начертите примерный план к достижению этой цели, начните искать подходящие вакансии/вузы, начните учить язык страны, в которую вы хотите переехать, и пробуйте новое. Д Е Й С Т В У Й Т Е

🖥 запросы мне очень важны ваши мнения и интересы , поэтому напишите свои запросы по постам в комментариях, все прочитаю;)

перед этим воспользуйтесь поиском в канале, вдруг нужный пост уже выходил

практика, практика, практика и регулярность — самый практичный способ добиться каких-либо результатов в самых разных сферах

милые, если вас не слышат, игнорируют, никак не поддерживают — поменяйте зацикленность с человека НА СЕБЯ

не хочешь делать комплименты? - хорошо, это сделает другой человек

не хочешь утешать? - окей, у меня есть близкие, которые готовы сделать это за тебя

тебе все равно на мои соцсети, над которыми я так стараюсь? - never mind, я сама

зачем тебе отношения с тем, кто тебя даже не слышит?