selfhelp

🌟3 типа невзаимной любви

@selfhelpryu | #картинки #чувства бот поддержки | голос за канал

про связь с собой и своей тенью: 1. психолог светлана смоленская — всё об отношениях с самим собой и близкими 2. становление личности — канал про коучинг и психологию с заданиями и практиками 3. аlina bavtrimovich — ресурсное место с техниками, книгами и рекомендациями от психолога 4. «близкая связь» — просто об отношениях и сексе: как быть ближе и не потерять себя 5. психосоматика без мистики — почему болеет тело, когда молчит душа, и как это изменить 6. честный разговор — психология для тех, кто устал быть удобным комфортные психологические каналы на все случаи жизни 🌟

@selfhelpryu

как научиться говорить НЕТ? 🔤) тренируйтесь на практике  начинайте постепенно. сначала делайте «маленькие нет» на незначительные просьбы(например, подержать рюкзак) или скажите это в более мягкой форме

«извини, не получится, я занята сегодня» «прости, времени нет» «я не могу тебе помочь, у меня есть дела»

главное не застревать на этом пункте ! попробуйте недельку отказывать «мягко», а вторую неделю уже твёрже говорить «нет». на этом этапе было бы хорошо пробовать отказывать на более «важные» просьбы

«нет, не смогу» «нет, давай потом» «откажусь, у меня много дел»

🔤) повторяйте «нет», если вас хотят переубедить. так вы научитесь отказывать на просьбы, которые противоречат вашим интересам.

«мне так неудобно, поэтому не могу помочь» «уверена, вы сможете справиться без моей помощи» «сегодня я загружена»

идеальный вариант - вы умеете твердо говорить нет и в состоянии донести собеседнику, что тема не подлежит продолжению 🔤) можно еще прочитать книгу «умение говорить „нет"» от Петра Кунце. она нацелена на помощь читателям в развитии уверенности, повышении самооценки и улучшении навыков коммуникации. благодаря ей ты научишься говорить «нет» и поймешь почему многие бояться сделать это

@selfhelpryu

.

как перестать быть 🔠🔠🔠🔠 в окружении неприятных людей?

* под «неприятными людьми» я имею ввиду одноклассников, однокурсников, коллег по работе, которые вызывают раздражение одним своим присутствием

🔠направить внимание на что-то другое. допустим, этими людьми являются ваши одноклассники. вместо того, чтобы каждый день приходить в школу и думать только о том, какие они бездарные, можно перенаправить мысли на учебу, как бы подтянуть свои знания 🔠установить границы. люди могут бесить, если они слишком часто делают то, что вызывает у вас негативные эмоции. например, постоянно лезут со своими глупыми шутками и обнимашками. если это так, то скажите напрямую, что это вам не нравится, портит настроение. 🔠высыпайтесь. серьезно, все проблемы с кукухой (агрессия, тревожность, апатия и тд) часто возникают из-за недосыпа. вообще, это первое, что стоит сделать, чтобы начать работать над проблемой ↪️ есть ли в вашем окружении бесячие люди? почему они вызывают у вас раздражение?

@selfhelpryu

💋Идеального момента «начать» не существует. Ты всё лето обещал себе «завтра». Завтра настало. Подпишись на лучших преподавателей Умскул сейчас — начни готовиться на желаемые результаты, чтобы поступить в ВУЗ мечты просто листая ленту.💋 📒Подготовка к ЕГЭ 📒Подготовка к ОГЭ 📒Подготовка в 10 классе 📒Подготовка в средней школе С преподавателями онлайн-школы «Умскул» ты разберёшь даже самые сложные задания шаг за шагом. А самое главное - все материалы доступные и бесплатные! 😜

как влиться в новый коллектив?

p.s если вы продолжите сидеть в сторонке и молчать - вы ни за что не вольетесь, никакие советы не помогут. не бойтесь разговаривать и проявляться.

01. не спеши сразу врываться в общение. посмотри, как люди взаимодействуют друг с другом, кто какие роли играет, какие темы обсуждают. это поможет тебе понять, с кем лучше общаться и как себя вести с ними 02. в каждом коллективе есть человек, который всегда готов помочь новичку. это может быть кто-то из учителей, староста или просто дружелюбный одноклассник. именно они являются нашей ачивкой) — попробуй найти такого человека и задать ему пару вопросов о школе или классе. это поможет быстрее освоиться. как бы некомфортно тебе не было, все равно ИДИ И ГОВОРИ С НИМИ. было бы странно подходить с такими вопросами спустя два года обучения, так и не влившись.. 03. поздоровайся, улыбнись, задай простой вопрос вроде «как дела?» или «что задали по математике?» такие маленькие шаги помогут тебе постепенно влиться в общение, даю слово ! 04. люди любят, когда ими интересуются. задавай вопросы о их увлечениях, хобби или мнениях.

•

эти

small talks помогут

наладить контакт и найти общие темы

) потом уже общение станет глубже

05. не стесняйся говорить, что ты только пришла и пока не во всем разобралась. люди обычно с пониманием относятся к этому и могут помочь 06. в новом коллективе не обязательно сразу дружить со всеми. попробуй найти одного человека, с которым тебе будет комфортно. это может быть кто-то, кто тоже недавно пришел, или просто человек с похожими интересами !!! влиться в новый коллектив — это не дело одного дня. не переживай, если сначала будет неловко или ты не сразу найдешь друзей. дай себе время привыкнуть, и все постепенно наладится

@selfhelpryu

мне кажется, что «неформальность» зависит от того, насколько сильно ты погружен во что-то (в виртуальный мир, в мир литературы, фильмов, аниме, музыки, субкультуры…) погружен настолько, что пытаешься отразить этот «мир» в реальный. стилем одежды, говора, какими-то выборами, протестами, обрядами, мнениями… — все «неформалы», которых я встречала, имели гиперфиксацию на чем либо. это отличало их от других людей, ведь их проявления в реальности отличались. они были основаны немного на других вещах

@selfhelpryu

цель, поддерживаемая мотивацией — дорога в никуда 1. лен, чё цифры говорят? — про деньги, самореализацию и желание жить 2. подруга — женский клуб про поддержку, отношение и отношения 3. островок адекватности — по-настоящему эффективная психология без воды и эзотерики 4. самопознание — как прийти к внутренней гармонии через самопознание и принятие себя 5. волнения души — практические инструменты психолога, чтобы приручить тревогу и стресс 6. катина комната — психология для гармоничного движения к целям без тревоги и выгорания 01. для достижения цели нужна дисциплина, подобрала каналы, которые помогут с ней

🪦 лень убираться , что делать? 01. выкиньте мусор 02. положите любые 3 вещи на свое место 03. протрите пыль в любом месте 04. откройте окно на проветривание

после этого у вас либо включится режим полной уборки, либо чувство вины чуть-чуть спадет

@selfhelpryu | #продуктивность

ОСЕЕЕНЬ НАЧАЛАСЬ 🕯️ Начался первый осенний месяц, а ты до сих пор не думал об экзаменах? Каналы для подготовки к ЕГЭ и ОГЭ от онлайн-школы ЕГЭLAND — твой must-have Каналы для подготовки к ЕГЭ: 🎃 гуманитарные предметы 🎃 технические предметы 🎃 химбио Каналы для подготовки к ОГЭ — ТУТ

А еще ЕГЭLAND отмечает день рождения и устраивает розыгрыш подарков на 1.000.000 рублей 👻

РОЗЫГРЫШ ПОДАРКОВ ТУТ Подпишись и готовься к экзаменам с комфортом 🎀

почему постоянно хочется отношений? 💔

@selfhelpryu | #картинки #отношения

как вернуть себе С Е Б Я?

как вернуть себе себя? можно начать с этой подборки: 1. велнес в тапочках: зож без диет и срывов 2. x-ray 72: аналитика ца без опросов. бесплатные гайды и сценарии продаж 3. елена забошта | психолог | коуч: инструменты, которые помогают сохранять энергию 4. storywise: английские разговорные клубы для жизни и работы с душой 5. ненакручивай: про ментальное и рпп. техники саморегуляции, тесты, гайды 6. обои отвалились: бюджетный ремонт, покупки с маркетплейсов, переделки мебели STEP I: окружите свое инфополе полезной информацией и постоянно попробуйте новое

что делать с СОЦИАЛЬНОЙ ТРЕВОЖНОСТЬЮ? step I: если ты боишься говорить в компании, начни с того, чтобы просто задать один вопрос или сделать короткий комментарий. не нужно сразу стремиться к долгим разговорам step II: социальная тревожность заставляет нас прокручивать в голове худшие сценарии:

«а что, если я скажу что-то глупое?»

но просто задай себе другой вопрос: «а что, если все пройдет нормально?». представь, что ты говоришь, и люди реагируют нейтрально или даже положительно. это помогает сбалансировать твои ожидания. лично мне это помогло больше всего step III: каждый раз, когда ты избегаешь ситуации, твой мозг получает сигнал: «бля, а это опасно» но и бросаться в омут с головой — не лучшая идея)

попробуй найти баланс: не избегай, но и не заставляй себя делать то, что вызывает панику.

маленькие шаги, помнишь?

ОСЕЕЕНЬ НАЧАЛАСЬ 🕯️ Начался первый осенний месяц, а ты до сих пор не думал об экзаменах? Каналы для подготовки к ЕГЭ и ОГЭ от онлайн-школы ЕГЭLAND — твой must-have Каналы для подготовки к ЕГЭ: 🎃 гуманитарные предметы 🎃 технические предметы 🎃 химбио Каналы для подготовки к ОГЭ — ТУТ

А еще ЕГЭLAND отмечает день рождения и устраивает розыгрыш подарков на 1.000.000 рублей 👻

РОЗЫГРЫШ ПОДАРКОВ ТУТ Подпишись и готовься к экзаменам с комфортом 🎀

вы не честны с собой, когда стесняетесь делать то, что хотите когда в очередной раз боитесь сказать что-то когда выбираете из страха, а не из желания невозможно стать уверенным в себе человеком, если вы не честны с собой

завтра настанет конец беззаботным денькам😣 у вас есть запросы на тему учебы?

сегодня предпоследний день лета. поделитесь счастливыми моментами прошедших трех месяцев в комментариях⏬ вспомним хорошее вместе