کلوزآپ طرحواره درمانی
Ir al canal en Telegram
مجله کلوزآپ روانشناسی هر آنچه بخواهی واسه ادامه راهت ... 💙 ارتباط با تیم کلوزآپ روانشناسی : 📡 Channel l @Closeup_psychology 🌱🕊
Mostrar más
Red:📈 Análisis del canal de Telegram کلوزآپ طرحواره درمانی
El canal کلوزآپ طرحواره درمانی (@schema_closeup) en el segmento lingüístico de Farsi es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 10 540 suscriptores, ocupando la posición 2 048 en la categoría Psicología y el puesto 29 580 en la región Irán.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 10 540 suscriptores.
Según los últimos datos del 14 septiembre, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de 127, y en las últimas 24 horas de 3, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 3.46%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 1.24% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 365 visualizaciones. En el primer día suele acumular 131 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 1.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como طرحواره, درمانی, روانشناسی, علم, جامع.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“مجله کلوزآپ روانشناسی
هر آنچه بخواهی واسه ادامه راهت ...
💙
ارتباط با تیم کلوزآپ روانشناسی :
📡 Channel l @Closeup_psychology 🌱🕊”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 15 septiembre, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Psicología.
10 540
Suscriptores
+324 horas
+187 días
+12730 días
Archivo de publicaciones
10 544
خلاصه برنامه:
ذهنيت مقابله اي اجتناب دو کارکرد اصلي در روان ما ايفا مي کند:
1. #محافظ_اجتنابی با قطع تجربه هيجانات و احساسات ناخوشايند و همچنين قطع ارتباط ما با محيط پيرامون که در آن اتفاقات ناخوشايندي در حال وقوع است، از ما محافظت مي کند.
2. #التيام_دهنده_اجتنابي با مشغول کردن ما به فعاليتهاي حواس پرت کن و تحريک کننده، سعي در انحراف آگاهي ما از شرايط دردناک کنوني به سمت رويدادي خوشايندتر و تحربه هيجاناتي بهتر است.
معمولا وقتي که دچار حالات زير هستيم، در ذهنيت طرحواره اي اجتناب به سر مي بريم:
- احساس بي حسي
- احساس تهي بودن
- غافل شدن از نيازهايمان در لحظه
- احساس گيجي و انفصال از محيط
- انزوا
- احساس کسلي
- اعتياد به کار کردن و مشغول بودن
- صرف زمان زياد در اينترنت
- خريدهاي اعتيادي
- پرحرفي و تماس هاي طولاني تلفن
- صرف زمان زياد در سايت هاي غيراخلاقي
- مصرف الکل و مواد روان گردان
- شوخي و خنده افراطي در روابط اجتماعي
- طفره رفتن از انجام تکاليف مهم
- طفره رفتن از پذيرش مسئوليت ها يا ترفيع شغلي
- اجتناب از تجارب جديد
- اجتناب از تعارض
- اجتناب از صميميت و روابط نزديک
ذکر اين نکته لازم است که ذهنيت اجتناب لزوما هميشه مخرب نيست؛ بلکه در مواقعي که ميزان اجتناب و فرار ما از موقعيت، با ميزان خطر و آسيب پيش آمده هماهنگ نيست يا در مواردي که به دليل افراط در اجتناب هزينه هاي زيادي در زندگي متحمل مي شويم، اين ذهنيت مشکل آفرين مي شود.
براي مقابله با اين ذهنيت مي توانيم:
- با رويارويي تدريجي با موضوعات و موقعيت هاي ناخوشايند اجتناب خود را کاهش دهيم.
- با استفاده از تکنيک هاي ذهن آگاهي، اتصال خود را با اينجا و اکنون حفظ کنيم.
- با برقراري ديالوگ بين «ذهنيت اجتناب و بزرگسال سالم»، ميزان خطر و آسيب موقعيت پيش رو و تسلط خود بر موقعيت را دقيق تر برآورد کنيم.
- مواردي که توانسته ايم با موفقيت بر ذهنيت اجتناب غلبه کنيم را ثبت و بارها آن را با خود مرور کنيم.
👤 دکتر مونا چراغی
آدرس کانال :
📡 Channel l @Schema_Closeup
10 544
خلاصه برنامه:
در ابتدای برنامه جمع بندی از مباحث مربوط به مقابله با ذهنیت طرحواره ای والد داشتیم. مهمترین مساله در برخورد با این ذهنیت آن است که فرد پس از درک پیام های والد و شناسایی این ذهنیت، با جداسازی پیام های صحیح از ناصحیح، در نهایت استانداردهای واقع بینانه ای برای خود وضع کند.
همچنین با تجسم تصویری از حملات والد نسبت به کودک، عمق آسیب های وارده از جانب ذهنیت والد را درک کند و با توجه به افراطی بودن انتقادهای والد، در برابر پیام های غیرمنصفانه آن بایستد.
در بخش دوم برنامه ذهنیت های مقابله ای ناکارآمد معرفی شدند.
ذهنیت #محافظ_اجتنابی همچون دیگر ذهنیت های مقابله ای، شیوه ای از واکنش نسبت به خطرات و تجارب دردناک در طول زندگی ما و یکی از پاسخ های فوری و ناخودآگاه ما در برابر موضوعات و اتفاقات خطرناک فرار بوده است.
در سطح روان شناختی نیز ما تمایل داریم از موضوعات نگران کننده و یا ناراحت کننده بلافاصله اجتناب و فرار کنیم.
مشکل این ذهنیت آن است که خیلی اوقات ما از موضوعاتی در زندگی روزمره فرار می کنیم که چندان آسیب زا نیستند و یا این که با اجتناب مکرر از موضوعات، مشکلات متعددی را در روابط و امور زندگی خود ایجاد می کنیم.
👤 دکتر مونا چراغی
آدرس کانال :
📡 Channel l @Schema_Closeup
10 544
خلاصه برنامه:
یکی از مهمترین چالش ها برای افراد «دوست داشتن ناکامل هاست».
به این معنی که وقتی به واسطه نزدیک شدن به افراد و موقعیت های «از پیش ایده آل سازی شده»، با ماهیت ناکامل آنها روبرو می شویم، حفظ نگاه متعادل نسبت به آن موضوع دشوار می شود؛ زیرا معمولا به دلیل وجود خطاهای شناختی مانند دید تونلی، بزرگنمایی یا ریزنمایی، مستعد آن هستیم که تنها به جنبه های منفی موضوع تمرکز کنیم و جنبه های مثبت را نادیده یا بسیار کوچک ببینیم.
در این میان، خودمان و احساسمان نسبت به خود نیز از این قاعده مستثنی نیستند. معمولا ذهنیت والد که عمدتا آلوده به خطاهای شناختی است، میل دارد که به محض مشاهده عدم تحقق استانداردها در فرد، شروع به سرزنش او کند و جنبه های مثبت فرد را زیر سوال ببرد.
روش های زیر برای مقابله با این موضوع پیشنهاد می شوند:
- کل نگر باشیم؛ به جای تمرکز تنها بر یک جنبه موضوع یا فرد، کل جنبه ها را کنار هم ببینیم.
- در توصیف افراد از جمله خودمان، شخصیت و هویت آن فرد را تنها به یک ویژگی یا صفت کاهش ندهیم.
- هنگام فعال شدن «ذهنیت والد»، در ذهن خود این تصویر را تجسم کنیم که یک والد سرزنش گر و سخت گیر در حال سرزنش مداوم کودکی است. هرچند کودک سعی در راضی کردن والدش دارد و خواسته های او را دنبال می کند اما هربار والد استاندارد و هدف جدیدتری برای او وضع می کند. چنین والدی به جای آنکه کودک را برای دستاوردهایی که بابت شان تلاش کرده است، مورد توجه و قدردانی قرار دهد، او را برای کسب دستاوردهای جدید تحت فشار می گذارد.
معمولا همه ما دربرابر چنین صحنه ای در دنیای واقعی، احساس دلسوزی نسبت به آن کودک داریم و ای بسا در جهت حمایت از او اقدام کنیم؛ اما در برابر اتفاقات درونمان که مشابه این صحنه است حساسیت نشان نمی دهیم.
👤 دکتر مونا چراغی
آدرس کانال :
📡 Channel l @Schema_Closeup
10 544
خلاصه برنامه:
معمولا هر چه افراد ذهنیت #والد_سرزنشگر قوی تری داشته باشند، بیشتر دیگران و حتی خود را مورد قضاوت و انتقاد قرار می دهند.
قضاوت ها در مواردی که ما در جایگاه قضاوت قرار نداریم و از طرفی آلوده به خطاهای شناختی باشند، کمکی به تحول فرد قضاوتگر یا قضاوت شونده نمی کند و جو حاکم بر رابطه را مسموم می کند.
لازم است ذهنیت بزرگسال سالم دربرابر انتقادات «ذهنیت والد» از چند روش استفاده کند:
- ذهنیت بزرگسال سالم، باید انتقادات وارده از سوی «ذهنیت_والد» را از فیلتر واقعیت بگذراند. به این معنی که به این سوال پاسخ دهد که آیا این یک انتقاد، مستند به واقعیت است یا تنها یک اظهار نظر کلی، مبهم و بدون شواهد کافی است؟ طبیعتا مواردی که انتقاد وارد شده مبتنی بر شواهد نیست، نیازی به جدی گرفتن ندارند.
- از آنجا که معمولا افراد در برابر رویارویی با «ذهنیت والد» خود، بیشتر احساس ضعف می کنند تا رویارویی با والد دیگران، لازم است هنگام رویارویی با هجمه انتقادات ذهنیت والد خودشان، تجسم کنند که آیا اگر به جای آنها یک فرد نزدیک و مورد احترام و علاقه در شرایط مشابه آنها قرار داشت و دچار مشکلاتی مشابه بود، آیا با او نیز با همان ادبیات و شیوه سرزنش گرانه برخورد می کردند یا نه؟
معمولا افرادی که والد سرزنشگر قوی دارند در مقابل دیگران با ملایمت و تعادل بیشتری برخورد می کنند. این همان روشی است که لازم است در قبال خود نیز به کار ببندند.
-روش دیگر این است که هنگام مواجهه با انتقادات غیرمنصفانه والد، فرد مورد اعتماد و محبوبی را که معتقدیم فردی بالغ و منطقی است، در برابر خود مجسم و فرض کنیم اگر او سخنان برخاسته از ذهنیت والد ما را می شنید، دقیقا چه می گفت؟ پاسخ های احتمالی آن فرد می تواند پاسخ های بالغانه به انتقادات غیرمنصفانه ذهنیت والد تلقی شود.
👤 دکتر مونا چراغی
آدرس کانال :
📡 Channel l @Schema_Closeup
10 544
خلاصه برنامه:
معمولا هر چه افراد ذهنیت #والد_سرزنشگر قوی تری داشته باشند، بیشتر دیگران و حتی خود را مورد قضاوت و انتقاد قرار می دهند.
قضاوت ها در مواردی که ما در جایگاه قضاوت قرار نداریم و از طرفی آلوده به خطاهای شناختی باشند، کمکی به تحول فرد قضاوتگر یا قضاوت شونده نمی کند و جو حاکم بر رابطه را مسموم می کند.
لازم است ذهنیت بزرگسال سالم دربرابر انتقادات «ذهنیت والد» از چند روش استفاده کند:
- ذهنیت بزرگسال سالم، باید انتقادات وارده از سوی «ذهنیت_والد» را از فیلتر واقعیت بگذراند. به این معنی که به این سوال پاسخ دهد که آیا این یک انتقاد، مستند به واقعیت است یا تنها یک اظهار نظر کلی، مبهم و بدون شواهد کافی است؟ طبیعتا مواردی که انتقاد وارد شده مبتنی بر شواهد نیست، نیازی به جدی گرفتن ندارند.
- از آنجا که معمولا افراد در برابر رویارویی با «ذهنیت والد» خود، بیشتر احساس ضعف می کنند تا رویارویی با والد دیگران، لازم است هنگام رویارویی با هجمه انتقادات ذهنیت والد خودشان، تجسم کنند که آیا اگر به جای آنها یک فرد نزدیک و مورد احترام و علاقه در شرایط مشابه آنها قرار داشت و دچار مشکلاتی مشابه بود، آیا با او نیز با همان ادبیات و شیوه سرزنش گرانه برخورد می کردند یا نه؟
معمولا افرادی که والد سرزنشگر قوی دارند در مقابل دیگران با ملایمت و تعادل بیشتری برخورد می کنند. این همان روشی است که لازم است در قبال خود نیز به کار ببندند.
-روش دیگر این است که هنگام مواجهه با انتقادات غیرمنصفانه والد، فرد مورد اعتماد و محبوبی را که معتقدیم فردی بالغ و منطقی است، در برابر خود مجسم و فرض کنیم اگر او سخنان برخاسته از ذهنیت والد ما را می شنید، دقیقا چه می گفت؟ پاسخ های احتمالی آن فرد می تواند پاسخ های بالغانه به انتقادات غیرمنصفانه ذهنیت والد تلقی شود.
👤 دکتر مونا چراغی
آدرس کانال :
📡 Channel l @Schema_Closeup
10 544
خلاصه برنامه :
از مهمترین وظایف #بزرگسال_سالم این است که:
- متوجه فعال شدن «ذهنیت های #والد_سرزنشگر و #والد_متوقع» باشد.
- متوجه خطاهای شناختی پنهان شده در استدلال ها و گفتارهای برآمده از «ذهنیت های والد» باشد.
- بتواندبا گفته های آلوده به خطاهای شناختی والد، چالش منطقی و گفتگو کند.
- نیازهای واقعی و اشکالات واقعی پیش آمده که والد بر آنها پافشاری می کند را تشخیص دهد و برای آن چاره جویی کند.
مهمترین وجه تمایز بین ذهنیت های والد و بالغ در این است که «ذهنیت های والد»، عمدتا پیام های آلوده به خطاهای شناختی دارند، در حالی که پیام های برآمده از «ذهنیت بزرگسال سالم»، مبتنی بر شواهد عینی و ادله منطقی است.
ذهنیت بزرگسال سالم لازم است دربرابر هر یک از خطاهای شناختی والد، مقابله متناسبی داشته باشد؛ به شرح زیر:
- در برابر خطای شناختی همه یا هیچ نگاه طیفی نگر و نسبی داشته باشد.
- به جای خطای شناختی برچسب زنی به توصیف عینی رفتار بپردازد.
- به جای خطای شناختی فاجعه سازی پیامد منطقی و واقعی خطای انجام شده را برآورد کند.
- به جای کوچک نمایی نکات مثبت و درشت نمایی نکات منفی، یا خطای دید تونلی و فیلتر منفی، نگاهی چند جانبه و متعادل به نکات منفی و مثبت داشته باشد.
- به جای کلمه باید که یک خطاست، از کلمه ترجیح استفاده کند.
- به جای خطای تعمیم افراطی و استفاده از کلمات همیشه و هیچ وقت، از مصادیق و شواهد عینی رخ دادن آن خطا استفاده کند.
👤 دکتر مونا چراغی
آدرس کانال :
📡 Channel l @Schema_Closeup
10 544
خلاصه برنامه :
مهمترین کارهایی که لازم است #بزرگسال_سالم در برابر «بخش والد» انجام دهد عبارتند از:
- بررسی واقعیت داشتن پیام های والد و کنترل این پیام های گاهی نادرست یا درشت نمایی شده و اطمینان از آلوده نبودن آنها به خطاهای شناختی
- جدا کردن جنبه های مفید «پیام های والد» از جنبه های مضر آن متناسب با واقعیت نیستند.
اغلب پیام های والد، آلوده به خطاهای شناختی هستند؛ خطاهایی مانند کوچک نمایی یا درشت نمایی، تفکر همه یا هیچ، برچسب زدن، دید تونلی، تعمیم افراطی و «خطای باید».
مهم است که فرد بتواند نسبت به فعال شدن ذهنیت والد آگاه باشد و با نگاه انتقادی به پیام های والد بنگرد تا در صورت مواجهه با پیام های آلوده به خطاهای شناختی، با آنها چالش کند.
👤 دکتر مونا چراغی
آدرس کانال :
📡 Channel l @Schema_Closeup
10 544
خلاصه برنامه:
«ذهنيت بزرگسال سالم» لازم است در برابر «ذهنيت هاي کودک»، آنها را شناسايي و مديريت و به نيازهاي آنها به بهترين نحو رسيدگي مي کند.
مهمترين نياز ذهنيت هاي کودک از اين قرارند:
- «ذهنيت کودک آسيب پذير»، حمايت و توجه
- «ذهنيت کودک عصباني» همدلي، حل مساله و کنترل خشم
- «ذهنيت کودک تکانشي» نظم دهي و محدوديت گذاري
معمولا مديريت نکردن «ذهنيت هاي کودک» با فعال شدن «ذهنيت والد» همراه است.
«ذهنيت والد» سعي در کنترل افراطي «ذهنيت کودک» دارد. اين کنترل گري موجب واکنش هاي هيجاني ناکارامد در فرد مي شوند.
در اينجا لازم است «ذهنيت بزرگسال سالم» فعال شود و با ميانجي گري بين والد و کودک، پيام هاي صحيح والد را غربال کند و مانع افراط و تفريط کودک شود.
مهمترين پيام بالغ به کودک اين است که «تو آنقدر ارزشمند و مهم هستي که من نمي توانم در برابرت بي تفاوت باشم. سلامتي و منافع تو برايم مهم است؛ بنابراين با تمام وجودم از تو محافظت و مراقبت مي کنم.»
👤 دکتر مونا چراغی
آدرس کانال :
📡 Channel l @Schema_Closeup
10 544
خلاصه برنامه:
«ذهنیت #بزرگسال_سالم لازم است که در برخورد با «ذهنیت های کودک آسیب پذیر، عصبانی و تکانشی»:
- آنها را تشخیص دهد. - نیاز برطرف نشده را شناسایی کند. - به ذهنیت کودک اجازه دهد که بدون قضاوت احساسات مربوط را تجربه کند.
- برای ارضای نیازهای ارضا نشده به گونه ای برنامه ریزی و حل مساله کند که با کمترین هزینه ها و به بهترین نحو این نیاز برطرف شود.
در ارتباط با «ذهنیت کودک عصبانی» نیز همین روند لازم است.
مهم است که ما متوجه خشم خود و علل زیرین آن باشیم:
- خشم را تجربه کنیم.
- در «خلوتی خودخواسته»، به بررسی نیازهای ارضاء نشده ای که موجب خشم ما شده اند بپردازیم.
- بپذیریم که آسیب دیده ایم.
- به بخش کودکمان یادآوری کنیم که از حقوقش دفاع می کنیم اما نه بهگونه ای که در درازمدت آسیب های بیشتری ببینیم.
همه این اقدامات، زمینه را برای استفاده از مهارت های کنترل خشم و جرات مندی فراهم می کنند.
این بحث در جلسه بعد ادامه خواهد داشت.
👤 دکتر مونا چراغی
آدرس کانال :
📡 Channel l @Schema_Closeup
10 544
خلاصه برنامه:
آنچه که #بزرگسال_سالم لازم است در مواجهه با ذهنیت #کودک_آسیب_پذیر انجام دهد عبارتست از:
- شناسایی زمانها و موقعیت هایی که این ذهنیت فعال می شود
- توجه به احساسات فعال شده
- ارایه حمایت و نوازش، توجه به نیازهای این ذهنیت در موقعیت مورد نظر
- چاره اندیشی بالغانه و منطقی برای برآورده کردن نیازهای «ذهنیت کودک آسیب پذیر».
بنابراین با گفتن جملاتی خطاب به ذهنیت کودک آسیب پذیر همچون «من اینجا هستم، تو آسیب دیدی، تو تنها نیستی، من از تو حمایت می کنم، من هرچه در توان دارم انجام می دهم تا نیازهایت را به بهترین شکل ارضا کنم، تو ارزشمندی، من احساساتت را درک می کنم»، می توان نسبت به بخش آسیب پذیر وجودمان شفقت و توجه نشان دهیم و با آن ارتباط بهتری برقرار کنیم.
حتی روش های مراقبت فیزیکی از خود مانند «پیچیدن پتو به دور خود، در آغوش گرفتن خود، نوشیدن مایعات گرم، اجازه دادن به خود برای خلوت گرفتن و حتی در صورت نیاز گریه کردن» نیز می تواند به مراقبت از این ذهنیت طرحواره ای کمک شایانی کند.
👤 دکتر مونا چراغی
آدرس کانال :
📡 Channel l @Schema_Closeup
10 544
خلاصه برنامه :
یکی از نکاتی که به تقویت ذهنیت #بزرگسال_سالم کمک می کند، هویت بخشی به آن است؛ بدین ترتیب که بهتر است فرد، تجسمی از چهره و صدای این ذهنیت طرحواره ای دارا باشد.
با توجه به این که افراد معمولا در ابتدا تصویر واضحی از این ذهنیت دارا نیستند، توصیه می شود که:
۱. چهره و صدای افراد مهربان، حامی و مورد قبول در زندگی شان را به عنوان نماینده بزرگسال سالم انتخاب کنند.
۲. اگر تجربه ارتباط با فردی مهربان، حامی و منطقی را در زندگی خود نداشته اند، تلاش کنند تا لحن و گفته های حمایتگرانه خود را با دیگران، هنگامی که آنها با چالشی روبرو هستند به یاد آورند و از آن برای تجسم بالغ خودشان استفاده کنند.
۳. اگر هیچ یک از دو مورد اول امکان پذیر نبود، پیشنهاد می شود کسی که بدنبال هویت دهی به «ذهنیت بزرگسال سالم» خودش است، شخصیتی مقبول و مورد تاییدی را انتخاب و تجسم کند که می تواند احساس آرامش و تسلط بر اوضاع داشته باشد؛ حتی اگر که در ارتباط نزدیک با آن شخصیت نیست.
۴. در مواردی که هیچ یک از موارد بالا ممکن نیست، لازم است فرد با مراجعه به یک درمان گر متخصص، این رابطه و هویت دهی را تجربه کند.
«ذهنیت بزرگسال سالم» در مواجهه با «ذهنیت های کودک»، لازم است از مجموعه مهارت های نوازشی و ارضاء نیاز، در کنار مهارت های مرزبندی و محدودیت گذاری برخوردار باشد.
بنابراین تصویر افراد مهم زندگی مان که از ما حمایت کرده و ما را مورد نوازش قرار داده اند و همچنین افرادی که منطقی و مستدل بوده اند، در تقویت این ذهنیت بسیار کمک کننده خواهد بود.
10 544
انتظار می رود که ذهنیت طرحواره #بزرگسال_سالم یا بالغ بر سایر ذهنیت ها مسلط باشد، بتواند آنها را شناسایی و مدیریت کند و همچنین قادر به برآوردن نیازهای آنها به بهترین شکل ممکن باشد به گونه ای که به دیگران صدمه ای نزنند.
با توجه به این که این ذهنیت قرار است بر «ذهنیت های کودک، والد و مقابله ای» مسلط باشد لازم است به مجموعه ابزارهایی تجهیز باشد که از پس انجام این مهم برآید.
معمولا «ذهنیت های کودک» با تجربه هیجانات و ارضاء نیازها مرتبطند. بنابراین ذهنیت بالغ باید نسبت به «ذهنیت های کودک» حساس باشد، قدرت تشخیص احساسات و نیازهای آنها را داشته باشد و با در نظر داشتن محدودیت های محیطی، بهترین اقدام را برای منافع کودک انجام دهد.
از طرفی «ذهنیت بالغ» لازم است به مهارت هایی برای کنترل و نظم دهی به «ذهنیت های کودک» مجهز باشد که در مواقع لزوم هیجانات را مدیریت کرده و انضباط لازم را برقرار کند.
همچنین «ذهنیت های والد» با توجه به آن که دارای ویژگی سخت گیری و سرزنش هستند، «ذهنیت بالغ» لازم است در برابر آنها از قدرت و اقتدار برخوردار باشد تا بتواند این ویژگی های منفی را تعدیل کند.
«ذهنیت های مقابله ای» با توجه به این که از تحریف های شناختی به وفور استفاده می کنند، لازم است «بالغ» برای رویارویی با آنها، به مجموعه ای از مهارت ها مانند «تفکر منطقی و مقابله با خطاهای شناختی» تجهیز باشد.
برای تقویت «ذهنیت بالغ» باید بر دو موضوع متمرکز شد:
- اول: تقویت محتوا و دانش در زمینه مهارت های مورد نیاز در مقابله با چالش های زندگی
- دوم: بهبود رابطه بین «ذهنیت بالغ» و سایر ذهنیت های طرحواره ای؛ به گونه ای که «ذهنیت بالغ» از قدرت قابل توجهی برخوردار باشد و با نشان دادن توجه و حساسیت نسبت به دیگر ذهنیت ها، اعتماد و همکاری آنها را نسبت به خود جلب کند.
👤 دکتر مونا چراغی
آدرس کانال :
📡 Channel l @Schema_Closeup
