НИЦ Мониторинга и профилактики
Ir al canal en Telegram
3 112
Suscriptores
-724 horas
-237 días
-10330 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Sin datos
¿Algún problema? Por favor, actualice la página o contacte a nuestro gerente de soporte.
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
julio '26
julio '26
+6
en 13 canales
junio '26
+7
en 22 canales
Get PRO
mayo '26
+10
en 14 canales
Get PRO
abril '26
+29
en 36 canales
Get PRO
marzo '26
+56
en 43 canales
Get PRO
febrero '26
+211
en 116 canales
Get PRO
enero '26
+156
en 56 canales
Get PRO
diciembre '25
+225
en 96 canales
Get PRO
noviembre '25
+239
en 132 canales
Get PRO
octubre '25
+691
en 78 canales
Get PRO
septiembre '25
+267
en 73 canales
Get PRO
agosto '25
+295
en 51 canales
Get PRO
julio '25
+126
en 45 canales
Get PRO
junio '25
+290
en 175 canales
Get PRO
mayo '25
+155
en 28 canales
Get PRO
abril '25
+1 701
en 59 canales
Get PRO
marzo '250
en 59 canales
Get PRO
febrero '25
+157
en 47 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 24 julio | 0 | |||
| 23 julio | 0 | |||
| 22 julio | +1 | |||
| 21 julio | 0 | |||
| 20 julio | +2 | |||
| 19 julio | 0 | |||
| 18 julio | 0 | |||
| 17 julio | 0 | |||
| 16 julio | 0 | |||
| 15 julio | 0 | |||
| 14 julio | 0 | |||
| 13 julio | 0 | |||
| 12 julio | +1 | |||
| 11 julio | 0 | |||
| 10 julio | 0 | |||
| 09 julio | 0 | |||
| 08 julio | 0 | |||
| 07 julio | 0 | |||
| 06 julio | +1 | |||
| 05 julio | 0 | |||
| 04 julio | 0 | |||
| 03 julio | +1 | |||
| 02 julio | 0 | |||
| 01 julio | 0 |
Publicaciones del Canal
![🎲 Учиться понимать друг друга можно в игре [https://vk.ru/nicmp|НИЦ Мониторинга и профилактики] подготовил настольную игру «](data:image/jpeg;base64,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)
🎲 Учиться понимать друг друга можно в игре
[https://vk.ru/nicmp|НИЦ Мониторинга и профилактики] подготовил настольную игру «Сердце дружбы», которая помогает в легкой и увлекательной форме поговорить о важных вещах: доверии, взаимопонимании, уважении и умении решать конфликты.
💬 Участникам предстоит обсудить жизненные ситуации, научиться распознавать эмоции, находить общий язык, признавать ошибки и поддерживать окружающих. Такой формат помогает развивать навыки общения и выстраивать открытый диалог.
🏡 Игра подойдет для семейного досуга, встреч с друзьями, занятий в образовательных организациях, детских лагерях и молодежных объединениях.
📄 PDF-файл с полем, правилами и памяткой для ведущего по ссылке.
Подписывайтесь на НИЦМП в Telegram.
◽️ВКонтакте
◽️MAX
| 2 |  ❗️ Ваш ребенок тревожится? Возможно, этому он научился у вас
Многие родители искренне стараются не показывать свое беспокойство: не говорят вслух о страхах, улыбаются, когда тяжело, стараются «не грузить». Но ребенок, особенно маленький, воспринимает не слова, а состояние. Напряженный голос, пауза перед ответом, сжатые плечи, взгляд, который чуть дольше задерживается на беспокоящих нас объектах – все это считывается раньше, чем включается логика. Нервная система ребенка буквально настроена на нервную систему близкого взрослого: именно так он учится понимать, безопасен мир или нет.
📙 Этот механизм называется со-регуляцией. В норме он работает в обе стороны: спокойный взрослый помогает ребенку успокоиться, его ровное присутствие само по себе является сигналом безопасности. Но когда взрослый хронически тревожен, система работает так же, только в обратную сторону.
Здесь есть один неочевидный момент, который важно понять. Тревогу передают не столько слова, сколько поведение. Когда родитель из лучших побуждений звонит по десять раз в день, проверяет сумку перед школой, отменяет поход к другу «на всякий случай» или каждый раз провожает до двери класса – ребенок делает вывод не из объяснений, а из самого факта этих действий: мир достаточно опасен, чтобы родители так себя вели. Исследования показывают, что именно такое защитное поведение (постоянная тревога за ребенка и избыточный контроль) связано с формированием детской тревожности сильнее, чем прямые высказывания об опасности.
⚠️ Это не повод винить себя. Тревога – не слабость, а состояние, которое само требует внимания и поддержки. Но понимать механизм важно, потому что он указывает на точку приложения усилий: не прятать тревогу, надеясь, что ребенок не заметит, а работать с собственным состоянием.
Сотрудники НИЦ Мониторинга и профилактики рассказывают, как тревога родителя передается ребенку, и что можно сделать иначе.
➤ Когда хочется в очередной раз спросить «ты точно в порядке?» – лучше один раз спокойно сказать о своем состоянии вслух и отойти. «Я сейчас немного волнуюсь из-за твоей контрольной» – ребенок слышит источник тревоги и не присваивает ее себе. Однако повторение вопроса делает обратное: каждый раз заново сообщает ребенку, что повод для тревоги есть.
➤ Когда хочется проверить рюкзак, телефон или маршрут «на всякий случай» – стоит спросить себя: я делаю это для безопасности ребенка или для собственного спокойствия? Если второе – лучше справиться с собственной тревогой самому, чем передать контроль ребенку через действие. Ребенок считывает не слова «я тебе доверяю», а то, что мама вчера в третий раз проверила его портфель.
➤ Когда хочется отменить поход, прогулку или поездку из-за смутного «мне как-то неспокойно» – полезно отделить реальный риск от ощущения. Если конкретной причины для отмены нет, лучше отпустить ребенка и пережить свое беспокойство отдельно от него – позвонить подруге, выйти на воздух, написать, что тревожит. Отмененный план без названной причины учит ребенка бояться чего-то «необъяснимого», чего боится мама, даже не зная, чего именно.
➤ Когда хочется решить проблему за ребенка, потому что так быстрее и спокойнее – стоит выдержать паузу и дать ему попробовать самому, даже если получится не идеально. Каждый раз, когда ребенок справляется без вмешательства, его нервная система получает опыт «я могу», и именно этот опыт снижает тревогу, а не родительские слова о том, что бояться не нужно.
‼️ Если тревога стала постоянным фоном и трудно справляться с ней самостоятельно – это повод обратиться к специалисту, потому что хроническая тревога поддается коррекции, и от этого выиграют все члены семьи.
Телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8-800-2000-122 или 124 (бесплатно, круглосуточно).
Подписывайтесь на НИЦМП в Telegram.
◽️ВКонтакте
◽️MAX | 937 |
| 3 |  📱 Простые правила, которые помогут защитить личные данные и деньги
Каждый день мошенники придумывают новые способы обмана: отправляют сообщения от имени знакомых, предлагают установить «нужное» приложение, присылают подозрительные файлы и ссылки. Одной ошибки бывает достаточно, чтобы потерять доступ к личным данным, банковским счетам или аккаунтам.
НИЦ Мониторинга и профилактики подготовил памятку с базовыми правилами информационной безопасности, которые стоит знать каждому.
❗️ Особенно важно рассказать об этом детям, пожилым родственникам и тем, кто не всегда уверенно пользуется современными технологиями.
Несколько минут разговора могут уберечь близких от серьезных последствий. 🙌
Подписывайтесь на НИЦМП в Telegram.
◽️ВКонтакте
◽️MAX | 1 239 |
| 4 |  +7⚡️Эти слова выдают мошенников
«Безопасный счет», «зеркальный кредит», «дистанционный обыск»... Если во время телефонного разговора вы слышите эти или похожие фразы, то немедленно завершайте звонок.
‼️МВД России предупреждает: такие выражения используют мошенники, чтобы убедить человека, что он участвует в срочной «государственной» операции и должен действовать без промедления.
В карточках специалисты НИЦ Мониторинга и профилактики собрали самые распространенные стоп-слова и объяснили, почему за ними скрывается обман.
Будьте внимательны сами и обязательно расскажите об этих схемах близким!
Подписывайтесь на НИЦМП в Telegram.
◽️ВКонтакте
◽️MAX | 1 360 |
| 5 |  +3⚠️ Не оставляйте детей без присмотра вблизи водоемов!
Ежегодно на водоемах Челябинской области во время купания травмируются и гибнут несовершеннолетние. В подавляющем большинстве трагических случаев дети находились в воде без присмотра взрослых.
Теперь ответственность за нарушение правил безопасного купания на водоеме закреплена законодательно. Родители и иные законные представители, а также лица, организующие мероприятия с участием детей, могут быть привлечены к административной ответственности:
🔹за нахождение и (или) купание детей до 14 лет на водных объектах без присмотра взрослых;
🔹за купание детей до 7 лет без индивидуальных спасательных средств (спасательных жилетов или нагрудников).
❗️За нарушение предусмотрен штраф до 3 000 рублей в соответствии со ст. 15 Закона Челябинской области от 27.05.2010 № 584-ЗО «Об административных правонарушениях в Челябинской области».
НИЦ Мониторинга и профилактики и Прокуратура Челябинской области призывают родителей соблюдать правила безопасности поведения детей на воде. Помните: никакой штраф не сравнится с ценой детской жизни!
Подписывайтесь на НИЦМП в Telegram.
◽️ВКонтакте
◽️MAX | 147 |
| 6 |  ❓Что такое дроппинг и почему это опасно?
Дроппинг – это передача своей банковской карты, реквизитов счета или доступа к онлайн-банку третьим лицам для проведения финансовых операций. Злоумышленники используют такие карты для вывода и перевода денежных средств, полученных преступным путем.
⚠️ Важно помнить: участие в подобных операциях может повлечь серьезные правовые последствия. Даже если человек не организовывал преступление, передача банковской карты или ее данных может быть расценена как содействие противоправной деятельности.
Берегите свои персональные и банковские данные, их безопасность помогает защитить не только ваши средства, но и уберечь вас от вовлечения в преступные финансовые схемы!
Плакат подготовлен НИЦ Мониторинга и профилактики совместно с Прокуратурой Челябинской области.
Подписывайтесь на НИЦМП в Telegram.
◽️ВКонтакте
◽️MAX | 1 730 |
| 7 |  +8🍫 Как поступить правильно, если предлагают опасное развлечение?
Лето – это не только отдых, но и спорные ситуации, в которых приходится принять решение. Кажется, что это просто спор, шанс заработать или обычная переписка. Но именно такие случаи могут привести к серьезным последствиям.
✅ НИЦ Мониторинга и профилактики подготовил новую серию ситуационных кейсов. В третьей части еще четыре реальные истории, с которыми может столкнуться каждый подросток.
Ждите разбор новых кейсов в следующей части!
Подписывайтесь на НИЦМП в Telegram.
◽️ВКонтакте
◽️MAX | 1 465 |
| 8 |  🏢 Падение из окна: каждый десятый случай становится смертельным
По данным МЧС России, около 1000 детей ежегодно выпадают из окон в нашей стране. При этом почти половина получают тяжелые травмы и остаются инвалидами, а каждый десятый случай заканчивается трагедией.
Достаточно всего нескольких секунд без присмотра, чтобы произошла трагедия. Москитные сетки создают ложное чувство безопасности, но не защищают от падения. А стоящая рядом мебель помогает ребенку легко забраться на подоконник.
‼️ Даже если кажется, что ребенок в безопасности, достаточно нарушить хотя бы одно правило, чтобы случилась трагедия. Важно помнить: опасность подстерегает не только дома, но даже у родственников и в гостях.
Безопасность ребенка начинается с внимательности взрослых и заранее принятых мер!
Плакат подготовлен НИЦ Мониторинга и профилактики.
Подписывайтесь на НИЦМП в Telegram.
◽️ВКонтакте
◽️MAX | 1 570 |
| 9 |  🏍 Покупка питбайка ребенку обернулась уголовным делом для родителя
В Красноярском крае впервые возбуждено уголовное дело в отношении отца, который приобрел питбайк своему 13-летнему сыну. Поводом стало дорожно-транспортное происшествие в селе Атаманово Большемуртинско-Сухобузимского округа, где подросток, не имея водительского удостоверения и защитного шлема, попал в аварию. В результате ДТП травмы средней тяжести получил 15-летний пассажир.
❗️По информации Госавтоинспекции, в отношении мужчины возбуждено уголовное дело по статье о вовлечении несовершеннолетнего в совершение действий, представляющих опасность для его жизни. Санкция статьи предусматривает наказание в виде штрафа до 80 тысяч рублей либо исправительных работ.
‼️ НИЦ Мониторинга и профилактики напоминает: передача транспортного средства несовершеннолетнему без соответствующей подготовки и права управления создает угрозу его жизни и здоровью. Ответственность за безопасность детей и последствия подобных решений всегда лежит на взрослых.
Подписывайтесь на НИЦМП в Telegram.
◽️ВКонтакте
◽️MAX | 1 632 |
| 10 |  +8🔗 😱 Как понять, что тебя вербуют?
Летом появляется больше свободного времени: отпуска, каникулы, отдых. В расслабленном состоянии критическое мышление снижается, и злоумышленники этим пользуются — у них появляется больше шансов вовлечь людей в преступные схемы.
Тебе пишут незнакомцы и предлагают «выполнить задание», «что-то сфотографировать» за вознаграждение, пытаются выведать какую-либо информацию? Или ты стал свидетелем подозрительной активности?
🚫 НЕМЕДЛЕННО ПРЕКРАТИ ДИАЛОГ И СООБЩИ!
▫️Горячая линия ФСБ:
8 800 224 22 22;
▫️Горячая линия «Экстремизму — НЕТ!»:
resurs-center.ru/hotline.
НИЦ Мониторинга и профилактики напоминает: ⚡️участие в террористической или диверсионной деятельности — это уголовное преступление!
Подписывайтесь на НИЦМП в Telegram.
◽️ВКонтакте
◽️MAX | 2 061 |
| 11 |  🚫 Не дай себя завербовать!
Иногда преступники начинают с обычного сообщения в мессенджере. Они обещают «легкий заработок», просят выполнить «простое задание», сделать фотографию, передать информацию или оказать небольшую «услугу». На самом деле такие предложения могут оказаться попыткой вовлечь человека в совершение преступления.
❗️Важно помнить: поджоги, диверсии и другие противоправные действия – это не «задания» и не «способ быстро заработать». За их совершение предусмотрена уголовная ответственность.
Прекрати общение и сообщи о произошедшем в правоохранительные органы, если в переписке:
▫️предлагают деньги за выполнение подозрительных поручений;
▫️просят сфотографировать объекты, передать сведения или что-либо доставить;
▫️пытаются склонить к противоправным действиям;
▫️оказывают давление или убеждают «никому не рассказывать».
📞 Горячая линия ФСБ России
8 800 224 22 22.
📞 Горячая линия «Экстремизму — НЕТ!»:
resurs-center.ru/hotline.
📞 Единый телефон вызова экстренных оперативных служб:
112.
Твое будущее стоит гораздо дороже любых обещаний быстрого заработка.
📌 Плакат подготовлен НИЦ Мониторинга и профилактики .
Подписывайтесь на НИЦМП в Telegram.
◽️ВКонтакте
◽️MAX | 2 575 |
| 12 |  +5⛺️5 актуальных летних рисков, на которые нужно обратить внимание родителям
Половина каникул уже позади, но впереди еще много прогулок, поездок, отдыха у воды и активных развлечений. Необходимо помнить, что летом сохраняется риск несчастных случаев с детьми. Многие из них можно предотвратить, если заранее напомнить ребенку простые правила безопасности и самим соблюдать необходимые меры предосторожности.
✅ Специалисты НИЦ Мониторинга и профилактики собрали рекомендации для родителей, которые помогут предотвратить наиболее распространенные летние риски.
Регулярно обсуждайте с ребенком вопросы безопасности и напоминайте ему о правилах поведения в потенциально опасных ситуациях.
Подписывайтесь на НИЦМП в Telegram.
◽️ВКонтакте
◽️MAX | 1 692 |
| 13 |  +8🧩 Какое решение будет безопасным?
Каникулы – время новых впечатлений, прогулок и общения. Но иногда именно в этот период подростки сталкиваются с ситуациями, которые требуют внимательности и умения сказать «нет»: прогулка по заброшенному зданию, экстремальные развлечения или сомнительные идеи друзей.
✅ НИЦ Мониторинга и профилактики подготовил новую серию ситуационных кейсов. Они помогут обсудить с подростками возможные риски, научат распознавать опасность и принимать безопасные решения.
Ждите следующую часть!
Подписывайтесь на НИЦМП в Telegram.
◽️ВКонтакте
◽️MAX | 1 762 |
| 14 |  +5🤖 Roblox вернулся, а вместе с ним и мошенники
После возвращения игры злоумышленники начали активно использовать возросший интерес детей и подростков. Они предлагают дешевую внутриигровую валюту, редкие предметы и «бесплатные» призы, чтобы получить доступ к аккаунтам и денежным средствам пользователей.
✅ НИЦ Мониторинга и профилактики подготовил карточки, в которых разобраны самые распространенные схемы мошенничества и простые правила, которые помогут защитить аккаунт, личные данные и деньги.
Соблюдай правила безопасности даже в игре!
Подписывайтесь на НИЦМП в Telegram.
◽️ВКонтакте
◽️MAX | 2 386 |
| 15 |  👪 8 июля – День семьи, любви и верности
Для специалистов, работающих с детьми, это не только повод для теплых слов, но и хороший момент, чтобы вернуться к данным – и задать себе неудобный вопрос: а когда именно семья защищает?
Семья – один из наиболее изученных защитных факторов в подростковой психологии. Но важна не сама по себе структура «папа, мама, ребенок», а то, что происходит внутри отношений.
📗 Специалисты НИЦ Мониторинга и профилактики изучили актуальные исследования и рассказывают о ключевых выводах из них.
▪️ Испанские ученые наблюдали за подростками в течение нескольких лет и обнаружили, что семейная близость снижает суицидальный риск сразу двумя путями: напрямую – и через уменьшение депрессии, которая сама по себе является одним из главных факторов риска. При этом связи со сверстниками и школой давали значительно более слабый защитный эффект. Иными словами, ни лучший друг, ни любимый учитель не заменяют того, что дает семья – если она дает.
▪️ Зарубежное исследование с выборкой более 5500 подростков в возрасте 12–17 лет показало: каждый шаг в сторону большей близости с семьей примерно вдвое снижал вероятность того, что подросток окажется в зоне суицидального риска. Для понимания масштаба: в этой же выборке почти каждый четвертый подросток такой риск имел – не из неблагополучных семей, из обычных.
▪️ Отдельный мета-анализ сравнил, что лучше защищает подростка от суицидальности – поддержка семьи или поддержка друзей. Семья оказалась сильнее. Причем совокупно семейный и социальный ресурс объяснял треть того, почему у одних подростков стресс оборачивается кризисом, а у других – нет.
⚠️ Что за этим стоит?
Семейный ресурс – это не материальный достаток и не отсутствие конфликтов. Это ощущение подростка, что дома его слышат, что там можно быть собой, что взрослые рядом не только физически. И вот здесь важно то, что семья выполняет защитную функцию только тогда, когда у нее самой есть для этого внутренний ресурс – достаточно тепла, устойчивости и реального контакта между людьми внутри нее. Там, где этого нет, семья оставляет пустое место и это место заполняет деструктивная среда.
Именно поэтому внешнее благополучие семьи – полный состав, отсутствие явных конфликтов, материальная стабильность – не является гарантией защиты. Подросток из формально благополучной семьи может быть столь же уязвим, как и тот, чья семейная ситуация очевидно тяжелая, если внутри отношений нет реального контакта.
💬 Что это означает на практике?
Когда педагог или психолог разговаривает с родителями о тревожных сигналах в поведении ребенка, первый вопрос – не «что происходит с подростком», а «что происходит внутри семьи». Есть ли там пространство для разговора? Чувствует ли ребенок, что его услышат, а не осудят? Знают ли родители, чем он живет – не в смысле расписания, а в смысле того, что его тревожит и радует?
Если на эти вопросы честный ответ – «нет» или «не знаем», то работа с семьей становится не менее важной, чем работа с самим подростком. Разговор о качестве отношений внутри семьи – это не вторжение в личное. Это работа с главным ресурсом, который есть у этого ребенка. Или с его отсутствием – что требует не меньшего внимания.
Подписывайтесь на НИЦМП в Telegram.
◽️ВКонтакте
◽️MAX | 235 |
| 16 |  ⚡️В связи с участившимися объявлениями режима беспилотной опасности предлагаем ознакомиться с подборкой материалов НИЦ Мониторинга и профилактики по данной теме:
◾️Плакат «Алгоритм действий при угрозе беспилотника»;
◾️Плакат «Режим беспилотной опасности. Что делать?» (отдельная версия для иностранных студентов);
◾️Плакат «Что делать, если вы услышали звук сирены»;
◾️Мультфильм «Алгоритм действий при угрозе беспилотника (БПЛА)» для детско-подростковой аудитории;
◾️Видео «Беспилотники: как распознать угрозу»;
‼️ Обращаем внимание: фото- и видеосъемка БПЛА, их последствий, а также работы ПВО запрещена!
Будьте бдительны, чтобы действовать спокойно и грамотно при возникновении угрозы.
Материалы согласованы с аппаратом Антитеррористической комиссии Челябинской области.
Подписывайтесь на НИЦМП в Telegram.
◽️ВКонтакте
◽️MAX | 210 |
| 17 |  🚨 Звук сирены: как сохранить спокойствие и не поддаться панике?
Объявление об опасности.
В такой ситуации тревога – это здоровая реакция нормального человека на потенциально опасную ситуацию. Но иногда тревога сохраняется даже когда угроза миновала и становится фактором ухудшения жизни, что проявляется в раздражительности, в ощущении постоянного беспокойства и различных соматических проявлений.
🛡 Специалисты НИЦ Мониторинга и профилактики предлагают несколько советов, которые могут помочь стабилизировать психоэмоциональное состояние.
1️⃣ Сосредоточьтесь на действиях, а не на тревожных мыслях.
Следуйте официальным инструкциям, переместитесь в безопасное место и проверьте, что рядом есть все необходимое: документы, вода, телефон, зарядка. Когда есть понятный алгоритм действий, уровень тревоги снижается.
2️⃣ Контролируйте дыхание.
Сделайте несколько медленных циклов дыхания: вдох на 4 счета – короткая пауза – выдох на 6–8 счетов. Длинный выдох помогает снизить физиологическое напряжение и вернуть ощущение контроля.
3️⃣ Ориентируйтесь на реальность вокруг.
Посмотрите вокруг и отметьте: 5 предметов, которые видите:
4 цвета, которые перед вами, 3 ощущения, 2 запаха и 1 вкус. Это помогает переключить внимание с тревожных сценариев на настоящий момент.
4️⃣ Получайте информацию только из официальных источников.
Следите за сообщениями органов власти, МЧС и экстренных служб. Не обновляйте новостную ленту каждые несколько минут и не распространяйте непроверенную информацию – это усиливает тревогу и создает дополнительное напряжение.
5️⃣ Поддерживайте контакт с близкими.
Короткое сообщение или разговор с близким человеком помогает снизить чувство неопределенности и эмоционального напряжения.
🤝 Если беспокойство сохраняется даже после отмены тревоги, появляются проблемы со сном, раздражительность или постоянное чувство страха – обратитесь за психологической поддержкой.
📞 Всероссийский телефон доверия: 8-800-2000-122 или 124.
Горячая линия психологической помощи «Помоги мне!»: vk.com/hotline_help_me
Подписывайтесь на НИЦМП в Telegram.
◽️ВКонтакте
◽️MAX | 590 |
| 18 |  ❗️Что делать, если вы услышали сигнал воздушной тревоги
Сигнал сирены «Внимание всем!» – это способ оперативно предупредить население о возможной угрозе. Его задача – привлечь внимание, чтобы люди смогли вовремя получить важную информацию и действовать правильно.
Если вы услышали сирену:
▫️сохраняйте спокойствие и не поддавайтесь панике;
▫️включите телевизор, радио или воспользуйтесь официальными источниками информации, чтобы узнать причину сигнала и дальнейшие рекомендации;
▫️внимательно следуйте указаниям экстренных служб и органов власти;
▫️если рядом находятся дети, пожилые люди или те, кому может потребоваться помощь, помогите им сориентироваться и выполнить необходимые действия;
▫️не распространяйте непроверенную информацию и доверяйте только официальным сообщениям.
Помните: своевременное получение достоверной информации и четкое выполнение рекомендаций помогают сохранить безопасность в экстренной ситуации.
Материал подготовлен НИЦ Мониторинга и профилактики совместно с Антитеррористической комиссией Челябинской области.
Подписывайтесь на НИЦМП в Telegram.
◽️ВКонтакте
◽️MAX | 1 911 |
| 19 |  +1На территории Челябинской области объявлено предупреждение «Внимание всем!»
❗️В связи с работой сигналов гражданской обороны напоминаем порядок действий на территории детского лагеря ❗️
Подготовлено НИЦ Мониторинга и профилактики совместно с Антитеррористической комиссией Челябинской области.
Подписывайтесь на НИЦМП в Telegram.
◽️ВКонтакте
◽️MAX | 184 |
| 20 |  +8❓Сможет ли ваш ребенок распознать опасную ситуацию, если столкнется с ней
Иногда подростки получают предложения, которые на первый взгляд кажутся безобидными: легкий заработок, участие в «челлендже», выполнение простого поручения за вознаграждение. Однако именно так часто начинается вовлечение в противоправную деятельность.
🧩 НИЦ Мониторинга и профилактики подготовил серию ситуационных кейсов, основанных на реальных примерах. Они помогут обсудить возможные риски, научат замечать тревожные признаки и принимать безопасные решения.
Вместе с ребенком разберите каждую ситуацию, выберите вариант ответа и сравните его с правильным. Такое обсуждение поможет не только проверить знания, но и подготовиться к ситуациям, с которыми можно столкнуться в реальной жизни.
✅ Ждите разбор новых кейсов в следующих частях!
Подписывайтесь на НИЦМП в Telegram.
◽️ВКонтакте
◽️MAX | 3 314 |
