Женский клуб BodySoul ♡

Завтра – это новый шанс стать тем, кем вы хотите быть.

💌💗 УЧИМСЯ ОТВЕЧАТЬ НА РАЗДРАЖАЮЩИЕ ВОПРОСЫ Иногда кажется, что у людей нет внутреннего фильтра. Главное помнить: отвечать – не обязанность. ✨ «Хороший вопрос. А зачем тебе это знать?». Возвращает мяч на их сторону. ✨ «Мне комфортно так, как есть». Показывает, что вы в порядке со своими выборами. ✨ «Не уверена, что это сейчас важно обсуждать». Идеально для навязчивых родственников за семейным столом. ✨ «Кстати, ты ведь недавно ездил в отпуск, как прошло?». Переводим тему, работает почти всегда. Люди любят говорить о себе.

Счастье – это не пункт назначения, а способ жизни.

❤️💗 ТЕХНИКИ ДЛЯ ФОКУСА ВНИМАНИЯ ❤️Метод 90/30. Работа по биоритмам мозга. Один цикл 90 минут фокусированной работы, затем 30 минут отдыха. ❤️Метод 5 минут. Если действие занимает меньше двух минут - сделайте его сразу. Это помогает избежать накопления мелких дел. ❤️Метод «Ешь лягушку». Сначала выполняется самое неприятное или сложное задание, а после всё остальное.

Я нашла канал, который как лучшая подруга или старшая сестра, которой можно написать: «Слушай, а как бы ты поступила?» Здесь можно подсмотреть хорошую мысль, сохранить совет, найти книгу на вечер, узнать что-то новое о деньгах, отношениях или себе 🤎 ❤️как разобраться в деньгах ❤️рекомендации книг ❤️полезные привычки ❤️рубрика: фильм на выходные ❤️утренняя мотивация ❤️чек-лист саморазвития ❤️как ставить цели, чтобы они реализовывались Просто место, куда хочется заглянуть утром с кофе ☕️ Без занудства и нравоучений. Без попыток сделать из тебя «идеальную женщину».

Никто не может помешать вам мечтать больше, чем вы сами.

🕯️💗 МЕТОД 8+8+8 Простая формула, которая помогает сохранять баланс. Суть его проста: сутки делятся на три равные части по 8 часов. 🔖8 часов – сон Это не потеря времени, а инвестиция. Сон влияет на гормональный баланс, внешний вид, настроение и продуктивность. Организм «чинит» всё, что накопилось за день. Недосып никогда не компенсируется кофе. 🔖8 часов – работа/учёба Здесь важно не количество, а качество. Чёткие границы помогают работать сосредоточенно, но не отдавать все 24 часа только задачам. Помните: работа – это часть жизни, а не вся жизнь. 🔖8 часов – жизнь

Сделайте так, чтобы каждый день считался.

📚💗 ОСЕННИЕ КНИГИ ДЛЯ ЖЕНСКОГО ВДОХНОВЕНИЯ 🥘Рэйчел Каск «Контур». Чтение книги похоже на неспешную прогулку – в ней мало действия, но много наблюдений и нюансов. Эта книга о том, как мы раскрываемся через диалог и как в чужих историях неожиданно начинаем слышать самих себя. 🥘Белл Хукс «Всё о любви». Философско-психологический взгляд на то, что такое любовь в современном мире. Осенью, когда мы чаще обращаемся внутрь себя, эта книга помогает переосмыслить близость и отношения. 🥘Мария Степанова «Памяти памяти». Эссе-роман о семье, памяти и поиске себя в корнях. Эта книга сама по себе осень: медленная, глубокая, помогающая услышать внутренний диалог и заметить тёплые оттенки в повседневности. 🥘Дженнифер Уорф «Вызовите акушерку». Мемуары о жизни акушерки в Лондоне 1950-х. Теплое и честное чтение о женской силе, сострадании и настоящей человечности. Осенью особенно наполняет ощущением смысла и глубины.

Не сравнивайте свой успех с чужим, каждый путь индивидуален.

Боитесь камеры и чужого мнения? Нет, не путайте неуверенность с родовыми программами Вы хотите вести соцсети, записывать видео, говорить на камеру… но каждый раз что-то останавливает: – «сначала похудею», – «сначала выучу ораторское искусство», – «а вдруг осудят?»... Знакомо? Это не лень, не отсутствие навыков. Это программы, которые мы тянем из рода: обесценивание, запрет на яркость, страх сглаза, перфекционизм. 🔥В моём новом гайде я раскрываю, какие именно родовые программы мешают вам проявляться – и как их экологично завершить. За 20 минут сканирования я вижу, что именно забирает вашу энергию и не даёт выходить в свет. А в гайде – шаги, которые помогут вам начать проявляться легко, без борьбы и откатов. Этот гайд уже помог женщинам выходить в эфиры без паники, записывать видео без страха и притягивать «свою» аудиторию. 📩 Забирайте бесплатно 👇

💪💗 СПОСОБЫ ПОДНЯТЬ АКТИВНОСТЬ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ КРОМЕ СПОРТА 🎟️Выберите активные песни и включайте их, когда чувствуете вялость. Пока играет трек танцуйте, машите руками, шагайте на месте. 🎟️Никогда не ходите к нужной комнате прямым путём. Обходите лишний круг. 🎟️Во время звонка по телефону или голосовых не сидите, а гуляйте по комнате. 🎟️Налейте себе стакан, но каждый раз ходите за ним на кухню. Питьё + шаги = двойной бонус. 🎟️Если есть возможность, то выходите на одну остановку раньше или паркуйтесь дальше от входа.

ЕСЛИ У ВАС ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ В ОКТЯБРЕ, ТО ЭТОТ ПОСТ ДЛЯ ВАС!! Первые 12 дней после дня рождения обладают мощнейшей энергетической силой и являются залогом благополучия на весь предстоящий год. В день вашего появления на свет начинается Соляр – ваш личный астрологический год. В течение первых 12 суток после этой даты закладываются основные тенденции вашей жизни на предстоящие 12 месяцев. Чтобы изменить жизнь в лучшую сторону, нужно правильно прожить эти 12 дней, потому что именно в эти дни закладывается жизненная программа на будущий период вашего личного года. Как вы про­ве­де­те эти дни, так и пройдет весь год. 🌟 Я СОЗДАЛА ДЛЯ ВАС ГАЙД «ПРОГРАММИРОВАНИЕ ЛИЧНОГО ГОДА» В ваших интересах провести эти дни осознанно. В этом вам отлично поможет этот гайд, созданный на основании советов астролога 🪐 Внутри вы найдете: 📌 описание и рекомендации для каждого дня с целью прокачки 12 астрологических «домов» 📌 разберете каждую сферу своей жизни: карьера, семья, здоровье, друзья, путешествия, саморазвитие, финансы и т.д. 📌 благоприятные дела и что не стоит делать в тот или иной день 📌 практики, уникальные медитации и аффирмации для программирования каждой сферы Ценность гайда 490₽

🥣💗 КАК СДЕЛАТЬ ПИТАНИЕ ЧУТЬ ПОЛЕЗНЕЕ? 🎟️ МЕНЬШЕ СОЛИ Попробуйте чаще использовать: 🎟️лимонный сок 🎟️чеснок 🎟️свежую зелень 🎟️ БАЛАНС КЛЕТЧАТКИ Добавьте к каждому приёму: 🎟️овощи 🎟️зелень 🎟️фрукты/ягоды 🎟️ МЕНЬШЕ ЖАРКИ Вместо жарки попробуйте: 🎟️запекание в духовке/аэрогриле 🎟️приготовление на пару 🎟️тушение 🎟️ НАПИТКИ ОСОЗНАННО Чаще отдавайте предпочтение: 🎟️воде 🎟️травяному чаю

Если вы хотите что-то изменить, начните с себя.

💧💗 ЧЕМ МОЖНО РАЗНООБРАЗИТЬ ОБЫЧНУЮ ВОДУ? 💟Цитрусовые: лимон, лайм, апельсин, грейпфрут, микс (апельсин + лимон + грейпфрут). 💟Ягоды: клубника, малина, черника, смородина, замороженные ягоды (тают как лед). 💟Овощи: огурец, сельдерей. 💟Травы: мята, базилик, розмарин, тимьян, мелисса. 💟Пряности: имбирь, корица, куркума, кардамон, гвоздика. 💟Фрукты: яблоко, груша, киви, виноград, персик. Несколько удачных сочетаний: ⚪️лимон + мята ⚪️яблоко + корица ⚪️апельсин + розмарин ⚪️огурец + мята ⚪️клубника + базилик ⚪️имбирь + лимон ⚪️малина + мята

Эта песня звучит, как начало чего-то очень хорошего и светлого, так пусть таким и будет ваш новый день, и вся ваша жизнь ✨ Помните о том, что свет начинается изнутри, поэтому улыбайтесь, любите и будьте благодарны 🤍

Thursday with me 📚

Wednesday with me 💻