2 444
订阅者
+23624 小时
+1957 天
-1030 天
帖子存档
+1
🍪💗 ПОЧЕМУ ВО ВРЕМЯ ПМС ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ?
За несколько дней до месячных многие начинают чаще думать о шоколаде, выпечке и других сладостях. И это абсолютно нормально!
✨ Почему так происходит:
🎟️меняется уровень гормонов;
🎟️требуется больше энергии;
🎟️усиливается аппетит в целом;
🎟️привычные сладости начинают приносить больше удовольствия;
🎟️снижается уровень серотонина, а он связан с хорошим настроением.
✨ На что обратить внимание:
🎟️не запрещайте себе сладкое полностью;
🎟️старайтесь добавлять в рацион больше белка, сложных углеводов и клетчатки;
🎟️не пропускайте основные приёмы пищи;
🎟️следите за достаточным количеством сна;
🎟️выбирайте любимый десерт в разумной порции.
+1
🤩💗 МЁД, САХАР ИЛИ САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ
🎟️ Мёд
Если хочется более натуральную альтернативу. Мёд содержит небольшое количество витаминов и минералов, но по калорийности и влиянию на уровень сахара он всё равно близок к сахару.
Подойдёт:
🎟️если нравится его вкус;
🎟️как замена сахару в чае/каше;
🎟️в умеренных количествах.
🎟️ Обычный сахар
Сам по себе не является «вредным» продуктом, если его количество в рационе остаётся разумным.
Важно:
🎟️не есть каждый день;
🎟️помнить, что сахар есть не только в десертах, но и во многих готовых продуктах.
🎟️ Сахарозаменители
Помогают уменьшить количество сахара в рационе и обычно содержат меньше калорий или не содержат их совсем.
Подойдут:
🎟️людям, которые контролируют потребление сахара;
🎟️тем, кто хочет снизить калорийность рациона;
🎟️в качестве альтернативы сладким напиткам и десертам.
🏴 England - Argentina 🇦🇷 Slow MO Training FHD
🔗 By: @AgonyyProduction & @PascalProductionShare - @maga_ftbl⚡⚡⚡ Share - @maga_server⚡⚡⚡
🏴 England - Argentina 🇦🇷 Kit Show + Bus Scene FHD
🔗 By: @AgonyyProduction & @PascalProductionShare - @maga_ftbl⚡⚡⚡ Share - @maga_server⚡⚡⚡
🇫🇷 France - Spain 🇪🇸 After The Match 4K
🔗 By: @AgonyyProduction & @sweazhubShare - @maga_ftbl⚡⚡⚡ Share - @maga_server⚡⚡⚡
🇪🇸 Lamine Yamal Offside Goal 4K HDR 🇫🇷
🔗 By: @AgonyyProduction & @PascalProductionShare - @maga_ftbl⚡⚡⚡ Share - @maga_server⚡⚡⚡
