Худеем и Балдеем
Здесь лучшие методы построения себя✨ Продолжение здесь✅ Заявки принимаются автоматически! Реклама: @makscry @serenitytheworld Менеджер: @Spiral_Zhenya @paporotnichek2 Ссылка для подруг: https://t.me/+fKMcnz8semA1MWVi
Mostrar más87 154
Suscriptores
+39924 horas
+957 días
+3 31830 días
Distribuciones de tiempo de publicación
Carga de datos en curso...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Análisis de publicación
| Mensajes | Vistas | Acciones | Ver dinámicas |
01 Это точно😤
Доброй ночи✨
Худеем и Балдеем | 2 501 | 11 | Loading... |
02 Диета «Сухой животик» - жир исчезнет уже на 3 день!
Уже через 7 дней я потеряла 12 кг и сменила размер одежды! Результат сохранится на 3 ГОДА! Больше не нужно бесконечно худеть!
Меню:
Завтрак: 1 стакан…
Читать полностью… | 2 724 | 4 | Loading... |
03 Делюсь рецептом салата из кабачков🥗
⠀
✔️КБЖУ на 100 грамм: 58/3/3/2
кабачок 1-2 шт/ грецкие орехи 2 ст л/ помидоры черри 5-6 шт/ кинза/ соль, специи (у меня универсальная приправа- паприка, кориандр, базилик)/ чеснок 1 зубчик/ 1 ст л растительного масла
Худеем и Балдеем | 5 665 | 39 | Loading... |
04 Упражнения для животика🧘♀️
Худеем и Балдеем | 6 311 | 69 | Loading... |
05 🥖Зачем ты покупаешь вредную выпечку в супермаркете? Если можешь приготовить сама 🫶
👨🏻🍳Пекарь с 20 летним опытом создал свой канал, где делится своими главными секретами!
Быстро, просто и ОЧЕНЬ вкусно, а главное ПОЛЕЗНО для здоровья!
👇Каждая хозяйка должна знать эти рецепты, подписывайся
https://t.me/+ITar47IobxM4NDQy | 7 232 | 2 | Loading... |
06 Пожалуйста...🙏
Худеем и Балдеем | 8 311 | 38 | Loading... |
07 #ВопросОтвет
Как не сорваться во время диеты?
Отвечает Ева, нутрициолог, фитнес-тренер👇
Не отказывайтесь от чего-то резко, снижайте количество сахара, ешьте тогда, когда голодны. Не забывайте ужинать, устраивайте себе полезные перекусы, контролируйте количество соли в рационе, не заставляйте себя есть то, что не нравится, не смотрите на других, так как потребности у всех разные
Худеем и Балдеем | 8 762 | 12 | Loading... |
08 Даже секс не приносит столько удовольствия, как скинуть -5кг за 1 неделю без диет и тренировок.
Начните питаться по меню 👉 фитнес-тренера Инны, чтобы сбрасывать по 3-5 кг в неделю не ограничивая себя ни в чем, наслаждаясь легкостью и приливом энергии.
⚡️Меню получают бесплатно все подписчики канала 👉 «Фитнес с Инной»
Подписывайтесь и худейте с удовольствием: https://t.me/+jNmAZB6yMt00ZTdi | 9 186 | 6 | Loading... |
09 Всем доброе утро☕️
Худеем и Балдеем | 9 747 | 1 | Loading... |
10 ТОП продуктов которые помогут избавиться от голода✔️
Доброй ночи✨
Худеем и Балдеем | 11 736 | 59 | Loading... |
11 Рецепт заливного пирога на ужин🥧
✔️КБЖУ на 100 грамм: 107/12.4/3.8/5.8
зеленый лук - 64 гр/ куриная грудка - 200 гр/ сыр - 30 гр/ яйцо - 136 гр/ кефир 1% - 90 гр/ греческий йогурт - 100 гр/ рисовая мука - 50 гр/ разрыхлитель - 5 гр/ яйцо - 60 гр
Худеем и Балдеем | 12 691 | 142 | Loading... |
12 Похудение - оно такое😜
❤️ - Ставь реакцию, если жизненно
Худеем и Балдеем | 11 738 | 13 | Loading... |
13 Пьём вечером стакан, а утром вы худее на 1,8 кг, за месяц уйдет до 30 кг.
Добавляем в воду 1 ч.л… читать полностью | 12 175 | 9 | Loading... |
14 Комплекс упражнений для лучшего самочувствия🧘♀️
📎Сохрани чтобы не потерять
Худеем и Балдеем | 11 738 | 145 | Loading... |
15 Делюсь рецептом нутово-овощной запеканки😍
✔️КБЖУ на 100 грамм: 76/3/4/8
200 гр цветной капусты или брокколи/ 150 гр кабачка/ 100 гр черри/ пучок зеленого лука/ 8 ст.л. с горкой нутовой муки/ 150 мл теплой воды/ 2 ст.л. оливкового масла/ 0,5 ч.л. соды/ 1 ст.л яблочного уксуса или лимонного сока/ соль, перец
Приятного аппетита❤️
Худеем и Балдеем | 11 752 | 47 | Loading... |
16 У смерти есть запах: если вы его почувствовали - ГОТОВЬТЕСЬ!
Человек может почувствовать приближение смерти родственника за 3 месяца до её наступления!
Родственник начнет пахнуть...
Узнать подробнее… | 12 361 | 4 | Loading... |
17 Всем доброе утро🌞
Начнем день с упражнений на стопы
Худеем и Балдеем | 12 961 | 122 | Loading... |
18 Обязательно нужно есть😊
Доброй ночи✨
Худеем и Балдеем | 13 780 | 83 | Loading... |
19 ❗️Подкожный жир делает вас в 2-3 раза полнее
Если избавиться от жировых «залежей» в районе брюшной полости, то визуально вас будет не отличить от стройного и подтянутого человека.
Хотите проверить на себе? Добро пожаловать в канал Простой Фитнес.
Это сборник малоподвижных упражнений, которые «плавят» жир лучше обычных тренировок.
Подпишитесь и похудеете на 6-7 кг за несколько недель: https://t.me/+CO__k7ANuyM1OGUy | 13 568 | 119 | Loading... |
20 Можно ли использовать сахарозаменитель за место сахара?
Можно, но я за то, чтобы научиться есть умеренно сахар. Хорошо помогают сэкономить калории напитки зеро, если вы часто раньше пили сладкие. Ну и сахзамы тоже много есть не рекомендуется, может быть вздутие и нарушение стула.
Худеем и Балдеем | 12 790 | 5 | Loading... |
21 #ВопросОтвет
Как узнать идеальный вес для своего роста?
Отвечает Ева, нутрициолог, фитнес-тренер👇
Для этого нам потребуется прибегнуть к формуле Брокка. Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15.
Также не забывайте про ИМТ:
Рассчитать можно в калькуляторе ИМТ
16 и менее — выраженный дефицит массы;
16–17,9 — недостаточная масса тела;
18–24,9 — нормальный вес;
25–29,9 — избыточная масса тела
Худеем и Балдеем | 12 319 | 31 | Loading... |
22 Наконец-то, похудение для ЛЕНИВЫХ
Ещё моя бабушка, когда нужно было привести себя в форму, использовала этот метод.
Какао + кефир. Вы будете в ШОКЕ, когда попробуете. Никаких больше голодовок и изнуряющих тренировок.
Записывайте: берем кефир, какао и...Читать продолжение | 12 386 | 33 | Loading... |
23 Это правда😢
Худеем и Балдеем | 12 899 | 45 | Loading... |
24 🧆КОТЛЕТКИ - ОЛАДЬИ ИЗ ИНДЕЙКИ🧆
✔️КБЖУ на 100г: 101/14/3/4
300 гр филе грудки индейки/ 1 яйцо/ 1 луковица/ 1 ст л сметана /2 ст л мука из зеленой гречки/ 1 зубчик чеснока/ укроп/ соль
Лук нарезать и обжарить на масле до золотистого цвета. Филе грудки нарезать мелким кубиком.
Смешиваем филе грудки, лук, чеснок, укроп, яйцо, сметану , соль, муку. Перемешиваем.
Выкладываем на сковороду с маслом фарш и обжариваем с двух сторон.
Худеем и Балдеем | 13 177 | 74 | Loading... |
25 УБИЙЦА ВОЗРАСТНОГО ЖИРА!
Именно так японские женщины сохраняют стройность и плоский животик до самой старости! Никаких бессмысленных голодовок и ограничений в еде!
Достаточно убрать из рациона всего ОДИН популярный продукт...
Читать далее | 12 840 | 2 | Loading... |
26 Всем доброе утро🌞
Как проходят рабочие будни?
Худеем и Балдеем | 13 417 | 14 | Loading... |
27 #ВопросОтвет
С чего нужно начинать худеть и как это правильно сделать что бы не навредить себе и своему организму?
Отвечает Ева, нутрициолог, фитнес-тренер👇
Начать нужно с рациона, для этого в закрепленном сообщении, я оставила для вас бесплатное меню составленное лично мной, оно поможет вам сбалансировать свой питание. Не стоит забывать о физической активности, это может быть как спорт, так и просто прогулки по вечерам. Третье правило, не ограничивать себя во "вредной" еде, пусть она составляет 20% от вашего рациона.
Доброй ночи✨
Худеем и Балдеем | 14 668 | 9 | Loading... |
28 В Японии женщины едят яйца так, что могут похудеть до 11 кг за 2 недели!
Японская диета на 14 дней. Результат вас поразит!
День 1
Завтрак: грейпфрут и 2 яйца… Читать далее… | 11 835 | 10 | Loading... |
29 Упражнение для разных групп мышц✅
Худеем и Балдеем | 14 262 | 154 | Loading... |
30 Секрет 🤫
Худеем и Балдеем | 14 234 | 37 | Loading... |
31 🔮 Таро прогноз на ИЮНЬ 2024
ИЮНЬ очень сильный месяц, будет уникальное новолуние СТРЕЛЬЦА, а так же 7 ретроградных планет.
Это значит, что вас ждут серьезные перемены в худшую или лучшую сторону связанные с прошлым.
Получи БЕСПЛАТНЫЙ расклад карт таро на будущее от Таролога Амилики🙏
Нажми на свой знак зодиака, чтобы получить подробный прогноз⤵️ | 10 678 | 1 | Loading... |
32 Белковые мини ПП чизкейки😍
✔️КБЖУ (100г) - 110/15/2/6
мягкий творог 400 гр/ яйца 2 шт/ кукурузный крахмал 1 ст.л/ подсластитель по вкусу/ любые ягоды 30 гр
Худеем и Балдеем | 14 188 | 213 | Loading... |
33 Как превратить работу над рационом в увлекательную игру?
Хорошая идея — придумывать себе вознаграждения за выполнение правил. Кому-то нравится проводить для себя челленджи. Например, съесть 30 разных растительных продуктов за неделю или каждый день съедать овощи и фрукты пяти разных цветов.
Худеем и Балдеем | 14 518 | 7 | Loading... |
34 Умершие снятся только по одной причине: запомните
Если к вам во сне пришел умерший, через 3 дня ждите… читать продолжение | 12 915 | 5 | Loading... |
35 Всем доброе утро😊
Тортилья с омлетом 🍳
✔️КБЖУ (целая) - 207/10/5/16
1 тортилья/ 50 г шпината/ 30 г помидоров/ 1 ч л сливочного масла/ 30 г сыра/ 2 куриных яйца
Худеем и Балдеем | 15 355 | 118 | Loading... |
36 Хороший совет✔️
Доброй ночи✨
Худеем и Балдеем | 16 096 | 87 | Loading... |
37 Всю мою сознательную жизнь я была ТОЛСТОЙ!
И в 44 года мой вес уже составлял 113 кг, это ожирение 4-й степени! Дальше только смерть...
Что я только не пробовала чтобы похудеть: диеты, тренировки, голодовки – всё БЕСТОЛКУ!
Пока в очередной своей попытке не наткнулась на напиток одного известного японского врача. Как оказалось, каждая вторая японка пьет его по утрам, и поэтому они все такие стройные и худые!
Начала то же пить его по и буквально за неделю -4 кг веса, -6 см талии и -5 см в бедрах! Я была в шоке!
Вот рецепт того самого напитка – читать!
Сохраняйте его скорее, пока не заблокировали правообладатели! | 13 602 | 8 | Loading... |
38 Салат с куриным филе🥰
✔️КБЖУ (100г) - 177/25/7/18
Куриное филе 90г/ Кукуруза 50г/ Огурец 90г/ Сыр 10г/ Йогурт 30г/ Горчица 10г
Худеем и Балдеем | 15 368 | 215 | Loading... |
39 Жизненно…😢
Худеем и Балдеем | 15 623 | 116 | Loading... |
40 Если вы пользуетесь прокладками — забудьте о детях
"Больно видеть, как женщины умирают от рака матки из-за микропластика в тампонах и прокладках" — делится главный натуропат страны, Анна
Чтобы бороться с этим безумием, она завела свой канал, где поддерживает здоровье с помощью природных рецептов:
✖️Какой сбор трав уберет выделения и запах ТАМ?
✖️Что избавит от МОЛОЧНИЦЫ раз и навсегда?
✖️Как уберечь матку от РАКА?
Врачи бесполезны. Не тратье время на больницы, подпишитесь и предотвратите женские болезни сами: @anna_telnova | 13 360 | 36 | Loading... |
Photo unavailable
Это точно😤
Доброй ночи✨
Худеем и Балдеем
🔥 31🤣 13👍 1❤ 1💯 1🫡 1
2 501110
Photo unavailable
Диета «Сухой животик» - жир исчезнет уже на 3 день!
Уже через 7 дней я потеряла 12 кг и сменила размер одежды! Результат сохранится на 3 ГОДА! Больше не нужно бесконечно худеть!
Меню:
Завтрак: 1 стакан…
Читать полностью…
🔥 11👍 5🤨 4💋 1
Читать полностью
2 72440
00:40
Video unavailable
Делюсь рецептом салата из кабачков🥗
⠀
✔️КБЖУ на 100 грамм: 58/3/3/2
кабачок 1-2 шт/ грецкие орехи 2 ст л/ помидоры черри 5-6 шт/ кинза/ соль, специи (у меня универсальная приправа- паприка, кориандр, базилик)/ чеснок 1 зубчик/ 1 ст л растительного масла
Худеем и Балдеем
Video_by_ПП_рецепты_Похудение_ПП_МЕНЮ_24.mp413.33 MB
❤ 20👍 17🔥 3💋 1
5 665390
00:06
Video unavailable
Упражнения для животика🧘♀️
Худеем и Балдеем
1b0b3e3b19eb315b54e621dd31b1bcd5.mp45.92 KB
👏 29👍 18❤ 5💋 3🥰 1
6 311690
00:29
Video unavailable
🥖Зачем ты покупаешь вредную выпечку в супермаркете? Если можешь приготовить сама 🫶
👨🏻🍳Пекарь с 20 летним опытом создал свой канал, где делится своими главными секретами!
Быстро, просто и ОЧЕНЬ вкусно, а главное ПОЛЕЗНО для здоровья!
👇Каждая хозяйка должна знать эти рецепты, подписывайся
https://t.me/+ITar47IobxM4NDQy
IMG_1584.MP45.66 MB
👍 9🥰 2
Перейти на канал
Подписаться
7 23220
Photo unavailable
#ВопросОтвет
Как не сорваться во время диеты?
Отвечает Ева, нутрициолог, фитнес-тренер👇
Не отказывайтесь от чего-то резко, снижайте количество сахара, ешьте тогда, когда голодны. Не забывайте ужинать, устраивайте себе полезные перекусы, контролируйте количество соли в рационе, не заставляйте себя есть то, что не нравится, не смотрите на других, так как потребности у всех разные
Худеем и Балдеем
❤ 32👍 17🔥 10
8 762120
00:07
Video unavailable
Даже секс не приносит столько удовольствия, как скинуть -5кг за 1 неделю без диет и тренировок.
Начните питаться по меню 👉 фитнес-тренера Инны, чтобы сбрасывать по 3-5 кг в неделю не ограничивая себя ни в чем, наслаждаясь легкостью и приливом энергии.
⚡️Меню получают бесплатно все подписчики канала 👉 «Фитнес с Инной»
Подписывайтесь и худейте с удовольствием: https://t.me/+jNmAZB6yMt00ZTdi
IMG_8652.MP41.30 MB
🤯 18👍 8🔥 3👏 1😱 1👀 1
Получить меню 🔥
9 18660
Photo unavailable
Всем доброе утро☕️
Худеем и Балдеем
💘 53💋 16👍 14❤ 6😱 3🔥 2🤝 2❤🔥 1🥰 1💔 1
9 74710
Photo unavailable
ТОП продуктов которые помогут избавиться от голода✔️
Доброй ночи✨
Худеем и Балдеем
❤ 65👍 20🥴 6😐 4
11 736590