Худеем легко
Подписано 13 ваших друзей.. 🥑 Расскажу понятно о похудении, фитнесе и правильном питании. Админ: @sergososss, @AndreuSTM, @makscry Ссылка для приглашения - https://t.me/+hPZSYhyoouQyNjli
Mostrar más140 102
Suscriptores
-20824 horas
-7347 días
-2 13030 días
Distribuciones de tiempo de publicación
Carga de datos en curso...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Análisis de publicación
| Mensajes | Vistas | Acciones | Ver dinámicas |
01 Как жаль, что наши родители этого НЕ ЗНАЛИ 😭
"Закрой рот!"
"Не твоего ума дело!"
"Еще раз так сделаешь - получишь!"
Это не даст ребёнку ничего, кроме детских травм, которые он пронесёт через всю жизнь. 🤕
Если вы не хотите такого детства своим детям, то пора выбросить эти шаблоны! 🧨
Откройте для себя методы гуманного воспитания на канале Грани Развития 👈
Здесь вы найдете примеры решения сложных ситуаций, научитесь слушать и понимать своего ребенка.
Подписывайтесь и подарите своим детям счастливое будущее: @GraniRazvitiya ❤️ | 1 | 0 | Loading... |
02 Бананы🍌
✅ Энергия в каждом укусе: Бананы - источник быстрой энергии, идеальны для перекусов и тренировок.
✅Калий для здоровья сердца: Они богаты калием, что помогает регулировать давление и поддерживать сердечное здоровье.
✅ Контроль аппетита: Поедание банана перед едой помогает уменьшить аппетит и контролировать вес.
✅Сбалансированный перекус: Бананы - легкий и сытный перекус, который поддерживает вашу активность и здоровье. | 2 482 | 11 | Loading... |
03 Как выглядеть моложе своего возраста, но при этом не пошло?
Подбирайте гардероб с Точкой стиля
Здесь показывают как освежить свой образ с любой суммой на карточке. И всё со ссылками и артикулами!
Сохраните себе: @TochkaStyle 🤍 | 3 251 | 0 | Loading... |
04 Доброе утро ❤️
Приготовим что-то вкусное, чтобы встретить солнечное утро вместе с радостью и энергией.
Хлебцы с творожным сыром, яйцо, овсянка | 3 753 | 2 | Loading... |
05 Топ причин лишнего веса 2ч
⠀
❌Возрастные гормональные изменения или беременность. Женщины часто корят себя за «проблемы» фигуры и забывают учесть факторы, что не зависят от них. С возрастом и во время беременности все процессы в теле меняются, и с этим нужно считаться.
⠀
❌Полнота как самонаказание. Испытывая глубинное чувство вины перед родителями, собой или окружающими, люди могут «истязать» себя перееданием и избыточным весом.
⠀
❌Мнимая наследственность. Часто детям внушают, что они будут полными, потому что все в семье «богатырского» телосложения. «Это семейное, ничего не поделаешь», говорят они. Но вы не обязаны следовать «традиции». Ведь дело, скорее всего, в пищевых привычках семьи. Станьте первой стройной женщиной в роду, и пусть уже с вас берут пример.
⠀
78❤️— Выпускаю финальную часть | 7 483 | 10 | Loading... |
06 15 минут и ты научишься отлично танцевать 💃
Самые лучшие обучающие видео о танцах в одном месте, двигаться красиво, изящно очень легко с каналом - Танцуй красиво🕺
Подписывайся и танцуй красиво👇 | 7 490 | 20 | Loading... |
07 Утренние привычки, которые помогут сбросить вес 2ч
✅1. Завтракайте сидя. Каким бы суматошным ни казалось утро, найдите 10 минут, чтобы поесть спокойно. Сядьте за стол и сосредоточьтесь на еде: так и удовольствия, и насыщения будет больше.
✅2. Просыпайтесь раньше. Статистика показывает, что те, кто встаёт рано, стройнее и счастливее. Пусть это станет стимулом для вас стать жаворонком и поставить будильник пораньше..
✅3. Напоминайте себе о цели. Установите на смартфон приложение, которое будет напоминать о вашей норме калорий. Или приклейте листок с этим числом на видное место. Это поможет вам в течение дня отдавать предпочтение полезным продуктам.
Набираем 99 ❤️ и я выкладываю следующую часть | 8 247 | 18 | Loading... |
08 Теряем -15кг за 3 недели. ПО-ЯПОНСКИ
Отличная выручалочка для тех, кто хочет быстро избавиться от жировых отложений на ЖИВОТЕ.
Рецепт этой СУПЕР СМЕСИ:
1 стакан кипяченой воды
2 ст. ложки… читать полностью | 7 538 | 4 | Loading... |
09 Сегодня мы за 10 минут приготовим ПП торт «Сникерс» 🎂
Ингредиенты:
Для коржей:
•Яйцо - 1 шт
•Кефир - 100 г
•Рисовая мука - 60 г
•Какао - 10 г
•Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
•Подсластитель - по вкусу
Для крема:
•Мягкий творог - 170 г
•Арахисовая паста - 50 г
•Подсластитель - по вкусу
КБЖУ на 100 грамм: 187/10/8/16 | 7 444 | 133 | Loading... |
10 Ура!! Мы открыли канал с правильным и вкусным питанием!!
Самый большой миф о ПП — про голод и скудную пищу.
ПП Сборник — канал для тех, кто хочет питаться вкусно и сбрасывать 5-6КГ без зала
Все рецепты здесь 👉 https://t.me/+BiLU6Qatw7FlOTFi | 7 694 | 6 | Loading... |
11 Доброе утро! ❤️
Отличный вариант завтрака для худеющих — Яйцо жареное, хлебцы с творожным сыром, карбонат. | 7 859 | 15 | Loading... |
12 Топ причин лишнего веса
⠀
Людей с лишним весом принято считать слабыми и безвольными обжорами. Но в лишних килограммах могут быть виноваты привычки, травмы и даже скрытый мазохизм.
⠀
Разберём неочевидные факторы, влияющие на вес.
⠀
❌Лекарства. Если вы принимаете какие-либо медикаменты, узнайте у врача, как они влияют на массу тела. К усиленному жироотложению, например, приводят гормональные и антидепрессанты.
⠀
❌Установки из детства. Когда-то папа сказал, что не терпит костлявых девиц. Или бабушка заявила, что показатель успеха и здоровья – это пухлые щеки и «солидный» вес. Даже если сами вы не согласны с таким мнением родных, эти «программы» мешают достичь фигуры мечты.
77 ❤️— Выпускаю вторую часть | 9 124 | 12 | Loading... |
13 ⚡️Отставка Шойгу разделит Россию на ДО и ПОСЛЕ
Такая внезапная рокировка в высшем военном руководстве означает только одно: в ближайшие месяцы примут самые радикальные меры для завершения затянувшегося конфликта.
Многие будут не готовы и рискуют наделать глупостей, как в 2022. Чтобы не оказаться в их числе, читайте здравую аналитику. Один из ее источников — канал «Баррель чёрной икры».
Никто не знает, кто его ведёт, но автор имеет тесные связи в высоких кабинетах и предсказал точные даты падения рубля, мобилизации и повышения ставки от ЦБ.
А сейчас трезво и без цензуры объясняет, что означают рокировки для простых россиян, куда пойдет курс рубля и к каким глобальным изменениям готовиться летом 2024.
Подписывайтесь, чтобы знать обо всём наперёд и быть готовым: @banki_oil | 8 930 | 3 | Loading... |
14 Безумно вкусное сочетание салата 😋
Быстро, вкусно и полезно..
Берем:
1. Шпинат - горсть
2. Хурма - 1/2
3. Гранат - 1/4
4. Сыр (у меня кавказский) - 50гр
5. Грецкий орех - 20гр
6. Оливковое масло - 1ст.л.
7. Мед - 1ч.л.
8. Лимонный сок - 1-2ст.л
Приятного аппетита! ❤️ | 8 623 | 58 | Loading... |
15 Девочки, я тут нашла канал о здоровом питании, зашла посмотреть и зачиталась…Не могла оторваться целый час, а мне ведь еще столько дел надо сделать!🫣
Блог ведет Екатерина Шаповалова - нутрициолог, health-coach и специалист по модификации образа жизни.
💥 Она рассказывает простым языком про такие важные и сложные вещи связанные с продуктами и питанием, отказом от сладкого, делится рецептами и разными интересными техниками 🥗
Я вот всегда считала, что еду нельзя запивать, но это оказалось не так!
А также:
📍Сколько сладкого можно есть без вреда?
📍Как питаться, чтобы продлить молодость?
📍Почему нужно спать? Катастрофические последствия недосыпания и аргументы последствия недосыпания
📍Какие продукты способствуют образованию целлюлита и их стоит исключить
💋 Девочки, все подписывайтесь на канал Красота вне возраста 👉 @shapovalovaekat | 8 546 | 1 | Loading... |
16 Утренние привычки, которые помогут сбросить вес 2ч
✅1. Добавьте белка. Он поможет дольше оставаться сытым. Но отдавайте предпочтение качественным источникам протеина: яйцам, рыбе, йогурту.
✅2. Забудьте о булочках. Сладкие пышные булочки, возможно, выглядят привлекательно, но это далеко не лучший вариант завтрака (как, впрочем, и обеда или ужина). Ешьте сбалансированные блюда, например бутерброд с лососем на цельнозерновом хлебе.
✅3. Пейте зелёный чай. Благодаря содержащимся в нём катехинам, чай ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жира.
Набираем 99🔥 и я третью часть. | 8 813 | 34 | Loading... |
17 Хочешь сбросить лишние килограммы ❓❓❓
Пей кефир, ешь кефир...
Это, конечно же, шутка❗️
А, если серьезно, изнуряющие тренировки и жесткие диеты - это не выход, присоединяйся в чат ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ🍒 , для вас ежедневно и БЕСПЛАТНО👇
*️⃣Меню и ПП рецепты
*️⃣Разбор КБЖУ лично
*️⃣ Бесплатные Марафоны стройности
*️⃣ Секреты похудения
*️⃣Тренировки
*️⃣ Страна и город не имеют значения
Переходите по ссылке ниже
https://chat.whatsapp.com/Fph92nUPKWb1yVjGpcJ9nT | 8 838 | 7 | Loading... |
18 А что выберешь ты? 🤔
Вторую тарелку — ❤️
Первую тарелку — 💔 | 8 362 | 6 | Loading... |
19 ❗️Как убрать жир внизу живота?
Даже у людей со стройной фигурой живот действительно может значительно выделяться. В чем причина этого и как убрать жир с живота эффективно? Рассказывают на канале Елены Дьяконовой - специалиста по здоровому похудению
Переходи, не пожалеешь: https://t.me/+n0cVKFbAH_Q1NmYy | 9 169 | 1 | Loading... |
20 Доброе утро, дорогие ❤️
Предлагаю полезный и вкусный завтрак:
Овсяная каша на кокосовом молоке с сыром и грушей. | 9 298 | 8 | Loading... |
21 Что нужно есть, чтобы похудеть?
Салат 1 раз в день. Это прямо совет #1!
Потому что салаты как никакие другие блюда способствуют нашему похудению. ❗️ Но только правильные салаты — я не говорю сейчас об оливье с магазинным майонезом))). А я о тех салатах, которые:
✅ Наполнены овощами и зеленью — благодаря большому содержанию клетчатки они насыщают нас без лишних калорий.
✅Здоровые – в них сбалансированы важные нутриенты и микроэлементы для нашего ежедневного питания и здоровья
✅Сами по себе сытные – насыщают нас надолго и являются ПОЛНОЦЕННЫМ приемом пищи, потому что содержат не только медленные углеводы, но и белки и правильные жиры
99❤️— Выпускаю вторую часть, 199❤️бонусом расскажу вам как сделать идеального салата | 10 496 | 18 | Loading... |
22 В России до 1 июня можно посетить кинотеатры, спектакли и выставки бесплатно.
В рамках этой программы россияне смогут провести досуг в своём городе бесплатно — это всё оплатят из бюджета.
Так же это мера поможет развитию данной отрасли в каждом отдельном городе.
Забронировать билеты можно по ссылке на город 👇
Москва и область
Питер
Архангельск
Астрахань
Барнаул
Белгород
Брянск
Воронеж
Волгоград
Владимир
Владивосток
Екатеринбург
Иваново
Ижевск
Иркутск
Казань
Калининград
Калуга
Кемерово
Киров
Кострома
Краснодар
Красноярск
Курган
Курск
Липецк
Мурманск
Новосибирск
Нижневартовск
Ниж. Новгород
Омск
Орел
Оренбург
Пермь
Пенза
Петрозаводск
Ростов на Дону
Рязань
Самара
Саратов
Смоленск
Сочи
Ставрополь
Сургут
Тамбов
Тверь
Томск
Тула
Тюмень
Улан-Удэ
Ульяновск
Уфа
Хабаровск
Чебоксары
Челябинск
Чита
Ярославль | 9 393 | 15 | Loading... |
23 9 охудительных правил 😁 | 9 756 | 50 | Loading... |
24 Сегодня на обед буду готовить домашние куриные сосиски
В качестве гарнира добавлю овощей.
Ингредиенты:
•Куриное филе - 350 г
•Яйцо - 1 шт
•Соль, специи - по вкусу
•Сыр - 40 г
КБЖУ на 100 грамм: 138/22/5/0 | 10 426 | 120 | Loading... |
25 🙏 Девочки, давайте будем откровенны и честны
У каждой из нас есть избыточный вес, от которого хочется избавиться и есть много способов это сделать😔
Но, всегда есть НО, которое мешает нам это сделать.
Не хватает времени на посещение спортзала, нет денег на дорогие пластические операции и правильное питание😩
Вот поэтому, на своём канале я рассказываю Вам о способе, доступном каждой, который не требует свободного времени и денег 🤗
⏳ Временное и интервальное голодание позволяет в сжатые сроки расстаться с ненавистной складкой на животе и лишними сантиметрами на бёдрах.
Подписывайтесь на канал София~Селфхакинг~Голодание и похудейте с удовольствием 🌱 | 9 243 | 3 | Loading... |
26 Утренние привычки, которые помогут сбросить вес
❗️Если вы относитесь к тем людям, которые никак не могут похудеть, вам нужно изменить свои привычки. Начните с утра и замените часть своих обычных дел на те, что будут способствовать снижению веса. Тогда постепенно вы сможете без особых усилий сбросить лишнее и, главное, не набрать вес снова.
✅1. Не пропускайте завтрак. Иначе вы обязательно будете переедать в течение дня. Съешьте (кофе — это не еда) хоть что-нибудь в первые пару часов после подъёма.
✅2. Не тратьте утро на приготовление завтрака. Залейте овсянку кипятком с вечера. Так вы точно не пропустите завтрак. Добавьте орехов, фруктов и корицы, и вы получите куда более вкусное и полезное блюдо, чем какая-нибудь ерунда, купленная в автомате на работе.
Набираем 99❤️ и я выпускаю вторую часть | 9 905 | 31 | Loading... |
27 ‼️Девочки, этот канал диетолога Андрея Никифорова стал для меня просто находкой!
Мы вместе с тысячами подписчиков потеряли тонны лишних кг!!!
Присоединяйтесь к нам и узнаете много полезного и интересного:
🔅 Полезные продукты для печени
🔅 Что вредит кишечнику?
🔅 Как есть мандарины 🍊, чтобы они не мешали снижать вес
🔅 Почему высокий сахар крови снижает иммунитет и мы чаще болеем ОРВИ
Если это всё в кучу собрать, то снижать вес можно комфортно, легко, спокойно, с пользой для здоровья, но самое главное, дальнейшего его сохранения.
Позвольте и вы себе быть счастливой, красивой и здоровой 💆🏻♀️
Подписывайтесь на канал ➡️ @dietolognikiforov | 8 965 | 2 | Loading... |
28 Утро приветствует нас своим теплым светом, а аромат завтрака добавляет ему волшебства
❤️ Предлагаю начать день с приготовления восхитительного завтрака, который подарит вам энергию и радость!
Хлеб зерновой с мясом индейки, яйцо и овощи.🥒
Хорошего дня! | 10 270 | 16 | Loading... |
29 На ужин буду готовить ПП стрипсы как в KFC 🐔
Сохрани, чтобы не потерять..
Ингредиенты:
-куриное филе 500 г;
-кукурузные хлопья - 100 г
-яйцо 2 шт;
-цельнозерновая мука 40 г;
-соль и специи
КБЖУ на 100 грамм: 143/17.5/2.1/12 | 11 291 | 117 | Loading... |
30 Ты никогда не похудеешь!
Эта мысль не выходила у меня из головы, пока я не нашла канал Фигура мечты, с которым за 21 день скинула 8 кг.
Нужно просто уделять 15 минут в день, и через 3 недели ты себя не узнаешь. Тут всё в одном канале:
— Антицеллюлитные упражнения
— Простые и вкусные ПП-рецепты
— Низкокалорийные десерты
Подпишись, чтобы расстаться с лишним весом: Фигура мечты | 10 073 | 1 | Loading... |
31 Почему «ночной дожор» опасен?
🌛 Вечером и ночью еда кажется особенно привлекательной и вкусной. Но чем грозит привычка пожевать в темное время года?
❌ Плохой сон. Ночью в организме бушуют гормоны: мелатонин – для сна, соматотропин – для роста и регенерации. Еда же стимулирует выброс инсулина, который мешает мелатонину творить свою волшебную сонную сказку.
❌ Жировые отложения. Ночью обмен веществ замедляется, поэтому съеденное перед сном не сгорит в пламени метаболизма, а превратиться в лишние килограммы.
❌ Ненужная нагрузка на кишечник. Желудок тоже устает и ему требуется ночной отдых. А ночные пиршества заставляют его работать и переваривать.
💬 Обычно после банкета вечером, утром вы чувствуете усталость, сонливость и раздражительность. Так вам организм мстит за то, что вы его лишили полноценного отдыха ночью.
❤️— Если понравился пост | 11 034 | 40 | Loading... |
32 Похудела на 5 килограммов за МЕСЯЦ и даже НЕ ЗАМЕТИЛА как!
НЕ ЗАНИМАЮСЬ в зале, ЕМ свои любимые ВКУСНЯШКИ и НАСЛАЖДАЮСЬ похудением БЕЗ ДИЕТ 😎
Как? Немного изменила питание по советам из канала «Ешь | Худей | Люби»
Там тебя ждут:
⭐️ вкусные и простые пп-рецепты
⭐️ советы и лайфхаки по питанию и похудению
⭐️ юмор и мотивация
А еще они дарят КНИГУ с ПП-рационами!
Жду тебя там ➡️ https://t.me/+1THqRJ9Dk6FkMGM6 | 10 551 | 5 | Loading... |
33 Почему, по вашему мнению, в летнее время проще сбросить вес?
🌱 Это происходит не только из-за изменений в рационе, но и потому, что летом организм получает больше витамина D, который стимулирует обмен веществ.
✅ Если за окном мрачная погода и дождь, можно добавить в рацион продукты, обогащенные витамином D, такие как рыба, сливочное масло, печень трески и яйца.
✅ Также стоит обратить внимание на хром, который снижает уровень инсулина и уменьшает аппетит. Больше всего хрома содержится в луке-поре, зеленом салате, морепродуктах и бобовых. | 11 946 | 47 | Loading... |
Photo unavailable
Как жаль, что наши родители этого НЕ ЗНАЛИ 😭
"Закрой рот!"
"Не твоего ума дело!"
"Еще раз так сделаешь - получишь!"
Это не даст ребёнку ничего, кроме детских травм, которые он пронесёт через всю жизнь. 🤕
Если вы не хотите такого детства своим детям, то пора выбросить эти шаблоны! 🧨
Откройте для себя методы гуманного воспитания на канале Грани Развития 👈
Здесь вы найдете примеры решения сложных ситуаций, научитесь слушать и понимать своего ребенка.
Подписывайтесь и подарите своим детям счастливое будущее: @GraniRazvitiya ❤️
100
Photo unavailable
Бананы🍌
✅ Энергия в каждом укусе: Бананы - источник быстрой энергии, идеальны для перекусов и тренировок.
✅Калий для здоровья сердца: Они богаты калием, что помогает регулировать давление и поддерживать сердечное здоровье.
✅ Контроль аппетита: Поедание банана перед едой помогает уменьшить аппетит и контролировать вес.
✅Сбалансированный перекус: Бананы - легкий и сытный перекус, который поддерживает вашу активность и здоровье.
❤ 15👍 5
2 482111
Photo unavailable
Как выглядеть моложе своего возраста, но при этом не пошло?
Подбирайте гардероб с Точкой стиля
Здесь показывают как освежить свой образ с любой суммой на карточке. И всё со ссылками и артикулами!
Сохраните себе: @TochkaStyle 🤍
⚡ 2❤ 2
3 25100
Photo unavailable
Доброе утро ❤️
Приготовим что-то вкусное, чтобы встретить солнечное утро вместе с радостью и энергией.
Хлебцы с творожным сыром, яйцо, овсянка
👍 7❤ 2
3 75320
Photo unavailable
Топ причин лишнего веса 2ч
⠀
❌Возрастные гормональные изменения или беременность. Женщины часто корят себя за «проблемы» фигуры и забывают учесть факторы, что не зависят от них. С возрастом и во время беременности все процессы в теле меняются, и с этим нужно считаться.
⠀
❌Полнота как самонаказание. Испытывая глубинное чувство вины перед родителями, собой или окружающими, люди могут «истязать» себя перееданием и избыточным весом.
⠀
❌Мнимая наследственность. Часто детям внушают, что они будут полными, потому что все в семье «богатырского» телосложения. «Это семейное, ничего не поделаешь», говорят они. Но вы не обязаны следовать «традиции». Ведь дело, скорее всего, в пищевых привычках семьи. Станьте первой стройной женщиной в роду, и пусть уже с вас берут пример.
⠀
78❤️— Выпускаю финальную часть
❤ 107👍 9🔥 5⚡ 1
7 483102
00:40
Video unavailable
15 минут и ты научишься отлично танцевать 💃
Самые лучшие обучающие видео о танцах в одном месте, двигаться красиво, изящно очень легко с каналом - Танцуй красиво🕺
Подписывайся и танцуй красиво👇
❤ 19👍 5
ПОДПИСАТЬСЯ
7 490200
Photo unavailable
Утренние привычки, которые помогут сбросить вес 2ч
✅1. Завтракайте сидя. Каким бы суматошным ни казалось утро, найдите 10 минут, чтобы поесть спокойно. Сядьте за стол и сосредоточьтесь на еде: так и удовольствия, и насыщения будет больше.
✅2. Просыпайтесь раньше. Статистика показывает, что те, кто встаёт рано, стройнее и счастливее. Пусть это станет стимулом для вас стать жаворонком и поставить будильник пораньше..
✅3. Напоминайте себе о цели. Установите на смартфон приложение, которое будет напоминать о вашей норме калорий. Или приклейте листок с этим числом на видное место. Это поможет вам в течение дня отдавать предпочтение полезным продуктам.
Набираем 99 ❤️ и я выкладываю следующую часть
❤ 126👍 4
8 247184
Photo unavailable
Теряем -15кг за 3 недели. ПО-ЯПОНСКИ
Отличная выручалочка для тех, кто хочет быстро избавиться от жировых отложений на ЖИВОТЕ.
Рецепт этой СУПЕР СМЕСИ:
1 стакан кипяченой воды
2 ст. ложки… читать полностью
❤ 8
Посмотреть рецепт
7 53840
00:43
Video unavailable
Сегодня мы за 10 минут приготовим ПП торт «Сникерс» 🎂
Ингредиенты:
Для коржей:
•Яйцо - 1 шт
•Кефир - 100 г
•Рисовая мука - 60 г
•Какао - 10 г
•Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
•Подсластитель - по вкусу
Для крема:
•Мягкий творог - 170 г
•Арахисовая паста - 50 г
•Подсластитель - по вкусу
КБЖУ на 100 грамм: 187/10/8/16
❤ 29👍 13
7 4441330
Ура!! Мы открыли канал с правильным и вкусным питанием!!
Самый большой миф о ПП — про голод и скудную пищу.
ПП Сборник — канал для тех, кто хочет питаться вкусно и сбрасывать 5-6КГ без зала
Все рецепты здесь 👉 https://t.me/+BiLU6Qatw7FlOTFi
❤ 9👍 2
7 69460