Фитнес и похудение

✅МЕНЮ НА 1600 ККАЛОРИЙ Бжу - 107/62/158 ✅ ЗАВТРАК Каша овсяная на молоке 1,5% с семенами льна и клетчаткой - 250 г (в готовом виде); Яблоко - 80 г; Черника (голубика) - 50 г; можно использовать замороженные ягоды. Мёд - 10 г. ✅ ОБЕД Рис басмати 50 г (в сухом виде); Говядина нежирная 130 г (в готовом виде); Морковь 100 г; Помидор - 100 г. ✅ УЖИН Хачапури ПП хачапури – 200 г; Сыр сулугуни – 30 г; Огурец маринованный. ✅ ПЕРЕКУС Вафли творожные с маком 150 г; Ягоды - 30 г; Рисовый сироп - 5 г. ✅ ПЕРЕКУС Нектарин; Миндаль - 20 г Фитнес и похудение

⚠️ В Телеграм поднялся шум вокруг канала народного травника с Алтая. Все из-за того, что он создал методики, позволяющие каждому человеку САМОСТОЯТЕЛЬНО оздоравливать себя, и своих близких. Автор канала — Дмитрий Вар, натуропат и потомственный травник. Вот уже более 30 лет занимается разработками и практикой в области восстановления, укрепления и управления здоровьем, а так же рассказывает про народные традиции. Советую подписаться на канал «Дневник травника» Благодаря этим знаниям Вы позабудете про лечение за «бешеные деньги», а так же научитесь предупреждать болезни и заботиться о своем здоровье! ❗️Чтобы потом не искать, подпишитесь сразу:👇 https://t.me/+3EFUhrgZaKsxMjIy

☄Выполни все упражнения последовательно друг за другом, без отдыха❗️ Желательно повторить 3 круга❗️ Фитнес и похудение

☀️Похудеть на 2-4 кг за неделю, питаясь много и вкусно - это реально! Cекрет в подходе... Cовсем скоро, 26 ИЮНЯ, начнется бесплатный пятидневный марафон "Худеем по науке раз и навсегда" где кандидат псих. наук и диетолог Кристина Шереметьева поделится секретами МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ПОХУДЕНИЯ. ✔️ полноценное меню питания и упражнения ✔️ общий чат для всех участниц ✔️ работа с пищевыми зависимостями ✔️ быстрое избавление от отеков ✔️ полноценный детокс организма Без риска для здоровья, работаем ТОЛЬКО С ВОССТАНОВЛЕНИЕМ МЕТАБОЛИЗМА ❤️ На фото результат до/после автора программы в 2012 году - всего за 6 месяцев она скинула 18 кг, питаясь много и вкусно. И этот путь вместе с ней прошли уже тысячи женщин! Чтобы попасть на закрытый бесплатный марафон и скинуть 2-4 кг за неделю, переходите по ссылке: http://t.me/met_marafon_bot?start=tg_fipox_ERID=2VtzquwgNCi Старт 26 ИЮНЯ💃 Всего 5 дней, которые изменят вашу жизнь и избавят от лишних килограммов навсегда. Бесплатно!

✅Сколько фруктов можно есть, чтобы не поправиться? 📌Чтобы не навредить фигуре, летние фрукты и ягоды нужно употреблять с осторожностью. О пользе свежих фруктов знают все. Тем не менее, существуют некоторые нюансы их употребления. ✅Оптимальное количество Диетологи считают, что за один прием можно съесть стакан свежих ягод или один фрукт размером с кулак. При сидячем образе жизни рекомендуется употреблять по 2 такие порции в день – одну на завтрак, а другую – днем в качестве перекуса. Люди, которые занимаются спортом, могут с чистой совестью есть фрукты по 4 раза в сутки, так как нуждаются в большем количестве углеводов. Фитнес и похудение

В 40 выглядеть как в 20? Такое вообще возможно?! Да! Причем без всякой хирургии и пластики! Достаточно заниматься спортом, следить за питанием и знать пару секретов 🧠 И мучать свой организм не нужно, например, Алла с канала «В адеквате» занимается себе в кайф и отлично выглядит, совмещая ЗОЖ со стрессовой работой и воспитанием маленького сынишки. Вся информация на ее канале основана на принципах доказательной медицины и личном опыте, здесь всё про здоровье и красоту: — Что делать, чтобы добиться красивой фигуры, если тебе немного за 30? — Как убрать возрастные признаки: морщины, птоз и бледноту кожи? — Как тащиться от ЗОЖа и не мучать себя? Смотрите в её канале: @v_adecvat

✅Ночной режим: как недостаток сна влияет на вес? 📌Почему так трудно контролировать аппетит, когда не высыпаешься? Не секрет, что недостаток сна плохо отражается на здоровье. Однако не все знают, что, помимо тусклого цвета лица и быстрой утомляемости, пренебрежительное отношение к драгоценным ночным часам отдыха ведет еще и к набору веса А вы высыпаетесь? ❤️ — да 🤔 — нет Фитнес и похудение

Сырные вафли с ветчиной 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 12.3/8.5/8.2 Ингредиенты: • мука рисовая - 50 гр • сыр (у меня 25%) - 100 гр • ветчина - 125 гр • молоко 3,2% - 75 мл • яйцо - 1 шт Фитнес и похудение

Похудела за месяц к отпуску благодаря ПП-рецептам с канала Дарины! Спортом вообще не занималась, только питание по меню. И это при том, что были длительные майские праздники, раз 10 - гостевые обеды/ужины. На мне стала лучше смотреться одежда, все окружающие заметили изменения и делают комплименты 😍 Хочу всем девочкам пожелать достижения поставленной цели🎯, верить в себя и действовать✊Все обязательно получится👌 Лето еще в разгаре, времени достаточно, чтобы преобразиться 🥰 Переходите на канал Дарины и забирайте бесплатно сытное меню для похудения в закрепе 👇

ХЛЕБ НА ЗАВТРАК — МОЖНО? Завтрак должен быть правильным, т.е. содержать белки, жиры и углеводы в оптимальным соотношении. ☝ Многие люди сомневаются, стоит ли включать в свой рацион хлеб при правильном питании, похудении ☝ Хлеб - это важная составляющая правильного питания. Но его польза будет зависеть от правильности и чистоты состава и, конечно от того, в каких количествах вы его едите ☝ В хлебе не должно быть ничего, кроме цельнозерновой муки, соли, воды и закваски. Фитнес и похудение