ملحوظات قيمه ل أحمد عبد السلام

معلومة حلوة اتمني تعجبكم

‏مقطع صوتي من احمد عبد السلام باحث علمي

ودي وصفة الانسان يحب نفسة مفروض يتعامل اذاي وهو طفل 1. إظهار الحب غير المشروط: - عبر عن الحب والعاطفة بانتظام، بغض النظر عن الإنجازات أو السلوك. - اجعل طفلك يعرف أنه محبوب لما هو عليه، وليس لما يفعله. 2. تشجيع التعبير عن الذات: - اسمح لطفلك بالتعبير عن أفكاره ومشاعره وآرائه . - أكد على مشاعرهم وعلمهم أنه لا بأس في الشعور والتعبير عن مجموعة متنوعة من المشاعر. 3. تقديم التعزيز الإيجابي: - ركز على الثناء على الجهد والتقدم بدلاً من النتائج فقط. - احتفل بالنجاحات الصغيرة والجهود، مؤكداً على قيمتها الجوهرية. 4. الاستماع الفعال: - امنح طفلك اهتمامك الكامل عندما يتحدث إليك. - أظهر التعاطف والفهم، مما يجعله يشعر بأنه مسموع ومقدر. 5. وضع توقعات واقعية: - تجنب وضع ضغوط مفرطة على طفلك لتحقيق توقعات عالية. كل طفل مختلف ! 6. خلق بيئة آمنة: - تأكد من أن منزلك مكان يشعر فيه طفلك بالأمان والدعم. - كن ثابتاً وموثوقاً في تربية الأطفال، موفراً أساساً ثابتاً وآمناً لطفلك. باستخدام هذه المبادئ في التربية، يمكنك مساعدة طفلك على النمو ليصبح بالغاً يشعر بالثقة والقيمة وأنه يستحق الحب.

*لو راقبت أفكارك و أنت بتتصرف غلط هتلاقي إن مش الموقف هو خلاك تتعصب أو تتصرف بطريقة تندم عليها بعد كده.. أفكارك وقت الموقف هي وصلتلك للتصرف ده* .. و ده بقى هيخلينا نتكلم عن واحد من أهم العلماء اللي فسرت السلوك الإنساني و هو ألبرت أليس . عمنا أليس اخترع نموذج مهم جداً في تفسير تصرفاتك الغلط و هو *نموذج ABC* و هو ببساطة بيفترض الآتي: A ده هو الموقف اللي أنت بتمر بيه B دي أفكارك اللي بتدور في دماغك وقت الموقف و في الغالب افكار غير منطقية C دي مشاعرك السلبية و تصرفاتك الغلط *هنا بقى أليس بيقولك أن السبب في وصولك من A إلى C هو أفكارك اللاعقلانية اللي هي المرحلة B* .. يعني مثلاً أنت اترفضت و أنت بتقدم في وظيفة معينة و ده A فجه في دماغك أفكار سلبية زي أنا فاشل و أنا عمري ما هشتغل زي الناس و دي B و بعدين لقيت نفسك اكتئبت و قعدت في البيت و ضربتها جزمة خالص و دي C . هنا بقى هو موقف طبيعي و بيحصل مع كل الناس بس انت بسبب أفكارك غير المنطقية قررت تتصرف بطريقة غلط لأنك صدقت الأفكار دي و اعتبرت نفسك جزء من الأفكار دي فعلاً و أليس أصلا كان بيقول إن الإنسان بطبيعته بيحب يفكر بطريقة غير منطقية . و لذلك أليس عشان يعالج مشكلة الأفكار دي كمل النموذج بتاعه *بحروف DEF و معناها* : D مناقشة الأفكار السلبية و هل هي صحيحة و لا لأ E و هو استبدال الأفكار اللاعقلانية بأفكار منطقية F و هو العائد الإيجابي اللي بيحصلك لما بتفكر منطقيا و لو جينا نكمل النموذج ده على نفس المثال فوق.. يعني انت تسأل نفسك هل انت فاشل فعلاً و هل انت الوحيد اللي عندك المشكلة دي و ده D و بعدين ترد على الأفكار دي مثلاً أنا مش فاشل أنا بس مكنتش موفق المرادي و ده E و بعدين هتلاقي تصرفاتك بقت ايجابيه زي إنك ابتديت تدور على شغل تاني و بقيت متحمس و ده F و من النموذج ده ظهر العلاج اللي ابتكره أليس و هو العلاج العقلاني الانفعالي *REBT* و هو علاج فعال جداً مع حالات القلق و الاكتئاب و الفوبيا .

محتاجة في البداية تضمني التزام الام بالجلسات وتحددوا المشكلات السلوكية اللي يتم التعامل معها بوضوح

طيب وبالنسبة لسلوك التحرش كيف يتم التعامل معه

بالاضافة لتعديل الافكار والعمل على تهدئة الحواس و اساليب توكيد الذات

حل القلق ببساطة في خطوتين : 👈تجنب ما تفعله عادة. 👈افعل ما تتجنبه عادة.