ЛЫСЫЙ БОДЕР

лето кончилось, в зале пиздец полный, сложно чет заснять(

и не забываем про греческий йогурт teos, много белка мало углей, продается везде в россии и беларуси, на счет украины не знаю. так же имея нормальный протеин есть куча вариаций низкокалорийной и высокобелковой выпечки, включаем смекалку господа🤜

ну и конечно же «легкий» сыр

хз как так вышло, 66 был ноги кста 53см почти как бицепс арнольда спасибо 🙏

всем добра ебать я бандит

сегодня жал 80кг/6 гантели в наклоне 30кг/8

снижаю угли а то я разжирел, толку ноль пихать в себя весь этот пиздец, с моим то весом детским

тренер артем вещи говорит

Постоянство в вопросе фитнеса, тренировок, режима-это самое главное. А постоянство-это не значит, что вы никогда не пропускаете тренировки или на 100% соблюдаете режим и питание. Это просто значит, что вы никогда не сдаетесь.

мажитель тема арбуз дыня 🍈

я беру от жизни все

самое сложное в тренировках это отдых…

уже залитый(

молоточки пятнашками

без сыра мышцы не вырастут пасаны

не ну это уже пиздец по царски

ебейшие пропорции у рамона