ЛЫСЫЙ БОДЕР

ПОЯСА И КОРСЕТЫ НА ТРЕНИРОВКАХ пояс в первую очередь инструмент для повышения внутрибрюшного давления, что механически послужит дополнительной точкой опоры. используя его на постоянной основе вы буквально препятствуете адаптации и развитию мышц кора, они ослабевают и даже могут атрофироваться. корсет это тот же инструмент (обрёл популярность в частности среди девушек) и может быть актуален в период реабилитации, но никак не на постоянной основе здоровыми людьми. пренебрегая этими инструментами вы отнимаете у себя способность работать самостоятельно, и поверьте, пояс не убережет вас от травм, если нет грамотного подхода к тренировкам.

Мужики, хочу поделиться с вами классным каналом, паренек очень старается – у него много качественной инфы о тренировках и питании Сами проверьте: ⬇️ https://t.me/+LyHQNbkCsSs1YTc6

уже освещал эту тему в тик токе, но давайте закроем вопрос раз и навсегда • миограф не покажет накопленное напряжение за подход, следовательно и близость к отказу. • он не учитывает толщину кожи, за счет чего показания могут быть размыты. • он не способен показать амплитуду растяжения, что очень важно для роста мышц. • его легко обмануть и продемонстрировать то что для тебя более выгодно, как в случае с данным блогером, даже напрягая мышцы без веса он покажет хорошую активность. все аспекты которые важны для гипертрофии, миограф показать не может, это не то на что нужно ориентироваться, этого чела смотрят потом повторяют, думая что тренируются «по науке», но нихуя 🤗

завал кистей ошибка, жим узким на трицепс, горизонтальная тяга на середину спины, но не трапецию 🤔 25к цена онлайн ведения у человека, ахуенчик

1. разводка гантелей 2. сведения в бабочке в этом случае например бабочка будет эффективнее для гипертрофии, напряжение сохраняется во всех фазах движения и есть пик сокращения с гантелями чем сильнее ты сводишь руки, тем меньше нагрузка, в самом вверху ее вообще нет

олд скул головного мозга работа со свободными весами действительно очень эффективна, но я уверен что данный персонаж не сможет объяснить почему тренажеры в разы хуже в контексте гипертрофии. в некоторых моментах тренажер может быть более эффективен, там не требуется излишняя стабилизация и движение идет по определенной траектории, что будет более оптимально если задача акцентировать внимание на какой-то мышечной группе. это актуально для людей с травмами, к примеру в период острой фазы межпозвоночной грыжи осевая нагрузка будет противопоказана, и тут на помощь приходят сгибания/разнибания ног, жим ногами и тд. я сторонник совмещать все это, прокачивать все качества, стабилизацию, координацию и общую функциональность.

1. куриное филе 2. куриная печень по такой логике всем лучше на печуху переходить, только вот от постоянного переизбытка витамина А могут начаться проблемы. больше не значит лучше. основа рациона должна быть из более нейтральных продуктов.

создавать тир лист круп и тем более ставить в самый низ РИС и МАНКУ это надо быть гением… у каждой крупы свой набор микроэлементов, если где-то меньше витаминов или клетчатки, не значит что она хуже. манную и рисовую кашу, например, часто включают в рацион людям с проблемами ЖКТ и после операций на желудке, так как они оказывают ингибирующее действие, обеспечивают мягкое переваривание пищи и не вызывают чувство тяжести. рис и манка это гипоаллергенные крупы, которые быстро усваиваются и у большинства не вызовут проблем при потреблении в большом количестве, что нельзя сказать о горохе или чечевице, перебрав с которыми вы скорее всего побежите в туалет.

кстати Никулин меня забанил в тик ток, возможно я был немного груб, но да ладно

накидайте идей для постов 👇

ребятки напоминаю про свои услуги, цены в закрепе, отзывы имеются. https://t.me/lisiy_price

предтрены это в первую очередь большое количество кофеина кофеин повышает давление и увеличивает сердечный ритм, скажу по секрету, тренировка делает тоже самое, но нет, надо разогнаться по полной чтоб аж трясти начало учитывая что у многих людей проблемы со сном и куча стресса, постоянный прием предтрена только усугубит, это скажется на ССС и ЦНС, сон станет еще хуже, появится нервозность, тревожность и головные боли вы уверены что вам в 15-20 лет нужны стимуляторы чтобы прийти в зал сделать 4-5 упражнений и получить стимул к росту? 30-50г углеводов на тренировке самый лучший предтрен для вас

скиньте пост своим близким кто говорит что качаться вредно, родителям там, бабушке 🫡

КАЧАТЬСЯ ВРЕДНО ИЛИ ПОЛЕЗНО? разберем влияние силовых тренировок на состояние здоровья исходя из научных данных. • силовые тренировки укрепляют опорно двигательный аппарат и будут особенно полезны пожилым людям. • большой процент мышечной массы снижает риск смертности, люди имеющие больше мышц и мышечной силы имели на 14% более низкий риск смерти. • тренировки улучшают чувствительность к инсулину, люди которые не тренировались имели в 2.5 раза больше шансов иметь инсулинорезистентность, что повышает шанс диабета. • аэробная нагрузка и силовые тренировки замедляют старение кожи и способствуют ее омоложению. так же тренировки повышают когнитивные функции, снижают симптомы депрессии и в целом улучшают качество жизни, главное подходить к ним с умом, так что качайтесь епт)

не забывайте, в любом случае добавки это ~5% вашего результата, это хорошее дополнение, но не основа

ПОЛЬЗА ГЛЮТАМИНА аминокислота которая играет важную роль в организме и будет хорошим дополнением в виде БАДа. • улучшает работу иммунной системы, усиливает антибактериальную активность, улучшает транспорт аминокислот в иммунные клетки и повышает их устойчивость к стрессовым условиям. • улучшает здоровье ЖКТ, укрепляет кишечный барьер, предотвращает попадание патогенов в кровь, так же оказывает противовоспалительный эффект на слизистую оболочку и улучшает всасывание питательных веществ в кишечнике. • снижает окислительный стресс и повышает выносливость, ускоряет восстановление после тренировок и улучшает кровообращение в мышцах, способствует синтезу белка, особенно будет полезен для тех кто занимается выносливыми видами спорта. принимать в районе 10-15г в сутки.

САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ ОПАСНЫ? разберем влияние подсластителей, в частности аспартама, который обычно встречается в напитках без сахара на здоровье и похудение. • не повышает сахар в крови (вау) так как аспартам почти не имеет калорий, следовательно выброса инсулина быть не может, ибо этот гормон в первую очередь регулирует сахар в крови. • не является канцерогеном и вполне безопасен, так же нет связи потребления подсластителей с проблемами со здоровьем. • не мешает в процессе похудения и не вызывает тягу к сладкому, даже наоборот немного снижает аппетит. в общем, пару банок колы зеро в день не отразится пагубно на вашем здоровье, если конечно вы не захлебнетесь.

все совершенно наоборот, а не как показывает автор, похожая ситуация была в посте про жим узким хватом. приседая в прямом положении, без наклона, вес штанги проходит через тазобедренный сустав, основная нагрузка ляжет на коленный, так как он дальше от линии силы и соответственно преимущественно будут работать квадрицепсы, а не ягодицы, а вот при наклоне как раз жопка получит большее напряжение. в комментах картинку скину дополнительно.

Разбор тренировки дельтовидных мышц Посмотри фрагмент обучающего контента из закрытого телеграм-канала Эволюция👆 🔥Приходи на бесплатный 7-дневный пробный период и получи доступ: - К базе самых эффективных упражнений - Покадровым разборам техники выполнения упражнений - Рекомендациям по питанию И - самое главное! 🔥 Ответы на свои вопросы и обратную связь от мастера спорта Михаила Саночкина - 17 лет посвятил тренировкам с железом - Воспитал 4-х мастеров спорта, 6 КМС, более 10-ти спортсменов-разрядников - Помог построить 2000 красивых тел Для входа в канал Эволюция пиши "Хочу доступ" сюда: @AlexandrEvolution Доступ получишь в день заявки 💪

пишите какую еще добавку можно разобрать, если интересно кнш, ну и реакции не забывайте ставить чтоль