ЛЫСЫЙ БОДЕР

ноги июнь/октябрь покушал немног

раньше в тик токе я встречал такой контент, и таких людей которых нужно блокировать и запрещать им выкладывать видео на всеобщее обозрение был мужичек который несколько недель голодал и обьяснял что это лечебная практика для организма, чтобы «очиститься» и все его смотрели и поддерживали, говоря «попробую тоже лечебное голодание, спасибо!» другие индивиды которые приписывают ужасные последствия от сахара, углеводов и других продуктов этот весь мусор нужно уничтожать, потому что люди верят) благо есть люди которые толкают годноту, но они не популярны к сожалению это не сарычев или блуд для которых главное заработать большие бабки

у вас там че по погодке?

что делать новичку который впервые знакомится с железом как МИНИМУМ первый месяц весь упор на базу и многосуставные упражнения: присед, жим лежа, становая тяга аналогично к этому я бы подключил тягу штанги в наклоне и подтягивания на турнике а как же бицепсы, трицепсы?( бицепс работает в тягах, трицепс работает в жимах, отдельно акцент на это вам делать не нужно, от базы все будет расти первое время. подробнее смотрите на ютубе, информации куча, обязательно соблюдайте технику и не беритесь за большие веса так что скидывай пост другу новичку который приходит в зал и всю тренировку качает бицепс с читингом) (юрий извините)

гей клуб❤️

делюсь рецептом салата, ооочень сытно и грамотно в плане кбжу учитывая обьем капуста- 250г сметана 10%- 50г сухарики- 50г кукуруза- 50г грудка (в сыром виде)- 150г чеснок- 1 зубчик КБЖУ на всю порцию: 555ккал😎 Б-48 Ж-12 У-60

вчера вот так с трудом пожал 95кг ☹️ ну лан пару тренировок груди и 100 закроем)

пикачу в автомате выиграл кста

поднабрал в спине за два месяца🤭 подтягивайтесь

сейчас снизил угли, вес держится в диапазоне 70-71кг стараюсь не заплывать и набирать качественно процент жира ~17

жесть вас скоро 100, но жим 100 будет быстрее 😏

нууу как будто отжимаюсь по утрам иногда

в воскресенье будет попытка жим 100кг🥳

йоу, жирный тренит

айяяя что за красота, обычно в таком 18-19 белка

spider gym?