ACTION UP

🌀 Кольцо для измерения глубины состояния в практиках медитаций. Сегодня о моём любимом гаджете — кольце Oura Ring, которое уже 5 лет отслеживает моё физическое состояние и сон. 😴 Я отношусь ко сну с особым вниманием, и, среди носимых гаджетов, Oura — самое продвинутое и точное в своих измерениях. Как и любое кольцо, его нужно подбирать по размеру, чтобы все датчики прилегали и работали правильно. Можно заказать образцы для примерки или определить по таблице. Лично у меня сразу произошел мэтч на долгие годы 🫶 Один из вопросов, который невольно возникает: зачем нужно это кольцо, если существуют различные смарт-часы, такие как Apple Watch и Garmin? Oura — это совершенно иной уровень измерения важных параметров. Например, отслеживая температуру тела, кольцо может за несколько дней предупредить о начинающемся инфекционном процессе. Оно может оценить уровень физиологического и психического стресса, дать рекомендации по оптимальной активности или отдыху на текущий день и напомнить сделать дыхательную практику, медитацию, тут же предложив подходящие. А также предложит интересные научно обоснованные статьи и подкасты о здоровье 📺 Кольцо отслеживает тренды показателей пульса, вариабельности сердечного ритма, оксигенации и физической активности, делая сводки, графики и выводы. Например, о вашем кардио-васкулярном возрасте. Также следит за женским циклом и овуляцией. Но самое главное — это подробный мониторинг всех стадий сна. Если читали у меня о висцеральной теории сна Пигарева, то понимаете, какое значение имеет фаза глубокого сна, в которой происходят все восстановительные и регуляторные процессы организма. Именно в этой стадии нормализуется деятельность иммунной, эндокринной и других систем организма, происходит синхронизация, балансировка и оптимизация всех внутренних процессов тела под контролем мозга. Достаточно ли у вас глубокого сна? Сколько вы не могли заснуть и какой при этом был уровень стресса? Oura следит за всем 😉Предлагая фиксировать все, что может повлиять на сон, от приема магния до джетлага. Кроме того, оно дает рекомендации и напоминает, когда нужно начать готовиться ко сну и как. Анализ всех данных и накопление базы позволяют гаджету предупреждать болезни, стресс и перегрузки организма ⌚️ 🌸 Как Oura помогает в практиках медитации? Что Oura реагирует на практики глубоких медитаций я поняла, когда появилась функция улавливания nap (дневного сна). Переодически я начала видеть графики напа, что меня несказанно удивляло, поскольку я точно знала, что не спала ни секунды и могла повторить все инструкции ведущего и рассказать о своем опыте. Постепенно стало понятно, что измененное состояние сознания, глубокий транс с полной неподвижностью кольцо закономерно трактует как нап. С тех пор это даже превратилось в некую игру — поймай нап в практике )) Это происходит далеко не всегда, но когда происходит, не перестаю удивляться! Ведь я точно не сплю, знаю об этом и вовлечена в глубокий внутренний процесс. А потом по графику вижу, сколько времени провела в тета-состоянии, а сколько — в дельта-волнах. Это позволяет мне, во-первых, видеть, что я находилась там где нужно — в максимально ресурсном состоянии для тела и психики. Во-вторых, сопоставить свой внутренний опыт с объективными данными физиологии (например, пульс может замеляться вдвое от моих привычных самых низких значений обычного ночного сна). Если это был глубокий тета-трип в практике, точно будет и наглядное подтверждение. А вы пробовали измерить глубину своих опытов? Свой пример привожу в комментариях 😉 #маркина_технологии_для_жизни