You can
Здесь ты найдешь мотивацию: ✔️тренироваться ✔️правильно питаться ✔️пить больше воды Админ: @free_tati Менеджеры: @kater654 @oblv9o Купить рекламу через биржу: https://telega.in/c/youcan_n
Mostrar más11 297
Suscriptores
-124 horas
-1167 días
-19130 días
Distribuciones de tiempo de publicación
Carga de datos en curso...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Análisis de publicación
| Mensajes | Vistas | Acciones | Ver dinámicas |
01 Рецепт ПП бургера
Ингредиенты на 2 порции ПП бургера:
🔤Булочки из цельно зерновой муки 2 шт
🔤Куриные котлеты 2 шт
🔤Огурец 50 гр
🔤Помидор 30 гр
🔤Салат айсберг
Рецепт котлет:
🔤Куриное филе или фарш 50 гр
🔤Специи для курицы
🔤Соль по вкусу
Куриное филе перематываем в блендере, до консистенции фарша. Добавляем специи и соль. Формируем небольшие котлеты. Тушим на среднем огне с двух сторон.
Рецепт соуса:
⏺Греческий йогурт 40 гр
⏺Горчица 1 чайная ложка
⏺Масло олив 1 чайная ложка
⏺Соль 1/2 чайной ложки
Приятного аппетита❤️
You can 🤎 | 400 | 9 | Loading... |
02 Доброе утро,дорогие мои!
Аффирмация на сегодня: Я создаю свою жизнь в соответствии с моей мечтой!
Всем отличных выходных🐙
You can 🤎 | 842 | 6 | Loading... |
03 Media files | 1 231 | 5 | Loading... |
04 Правила успешной тренировки
❤️Разминка.Разогреет твое тело для дальнейшей тренировки
❤️Во время тренировки пей воду.
Восполняй водный баланс.
❤️Отдыхай между упражнений
Важно отдыхать!
You can 🤎 | 1 407 | 11 | Loading... |
05 pov: ты выбрала заботу о себе и о своём теле⭐️
You can 🤎 | 1 441 | 9 | Loading... |
06 Доброе утро! Аффирмация дня: Я достигаю своей цели в этом мире. Я разрешаю себе делать то, что хочу
Отличного всем дня⭐️
You can 🤎 | 1 486 | 5 | Loading... |
07 Мотивация - это то, что заставляет тебя начать. Привычка - это то, что заставляет тебя продолжать❤️
You can 🤎 | 1 660 | 10 | Loading... |
08 Омлет с овощами и безлактозным сыром
Ингредиенты:
🪼Яйца 2 штуки
🪼Безлактозная моцарелла 7 маленьких шариков
🪼Брокколи
🪼Помидорки черри
🪼Шпинат
Приготовление (показано на видео). Также добавляем соль и специи по вкусу, и полезный и сытный белковый завтрак готов!
Приятного аппетита🪼
#рецепты
You can 🤎 | 1 710 | 30 | Loading... |
09 Ты всегда была красивой. Сейчас ты просто решаешь стать более здоровой, подтянутой, быстрой и сильной. Запомни это⭐️
You can 🤎 | 1 593 | 14 | Loading... |
10 Что приготовить, чтобы похудеть?
ЗОЖ рецепты - новый канал с полезными и вкусными рецептами:
Шоколадный мусс из 3-х ингредиентов (один из которых - вода)
Курица по-тоскански
ЗОЖ брауни из цукини
Подписывайся на канал и вдохновляйся рецептами каждый день❤️ | 1 568 | 4 | Loading... |
11 Доброе утро! Аффирмация на сегодня: Я улучшаю свою жизнь ежедневно. Я ценю каждый прожитый день своей чудесной жизни!
Всем прекрасного дня🤎
You can 🤎 | 1 682 | 5 | Loading... |
12 Ты автоматически можешь выглядеть сексуальнее и красивее более 80% населения, делая тренировки и питаясь чисто
Были сегодня на тренировке? ❤️
You can 🤎 | 1 822 | 20 | Loading... |
13 🖋🖋🖋🖋🖋🖋🖋🖋❗️
Вместо того, чтобы полагаться на мотивацию - развивай дисциплину и настойчивость.
Если ты будешь делать что-то регулярно - это станет для тебя нормой. И тогда, тебе не нужна будет мотивация для выполнения этого действия, потому что это уже станет частью твоей повседневной жизни
You can 🤎 | 1 845 | 19 | Loading... |
14 Media files | 1 745 | 2 | Loading... |
15 Доброе утро,дорогие мои!
Аффирмация на сегодня: Я ценю своё тело и ухаживаю за ним, даруя ему заботу и комфорт. Я чудесно выгляжу
С каким настроением проснулась сегодня?
❤️-отличное
🔥-хорошее
💘-не очень
You can 🤎 | 1 892 | 3 | Loading... |
16 Как прошел ваш день? Делитесь в комментариях 💭
You can 🤎 | 1 899 | 5 | Loading... |
17 🪼🪼🪼🪼🪼
Ты потрясающая. Ты мощная. Ты уникальная. Ты чрезвычайно вдохновляющая. Никогда не забывай об этом🪼
You can 🤎 | 1 974 | 21 | Loading... |
18 Ресурс на исходе? Поможет фотокнига
Иногда, чтобы обрести силы двигаться дальше, нужно просто напомнить себе, с чего все начиналось, увидеть свой путь, запомнить момент.
Лучший способ сделать это - фотокнига.
Каждый кадр может казаться простым, но только ты знаешь, какая история стоит за ним.
Просто фото интерьера? Это квартира мечты, к которой ты шла несколько лет
Просто красивый закат? Это момент, когда ты чувствовала счастье и легкость
Просто скриншот переписки с подругой? Это ты пишешь, что получила рабочий проект, который очень хотела
Создай фотокнигу своих достижений и убедись: ты прошла большой путь и многого добилась!
Сделай себе подарок — оформи фотокнигу на сайте Мультифото. Секретная скидка 1000₽ при покупке от 3500₽ доступна только по промокоду youcan. Спеши создать свою историю, предложение действует до 14 июня 🤫
Реклама. ИП Альбуков Алексей Анатольевич, ИНН 770301508049, erid: 2VSb5ybLSVE | 1 611 | 1 | Loading... |
19 Ленивый хачапури
Ингредиенты:
❣Молоко 190 мл
❣Яйцо 1 штука
❣Соль 1 ч.л (добавляйте по вкусу)
❣Сыр сулугуни/ сыр для пиццы 250 грамм
❣Мука овсяная 100 грамм
❣Разрыхлитель
❣Итальянские приправы (по желанию)
Приготовление:
⏩Смешиваем молоко, яйцо, соль. Натираем на крупной тёрке сулугуни и перемешиваем с яично-молочной массой.
⏩Добавляем в несколько заходов муку для того, чтобы не переборщить с ней. Тесто должно получится средней густоты.
⏩Выкладываем тесто на заранее разогретую сковороду.
⏩Жарим на маленьком огне с каждой стороны по 10-12 минут до золотистого цвета
Приятного аппетита💙
#рецепты
You can 🤎 | 1 895 | 60 | Loading... |
20 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤
Аффирмация дня: Сегодня лучший день для воплощения моих самых заветных желаний.
Желаю всем прекрасного дня❤️
You can🤎 | 1 866 | 10 | Loading... |
21 Твоя напоминалка на сегодня..
✔️ПП ужин
✔️Планирование дел на завтра
✔️Уход за кожей
✔️30 минут чтения
✔️Выполнение тренировки
✔️Вовремя лечь спать
Соблюдение этих простых правил поможет сделать день более продуктивным и успешным🤎
You can 🤎 | 1 995 | 19 | Loading... |
22 Почему обезжиренные продукты не помогают худеть?
Обезжиренные молочные и кисломолочные продукты не только не помогают похудеть, но и заставляют потреблять больше калорий.
Недавние исследования показали, что знак «0% жирности» на упаковке заставляет потребителей съедать больше продукта. Кроме того, обезжиренные
продукты не дают чувства сытости, а их витамины и микроэлементы усваиваются гораздо хуже.
Поэтому лучше выбирать молочные продукты со средней жирностью.
You can 🤎 | 1 936 | 6 | Loading... |
23 Клубнично- кокосовый сорбет
Ккал на 100г: 83/1/6/5
Ингредиенты:
➡️клубника замороженная 400г
➡️кокосовые сливки 100г
➡️сахзам по желанию
Приготовление:
◾️Клубнику моем и очищаем.
◾️Клубнику отправляем в морозилку на 2-3 часа.
◾️После заморозки закидываем клубнику в блендер,добавляем кокосовое молоко и по желанию сахзам - измельчаем до однородности.
◾️Выкладываем в пиалку и по желанию можем отправить в морозилку еще на часик. Если кому нравится более замерзший вариант
Приятного аппетита❤️
#рецепты
You can 🤎 | 2 004 | 51 | Loading... |
24 Стань стройной и покори мир с уверенностью!
Хотите привлекать восхищенные взгляды окружающих и поднять свою самооценку? Тогда сейчас самое время!
Чтобы достичь впечатляющих результатов и стать лучшей версией себя, вам нужно:
1. Заняться своим питанием: Подбирайте продукты, которые будут поддерживать ваше здоровье и красоту изнутри.
2. Активно двигаться: Найдите физическую активность, которая подарит вам радость и удовлетворение.
3. Заботиться о себе: Позитивный настрой и уверенность в себе — это то, что сделает вас непобедимой!
В моем телеграм канале вы узнаете, как:
• Преодолеть все сомнения и страхи, связанные с вашим телом.
• Обрести уверенность в себе и стать неотразимой для окружающих.
• Сделать тело привлекающее взгляды.
Мои советы и рекомендации помогут вам не только стать стройной, но и полностью раскрыть свой потенциал, обрести уверенность в каждом шаге!
Для вас у меня есть специальный подарок - гайд "Как питаться вне дома и не толстеть". Он поможет вам наслаждаться жизнью, не ограничивая себя в удовольствиях! Подписывайтесь на канал «Худей и властвуй с Мариной Нагорной» | 1 551 | 6 | Loading... |
25 🖋🖋🖋🖋🖋🖋 🖋🖋🖋🖋
Аффирмация дня: Благодаря ошибкам я получаю бесценный опыт. Блестящие возможности открываются мне все больше
Чудесного дня🤍
You can 🤎 | 1 910 | 10 | Loading... |
26 Не отказывай себе в еде. Ты не должна зарабатывать еду. Ты не должна заниматься спортом сегодня, чтобы покушать. Ты не должна выполнить "достаточно" работы, чтобы покушать. Ты не должна достигнуть совершенства. Ты всегда заслуживаешь еды. Кушай вкусно, дорогая❤️
You can 🤎 | 2 120 | 13 | Loading... |
27 Начни со своего режима, чтобы добиться серьезных результатов💕
You can 🤎 | 2 079 | 12 | Loading... |
28 Рецепт пасты из брокколи🥦
➡️Куриное филе 300 гр
➡️Брокколи 200 гр
➡️Сметана 15%/греческий йогурт 4% 3-5 с.л.
➡️Спагеттти (макароны из твёрдых сортов пшеницы) 250 гр
➡️Соевый соус 1,5 с.л.
➡️Соль
Приготовление:
➡️Нарезаем куриное филе на небольшие кусочки и жарим в соевом соусе.
➡️Ставим варится брокколи, варим в кипящей воде 5 минут.
➡️Отвариваем спагетти(макароны). ➡️Перекладываем в одну миску брокколи и курицу, добавляем сметану и соль по вкусу.
Приятного аппетита❤️
#рецепты
You can 🤎 | 2 078 | 87 | Loading... |
00:09
Video unavailableShow in Telegram
Рецепт ПП бургера
Ингредиенты на 2 порции ПП бургера:
🔤Булочки из цельно зерновой муки 2 шт
🔤Куриные котлеты 2 шт
🔤Огурец 50 гр
🔤Помидор 30 гр
🔤Салат айсберг
Рецепт котлет:
🔤Куриное филе или фарш 50 гр
🔤Специи для курицы
🔤Соль по вкусу
Куриное филе перематываем в блендере, до консистенции фарша. Добавляем специи и соль. Формируем небольшие котлеты. Тушим на среднем огне с двух сторон.
Рецепт соуса:
⏺Греческий йогурт 40 гр
⏺Горчица 1 чайная ложка
⏺Масло олив 1 чайная ложка
⏺Соль 1/2 чайной ложки
Приятного аппетита❤️
You can 🤎
IMG_3128.MP43.10 MB
❤ 5👏 5
00:05
Video unavailableShow in Telegram
Доброе утро! Аффирмация дня: Я достигаю своей цели в этом мире. Я разрешаю себе делать то, что хочу
Отличного всем дня⭐️
You can 🤎
IMG_3093.MP41.59 MB
❤ 50💘 4🔥 3
00:16
Video unavailableShow in Telegram
Омлет с овощами и безлактозным сыром
Ингредиенты:
🪼Яйца 2 штуки
🪼Безлактозная моцарелла 7 маленьких шариков
🪼Брокколи
🪼Помидорки черри
🪼Шпинат
Приготовление (показано на видео). Также добавляем соль и специи по вкусу, и полезный и сытный белковый завтрак готов!
Приятного аппетита🪼
#рецепты
You can 🤎
IMG_3058.MP45.57 MB
😍 17❤ 5💘 2👏 1
Photo unavailableShow in Telegram
Что приготовить, чтобы похудеть?
ЗОЖ рецепты - новый канал с полезными и вкусными рецептами:
Шоколадный мусс из 3-х ингредиентов (один из которых - вода)
Курица по-тоскански
ЗОЖ брауни из цукини
Подписывайся на канал и вдохновляйся рецептами каждый день❤️
❤ 16💘 1