Оҳангарон туман тиббиёт бирлашмаси / Ohangaron Tuman Tibbiyot Birlashmasi

Ошқозон ости безини даволаш учун акупрессура - ўз-ўзини массаж қилиш учун учта нуқта. ✅ Биринчи нуқта бош бармоғи тепалигининг пастки қисмидаги хурмо устида - унинг жойлашган жойини юқоридаги батафсил диаграммада кўришингиз мумкин. ✅ Иккинчи нуқта - оёқларда, товоннинг дистал қисмида. ✅ Учинчи нуқта тўпиқнинг юқори ташқи қисмида жойлашган.

Юрак қандай маҳсулотларни ҳуш кўради. 🫀Доимий равишда истеъмол қилинг: • Овсянка ва ёнғоқ - керакли ёғлар ва клетчаткалар. • Зайтун ёғи - холестеринни эритади, инсульт ва инфарктдан ажойиб профилактика. • Омега3 кислоталарига бой балиқ ҳақида ҳам эсиздан чиқмасин. •Исмалоқ - касалланиш ҳавфини 20%га камайтиради. •Щавел - қонни суюлтиради. •Соя - оқсилларнинг табиий манбаи. •Қора шоколад - ёмон холестеринни камайтиради, қонни мияга боришини кўпайтиради

"Jaholatga qarshi - ma'rifat bilan kurashamiz"

🔸 Bugun “Jaholatga qarshi maʼrifat” shiori ostida aholi oʻrtasida sogʻlom muhitni yaratish, milliy vatanparvarlik ruhini shakllantirish va turli maʼnaviy tahdidlardan asrash maqsadida tumanimizdagi taʼlim muassasalarida, mahallalarida, davlat tashkilotlarida yoshlar, tibbiyot va tashkilot xodimlari, mahalla fuqarolari ishtirokida targʻibot-tashviqot tadbirlari oʻtkazildi.

❗️ЖССТ: Дунёда 1,8 миллиард киши камҳаракатликдан азият чекмоқда 📊 ЖССТ томонидан 2022 йили бу борада ўтказилган тадқиқот натижалари яқинда Буюк Британиянинг нуфузли “The Lancet” тиббий журналида эълон қилинди. 📉 Қайд этилишича, 2010-2022 йиллар оралиғида катталар ўртасида жисмоний фаоллик даражаси 5 фоиз пасайган. Агар бу тенденция давом этса, 2030 йилгача камҳаракатлик кўрсаткичи 35 фоизгача ошиши мумкин. 📍Ҳозир бу борада энг мураккаб вазият Осиё-Тинч океани минтақалари (48 фоиз) ва Жанубий Осиё (45 фоиз)да кузатиляпти. 📌 Жисмоний фаоллик сусайиши аёллар орасида кўпроқ қайд этилмоқда. Қолаверса, 60 ёшдан ошганлар бу муаммо билан тез-тез рўбарў келишяпти. ✅ Шунга қарамай, ижобий натижалар ҳам бор. Тадқиқотда аниқланишича, кейинги ўн йил ичида дунё давлатларининг деярли ярми бу йўналишда маълум ютуқларга ҳам эришган. 🔎 Мазкур анъана шундай давом этса, 2030 йилга келиб, 22 мамлакат камҳаракатлик даражасини 15 фоизга қисқартиришга эриша олади. 🏌🏻‍♂️Шундан келиб чиқиб, Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилоти ҳафтасига 150 дақиқа ўртача интенсивликдаги жисмоний фаоллик билан шуғулланишни тавсия қилмоқда. Ёки 75 дақиқалик кучли жисмоний фаоллик ҳам бунинг ўрнини боса олади. 🩺 Акс ҳолда, камҳаракатлик инфаркт, инсульт, 2-тур қандли диабет, деманс, кўкрак ва йўғон ичак саратони каби касалликларнинг ривожланиш хавфини оширади.

📍Эрталабки нонуштанинг афзалликлари ▫️ Мия учун Маълумотни яхшироқ концентрациялаш ва ёдлаш учун зарур. ▫️ Иммунитет учун Сиз камроқ стрессга дуч келасиз ва кучли иммунитетга эга бўласиз ▫️ Самарадорлик учун Самарадорликни 30 фоизга оширадиган энергия захираси яратилади. ▫️ Танани фаоллаштириш учун Қанчалик эрта нонушта қилсангиз, танангиз шунчалик тез уйғонади ва ишлай бошлайди. ▫️ Очликни назорат қилиш учун Нонушта учун тухум бўлса, кун давомида камроқ овқатланасиз. Агар нонушта учун гречка ва жўхори унидан тайёрланган бўтқа истеъмол қилсангиз, ёғли овқатларга камроқ эҳтиёж сезасиз ▫️ Гўзаллик учун Нонушта танани уйғотади ва уни ёғларни парчалашни бошлашга мажбур қилади. ▫️ Машғулот учун Эрталабки машқлар ёки югуришдан сўнг, танангиз ўзи сарфланган калорияларни тўлдириш учун мазали нонуштадан бош тортмайди.