Сам собі тренер
Добірні та перевірені рекомендації щодо досягнення фігури мрії. Підписуйся! 😉 Посилання для друзів: https://t.me/+eBRuNb3M32Q3ZDIy Реклама: @Django_Sharo По іншим питанням: @ASwwwbtccom Канал під керівництвом - @Sharo_Agency
Mostrar más9 625
Suscriptores
-1524 horas
-907 días
-42430 días
- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Tasa de crecimiento de suscriptores
Carga de datos en curso...
Смачний сніданок з авокадо🍳🥑
📝КБЖУ - 91 ккал (1/2/9)
Смачний коржик для сніданку, хрумкий зовні, з яєчнею, соковитими помідорами, авокадо та сиром. Швидко, смачно, ситно та корисно!
🥙 Інгредієнти
- тортилья 1 шт
- авокадо 1 шт
- помідор 1 шт
- яйце 2 шт
- сир 10 г
- сіль за смаком
- перець за смаком
39840
🥑Правильно зберігати авокадо – це як?🥑
🗯️Незважаючи на популярність авокадо, далеко не всі любителі цих соковитих і корисних плодів знають, що їх потрібно з'їдати відразу після того, як фрукт розрізаний, оскільки в результаті окислення на повітрі жири, що входять до складу фрукту, можуть стати шкідливими для здоров'я.
🗯️Втім, при правильному зберіганні можна загальмувати або навіть на якийсь час зупинити окислення авокадо - для цього розрізаний плід необхідно злегка збризкати лимонним соком або яблучним оцтом і помістити в темне місце, бажано у вакуумній упаковці, якщо є така можливість. Рекомендується поєднувати авокадо з продуктами з високим вмістом харчових волокон – це допоможе знизити швидкість засвоєння жирів та покращити моторику кишечника, а також білковими стравами: птахом, рибою та морепродуктами.
👍 2
60800
Користь журавлини для здоров'я☺️
🗯️Поліпшення травлення
Журавлина містить харчові волокна, які можуть допомогти покращити травлення. Харчові волокна не засвоюються організмом, але проходять через шлунково-кишковий тракт, видаляючи шлаки та токсини. Крім того, журавлина може допомогти зменшити запори та покращити роботу кишечника.
🗯️Підвищення імунітету
Журавлина містить антиоксиданти, які можуть допомогти захистити організм від вільних радикалів та підвищити імунітет. Антиоксиданти також можуть допомогти уповільнити процес старіння та зменшити ризик різних захворювань.
👍 1
65400
Домашнє кругове тренування😎
-10 вправ
-3 кола
-2 хвилини відпочинку між колами
👍 1
68210
Вівсяний пиріг з бананом та маком🥜🍌
📝КБЖУ - 421 ккал (18/13/58) на весь пиріг
Якщо ви любите банани у випічці, а вівсянку не дуже, випікайте банановий кекс із маком. Все просто, швидко та смачно, а результатом, обіцяю, залишитеся задоволені.
🥙 Інгредієнти
-Банани – 200 гр.
-Яйця – 3 шт.
-Молоко 0,5% – 240 мл.
-Пластівці вівсяні – 180 гр. (перемолола в блендері до стану борошна)
-Мак – 30 гр.
-Розпушувач
❤ 3
73080
Чому ми залежимо від солодкого?🍫
🗯️Існує багато причин, через які ми залежні від солодкого, ось деякі:
🗯️Генетика. Деякі люди генетично схильні до пристрасті до солодкого, ніж інші.
🗯️Дитинство. Діти, які часто вживають солодку їжу, більш схильні до пристрасті до неї у дорослому віці.
🗯️Стрес. Коли ми відчуваємо стрес, ми виробляємо гормон кортизол, який викликає потяг до солодкого.
🗯️Коли ми їмо щось солодке, наш мозок виділяє дофамін, нейротрансмітер, пов'язаний із задоволенням та нагородою. Це викликає почуття задоволення та спонукає нас з'їсти більше солодкого.
❤ 2
78210