FounderWoman
Канал Ольги Паскиной для тех, кто готов не только горы сворачивать, но и йога-коврик разворачивать. Заметки о лидерстве, реализации без рамок и всем, что дает энергию и вдохновение. Не без иронии. Founder, CEO платформы NUSELF Связь: @juliagorshkova
Mostrar más22 867
Suscriptores
+1424 horas
+1587 días
+58430 días
Distribuciones de tiempo de publicación
Carga de datos en curso...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Análisis de publicación
| Mensajes | Vistas | Acciones | Ver dinámicas |
01 Какое же шикарное интервью посмотрела с доктором философии Джеймсом Холлисом — психоаналитиком, юнгианецем, и автором книг о поиске себя и своего предназначения. В частности, он написал: «Жизнь между мирами. Как найти ресурс в себе, когда все вокруг разваливается», «Сотворить свою жизнь. Поиск своего пути» и др.
Вот, что откликнулось:
1. Наше самоощущение — это то, кем мы себя осознаем в данный момент, это ощущение гибкое, оно развивается и меняется под влиянием внешних и внутренних факторов.
2. У каждого из нас внутри есть определенные кластеры энергии, которые срабатывают схоже при схожих сценариях. В зависимости от накопленного опыта мы либо повторяем свои сценарии, либо бежим от них, либо стараемся их понять и излечить.
3. Доктор Холлис подчеркивает важность выхода за пределы наших личных, семейных и культурных историй — это позволяет открыть для себя более осмысленный жизненный путь. Выходя за рамки ограничений, установленных семьей и обществом, мы можем исследовать и реализовать свои глубинные желания и потенциал.
4. Как прикасаться к более глубоким вопросам? Каждый день уделять время медитациям, journaling или размышлениям, без гаджетов и отвлекающих факторов. Это помогает восстановить связь с самим собой и выйти из цикла стимул-реакция, когда мы лишь отвечаем на внешние требования. Кому-то помогает рисование, кому-то — велосипедные прогулки, кому-то — музыка. Нет единого сценария, каждый должен найти свое «место», где он наедине с собой. Именно в такие моменты всплывает истинный смысл.
5. Первую часть жизни мы пытаемся ответить на вопросы — что мир/родители/друзья/партнер хочет от меня? Мы всегда взаимодействуем с этими ожиданиями, живем, реагируя на внешние запросы. Вторую часть жизни мы обращаемся внутрь себя — что моя душа и психика хотят? Что я хочу привнести в этот мир? Почему я здесь и чему я служу?
6. Мы никогда не были более связаны друг с другом, чем сейчас — с помощью гаджетов, сми и средств связи, но также мы никогда не были более одиноки, изолированы друг от друга. И парадокс в том, что для того, чтобы избавиться от одиночества, нужно уметь искать ресурс в себе.
7. «Тень» — это термин, введенный Юнгом, обозначающий те части нашей психики, которые кажутся нам тревожными, противоречивыми и несовместимыми с нашими ценностями. Типичные «тени»: зависть, ревность, жадность, агрессия. Собственные «тени» мы проецируем на других людей. Когда мы признаем их в себе, возникает сложность — мы больше не можем винить других в своих проблемах и вдруг осознаем, что дело в нас.
8. Сосредоточенное и рассеянное осознание — это две ориентации на мир, и нам нужны обе. Сосредоточенное осознание — это про достигаторство, исторически ассоциирующееся с мужским началом, а рассеянное осознание — это осознание контекста и отношений, присущее женщинам.
9. Мы должны стремиться к расширению своей жизни. Зачастую наш изначальный жизненный сценарий диктует нам оставаться в родном городе и не проявляться, но в наших силах выйти из этого сценария. Мы не должны ограничиваться одной секцией в библиотеке, когда перед нами тысячи книг. Для реализации этого принципа у доктора Холлиса есть девиз: Shut up, suit up, show up. Shut up — не жалуйся, не ной. Suit up — будь готов, выполняй свое домашнее задание, не ожидай, что жизнь преподнесет тебе все на блюдечке, трудись. Show up — проявляйся, делай лучшее из того, что можешь.
10. Осознание смертности придает смысл жизни — очередной парадокс, с которым мы сталкиваемся. Жизнь коротка, мы здесь очень ненадолго — и важно пройти этот путь настолько честно (по отношению к себе и миру), насколько это возможно. И когда вы делаете это, вы служите не только себе, но и окружающим. Нужно распорядиться отведенным временем правильно. Это драгоценный дар. | 5 928 | 307 | Loading... |
02 Эффективное управление vs микроменеджмент
При всей внимательности к деталям, я не люблю микроменеджерить. Это изматывает и тебя как руководителя, и убивает на корню инициативу и развитие сотрудников. Для меня эффективное управление основано на коммуникации, доверии, вдохновении и видении, которым ты делишься с командой. Сегодня рассказываю о своих правилах эффективности:
— Четко обрисовывать образ желанного результата, цели и ожидания, а не диктовать, как выполнить задачу для их реализации.
— Больше направлять и коммуницировать и меньше делать за людей. Недавно я писала, что отказываюсь от роли родителя в рабочих отношениях, не хочу давать директивы.
— Давать обратную связь сразу, когда что-то можно улучшить, и просить переделать, если результат неудовлетворителен.
— Давать время на реализацию в рамках оговоренных заранее сроков, а не постоянно вторгаться и проверять, где мы сейчас в процессе.
— Проводить периодически и системно слеты команды по «расширению сознания», объяснять с позиции своего видения горизонтов, чтобы все были на одной странице, а не двигались по накатанной, делая тактическую работу.
— Новичков просить показать отдельные фрагменты работы (например, страницу сайта в новом дизайне), чтобы оценить, движется ли команда в нужном направлении, и сразу давать обратную связь.
— Корректировать подход в соответствии с приоритетами и контекстом и не дожидаться, когда придется критиковать за отсутствие желанного результата.
— Давать больше самостоятельности и ответственности тем, кто себя зарекомендовал, и рассказывать команде про эти примеры.
— Не управлять низкоприоритетными проектами так же тщательно, как и высокоприоритетными. Рассказывать почему так.
Ну и, конечно, все это работает только при постоянном онбординге «правильных» людей в команду. Если я перестаю доверять или вижу, что человек не на своем месте, включается микроменеджмент, а это значит — аларм — нужно менять этого человека и двигаться в эффективность. | 5 614 | 128 | Loading... |
03 Вчера принимала участие в Veter Spring Fest и в очередной раз убедилась, какие же потрясающие женщины стоят за классными продуктами: вместе со мной на лектории выступали Вера Почуева (основатель Veter Magazine и Veter Fest), Ольга Звягина (Kitchen Ceremony), Дина Рахман (детская гигиена Fancy Rabbit) и Надежда Новикова (детская одежда Loomknits). Запуская продукт и создавая свой бизнес, каждая из нас создавала то, чем хотела пользоваться сама и чего не хватало на рынке.
Проговорили много интересных моментов, например:
О том, что роль эстетики в наших бизнесах очень велика, и что это было важным драйвером развития проекта, привлечения аудитории и отстраивания от конкурентов.
Обсудили, что контент, визуал и формирование лояльного комьюнити стали главными современными маркетинговыми инструментами сегодня.
А также отметили, как важно, запуская продукт, сразу учитывать в ценообразовании стоимость выхода на полку в сети или маркет-плейсы и digital-платформы.
Было очень вдохновляюще 💫 | 6 049 | 22 | Loading... |
04 Про интегральный подход к жизни
Большинство вопросов, которые я получаю, сформулированы так: как найти баланс между семьей и работой? как женщине заключать большие сделки в мужском мире? что лучше выбрать: корпоративную карьеру или предпринимательство? и т.д.
В самом таком вопросе содержится ограничение для нас. Вся наша жизнь — это наслоения и переплетения. Поэтому мне куда ближе интегральный подход: если ты развиваешься многосторонне, то обладаешь куда более многогранным опытом и с бОльшим успехом можешь делать то, что другие не делают или не видят. Ведь твой опыт уникален.
Например, лучшим тренингом по тайм-менеджменту для меня стало материнство. Ты учишься улавливать все на бегу, анализировать и приоритизировать со скоростью света, и если не отказываешься от карьеры, как в компьютерной игре, хочешь не хочешь делаешь апгрейд и переходишь на следующий уровень, добавляя новые скилы и в бизнес.
Многие партнерства и сделки мне удалось закрыть не потому, что я женщина или обладаю уникальным знанием, а потому, что непрерывно работаю над собой, над своим энергетическим состоянием, эмоциональным интеллектом, глубиной, коммуникацией, вниманием к деталям, позитивным настроем…английским языком. И так всю свою жизнь. В конце концов все вот это вместе и дает результат.
Непрерывная практика интегральной жизни дает свободу от раздробленности, ограничений и частичности, и позволяет двигаться целостно. Если интересно подробнее узнать про этот подход, рекомендую почитать книгу «Практика интегральной жизни» Кена Уилбера. | 8 280 | 120 | Loading... |
05 Как планирую свой отдых?
Прописывая свои планы на год, отвожу под отдых отдельный раздел. Здесь всегда есть время для себя — это минимум одна поездка в год, как правило, на неделю, и уже много лет она связана с well-being (ретриты, чек-апы, медитации).
Далее — поездки для двоих, когда мы уезжаем с мужем. Ищу что-то необычное, романтичное. Интересные отели, виллы, рестораны, хайкинг, велосипеды, серф, природа — мы любим активный отдых.
И, конечно, поездки с детьми, они самые продолжительные. Обычно их две — зимние и летние каникулы. Детей у меня трое, возраст разный, интересы, соответственно, тоже. Для меня очень важен отель, где продуманы детские активности, а ожидания соответствуют реальности. Часто обращаюсь к мировому лидеру в организации премиального семейного отдыха Club Med (более 70 курортов по всему миру), делюсь теми, что отобрала для себя:
💋Club Med Seychelles, очень уединенный курорт с потрясающей тропической природой, расположенный на частном острове Св. Анны. Идеальное место для снорклинга и дайвинга. Кроме того, здесь очень много семейных активностей от парусного спорта до заплывов на каноэ со стеклянным дном.
💋Club Med Kani на Мальдивах. Один из самых комфортных для детей мальдивских курортов. Белоснежные чистые пляжи, разнообразие водных видов спорта и даже цирковая трапеция, от которой дети всегда в восторге.
💋La Plantation d'Albion на Маврикии. Помимо потрясающей тропической природы и прекрасного климата здесь еще много интересного — от поиска сокровищ до каякинга, а всей семьей можно отправиться, например, на Олений остров или встречу с дельфинами.
Сейчас как раз планируем поездку, и у Club Med действует специальное предложение на летний отдых, бархатный сезон и ноябрьские каникулы — скидки до 90 000 рублей, а все вопросы можно задать консультанту по телефону: +7 (499) 403 20 20. | 8 392 | 79 | Loading... |
06 Я на том этапе, когда…
💋 живу свою жизнь и не сравниваю себя с другими
💋 измеряю успех не статусом, а внутренним удовлетворением и крепкой нервной системой
💋 следую своей интуиции
💋 не пытаюсь заполнять паузы в разговоре
💋понимаю, что половина из того, что хочется сказать, говорить необязательно
💋не пытаюсь быть умнее всех
💋понимаю, что все люди разные и не подгоняю других под свои ожидания
💋не пытаюсь понравиться
💋учусь отпускать, прощать и просить прощение
💋осознаю, что вера, самодисциплина и терпение всегда были моей опорой
💋не стремлюсь доказывать всем свою правду
💋понимаю, что каждый здесь для того, чтобы эволюционировать, но скорость эволюции у всех своя | 11 392 | 321 | Loading... |
07 Тема выгорания, кризиса и выхода из него оказалась очень актуальной для многих моих подписчиков. Поэтому сегодня я продолжаю делиться своим опытом, а еще опытом близких мне по духу людей. Мы договорились с Олей Соколовой, автором канала Медицина наизнанку, сегодня взаимно рассказать о своем опыте преодоления кризисных ситуаций. У Оли потрясающий корпоративный путь и многие темы мне созвучны и близки!
Итак. В моей жизни было несколько серьезных длительных стрессовых ситуаций, которые приводили к глубоким кризисным последствиям. Однажды я обнаружила, что уже больше трех лет не сплю нормально, а уровень беспокойства настолько высок, что не помогает ничего — ни психотерапия, ни медитация, ни отпуск, и возникает ощущение, что ты просто на грани физического выживания.
Как из этого всего выходить?
1. Главное — отрезать источник стресса. Абьюзивные отношения, неуважение, токсичная среда, слишком высокая нагрузка — все то, что вы воспринимаете разрушающим вас изнутри, даже если по всем внешним признакам вы находитесь на Олимпе социального успеха. Найти в себе мужество и силы выйти из отношений, уйти с работы, разорвать связи. Помнить, что каждый человек здесь для того, чтобы быть счастливым. А в таком состоянии вы не сможете реализовать свой счастливый жизненный путь. Это взаимоисключающие вещи. Вы точно найдете свое!
Если вы не до конца понимаете, что вас разрушает, рекомендую ввести дневник наблюдений и на протяжении минимум восьми недель каждый день записывать три негативных фактора, которые выводят вас в минус. Спустя время вы четко осознаете, что эти факторы повторяются из раза в раз, и увидите деструктор.
2. Находясь в глубоком обесточивании, необходимо начать с восстановления базы, физики. Снять с себя все социальные требования и сфокусироваться на теле, прогулках, питании, сне, воде. Очень помогает перезарядиться единение с природой: уехать на недельку на Алтай, в Карелию, минимизировать город. Любой ретрит — это то, что останавливает замкнутый круг.
3. Как только вы немного физически окрепли, можно добавлять инструменты для ментального баланса: йога, медитация, психология, духовные практики.
4. Когда вы понимаете, что силы к вам возвращаются, важно сформулировать свой образ будущего — четкое понимание того, как вы себя видите, чем хотите заниматься. Сесть и описать, что вас мотивирует с точки зрения самореализации. Это колоссальный катализатор для финального выхода из кризиса, который сразу дает буст, чтобы двигаться вперед и перелистнуть ту страницу, которая привела вас к кризисному состоянию.
Также делюсь несколькими ссылками на мои посты, которые помогут еще больше раскрыть эту тему:
💋Как найти баланс между карьерой и семьей
💋Как не выгорать
💋Как бороться со стрессом
💋Как понять свое предназначение и выбрать свое дело | 9 193 | 261 | Loading... |
08 У меня есть мой закрытый канал «записки», куда я скидываю разные ссылки, закладки, что нужно посмотреть, почитать, куда поехать, когда «отрабатываю» закладку — удаляю. Если я собираюсь на отдых (все расписано на год минимум), то очень четко понимаю, где остановиться, рестораны, места, книги и тд. Так мне удается куда более качественно планировать свой досуг. Мой слоеный пирог желаний всегда под рукой.
Сегодня делюсь одной из своих закладок — это отель Corazón на Майорке, который расположился на территории усадьбы XVI века между деревнями Дейя и Сольер на западном побережье острова. Сначала я увидела его у парижского тренера по пилатесу, затем обнаружила в Conde Nast Traveller. В этом году издание включило этот отель в список лучших в Европе. Так обычно и происходит, на «свои» места я натыкаюсь несколько раз, главное — замечать!
Здание на 15 номеров с внутренним двором в стиле риада окружено пышными садами с пальмами и жакарандами. На территории сохранилась небольшая историческая часовня. Каждый из номеров уникален, но все они при этом выполнены в пыльных оттенках розового, шалфея и охры. В качестве стилистического референса использованы интерьеры 1970-х. И все, от текстиля и мебели до произведений искусства, сделано на заказ местными ремесленниками.
А еще очень трогательно, что владельцы отеля (супружеская пара из Великобритании) устроили небольшую ферму на 50 грядок, где растут овощи, фрукты и травы, которые собирают на пике спелости и доставляют прямо к столу. Владельцы места уделяют большое внимание духовным практикам — в отеле гостям предлагают заняться саундхиллингом, йогой или рэйки. Место интересное, с какой стороны ни посмотри. Все как я люблю, делюсь! | 10 008 | 184 | Loading... |
09 Наша жизнь полна парадоксов. Некоторые очень сложно объяснить, но сколько же в них мудрости, а опыт снова и снова доказывает их верность…
1. Чем больше мы пытаемся произвести впечатление на людей, тем меньше они будут впечатлены.
2. Чем больше времени мы выделяем на выполнение какой-то работы, тем дольше мы ее делаем.
3. Чем больше мы слушаем советы, тем менее подготовлены оказываемся к решению задачи.
4. Чем легче что-либо кажется со стороны, тем больше труда и усилий в это вложено.
5. Чем меньше мы говорим, тем больше к нам прислушиваются.
6. Чем больше у нас случается неудач, тем больше вероятность того, что мы добьемся успеха. Успех приходит через совершенствование, а совершенствование — через попытки, порой неудачные.
7. Чем больше мы не принимаем какую-то черту в других, тем больше вероятность того, что мы избегаем ее в себе.
8. Людям, которые не умеют доверять, нельзя доверять.
9. Чем больше мы узнаем, тем больше понимаем, как мало мы знаем. Старая поговорка Сократа по-прежнему актуальна.
10. Чем больше мы боимся неудачи, тем больше вероятность того, что мы ее потерпим.
11. Чем сильнее мы к чему-то стремимся, тем труднее этого достичь.
12. Чем доступнее что-то, тем меньше мы этого хотим. Мы бессознательно считаем, что дефицитные вещи ценны, а те, что в изобилии, — нет.
13. Лучший способ познакомиться с кем-то — это быть самодостаточным человеком и не нуждаться ни в ком.
14. Чем честнее мы говорим о своих недостатках, тем больше людей будут считать нам идеальными.
15. Чем больше мы пытаемся удержать кого-то рядом, тем дальше мы его отталкиваем.
16. Чем больше мы пытаемся с кем-то спорить, тем меньше вероятность того, что мы убедим его в своей точке зрения.
17. Чем больше у нас вариантов для выбора, тем меньше мы будем удовлетворены любым из них.
18. Чтобы начать двигаться быстрее, сначала нужно замедлится.
19. Единственная уверенность заключается в том, что ничто и никогда не может быть определенным.
20. Единственная константа — это перемены. | 10 855 | 460 | Loading... |
10 Ютори (yutori) — тихая комната в твоей голове
Нам всем свойственно беспокойство, оно не дает ничего хорошего, а его уровень можно и нужно снижать. За что люблю азиатскую культуру, так это за то, что там все веками продумано и направлено на умение смотреть внутрь, замедляться. Сегодня делюсь с вами японской концепцией пространства «Yutori». Дословно перевести сложно, и в этом есть своя прелесть. Это место, состояние для душевного покоя, когда достаточно времени и пространства, чтобы ощущать жизнь, не находясь под постоянным давлением.
Когда вы пребываете в «ютори», вы свободны от чрезмерных мыслей или забот, проживаете, смакуете моменты своей жизни, создавая пространство для себя и своих размышлений. Ютори — это …
💋 приходить на встречи чуть заранее, чтобы дать себе время выдохнуть, осмотреться и настроиться на разговор.
💋 уйти с работы пешком, отправиться на прогулку в одиночестве, сознательно замедлившись, не торопясь, ни с кем не разговаривая, а наслаждаясь миром вокруг.
💋 оставлять в своем расписании свободное время между встречами и переговорами, чтобы иметь возможность обратиться к себе.
💋 замедлять темп своей речи, понижать голос, оставляя пространство между словами, обдумывая произнесенное, ощущая движение дыхания и теплоту в животе.
💋 сосредоточиться на качестве, а не на количестве — неважно, моете ли вы посуду, сажаете весенние цветы на балконе, готовите запуск своего магазина или ведете переговоры на миллионы.
💋 стремиться к минимализму и порядку в окружающем вас пространстве…
В преддверии выходных желаю всем почаще ощущать и проживать это прекрасное состояние 🤍 | 11 593 | 343 | Loading... |
11 Недавно получила в комментариях вопрос о том, как находить контакты в индустрии, знакомиться с профессионалами. Мне в этом смысле всегда помогало посещение конференций, бизнес-завтраков, ну и, конечно, самый сильный нетворкинг формируется в процессе обучения в бизнес-школах. Это лучшая среда по интересам!
Если пока опасаетесь заходить в полноценное обучение, начните с бизнес-встреч, которые регулярно проходят в таких заведениях. Например, Школа управления СКОЛКОВО каждый месяц проводит завтраки для тех, кому интересно узнать о современном бизнес-образовании.
Такой завтрак пройдет 19 июня, его проведет директор по развитию Илона Крейндлин. Речь пойдет о лидерстве, развитии — себя, бизнеса и команды, перспективах учебы в СКОЛКОВО. Именно в такой обстановке, под сырники с кофе формируются лучшие бизнес-связи.
Не забудьте зарегистрироваться, количество мест ограничено.
Реклама: НОУ ДПО МОСКОВСКАЯ ШКОЛА УПРАВЛЕНИЯ «СКОЛКОВО», ИНН 5032180980ас Erid 2SDnjeToNYR | 6 815 | 46 | Loading... |
12 В контексте вчерашнего поста про выгорание наткнулась на статью Entrepreneur о том, что наметился тренд, что все больше руководителей решают, что стресс и давление не стоят тех денег, которые они получают на своих должностях. Например, в прошлом квартале в американских компаниях сменилось 622 руководителя, что на 48% больше, чем за аналогичный период прошлого года, и на 27% больше, чем в прошлом квартале.
Так, за последние несколько дней о решении уйти со своих постов сообщили гендиректор банка HSBC Ноэль Куинн, гендиректор медиаконгломерата Paramount Global Боб Бакиш и гендиректор обувного бренда Dr. Martens Кенни Уилсон.
Руководители высшего звена уходят со своих должностей, стремясь найти новые возможности или начать новую жизнь в других сферах. CEO сталкиваются со все большей нагрузкой и давлением, в результате чего средняя продолжительность работы руководителей компаний снизилась с шести лет в 2013 году до менее пяти лет в 2022 году. Кроме того, топ-менеджеры жалуются на одиночество и отсутствие пресловутого work-life balance. Генеральный директор Airbnb Брайан Чески в начале этого года написал у себя в соцсети: «Глубину одиночества, которое я испытал, будучи генеральным директором, трудно передать словами». | 10 321 | 132 | Loading... |
13 Про выгорание
В какой-то степени этот канал задумывался для того, чтобы рассказать о том, как реализовывать себя, многое успевать, не выгорая. Должна признаться, у меня никогда не было «выгорания» даже тогда, когда было очень, очень тяжело.
Я попыталась сформулировать почему. Начну с того, что выгорание в моем понимании — это не про усталость, не про стресс (это испытываем мы все) вернее не столько про это, а про более глубокие последствия — внутренний надлом, потерю ориентиров, потерю той самой витальности — способности оставаться живым, двигаться, действовать, развиваться, сохраняя энергию и энтузиазм (как раз недавно делились про это на NUSELF).
Как не выгорать?
1. Заниматься тем или иным делом, только пока вы (именно вы лично) видите смысл и наивысшую цель для вас! Почаще задавать себе вопрос: зачем я здесь? Зачем я это делаю? Сразу скажу, что если вы остаетесь где-то из-за зарплаты или статусных плюшек, но во всем остальном вам плохо, не созидая в соответствии со своими ценностными ориентирами, это неминуемо приведет к выгоранию.
2. Не терпеть и не идти на компромисс со всем, что покушается на вашу целостность и человеческое достоинство. Постоянный мониторинг личных границ, их защита — фундаментальные основы для выживания.
3. Испытав очень сильный стресс, повлекший изменения на физическом уровне, в 24 года пришла к тому, что важно системно заниматься своим уровнем энергии. На всю жизнь взять под контроль ежедневную подзарядку своих внутренних батареек: физических (еда, активность, сон, расслабление); интеллектуальных (учиться новому, книги, курсы, образование, языки); эмоциональных (наше состояние — это топливо, которым мы питаем наше тело каждый день, работать со своими состояниями, эмоциями, восприятием); духовных (молитва, медитация, философия, забота о других) и социальных (выбирать общение, людей, тщательно планировать путешествия).
С выгоранием, как и со здоровьем, нет ничего лучше превентивного подхода! Но если ситуация критическая и это случилось, позвольте себе сделать паузу. Она должна быть ограничена во времени — месяц, три, шесть. Это время, на протяжении которого вы осознанно позволяете себе ни о чем не думать, наблюдать и заботится о себе. Крайне важно направить все свои усилия, на восстановление своего «я», восполнение энергетического баланса. Составьте план по направлениям, изложенным в пункте 3, начинайте с малого от прогулки и ванны с солью, до … нанизывайте, как бусины, свой ежедневный выбор «для себя» для того, чтобы однажды начать строить то, что несет смысл и заряжает по полной! | 11 281 | 289 | Loading... |
14 Первая майская неделя была во многом посвящена детям и семье 🤍
Мой #лайфстайл в картинках:
💋Съездили с детьми в парижский Диснейленд. Редкая возможность побыть всем вместе и погрузиться в сказку. В такие моменты важно и себе позволить немного побыть ребенком.
💋Побывала на этой неделе на потрясающей постановке Пины Бауш Sweet Mambo в театре де ля Вилль. Это ее предпоследняя работа, созданная в 2008 году, за год до смерти. Она про женщин, про их взгляд на отношения, на соблазнение и обольщение. Как всегда у Бауш — чувствами наружу, очень эмоционально, буквально на пределе. Отдельно отмечу потрясающую музыку и трогательный видеоряд.
💋 Заканчиваю читать книгу Дэвида Фиделера «Завтрак с Сенекой: Как улучшить качество жизни с помощью учения стоиков». Написана легко и структурно, мне понравилась. Цитата недели посвящена тому, что у каждого должна быть цель в жизни: «Кто не знает, в какую гавань плыть, для того нет попутного ветра», — заключает Сенека. В отсутствие цели жизнью правит случай.
💋В качестве бьюти-рутины моя новинка ice roller — охлаждающий роллер для лица, удобная альтернатива ледяным кубикам. Классно тонизирует и подтягивает кожу, а заодно бодрит. Использую по утрам перед макияжем.
💋И завершается неделя одним из любимых праздников — Пасхой. С соблюдением всех традиций: битвой крашеными яйцами, освященным куличом и добрыми пожеланиями. Но главное — в окружении родных.
Всего самого светлого, с праздником! | 8 534 | 21 | Loading... |
15 Мои планы на май
Вот уже какое-то время в начале года/месяца определяю важные для меня приоритеты. Нет, здесь речь пойдет не про цели и задачи или количественные показатели (это я тоже делаю в рамках бюджета, финансового планирования), а про состояния, которые дают качественные перемены в моей жизни.
1. Мой первый фокус в мае — перестать форсировать события. Я достаточно требовательна, нетерпелива, делаю все быстро, не откладывая, и ожидаю того же от других — команды, семьи, друзей, людей, с которыми соприкасаюсь. Сейчас больше работаю над тем, чтобы позволять событиям быть и принимать, что все идет свои чередом. Удерживать все задачи в фокусе и дедлайнах, но ощущать поток времени, событий, позволять нужным людям и правильным ситуациям самим приходить в мою жизнь, сохраняя воздух и пространство между собой и происходящим.
2. Второй мой фокус — исключить роль «родителя» во всех взаимоотношениях, кроме детских (с партнерами, коллегами и тд). Не включать критика, советчика, действовать на равных, отдавать инициативу. То есть занимать осознанную и взвешенную позицию «взрослого», постоянно практикуя и мониторя это состояние.
3. Чаще говорить «нет» компульсивным порывам, чтобы сконцентрироваться на том, что действительно важно и нужно. Минимизирую потребление до того, что необходимо — это для меня непросто, потому что я постоянно погружена в потребительский контекст, всегда что-то ищу, тестирую и покупаю.
4. Ну, и наконец, чтобы поддержать все предыдущие приоритеты, больше действовать из интуиции, лучше слышать себя, развивая позицию наблюдателя, запланировала на ближайшее время прохождение четырехдневного курса ведической медитации, который мне посоветовала Шахри Амирханова. Жду с нетерпением. Расскажу. | 10 987 | 83 | Loading... |
16 В выходные посмотрела первый день Лектория Яндекса, посвященного 10-летию факультета компьютерных наук в НИУ ВШЭ. Все выступления есть в записи.
Делюсь своими мыслями после просмотра:
1. Покупка бизнеса (или партнерство) — это почти как брак с его фаундерами. Это про глубокое построение взаимоотношений, и в этих отношениях есть рамки и барьеры, которые нельзя переходить. У меня за плечами более 50 сделок покупки бизнесов, партнерств, и это абсолютно так: глубокое погружение в специфику партнерства и каждый раз ты словно пишешь кодекс! Здесь делилась самыми сложными переговорами с Discovery.
2. Умение удивляться расширяет взгляд на вещи, помогает посмотреть на ситуацию под необычным углом, развивает любопытство — очень важную для роста бизнеса черту. Благодаря интересу к тому, что происходит вокруг, вы замечаете изменения в индустрии, новые течения в бизнесе и можете применить из в своем деле. Вот этот детский подход, «любопытство», «непредвзятость» очень важно в себе поддерживать и развивать! Мне помогает постоянное движение в новое, а также обучение, когда ты воспринимаешь знания из позиции новичка.
3. Чтобы не утонуть в исследованиях вместо того, чтобы реализовывать проект, во-первых, нужно самому быть пользователем своего продукта, чтобы на практике ощущать все плюсы и минусы, а во-вторых, уметь иногда отключать излишний перфекционизм. Лучше сделать, а потом поправить, чем не сделать вовсе.
4. В конкурентной борьбе побеждают не только и столько самые умные — самые неленивые. Чтобы вырасти, вы всегда должны быть готовы пройти экстра майл. И здесь очень важно умение заглядывать за горизонт, видение той самой перспективы. | 11 373 | 101 | Loading... |
17 Не стоит испытывать чувство вины:
💋За потребность в личном пространстве и времени для себя
💋За то, что вы не умеете читать чужие мысли и не всегда понимаете другого
💋За то, что имеете свое мнение и убеждения
💋За то, что не идете на компромиссы
💋За то, что не общаетесь с теми, кто действует вам не во благо
💋За умение говорить «нет»
💋За ошибки на своем пути
💋За то, что уважаете себя и требуете уважения от других
💋За то, что вы хотите изменить что-то в себе или своей жизни
💋За то, что ставите себя на первое место
💋За то, что не занимаете какую-либо сторону в чужом конфликте
💋За то, что вы не идеальны
💋За проявление эмоций и моменты слабостей | 14 583 | 309 | Loading... |
18 Все вокруг токсичны?
На днях обсуждали с подругой, что «токсичность» плотно вошла в нашу жизнь как характеристика, она звучит отовсюду.
Если мы «оказались среди токсиков», то стоит задуматься о двух вещах: либо мы находимся не на своем месте, либо необходимо менять линзу, через которую мы смотрим на этот мир. В первом случае, занимая не свое место в ценностно чуждом нам окружении, подобный взгляд — это отображение нашего внутреннего сопротивления и сигнал к необходимости изменений. Если среда для нас устойчиво токсична, то стоит признать — «это не мое», и двинуться дальше. В противном случае, словно ржавчина, это будет изъедать нас изнутри.
Во втором случае, а начать я рекомендую именно с него, важно работать со своей линзой. А насколько мы идеальны? Вынося суждения о мире, мы воспринимаем его через наше сознание. Когда, оглядываясь вокруг, вы видите повсюду токсичность, стоит задать себе вопрос: что не так со мной, моим состоянием, мироощущением и линзой, не стоит ли сменить ее? Если мы наденем очки с голубыми линзами, то абсолютно все вокруг будет голубым.
Проживая жизнь в благодарности и радости, находясь на своем месте, токсичность испаряется и встретить ее на своем пути не просто, по себе знаю.
#наподумать | 11 072 | 71 | Loading... |
19 В преддверии длинных выходных спросила журналиста и сооснователя телеграм-канала и подкаста «Мужчина, вы куда?» Гришу Туманова посоветовать что-то нетривиальное из художественной литературы. Гриша был героем нашего материала к 14 февраля, который получил классный отклик у пользователей, у него потрясающий тонкий вкус и чувство юмора. Делюсь списком с вами, он получился классным.
💋Алисдер Грей, «Ланарк» — если вы посмотрели свежего Лантимоса и его «Бедных-несчастных», то уже знаете фамилию Грея, но настоящее удовольствие получите не от книги-первоисточника, а его опус-магнума, который, как и творчество любимых The Smiths, повествует о потерянном человеке в этом странном-странном (чего только отрастающая у героев чешуя стоит) мире.
💋Ромен Гари, «Обещание на рассвете» — лучший пример того, как удушающа и сложна бывает материнская любовь к мужчине. Она и ломает, и заставляет нас становиться теми, кто мы есть.
💋Яна Вагнер, «Тоннель» — просто готовый сценарий постапокалиптического триллера-перевертыша. Пусть вас не вводит в заблуждение цитата из Голдинга в самом начале, роман устроен куда хитрее и, что уж, неприятно честнее.
💋Хироко Оямада, «Нора» — восхитительно неторопливый японский роман о месте женщины в обществе, где сквозь сугубо бытовые зарисовки сквозь рвущуюся ткань реальности проступает нечто неизведанное.
💋Вернер Херцог, «Сумерки Мира» — я очень люблю безумцев и блаженных, они всегда самые интересные. Логично, что безумец Херцог в какой-то момент зацепился за историю капрала Хиро Оноды, который несколько десятков лет после капитуляции Японии во Второй мировой, еще жил в состоянии войны и пускал поезда под откос, думая, что ничто еще не закончилось. | 10 630 | 170 | Loading... |
20 С детства люблю Пасху — один из любимых дней в году. Праздник, который не меньше Нового года ассоциируется у меня с семейными традициями: испечь кулич, сходить в церковь, покрасить яйца, умыться пасхальной водой для красоты (почему-то бросив туда монетку, надо узнать у мамы почему), ну и конечно, подраться яйцами, определив у кого сильнее 🙃. Сделали с командой для NUSELF классную пасхальную съемку с главным редактором журнала PRABABUSHKA Марией Севостьяновой. Буду с детьми красить яйца в этой эстетике, придуманной нашим дизайнером, ну и конечно, все остальные ритуалы тоже по плану. Для тех, кто празднует, делюсь подборкой сервировки красивого праздничного стола 🤍 | 10 781 | 19 | Loading... |
21 В этом году в планах по развитию — погрузиться в философию. После многих лет приверженности восточной буддийской философии, в свете всех происходящих в мире событий, чувствую большой интерес к стоицизму, где сейчас нахожу много стержневого и здравомыслия. Не зря стоицизм считается философией трудных времен с наиболее рациональными методами и устойчивой системой взглядов.
Отобрала эти пять книг к прочтению: Марк Аврелий «Наедине с собой» и Сенека «Нравственные письма к Луцилию» из базовых трудов, Уильям Ирвин «Путь стоика», Массимо Пильюччи «Счастливая жизнь» и Дэвид Фиделер «Завтрак с Сенекой» из современных книг на эту тему.
Конечно, чтение философских работ — это совсем не то же самое, что чтение бизнес или художественной литературы. Для себя определила несколько причин и целей этого погружения: ощущение чувства общности, что мы не одни испытываем трудности, лучшее понимание процессов мироздания, развитие навыков аналитического и критического мышления, выработка моральных и духовных ориентиров, расширение собственных рамок и преодоление себя. | 9 715 | 298 | Loading... |
Какое же шикарное интервью посмотрела с доктором философии Джеймсом Холлисом — психоаналитиком, юнгианецем, и автором книг о поиске себя и своего предназначения. В частности, он написал: «Жизнь между мирами. Как найти ресурс в себе, когда все вокруг разваливается», «Сотворить свою жизнь. Поиск своего пути» и др.
Вот, что откликнулось:
1. Наше самоощущение — это то, кем мы себя осознаем в данный момент, это ощущение гибкое, оно развивается и меняется под влиянием внешних и внутренних факторов.
2. У каждого из нас внутри есть определенные кластеры энергии, которые срабатывают схоже при схожих сценариях. В зависимости от накопленного опыта мы либо повторяем свои сценарии, либо бежим от них, либо стараемся их понять и излечить.
3. Доктор Холлис подчеркивает важность выхода за пределы наших личных, семейных и культурных историй — это позволяет открыть для себя более осмысленный жизненный путь. Выходя за рамки ограничений, установленных семьей и обществом, мы можем исследовать и реализовать свои глубинные желания и потенциал.
4. Как прикасаться к более глубоким вопросам? Каждый день уделять время медитациям, journaling или размышлениям, без гаджетов и отвлекающих факторов. Это помогает восстановить связь с самим собой и выйти из цикла стимул-реакция, когда мы лишь отвечаем на внешние требования. Кому-то помогает рисование, кому-то — велосипедные прогулки, кому-то — музыка. Нет единого сценария, каждый должен найти свое «место», где он наедине с собой. Именно в такие моменты всплывает истинный смысл.
5. Первую часть жизни мы пытаемся ответить на вопросы — что мир/родители/друзья/партнер хочет от меня? Мы всегда взаимодействуем с этими ожиданиями, живем, реагируя на внешние запросы. Вторую часть жизни мы обращаемся внутрь себя — что моя душа и психика хотят? Что я хочу привнести в этот мир? Почему я здесь и чему я служу?
6. Мы никогда не были более связаны друг с другом, чем сейчас — с помощью гаджетов, сми и средств связи, но также мы никогда не были более одиноки, изолированы друг от друга. И парадокс в том, что для того, чтобы избавиться от одиночества, нужно уметь искать ресурс в себе.
7. «Тень» — это термин, введенный Юнгом, обозначающий те части нашей психики, которые кажутся нам тревожными, противоречивыми и несовместимыми с нашими ценностями. Типичные «тени»: зависть, ревность, жадность, агрессия. Собственные «тени» мы проецируем на других людей. Когда мы признаем их в себе, возникает сложность — мы больше не можем винить других в своих проблемах и вдруг осознаем, что дело в нас.
8. Сосредоточенное и рассеянное осознание — это две ориентации на мир, и нам нужны обе. Сосредоточенное осознание — это про достигаторство, исторически ассоциирующееся с мужским началом, а рассеянное осознание — это осознание контекста и отношений, присущее женщинам.
9. Мы должны стремиться к расширению своей жизни. Зачастую наш изначальный жизненный сценарий диктует нам оставаться в родном городе и не проявляться, но в наших силах выйти из этого сценария. Мы не должны ограничиваться одной секцией в библиотеке, когда перед нами тысячи книг. Для реализации этого принципа у доктора Холлиса есть девиз: Shut up, suit up, show up. Shut up — не жалуйся, не ной. Suit up — будь готов, выполняй свое домашнее задание, не ожидай, что жизнь преподнесет тебе все на блюдечке, трудись. Show up — проявляйся, делай лучшее из того, что можешь.
10. Осознание смертности придает смысл жизни — очередной парадокс, с которым мы сталкиваемся. Жизнь коротка, мы здесь очень ненадолго — и важно пройти этот путь настолько честно (по отношению к себе и миру), насколько это возможно. И когда вы делаете это, вы служите не только себе, но и окружающим. Нужно распорядиться отведенным временем правильно. Это драгоценный дар.
Dr. James Hollis: How to Find Your True Purpose & Create Your Best Life
In this episode, my guest is Dr. James Hollis, Ph.D., a Jungian psychoanalyst, renowned educator and author on finding and pursuing one’s unique purpose. Dr. Hollis is also an expert in the psychology of relationships and healing from trauma. We discuss how early family dynamics and social context create patterns of both adaptive and maladaptive behavior and internal narratives that, when examined, lead to better choices and a deeply fulfilling existence. We discuss discovering your unique self-identity and purpose through specific practices of reflection, meditation and conversations with others. We also discuss self-perception and the evolution of roles within marriages, parent-child relationships, and work. Throughout the episode, Dr. Hollis provides both basic knowledge and practical tools to help us assess ourselves and better understand who we are and what we really want in careers, relationships of all kinds, and society. Thank you to our sponsors AG1:
https://drinkag1.com/hubermanMateína:
https://drinkmateina.com/hubermanJoovv:
https://joovv.com/hubermanBetterHelp:
https://betterhelp.com/hubermanWaking Up:
https://wakingup.com/hubermanSocial & Website Instagram:
https://www.instagram.com/hubermanlabThreads:
https://www.threads.net/@hubermanlabTwitter:
https://twitter.com/hubermanlabFacebook:
https://www.facebook.com/hubermanlabTikTok:
https://www.tiktok.com/@hubermanlabLinkedIn:
https://www.linkedin.com/in/andrew-hubermanWebsite:
https://www.hubermanlab.comNewsletter:
https://www.hubermanlab.com/newsletterDr. James Hollis Website:
https://jameshollis.netBooks:
https://jameshollis.net/hollisBooks.htmlJung Platform:
https://bit.ly/3yjVhTJVideos:
https://jameshollis.net/hollisVideos.htmlUpcoming lectures:
https://jameshollis.net/hollisLecture.htmResources Mentioned Erikson’s Stages of Development:
https://bit.ly/3UWEyidWilliam Shakespeare “The Seven Ages of Man”:
https://bit.ly/4bAmD6wSteve Jobs Commencement Speech (2005):
https://youtu.be/UF8uR6Z6KLcJung on Death & Immortality (book):
https://amzn.to/3USykzLLive the Questions (Rainer Maria Rilke):
https://bit.ly/4dAX9YoJames Hollis Books Mentioned Finding Meaning in the Second Half of Life: How to Finally, Really Grow Up:
https://amzn.to/3KiQwN7Creating Your Life: Finding Your Individual Path:
https://amzn.to/3UWEHlLLiving Between Worlds: Finding Personal Resilience in Changing Times:
https://amzn.to/3UW3HcBUnder Saturn’s Shadow: The Wounding and Healing of Men:
https://amzn.to/3UvCTOYSwamplands of the Soul: New Life in Dismal Places:
https://amzn.to/3UBwCBGThe Eden Project: In Search of the Magical Other:
https://amzn.to/3UGyIjoPeople Mentioned Carl Jung: Swiss psychiatrist, psychoanalyst:
https://bit.ly/3UDStbFMarion Woodman: Jungian analyst, author:
https://nyti.ms/3JZcjcoSøren Kierkegaard: Danish theologian, philosopher:
https://stanford.io/3wy0YggTerence: Roman playwright, poet:
https://bit.ly/4bumG3qJoseph Campbell: American author:
https://bit.ly/3wwE4pzIrene Claremont de Castillejo: author, Jungian analyst:
https://amzn.to/3QJLkVXLouis Pasteur: French chemist, microbiologist:
https://bit.ly/4bBwWauErik Erikson: psychoanalyst, known for his theory of stages of development:
https://bit.ly/3QISIRwTimestamps 00:00:00 Dr. James Hollis 00:02:14 Sponsors: Mateina, Joovv & BetterHelp 00:05:57 Self, Ego, Sense of Self 00:13:59 Unconscious Patterns, Blind Spots, Dreams; Psyche & Meaning 00:21:56 Second Half of Life, Purpose, Depression 00:25:37 Sponsor: AG1 00:27:08 Tool: Daily Reflection; Crisis 00:31:47 Families & Children, Permission & Burdens 00:37:27 Complex Identification, Self-Perception; Social Media & Borderline 00:41:55 Daily Stimulus Response, Listening to the Soul 00:45:40 Exiting Stimulus-Response, Loneliness, Burnout 00:51:19 Meditation & Perception, Reflection 00:54:58 Sponsor: Waking Up 00:56:15 Recognizing the “Shadow” & Adulthood 01:02:48 Socialization; Family & Life Journey 01:09:04 Relationships & “Otherness”, Standing Your Ground 01:15:51 Marriage, “Starter Marriages” & Evolution; Parenting…
❤ 265❤🔥 62🔥 28👍 12
Эффективное управление vs микроменеджмент
При всей внимательности к деталям, я не люблю микроменеджерить. Это изматывает и тебя как руководителя, и убивает на корню инициативу и развитие сотрудников. Для меня эффективное управление основано на коммуникации, доверии, вдохновении и видении, которым ты делишься с командой. Сегодня рассказываю о своих правилах эффективности:
— Четко обрисовывать образ желанного результата, цели и ожидания, а не диктовать, как выполнить задачу для их реализации.
— Больше направлять и коммуницировать и меньше делать за людей. Недавно я писала, что отказываюсь от роли родителя в рабочих отношениях, не хочу давать директивы.
— Давать обратную связь сразу, когда что-то можно улучшить, и просить переделать, если результат неудовлетворителен.
— Давать время на реализацию в рамках оговоренных заранее сроков, а не постоянно вторгаться и проверять, где мы сейчас в процессе.
— Проводить периодически и системно слеты команды по «расширению сознания», объяснять с позиции своего видения горизонтов, чтобы все были на одной странице, а не двигались по накатанной, делая тактическую работу.
— Новичков просить показать отдельные фрагменты работы (например, страницу сайта в новом дизайне), чтобы оценить, движется ли команда в нужном направлении, и сразу давать обратную связь.
— Корректировать подход в соответствии с приоритетами и контекстом и не дожидаться, когда придется критиковать за отсутствие желанного результата.
— Давать больше самостоятельности и ответственности тем, кто себя зарекомендовал, и рассказывать команде про эти примеры.
— Не управлять низкоприоритетными проектами так же тщательно, как и высокоприоритетными. Рассказывать почему так.
Ну и, конечно, все это работает только при постоянном онбординге «правильных» людей в команду. Если я перестаю доверять или вижу, что человек не на своем месте, включается микроменеджмент, а это значит — аларм — нужно менять этого человека и двигаться в эффективность.
👍 167❤ 108👏 24
Photo unavailableShow in Telegram
Вчера принимала участие в Veter Spring Fest и в очередной раз убедилась, какие же потрясающие женщины стоят за классными продуктами: вместе со мной на лектории выступали Вера Почуева (основатель Veter Magazine и Veter Fest), Ольга Звягина (Kitchen Ceremony), Дина Рахман (детская гигиена Fancy Rabbit) и Надежда Новикова (детская одежда Loomknits). Запуская продукт и создавая свой бизнес, каждая из нас создавала то, чем хотела пользоваться сама и чего не хватало на рынке.
Проговорили много интересных моментов, например:
О том, что роль эстетики в наших бизнесах очень велика, и что это было важным драйвером развития проекта, привлечения аудитории и отстраивания от конкурентов.
Обсудили, что контент, визуал и формирование лояльного комьюнити стали главными современными маркетинговыми инструментами сегодня.
А также отметили, как важно, запуская продукт, сразу учитывать в ценообразовании стоимость выхода на полку в сети или маркет-плейсы и digital-платформы.
Было очень вдохновляюще 💫
❤ 209🔥 52👍 28🤩 9👏 4
Про интегральный подход к жизни
Большинство вопросов, которые я получаю, сформулированы так: как найти баланс между семьей и работой? как женщине заключать большие сделки в мужском мире? что лучше выбрать: корпоративную карьеру или предпринимательство? и т.д.
В самом таком вопросе содержится ограничение для нас. Вся наша жизнь — это наслоения и переплетения. Поэтому мне куда ближе интегральный подход: если ты развиваешься многосторонне, то обладаешь куда более многогранным опытом и с бОльшим успехом можешь делать то, что другие не делают или не видят. Ведь твой опыт уникален.
Например, лучшим тренингом по тайм-менеджменту для меня стало материнство. Ты учишься улавливать все на бегу, анализировать и приоритизировать со скоростью света, и если не отказываешься от карьеры, как в компьютерной игре, хочешь не хочешь делаешь апгрейд и переходишь на следующий уровень, добавляя новые скилы и в бизнес.
Многие партнерства и сделки мне удалось закрыть не потому, что я женщина или обладаю уникальным знанием, а потому, что непрерывно работаю над собой, над своим энергетическим состоянием, эмоциональным интеллектом, глубиной, коммуникацией, вниманием к деталям, позитивным настроем…английским языком. И так всю свою жизнь. В конце концов все вот это вместе и дает результат.
Непрерывная практика интегральной жизни дает свободу от раздробленности, ограничений и частичности, и позволяет двигаться целостно. Если интересно подробнее узнать про этот подход, рекомендую почитать книгу «Практика интегральной жизни» Кена Уилбера.
❤ 403🔥 61👍 45💯 10🥰 5
Photo unavailableShow in Telegram
Как планирую свой отдых?
Прописывая свои планы на год, отвожу под отдых отдельный раздел. Здесь всегда есть время для себя — это минимум одна поездка в год, как правило, на неделю, и уже много лет она связана с well-being (ретриты, чек-апы, медитации).
Далее — поездки для двоих, когда мы уезжаем с мужем. Ищу что-то необычное, романтичное. Интересные отели, виллы, рестораны, хайкинг, велосипеды, серф, природа — мы любим активный отдых.
И, конечно, поездки с детьми, они самые продолжительные. Обычно их две — зимние и летние каникулы. Детей у меня трое, возраст разный, интересы, соответственно, тоже. Для меня очень важен отель, где продуманы детские активности, а ожидания соответствуют реальности. Часто обращаюсь к мировому лидеру в организации премиального семейного отдыха Club Med (более 70 курортов по всему миру), делюсь теми, что отобрала для себя:
💋Club Med Seychelles, очень уединенный курорт с потрясающей тропической природой, расположенный на частном острове Св. Анны. Идеальное место для снорклинга и дайвинга. Кроме того, здесь очень много семейных активностей от парусного спорта до заплывов на каноэ со стеклянным дном.
💋Club Med Kani на Мальдивах. Один из самых комфортных для детей мальдивских курортов. Белоснежные чистые пляжи, разнообразие водных видов спорта и даже цирковая трапеция, от которой дети всегда в восторге.
💋La Plantation d'Albion на Маврикии. Помимо потрясающей тропической природы и прекрасного климата здесь еще много интересного — от поиска сокровищ до каякинга, а всей семьей можно отправиться, например, на Олений остров или встречу с дельфинами.
Сейчас как раз планируем поездку, и у Club Med действует специальное предложение на летний отдых, бархатный сезон и ноябрьские каникулы — скидки до 90 000 рублей, а все вопросы можно задать консультанту по телефону: +7 (499) 403 20 20.
❤ 112🔥 26🤩 10👍 8
Я на том этапе, когда…
💋 живу свою жизнь и не сравниваю себя с другими
💋 измеряю успех не статусом, а внутренним удовлетворением и крепкой нервной системой
💋 следую своей интуиции
💋 не пытаюсь заполнять паузы в разговоре
💋понимаю, что половина из того, что хочется сказать, говорить необязательно
💋не пытаюсь быть умнее всех
💋понимаю, что все люди разные и не подгоняю других под свои ожидания
💋не пытаюсь понравиться
💋учусь отпускать, прощать и просить прощение
💋осознаю, что вера, самодисциплина и терпение всегда были моей опорой
💋не стремлюсь доказывать всем свою правду
💋понимаю, что каждый здесь для того, чтобы эволюционировать, но скорость эволюции у всех своя
❤ 753🔥 120👍 64❤🔥 33👏 17💯 3
Тема выгорания, кризиса и выхода из него оказалась очень актуальной для многих моих подписчиков. Поэтому сегодня я продолжаю делиться своим опытом, а еще опытом близких мне по духу людей. Мы договорились с Олей Соколовой, автором канала Медицина наизнанку, сегодня взаимно рассказать о своем опыте преодоления кризисных ситуаций. У Оли потрясающий корпоративный путь и многие темы мне созвучны и близки!
Итак. В моей жизни было несколько серьезных длительных стрессовых ситуаций, которые приводили к глубоким кризисным последствиям. Однажды я обнаружила, что уже больше трех лет не сплю нормально, а уровень беспокойства настолько высок, что не помогает ничего — ни психотерапия, ни медитация, ни отпуск, и возникает ощущение, что ты просто на грани физического выживания.
Как из этого всего выходить?
1. Главное — отрезать источник стресса. Абьюзивные отношения, неуважение, токсичная среда, слишком высокая нагрузка — все то, что вы воспринимаете разрушающим вас изнутри, даже если по всем внешним признакам вы находитесь на Олимпе социального успеха. Найти в себе мужество и силы выйти из отношений, уйти с работы, разорвать связи. Помнить, что каждый человек здесь для того, чтобы быть счастливым. А в таком состоянии вы не сможете реализовать свой счастливый жизненный путь. Это взаимоисключающие вещи. Вы точно найдете свое!
Если вы не до конца понимаете, что вас разрушает, рекомендую ввести дневник наблюдений и на протяжении минимум восьми недель каждый день записывать три негативных фактора, которые выводят вас в минус. Спустя время вы четко осознаете, что эти факторы повторяются из раза в раз, и увидите деструктор.
2. Находясь в глубоком обесточивании, необходимо начать с восстановления базы, физики. Снять с себя все социальные требования и сфокусироваться на теле, прогулках, питании, сне, воде. Очень помогает перезарядиться единение с природой: уехать на недельку на Алтай, в Карелию, минимизировать город. Любой ретрит — это то, что останавливает замкнутый круг.
3. Как только вы немного физически окрепли, можно добавлять инструменты для ментального баланса: йога, медитация, психология, духовные практики.
4. Когда вы понимаете, что силы к вам возвращаются, важно сформулировать свой образ будущего — четкое понимание того, как вы себя видите, чем хотите заниматься. Сесть и описать, что вас мотивирует с точки зрения самореализации. Это колоссальный катализатор для финального выхода из кризиса, который сразу дает буст, чтобы двигаться вперед и перелистнуть ту страницу, которая привела вас к кризисному состоянию.
Также делюсь несколькими ссылками на мои посты, которые помогут еще больше раскрыть эту тему:
💋Как найти баланс между карьерой и семьей
💋Как не выгорать
💋Как бороться со стрессом
💋Как понять свое предназначение и выбрать свое дело
Медицина наизнанку
Ольга Соколова (ех Васильева) о частной медицине, здоровье и управлении бизнесом с любовью Мой ютьюб-канал
https://youtu.be/EEmbr3xGQD0Для личных сообщений @olikasokolova Рекламу не публикую
👍 185❤ 163❤🔥 37💯 9🕊 4
У меня есть мой закрытый канал «записки», куда я скидываю разные ссылки, закладки, что нужно посмотреть, почитать, куда поехать, когда «отрабатываю» закладку — удаляю. Если я собираюсь на отдых (все расписано на год минимум), то очень четко понимаю, где остановиться, рестораны, места, книги и тд. Так мне удается куда более качественно планировать свой досуг. Мой слоеный пирог желаний всегда под рукой.
Сегодня делюсь одной из своих закладок — это отель Corazón на Майорке, который расположился на территории усадьбы XVI века между деревнями Дейя и Сольер на западном побережье острова. Сначала я увидела его у парижского тренера по пилатесу, затем обнаружила в Conde Nast Traveller. В этом году издание включило этот отель в список лучших в Европе. Так обычно и происходит, на «свои» места я натыкаюсь несколько раз, главное — замечать!
Здание на 15 номеров с внутренним двором в стиле риада окружено пышными садами с пальмами и жакарандами. На территории сохранилась небольшая историческая часовня. Каждый из номеров уникален, но все они при этом выполнены в пыльных оттенках розового, шалфея и охры. В качестве стилистического референса использованы интерьеры 1970-х. И все, от текстиля и мебели до произведений искусства, сделано на заказ местными ремесленниками.
А еще очень трогательно, что владельцы отеля (супружеская пара из Великобритании) устроили небольшую ферму на 50 грядок, где растут овощи, фрукты и травы, которые собирают на пике спелости и доставляют прямо к столу. Владельцы места уделяют большое внимание духовным практикам — в отеле гостям предлагают заняться саундхиллингом, йогой или рэйки. Место интересное, с какой стороны ни посмотри. Все как я люблю, делюсь!
❤ 352🔥 56❤🔥 35👍 10🤩 10
Наша жизнь полна парадоксов. Некоторые очень сложно объяснить, но сколько же в них мудрости, а опыт снова и снова доказывает их верность…
1. Чем больше мы пытаемся произвести впечатление на людей, тем меньше они будут впечатлены.
2. Чем больше времени мы выделяем на выполнение какой-то работы, тем дольше мы ее делаем.
3. Чем больше мы слушаем советы, тем менее подготовлены оказываемся к решению задачи.
4. Чем легче что-либо кажется со стороны, тем больше труда и усилий в это вложено.
5. Чем меньше мы говорим, тем больше к нам прислушиваются.
6. Чем больше у нас случается неудач, тем больше вероятность того, что мы добьемся успеха. Успех приходит через совершенствование, а совершенствование — через попытки, порой неудачные.
7. Чем больше мы не принимаем какую-то черту в других, тем больше вероятность того, что мы избегаем ее в себе.
8. Людям, которые не умеют доверять, нельзя доверять.
9. Чем больше мы узнаем, тем больше понимаем, как мало мы знаем. Старая поговорка Сократа по-прежнему актуальна.
10. Чем больше мы боимся неудачи, тем больше вероятность того, что мы ее потерпим.
11. Чем сильнее мы к чему-то стремимся, тем труднее этого достичь.
12. Чем доступнее что-то, тем меньше мы этого хотим. Мы бессознательно считаем, что дефицитные вещи ценны, а те, что в изобилии, — нет.
13. Лучший способ познакомиться с кем-то — это быть самодостаточным человеком и не нуждаться ни в ком.
14. Чем честнее мы говорим о своих недостатках, тем больше людей будут считать нам идеальными.
15. Чем больше мы пытаемся удержать кого-то рядом, тем дальше мы его отталкиваем.
16. Чем больше мы пытаемся с кем-то спорить, тем меньше вероятность того, что мы убедим его в своей точке зрения.
17. Чем больше у нас вариантов для выбора, тем меньше мы будем удовлетворены любым из них.
18. Чтобы начать двигаться быстрее, сначала нужно замедлится.
19. Единственная уверенность заключается в том, что ничто и никогда не может быть определенным.
20. Единственная константа — это перемены.
❤ 597🔥 97👏 44👍 32💯 27❤🔥 18💔 6🕊 2
Ютори (yutori) — тихая комната в твоей голове
Нам всем свойственно беспокойство, оно не дает ничего хорошего, а его уровень можно и нужно снижать. За что люблю азиатскую культуру, так это за то, что там все веками продумано и направлено на умение смотреть внутрь, замедляться. Сегодня делюсь с вами японской концепцией пространства «Yutori». Дословно перевести сложно, и в этом есть своя прелесть. Это место, состояние для душевного покоя, когда достаточно времени и пространства, чтобы ощущать жизнь, не находясь под постоянным давлением.
Когда вы пребываете в «ютори», вы свободны от чрезмерных мыслей или забот, проживаете, смакуете моменты своей жизни, создавая пространство для себя и своих размышлений. Ютори — это …
💋 приходить на встречи чуть заранее, чтобы дать себе время выдохнуть, осмотреться и настроиться на разговор.
💋 уйти с работы пешком, отправиться на прогулку в одиночестве, сознательно замедлившись, не торопясь, ни с кем не разговаривая, а наслаждаясь миром вокруг.
💋 оставлять в своем расписании свободное время между встречами и переговорами, чтобы иметь возможность обратиться к себе.
💋 замедлять темп своей речи, понижать голос, оставляя пространство между словами, обдумывая произнесенное, ощущая движение дыхания и теплоту в животе.
💋 сосредоточиться на качестве, а не на количестве — неважно, моете ли вы посуду, сажаете весенние цветы на балконе, готовите запуск своего магазина или ведете переговоры на миллионы.
💋 стремиться к минимализму и порядку в окружающем вас пространстве…
В преддверии выходных желаю всем почаще ощущать и проживать это прекрасное состояние 🤍
❤ 655👍 80🔥 62❤🔥 31🐳 11💯 6