Честно о Здоровье. Доказательная нутрициология👩‍🎓

☝️ простая техника при панических атаках

Друзья! Комментировать даже слов не нахожу происходящее. Но выговорится всегда помогает, становится легче. Глубокие соболезнования семьях пострадавших. 🙏 и светлая память погибшим.. Если вам нужна поддержка, просто напишите в личку. Такова жизнь, мать её. Со всеми её прекрасами. Такова натура человека. Не успел выйти из пещеры, но уже придумал копьё. Сначала для добычи еды, потом для власти. Не смотря на всё это, большинство, огромная часть человечества светлая, добрая и отзывчивая. Умеет сострадать, любить и заботиться друг о друге. ❤ Не мне рассуждать, как кому быть, чем заняться, отвлечься. В моих возможностях хотя бы мысленно обнять каждого или просто взять за руку. Если кто-то умеет смотреть спокойно и равнодушно - значит, жизнь научила вас этому, были другие боли и переживания. И это тоже нормально, это тоже жизнь. Я буду отвлекаться сегодня играми с ребёнком, книгами, общением с друзьями в чатах, может, немного посмотрю конференцию, на которую сегодня зарегистрипована. Уом не отменил занятия, но смотреть их морального желания нет. Сегодня очередной модуль. Кстати, про стресс. Но так как не отменили даже очный формат, не могу. Какое-то сейчас отвращение. Потому что! Надеюсь, пройдёт и я не сойду с дистанции. Если хотите выговорится, пишите в комментариях, я поддержу любое высказывание. Мира всем нам🙏❤ и в душе.

🩸 Сдать кровь для пострадавших в Крокусе можно завтра в субботу с 8:30 в центре крови Сейчас все раненые обеспечены компонентами крови. 🇷🇺 Москва сегодня

Берегите себя и помните об информационной гигиене. Некоторые кадры и видео из новостной ленты лучше пропустить, чтобы избежать травмы свидетеля. Горячая линия центра экстренной психологической помощи МЧС России: +7 495 989-50-50 (круглосуточно).

⛔ Стоп, манипуляция! Да, сегодня темы не про физическое здоровье. Сейчас будет про психическое. Было такое, что чет купил, оплатил, а потом очнулся и осадочек? Вот такие обычно фразочки используют в таких продажах: - Только сегодня и только для вас. - Осталось одно место,  одна штука. - Вы всё ещё ждёте, пока другие действуют. - Только смелые способны быстро принимать решения. - Вы в числе счастливчиков, кому досталось это предложение. - Распродажа закончится через 40 минут. Успей приобрести со скидкой. - Но это ещё не всё,  я дарю вам ещё 50% скидку только для первых 10ти, кто зарегистрируется по кнопке ниже. - Для тех, кто сегодня успеет зарегистрироваться, дарю эксклюзивный гайд. - Только для мужчин/женщин 35ти лет действует это предложение. - Купи прямо сейчас и получишь дополнительно 5% скидку. - Ты же сам можешь принять решение! - Оставь свой номер телефона и с вами свяжется помощник с предложением эксклюзивных условий. - Предложение будет действовать ровно 15 февраля с 14:00 до 15:00. Успей впрыгнуть в это окно. - Ты ещё не попал в 1% самых успешных людей? - Бесплатно! - пожалуй это самая мощная манипуляция😁 Какие ещё знаешь?

❗️Вступил в силу закон, запрещающий гражданам и отечественным компаниям независимо от форм собственности размещать рекламу на ресурсах иностранных агентов. Это важно для тех, кто даёт рекламу своих услуг. Прежде, чем дать её, проверяйте площадку на сайте ниже. Чтобы она не оказалась в списке инагентов. Здоровье, напомню, это не только о физическом благополучии, но и о социальном! Будьте здоровы во всех смыслах этого слова❤ https://minjust.gov.ru/ru/activity/directions/998/

Кто рано встаёт, тот вафли печёт! А ещё замесила хлеб и поставила на расстойку. Сегодня будет любимый Дарницкий на ржаной закваске. Доброго утра всем!

Общий белок Считается оптимальным значение 75-80 г/л. Некий пул запаса белков в организме. Все знают, что белок – строительный материал для клеток, в том числе для множества гормонов. Белок в организме синтезируется двумя путями: - попадая к нам через пищу чужеродный белок распадается на аминокислоты, далее печень синтезирует нам родной, который на данный момент нужен. - синтез в печени из того материала, который есть внутри организма (тоже из аминокислот. Когда нехватка в питании белков, организм его берёт из органов, которые не жизненно важные, например, мышцы, и лепит из них для жизненно-важных органов, например, для сердца). Что нужно для хорошего переваривания белка, поступающего с пищей? 1. Хорошее его пережёвывание зубами. До состояния каши. 2. Достаточная кислотность желудочного сока. 3. Достаточное количество ферментов поджелудочной железы. Таким образом, если видим низкий белок, т.е. меньше 75ти, можем заподозрить плохое жевание, отсутствие этих зубов в принципе, низкую кислотность желудочного сока, недостаточность ферментов. О чем я ещё могу думать: - Мало поступает с пищей. Тогда анализируем дневник питания, рацион, вплоть до подсчётов. Если белка поступает мало, то добавляем в рацион. Если достаточно, то смотрим на другие причины. - Наличие паразитов в организме, которые подъедают белок. Стратегия понятна. - Нарушена работа печени. Тут хорошо посмотреть в сочетании с другими показателями крови, например, АЛТ, АСТ, ГГТ, Щелочная фосфатаза. Оценить причину низкого белка помогает так же копрограмма. В сочетании с другими показателями можно заподозрить снова плохое жевание, низкую кислотность, а так же ферментативную недостаточность. Если белок низкий, а человек жалуется на плохое состояние кожи, боли в суставах, а могу подозревать, что организм пустил в расход уже коллаген и эластин. На красоту в принципе в самый последний момент идут аминокислоты. Самое страшное, когда начинает расходоваться белок внутренних органов и головного мозга. Начинается полное истощение организма. Такое бывает при длительном недоедании, голодании, у ярых веганов, которые так не добирают белка в рационе, при серьезных заболеваниях. Но еще существуют индивидуальные особенности. Поэтому часто смотрим ещё соотношение альбумина (основной белок крови, референсные значения 35-50, ориентир на середину) к общему белку. Иногда пониженные референсы по белку, а соотношение в норме – 60%, то можно говорить о том, что организм скомпенсирован. И, если жалоб нет, все остальные показатели в норме, то и корректировать ничего не надо. Напомню, что доктора не смотрят только единичные анализы и не ставят диагнозы, исключая анамнез, симптомы человека. Неверно давать прогнозы только по одному показателю крови. Тем более что ни одна диагностика не может быть 100% полноценной. Будьте здоровы. Это канал @FuckOldAge

За окном муха живая летает🙂 при том, что ночью всё ещё минусовая температура.. но это чувство, что она-таки решила скоро прийти... 🔥

С добрейшим утром! Когда за окном солнце, настроение сразу лучше. Солнце - источник света, энергии, тепла ❤ Кто-то практикует Приветствие солнцу, я же практикую блина, да вафли теперь)) Каждому своё. По рецепту @Mott_s и с небольшими вариациями вафли сегодня из творога, сыра, зелени, специй, рисовой, пшёной, нутовой муки и яиц. Белково-жировой завтрак с ароматным кофе. ☕ Жиры и белки с утра лучше насыщают организм, чувство сытости останется дольше, чем от тарелки каши. Хотя каши по утрам я тоже люблю, с кусочком домашнего сливочного масла. Сегодня расскажу ещё о нескольких анализах, на что обращаю внимание. Это не инструкция по самостоятельной интерпретации, это для понимания, зачем и почему важно мне увидеть показатели, чтобы потом составить более эффективную программу оздоровления. Всем хорошего дня!

Ночной запЁк

Сегодня как белка в колесе. Времени даже поздороваться с вами не было. Даже забыла про хлеб на расстойке.. пеку только сейчас 🙈🤦‍♀️ У вас бывают дни зоопарка, как я их называю? Иными словами запара...

https://music.yandex.ru/users/yamusic-sound/playlists/1018?utm_medium=copy_link Для вечернего релакса и подготовки ко сну

☝️☝️ вот ещё один оч показательный анализ

ГОМОЦИСТЕИН💣 Всем пламенный привет 🙌 Забежала рассказать о важном и часто многими специалистами (врачами) упускающимся. Кто он? Серосодержащая аминокислота, является продуктом обмена таких аминокислот, как цистеин метионин. Цистеин заменимая аминокислота, синтезируется в организме и поступает с продуктами питания. А вот метионин является незаменимой аминокислотой и поступает нам только с пищей, либо в виде добавок. ☝️Для дальнейшего метаболизма гомоцистеина необходимы витамины В6, В12 и В9 (вот здесь прошу обратить внимание, что нужна не фолиевая кислота, а активная форма - ФОЛИНОВАЯ кислота) И тут первый звоночек, что если в организм не поступают витамины группы В, гомоцистеин повышается в крови. Плюс могут быть нарушения метилирования и на каждом этапе нужен свой кофактор. Почему так страшно повышение? 😡Гомоцистеин повреждает стенки кровеносных сосудов, участвует в формировании кровяных сгустков! А значит повышается риск инсультов, инфарктов и проблем с коронарными сосудами. 😡У женщин при беременности вызывает нарушения кровообращения в системе «мать-плод» 😡Нарушает течение беременности у женщин (невынашивания, нарушений фетоплацентарного кровотока). Очень часто беременность не наступает из-за высокого гомоцистеина!! 😡Повышение концентрации гомоцистеина в крови также служит фактором риска онкологических заболеваний, нейродегенеративных, аутоиммунных процессов. 😡Обратная сторона, когда гомоцистеин снижен, то значит недоедаете метионина. Либо перестарались с витаминов В12. Содержится метионин больше всего в курице, рыбе, говядине, индейке, яйцах, миндале, грецком орехе, нут, фасоль, чечевица. Превентивные референсы: 5 - 7,5 мкмоль /л Слышали ранее о гомоцистеине? С заботой о вас @gateofhealthhh