Честно о Здоровье. Доказательная нутрициология👩‍🎓

Как мочевая кислота управляет весом и энергией: скрытые механизмы организма 🧬 Мочевая кислота — это не просто побочный продукт обмена веществ, вызывающий подагру. Она выступает мощным биологическим сигналом, который заставляет организм переходить в режим накопления жира и замедления метаболизма. Значение мочевой кислоты для организма: 🍎 Древний механизм выживания. В прошлом способность тела повышать уровень мочевой кислоты помогала выживать в периоды голода, так как она стимулирует производство и хранение жировых запасов. 📉 Метаболический переключатель. Высокий уровень этой кислоты подаёт телу сигнал о подготовке к тяжёлым временам. В современных условиях это приводит к росту веса и нарушению обмена сахара. 🥤 Связь с фруктозой. Самым сильным фактором роста показателей является фруктоза. Она напрямую запускает синтез мочевой кислоты в печени. 🦶 Риск развития подагры. Традиционно высокий уровень этой кислоты связывают с подагрой. Однако это лишь «верхушка айсберга» более глубоких проблем с метаболизмом. Определение избытка: 📊 Контроль показателей. Оптимальным для сохранения здоровья считается поддержание уровня ниже 5,5 мг/дл, что соответствует 330 мкмоль/л (или 0,33 ммоль/л). Значения выше этого порога уже запускают негативные процессы, хотя лаборатории часто указывают как «норму» цифры до 416 мкмоль/л. 🍓 Избыток фруктов. Безопасным пределом считается 25 граммов фруктозы в день. Избытком признаются соки, сухофрукты и очень сладкие сорта плодов из-за высокой концентрации сахаров без клетчатки. 🍏 Цельные фрукты. Употребление фруктов в цельном виде безопаснее: клетчатка замедляет всасывание фруктозы, а витамин С и антиоксиданты помогают нейтрализовать рост мочевой кислоты. Практические рекомендации: ✅ Сокращение фруктозы. Минимум подслащённых напитков и соков; предпочтение — цельным плодам. 🥩 Внимание к пуринам. Ограничение красного мяса, субпродуктов, некоторых морепродуктов и алкоголя (особенно пива). 🍋 Витамин С. Способствует более эффективному выведению кислоты почками. 💊 Кверцетин и лютеолин. Эти природные соединения блокируют фермент, отвечающий за выработку мочевой кислоты. ☕ Полезные свойства кофе. Кофе содержит хлорогеновую кислоту и другие полифенолы, которые подавляют фермент ксантиноксидазу, тем самым снижая выработку мочевой кислоты. ☕ Оптимальная дозировка. Исследования показывают, что именно 2–4 чашки в день коррелируют с наиболее значимым снижением уровня мочевой кислоты в крови. 💧 Водный баланс. Чистая вода критически важна для очищения организма. Особенно по утрам. Особенно с цеолитом или травами, которые помогают ощелачиванию.

А вы как считаете, должен ли нутрициолог разбираться в базовых анализах?

А по каким признакам видно( например худенькая Шерон)

А нет признаков. Только по общедоступной информации знаем🤷‍♀️ Эта вот такая загадка без намёка на решение. Очень многие живут с диабетом. И немногие знают, что он корректируется. И в некоторых случаях даже восстанавливаются бета-клетки поджелудочной железы при приобретенном диабете 1 типа. Вчера такие кейсы были на конференции.

Как думаете, что объединяет всех этих людей?

Актуально! Коллеги-нутрициологи, превентивные врачи!

Самое крутое на Конгрессах - это знакомства! Жаль, не успели сфотографироваться, но отобедали почти за одним столом. Лидия Геннадьевна Михайлова (Алпацкая) - эндокринолог, эндокринный хирург-онколог (НМХЦ им Н И Пирогова), врач ультразвуковой и лучевой диагностики, нутрициолог. Преветивный специалист!! Питание, микробиота, образ жизни - мы на одной волне🫶 А ещё мама четверых детей😍 Канал Лидии Геннадьевны в тг

Кое-что вкусное и полезное нашла для тех, у кого проблемы со сном. Именно с качеством глубокого сна и недостатком мелатонина. Канеш, сразу прихватила. Это фитомелатонин. Экстракт ацеролы. Плюс предшественник серотонина. Любимая моя гриффония. 5-HTP. И особенно круто, у кого ген.поломка в преобразовании неактивного витамина В6 в активный. (Как у меня, поэтому я часто нервная😅). Один пшик - это одна дозировка. Мы понимаем, что мелатонин - это не только про сон. Вообще далеко не только про сон. Это самый мощный антиоксидант нашего организма. Это молодость. Это регуляция многих процессов в организме. Это углеводный обмен и ожирение. И т.д. и т.п. Это для тех, кому не подходит по каким-то причинам многокомпонентные составы с фитомелатонином. (Например, Слип Контрол мною многоуважаемый, очень любимый). Слип во многих моих программах борьбы с ожирением и стрессом.

Сегодня я на конференции по пептидам на весь день. Пришло время погрузиться в тему глубже. 🔥

Мой личный канал в вк. Чисто лайв. Типа, дорогие подписчики, вышла на улицу, сижу на лавочке.😄 https://vk.ru/im/channels/-237723117?cmid=4

Сравнение поражения печени, вызванного травяными и пищевыми добавками, с поражением печени, вызванным обычными препаратами • Исследование в Бахрейне показало, что травяные и пищевые добавки (HDS) составляют почти четверть случаев повреждения печени, вызванного лекарствами (DILI). • Пациенты с DILI, связанным с HDS, были моложе и чаще женщины по сравнению с теми, кто принимал обычные лекарства. • Гепатоцеллюлярное повреждение было более распространено в группе HDS. • Тяжелое повреждение печени произошло почти в два раза чаще у пациентов, принимавших HDS (29,2%), по сравнению с теми, кто принимал обычные лекарства (14,5%). • Воздействие HDS было независимо связано с более высоким риском тяжелого повреждения печени, что подчеркивает необходимость тщательной оценки использования добавок у пациентов с заболеваниями печени. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13064875/

ТЕСТОСТЕРОН И МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ ДВИГАТЕЛЬ: ЧТО ПОКАЗАЛ TIMES2 В 2011 году журнал Diabetes Care опубликовал итоги исследования TIMES2. Учёные под руководством Хью Джонса (Hugh Jones) год наблюдали за 220 мужчинами, проверяя влияние тестостерона на усвоение глюкозы клетками. 🧬 МАТЕМАТИКА ОЗДОРОВЛЕНИЯ Дефицит тестостерона напрямую завязан на обмене веществ. В группе терапии индекс HOMA-IR (маркёр сопротивляемости клеток к инсулину) упал на 16,4%. «Замок» на клетке стал легче открываться «ключом»-инсулином. Сахар начал заходить внутрь для создания энергии вместо того, чтобы оседать балластом в депо. 🔋 ОТ ЛИПИДОВ ДО ГЛИКИРОВАННОГО ГЕМОГЛОБИНА Участники с диабетом 2 типа зафиксировали снижение уровня HbA1c (средний сахар в крови за три месяца). Параллельно улучшился липидный профиль: уровень ЛПНП (холестерина с плохой репутацией) пошёл вниз. Гормональный фон диктует правила игры всему метаболизму. ГОРМОНАЛЬНЫЙ ТЮНИНГ Тестостерон работает как регулятор, помогающий телу не превращаться в склад неиспользованной глюкозы. При адекватном уровне гормонов метаболический двигатель выдаёт максимум КПД без перебоев и лишнего «дыма». 💨 МОЛЕКУЛЯРНАЯ БИОЛОГИЯ ДЛЯ ЖИЗНИ * Инсулинорезистентность — состояние, когда клетки игнорируют инсулин. Тестостерон возвращает им «слух». * Метаболический синдром — набор факторов, бьющих по сердцу и сосудам. Терапия в TIMES2 прицельно отработала по этим рискам. Гормоны управляют даже тем, как усваивается ваш обед. Проверять их уровень логично так же часто, как менять масло в хорошем автомобиле. 🏎️ Именно поэтому я уделяю внимание исследованиям стероидных гормонов, что важно в слюне, коррекции дефицитов с помощью фитогормонов. Как внутрь, так и трансдермально (на кожу). У кого-то смотрели уровень тестостерона, когда была обнаружена инсулинорезистентность?

Когда мне надо вспомнить или углубиться в определённые темы здоровья, я иду и покупаю вебинары в школе Калинченко. Потому что те знания, которые я там получаю, непременно тут же дают результаты с клиентами. А я их применяю, а не в стол складываю. Ну и темы я выбираю актуальные,а не всё подряд. А что значит актуальные? Для клиентов на сопровождении и сложные кейсы по разовым консультациям. Моя любимая - нарушение обмена глюкозы, ожирение, метаболический синдром, диабет, инсулинорезистентность. Что важно для меня, как специалиста. Не проглядеть "красные флаги" и рекомендовать посетить профильного медицинского специалиста. Чтобы поставить диагноз, исключить серьёзную патологию, подобрать фармтерапию, если без неё никак. И никаких волшебных таблеток, только научная доказательная база.

Хи-хи, ха-ха.. А давно чек-ап делали? Я своим клиентам рекомендую следующий список (после консультации он может быть расширен или,наоборот, сокращён): 🔹️ Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой, СОЭ и ретикулрцитами 🔹️ Биохимия (8 показателей + ГГТ) 🔹️ Гомоцистеин 🔹️ Панель по железу (Ферритин, сывороточное железо, трансферрин, ожсс, коэф.насышения трансферрина, B12) 🔹️ Панель по щитовидной железе (ТТГ, Т3св, Т4св, анти ТПО, анти ТГ) 🔹️ Д3 суммарный, кальций ионизированный, паратгормон 🔹️ Инсулин, с-пептид, гликированный гемоглобин, фруктозамин 🔹️С-реактивный белок 🔹️ Пролактин 🔹️ Магний в эритроците 🔹️ Панель холестерины 🔹️ Общий анализ мочи 🔹️ Копрограмма Дополнительно: 🔸️ Омега-3 индекс 🔸️ Стероидный профиль в слюне 🔸️ Панель Fox За рекомендациями приходите на консультацию👌

Что мне вк показывает.. и пожаловаться - смысла нет. Ну это ж какой треш!

КАК ЗАЩИТИТЬ КЛЕТКИ МОЗГА ОТ СТАРОСТИ: ДАННЫЕ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ В журнале Acta Pharmaceutica Sinica B группа учёных под руководством Клары Гроссо разобрала механизмы действия 21 растения и одного гриба для защиты нейронов. ПРИРОДНЫЕ АКТИВЫ И ИХ СВОЙСТВА (некоторые из них): 🌿 Ginkgo biloba (Гинкго билоба): флавоноиды улучшают микроциркуляцию и защищают митохондрии от амилоидных белков. 🌿 Paeonia lactiflora (Пион молочноцветковый): пеонифлорин активирует аутофагию (утилизацию мусора) и факторы роста нейронов BDNF и NGF (дозы 80–160 мг/кг). 🍀 Centella asiatica (Центелла азиатская): тритерпены восстанавливают энергостанции клеток и повышают уровень антиоксидантов. 🌼 Chrysanthemum (Хризантема): лютеолин нейтрализует до 54% свободных радикалов, защищая ДНК. 🍄 Ganoderma lucidum (Гриб рейши): полисахариды блокируют выброс цитокинов, купируя нейровоспаление. 🌱 Huperzia serrata (Баранец пильчатый): гуперзин А сохраняет ацетилхолин — нейромедиатор памяти. 🧬 Panax ginseng (Женьшень): гинзенозиды снижают кортизол и защищают гиппокамп от атрофии. 🌿 Polygala tenuifolia (Истод тонколистный): тенигенин мешает накоплению Тау-белка. 🪴 Salvia miltiorrhiza (Шалфей): таншиноны улучшают синаптическую пластичность. 🍇 Lycium chinense (Годжи): полисахариды берегут зрительные пути от окисления. 🍂 Gastrodia elata (Гастродия): гастродин предотвращает гибель клеток при дефиците кислорода. 🌿 Scutellaria baicalensis (Шлемник байкальский): байкалин подавляет активность ферментов, разрушающих нейронные связи. 🧬 Astragalus membranaceus (Астрагал): астрагалозиды поддерживают длину теломер в клетках мозга. БИОЛОГИЧЕСКИЙ МЕХАНИЗМ Растительные соединения действуют мультитаргетно: они одновременно корректируют химию мозга, укрепляют мембраны и подавляют воспаление. Важное уточнение от авторов: эффект дают только стандартизированные экстракты с высокой биодоступностью, а не случайные отвары. Какие из этих растений вы уже встречали в составах своих добавок или лекарств, и какие изменения в самочувствии при этом заметили?

С сентября 2028 года хотят создать реестр привитых/непривитых. Этап народных слушаний. Заходим, голосуем! https://regulation.gov.ru/projects/166837/?utm_source=ig

Что у вас с энергией сейчас,рассказывайте! А котика надо обязательно переслать другу или подруге

Прокси, которыми я пользуюсь, когда нет впн Нажми тут

ПЛОХОЙ ХОРОШИЙ ХОЛЕСТЕРИН С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ИНСТИТУТА ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ МЕДИЦИНЫ Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) часто называют «плохим холестерином», но в организме они выполняют критически важные функции. С точки зрения биологии, холестерин — это жир, а жиры не растворяются в воде (и, соответственно, в крови). ЛПНП — это своего рода «транспортные контейнеры», состоящие из белков и липидов, которые доставляют холестерин от печени к клеткам. Зачем ЛПНП нужны организму? Без них жизнь человека была бы невозможна, так как они обеспечивают: 🧬 Строительство мембран: Холестерин — это «цемент», который придаёт клеточным стенкам необходимую плотность и текучесть. 💊 Синтез гормонов: Из холестерина, доставленного ЛПНП, строятся все стероидные гормоны (кортизол, тестостерон, эстрогены, прогестерон). ☀️ Производство витамина D: Холестерин является предшественником этого жизненно важного провитамина. 🧠 Работу мозга: Мозг — самый жиросодержащий орган, и ЛПНП участвуют в формировании миелиновых оболочек нервных волокон. Почему же тогда их уровень повышается? Согласно подходам функциональной медицины (IFM), повышение уровня ЛПНП — это не ошибка, а адаптивный ответ на системный дисбаланс. 1️⃣ Метаболическая гибкость и резистентность к инсулину Институт функциональной медицины акцентирует внимание на том, что гиперинсулинемия напрямую влияет на синтез холестерина. При избытке углеводов и высоком уровне инсулина активируется фермент ГМГ-КоА-редуктаза, что заставляет печень вырабатывать больше эндогенного холестерина. Кроме того, инсулинорезистентность снижает активность ЛПНП-рецепторов, из-за чего частицы дольше циркулируют в крови. 2️⃣ Хроническое системное воспаление С точки зрения функционального подхода, холестерин выполняет роль «ремонтной бригады». При повреждении эндотелия сосудов (из-за высокого гомоцистеина, сахара или токсинов) печень повышает синтез ЛПНП для доставки строительного материала к местам повреждения. У человека в состоянии хронического стресса этот процесс может стать избыточным. 3️⃣ Дисфункция щитовидной железы Гормоны щитовидной железы, особенно Т3, критически важны для экспрессии рецепторов ЛПНП. Даже при «субклиническом» гипотиреозе (когда ТТГ ещё в норме, но Т3 на нижней границе) печень не может эффективно захватывать ЛПНП из кровотока, что приводит к росту их концентрации. 4️⃣ Окислительный стресс и качество частиц Важен не только уровень ЛПНП, но и их состояние. Окисленные ЛПНП (ox-LDL) и частицы малого плотного типа (pattern B) обладают наибольшей атерогенностью. 🍭 Гликация: Избыток глюкозы «сахарит» молекулы ЛПНП, делая их неузнаваемыми для рецепторов. 🧪 Окисление: Дефицит антиоксидантов приводит к повреждению липидного слоя частиц. 5️⃣ Нарушение путей детоксикации и энтерогепатическая циркуляция Холестерин выводится из организма с желчью. Если у человека наблюдается застой желчи (холестаз) или дефицит клетчатки в рационе, холестерин в кишечнике реабсорбируется обратно в кровоток. Дисбиоз микробиоты также играет роль: определённые бактерии могут влиять на метаболизм желчных кислот. 6️⃣ Генетические полиморфизмы (Нутригеномика) Функциональная медицина учитывает вариации в генах, таких как: 🧬 APOE: Влияет на скорость очистки липопротеинов. 🧬 LDLR: Определяет количество и чувствительность рецепторов ЛПНП. Вместо простой супрессии (подавления) уровня ЛПНП статинами, функциональная медицина предлагает искать «триггер» повышения: является ли это следствием воспаления, результатом дефицита гормонов щитовидной железы или следствием нарушения углеводного обмена. Сталкивались с повышением ЛПНП, искали причину или сразу вам статины назначали?