Красивая фигура и здоровое тело!
Канал о красоте, здоровье, диетах и ПП, похудении и фитнесе. ✅ ПРОДОЛЖЕНИЯ ПОСТОВ В ЗАКРЕПЕ Для друзей: https://t.me/+2LkrInCYYqYxNGMy Реклама: @roman_teletr, @KonG228, @Olga_77_95 Прайс: https://t.me/ramiresmedia
Mostrar más22 103
Suscriptores
+6524 horas
+137 días
-43030 días
Distribuciones de tiempo de publicación
Carga de datos en curso...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Análisis de publicación
| Mensajes | Vistas | Acciones | Ver dinámicas |
01 СОВЕТ ДНЯ 🤓
КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ САХАРА 👆🏻
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥
💡👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело! | 525 | 6 | Loading... |
02 ШУТКА ДНЯ 😂
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥
💡👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело! | 812 | 7 | Loading... |
03 УПРАЖНЕНИЯ ДНЯ 💪🏻
ТРЕНИРУЕМ МЫШЦЫ КОРА 👆🏻
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥
💡👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело! | 1 098 | 8 | Loading... |
04 РЕЦЕПТ ДНЯ 🍽
ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ 🍎
КБЖУ на 100гр: 74.5/2.5/1.2/12.9
🥧кефир 1%-500мл
🥧яблоки-6шт
🥧яйцо-1шт
🥧овсяные хлопья-4стл
🥧манная крупа-4стл
🥧корица-по вкусу
🥧сода
✅в глубокую миску выливаем кефиру добавляем немножко соды, для гашения
✅отдельно взбиваем яйцо и выливаем его в миску к кефиру
✅всыпаем хлопья и манку
✅оставить на 15-20мин
✅пока готовим яблоки: чистим от кожуры и нарезаем тонким ломтиком
✅форму смазываем небольшим количеством масла
✅выкладываем яблоки в форму и заливаем тестом
✅отправляем в разогретую до 180град духовку на 30-40мин
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥
💡👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело! | 1 334 | 38 | Loading... |
05 БЬЮТИ СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ 😍
ТРИ БАНАНОВЫХ МАСКИ ДЛЯ ГЛАДКОЙ КОЖИ 🍌
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥
💡👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело! | 1 384 | 22 | Loading... |
06 ЛАЙФХАК ДНЯ 😉
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥
💡👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело! | 1 611 | 10 | Loading... |
07 БЬЮТИ-СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ 😍
ПОДТЯГИВАЕМ ЩЁЧКИ 😊
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥
💡👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело! | 1 628 | 25 | Loading... |
08 РЕЦЕПТ ДНЯ 🍽
КУРИНЫЕ ГРУДКИ, ФАРШИРОВАННЫЕ СЫРОМ И ШПИНАТОМ
🍗куриные грудки-3шт
🍗шпинат-200г
🍗сыр Фета-100г
🍗твор сыр- 100г
🍗чеснок-1зубч
🍗соль, перец
🍗оливк масло
✅смешать резаный шпинат, твор сыр, сыр Фета, рубленный чеснок и соль
✅в каждой грудке сделать карманчик и выложить туда начинку
✅противень смазать маслом, выложить курочку и запекать в разогретой до 230град духовке 7мин
✅затем перевернуть и запекать ещё 10-15мин, до готовности
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥
💡👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело! | 1 683 | 28 | Loading... |
09 ШУТКА ДНЯ 😂
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥
💡👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело! | 1 657 | 30 | Loading... |
10 УПРАЖНЕНИЯ ДНЯ 💪🏻
ЗАРЯДКА ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ ☀️
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥
💡👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело! | 1 720 | 26 | Loading... |
11 ШУТКА ДНЯ 😂
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥 | 1 794 | 10 | Loading... |
12 МОЖНО ЛИ ЕСТЬ СУХАРИ НА ПП?
✅Однозначно да, если они изготовлены из ржаной или цельнозерновой муки, не содержат сахара и вредных добавок. Такие сухари богаты клетчаткой, минералами и питательными веществами, которые представляют пользу для организма. Продукт с добавлением орехов и сухофруктов также показан к употреблению.
⛔️А вот сухари из пшеничной муки следует исключить из рациона.
Сколько сухарей можно съедать в день?
➡️При ответе на этот вопрос будем ориентироваться на суточную норму потребления углеводов. Она составляет 60% от общего рациона. Если в течение дня вы едите овощи и фрукты, хлеб, макароны, то стоит ограничиться 30-50гр сухарей. Если же в вашем рационе мало клетчатки, то это порция может быть увеличена.
❗️Не забывайте пить достаточное количество воды для полноценной переработки пищевых волокон.
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥
💡👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело! | 1 857 | 6 | Loading... |
13 Девочки, вы успели подписаться на Тоню? ❤️
Она ваш персональный стилист в мире Wildberries! Лето уже завтра, а у неё на канале уже подготовлено много красивых образов с живыми фотографиями, ценами и ссылочками.
Скоро удалю, успевайте 👇
t.me/tonyawonder | 256 | 0 | Loading... |
14 СОВЕТ ДНЯ 🤓
Пирожное или шоколадный батончик, перехваченные на бегу, дают ощутимый плюс к суточному калоражу. Куда лучше перекусить фруктом или горстью орехов. И вкусно, и полезно.🍌🥜🍎
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥 | 1 942 | 7 | Loading... |
15 ТРЕНИРОВКА ДНЯ 💪🏻
БОМБИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС НА ПРЕСС 💣
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥 | 1 982 | 27 | Loading... |
16 Больше не надо тратить время на подбор образов 👗
Тоня - ваш личный стилист в бесконечном мире Wildberries 🛍
На канале уже собрано много готовых луков на разный бюджет со ссылками. Тоня настоящий профессионал в выборе качественной одежды, поэтому возвратов не будет!
Присоединяйтесь и проверьте сами 👉 @tonyawonder | 1 512 | 1 | Loading... |
17 РЕЦЕПТ ДНЯ 🍽️
ФРИТТАТА НА ЛАВАШЕ 🌮
🫓лаваш
🫓томаты черри
🫓ветчина индейки
🫓шпинат
🫓яйца
🫓сыр пармезан
1️⃣На лаваш выложите томаты, ветчину, шпинат
2️⃣Яйца взбейте и посолите, вылейте на лаваш
3️⃣Выпекайте в разогретой до 180град духовке 20мин
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥 | 2 031 | 39 | Loading... |
18 СОВЕТ ДНЯ 🤓
ЕЖЕДНЕВНО ПОЗВОЛЯЙТЕ СЕБЕ НЕБОЛЬШИЕ ПОСЛАБЛЕНИЯ, ЧТОБЫ НЕ ПУСТИТЬСЯ ВО ВСЕ ТЯЖКИЕ К КОНЦУ НЕДЕЛИ 🍔🍱🍩
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥 | 2 035 | 8 | Loading... |
19 ВЫБИРАЕМ КЛУБНИКУ: НА ЧТО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ?
✅Запах
Спелая, вовремя собранная ягода обладает характерным ароматом. Ярко выраженный приятный запах является обязательным условиям вкусной ягоды.
✅Внешний вид чашелистика
Хвостик свежей ягоды должен быть зелёным. При неправильном хранении чашелистик высыхает и теряет свой насыщенный цвет.
✅Упругость и сухость
Хорошая клубника гладкая и в меру твёрдая, без потемнений и визуальных повреждений.
✅Размер упаковки
В больших контейнерах ягода зачастую мнётся и течёт, что негативно отражается на её потребительских свойствах. Отдайте предпочтение упаковке объёмом от 250гр до 1кг. Желательно, чтобы ягоды в ней были примерно одного размера. Это говорит о том, что клубника принадлежит к одному сорту.
✅Дно контейнера
В нижней части упаковки вы можете обнаружить помятые или даже подгнившие ягоды. Мокрое дно также выступает признаком продукта не первой свежести.
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥
💡👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело! | 2 027 | 8 | Loading... |
20 РЕЦЕПТ ДНЯ 🍽️
Стейки из капусты с курицей и грибами
📝 Вам понадобятся:
🔸 капуста – 2 кругляшка
🔸 куриное филе – 1 шт
🔸 шампиньоны – 150 г
🔸 любой сыр – 100 г
🔸 растительное масло – 3 ст.л
🔸 соевый соус – 2 ст.л
🔸 соль и перец – по вкусу
Выпекаем при 180°С 30 минут.
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥 | 2 069 | 41 | Loading... |
21 ТРЕНИРОВКА ДНЯ 💪🏻
ЭФФЕКТИВНЫЙ КОМПЛЕКС НА ЯГОДИЦЫ СО СТУЛОМ 🍑
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥 | 2 042 | 23 | Loading... |
22 ПРАВДА ЖИЗНИ 😂
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥 | 2 139 | 21 | Loading... |
23 СОВЕТ ДНЯ 🤓
ТРИ ПРОДУКТА ДЛЯ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ 😊
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥 | 2 179 | 9 | Loading... |
24 БИТВА ЦИТРУСОВЫХ: КАКОЙ ФРУКТ ПОЛЕЗНЕЕ?
➡️Не секрет, что за счёт высокой концентрации витамина С цитрусовые укрепляют иммунитет. Также их потребление ускоряет метаболизм, улучшает состояние сосудов и продлевает молодость.
❗️Суточная норма потребления витамина С составляет 90мг. И превышать её не имеет смысла, т.к. избыток аскорбиновой кислоты не усваивается организмом. Поэтому важно употреблять цитрусовые дозированно, но систематически.
✅Чемпионами по содержанию аскорбиновой кислоты являются апельсин, грейпфрут и помело. Для обеспечения дневной нормы достаточно съесть целый апельсин, половину грейпфрута или четвертинку помело.
✅Цитрусы, как и любые другие фрукты, являются источником клетчатки для организма. Она выводит шлаки и токсины из ЖКТ, активизируя пищеварительные процессы. А это способствует похудению.
📌Абсолютным лидером по содержанию пищевых волокон среди цитрусовых является кумкват.
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥
💡👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело! | 2 230 | 9 | Loading... |
25 ПРАВДА ЖИЗНИ 😂
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥 | 2 130 | 30 | Loading... |
26 ТРЕНИРОВКА ДНЯ 💪
КОМПЛЕКС ДЛЯ КРАСИВЫХ РУК С ИНВЕНТАРЁМ 🏋🏼♀️
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥 | 2 071 | 19 | Loading... |
27 💡А вы знали, что в Телеграме есть канал, где вам расскажут, как вылечить ВАРИКОЗ?
Меня зовут Кутидзе Ираклий и я квалифицированный врач-флеболог!
🔍В моем Телеграм-канале, вы найдете:
👉Советы по профилактике и
лечению варикоза;
👉Полезную информацию о
заболеваниях вен;
👉Ответы на все ваши вопросы.
✅Я помогу вам избежать угрозу заболевания варикозом или же предложу эффективные методы по его лечению!
Получить помощь
🌿Заботьтесь о здоровье
своих ног вместе со мной!🌿 | 1 578 | 2 | Loading... |
28 РЕЦЕПТ ДНЯ 🍽️
Готовим ПП десерт 🍰
Ингридиенты:
🍧 300 гр творога
🍧 60 гр сметаны
🍧 2 бананы
🍧 20-30 гр грецких орехов
🍧 щепотка ванилина
🍧 1-2 ч.л мёда
Приготовление на видео 👆🏻
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥 | 2 100 | 46 | Loading... |
29 ШУТКА ДНЯ 😂
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥 | 2 186 | 27 | Loading... |
30 ДАЧНЫЙ ФИТНЕС ИЛИ ХУДЕЕМ НА ОГОРОДЕ
✅Работа на даче помогает укрепить мышцы и избавиться от лишних килограммов.
➡️При вскапывании грядок укрепляются ягодичные мышцы, мышцы задней поверхности бедра, плечевого пояса, спины и рук. Когда возите садовую тачку, в работу включаются мышцы плечевого пояса и предплечья, мышцы спины, прямые и косые мышцы живота. Когда занимаетесь обрезанием веток плодовых деревьев, вы заставляете работать мышцы плечевого пояса и груди.
❗Но нужно понимать, что в отличие от тренировки дома или в зале, при работе в огороде мышцы часто перенапрягаются. Чтобы получить максимум пользы от дачного фитнеса, необходимо делать растяжку до и после физической нагрузки.
⛔При недостатке мобильности суставов минимизируйте действия, дающие излишнюю нагрузку на поясницу. Если сделать это не удаётся, постарайтесь хотя бы не допускать перенапряжения. Обзаведитесь аксессуарами, которые облегчат нагрузку на поясницу (скамейки, опоры).
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥 | 2 218 | 6 | Loading... |
31 РЕЦЕПТ ДНЯ 🍽️
РЫБНЫЙ ПП-ПИРОГ
Для теста:
🥧Творог-200г
🥧Яйцо-1шт
🥧Соль-по вкусу
🥧Мука-80г
Для начинки:
🐟Горбуша-1банка
🐟Вареные яйца-2шт
🐟Укроп-пучок
🐟Мягкий творожок-1стл
✅Смешать все ингредиенты, замесить тесто
✅На силиконовом коврике сформировать открытый пирог с бортиками
✅Поставить в разогретую до 180град духовку на 15-20мин
✅С консервы слить жидкость, размять вилкой, добавить нарезанные яйца, измельченный укроп, творожок
✅Перемешать
✅Выложить начинку на основу
✅По желанию присыпать небольшим количеством лёгкого сыра и смазать края желтком
✅Поставить в духовку ещё на 5-7мин
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥 | 2 219 | 43 | Loading... |
32 ТРЕНИРОВКА ДНЯ 💪🏻
КОМПЛЕКС НА ПРЕСС В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ 👆🏻
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥 | 2 110 | 31 | Loading... |
33 🤎Стильная Штучка - учит модно одеваться тех, кому уже за 30
Повторяйте секретные приемы стилистов👇🏼 | 1 655 | 0 | Loading... |
34 СОВЕТ ДНЯ 🤓
ПЛАНИРУЕМ ИДЕАЛЬНЫЙ ОБЕД 🥦🐟🥑
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥 | 2 205 | 23 | Loading... |
35 ШУТКА ДНЯ 😂
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥
💡👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело! | 2 280 | 13 | Loading... |
36 МЮСЛИ И ГРАНОЛА: В ЧЁМ РАЗНИЦА?
✅Мюсли состоят из смеси семян, орехов, овсянки и сухофруктов. Для придания хруста и вкуса используются масла, мёд и сиропы. Мюсли лучше всего сочетаются с молоком, соком или йогуртом.
✅Гранола - смесь запеченных овсяных хлопьев, орехов, семян, меда или кленового сиропа. Продукт можно употреблять как самостоятельное блюдо или добавлять к йогурту, творогу и фруктам.
➡️Основное различие между мюсли и гранолой заключается в способе приготовления и составе . Мюсли обычно содержат больше сухих фруктов и орехов, в то время как гранола имеет более карамелизированный вкус из-за запекания в духовке со сладким топингом.. Гранола часто содержит больше сахара и жиров, чем мюсли и имеет бóльшую калорийность (около 450ккал на 100гр при 400ккал в мюсли).
📌Благодаря термической обработке гранола остается хрустящей даже после добавления молока, чего нельзя сказать о мюсли.
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥
💡👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело! | 2 263 | 3 | Loading... |
37 СОВЕТ ДНЯ 🤓
ВЫБИРАЕМ ТЕХНИКУ УПРАЖНЕНИЙ С ОРИЕНТИРОМ НА ЖЕЛАЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ 👆🏻
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥
💡👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело! | 2 218 | 15 | Loading... |
38 ТРЕНИРОВКА ДНЯ 💪🏻
КОМПЛЕКС НА ВСЁ ТЕЛО С ФИТНЕС-РЕЗИНОЙ 🤸🏻♀️
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥
💡👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело! | 2 175 | 36 | Loading... |
00:19
Video unavailable
СОВЕТ ДНЯ 🤓
КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ САХАРА 👆🏻
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥
💡👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело!
👍 3👎 1❤ 1
52560
00:08
Video unavailable
ШУТКА ДНЯ 😂
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥
💡👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело!
👍 1❤ 1
81270
00:13
Video unavailable
УПРАЖНЕНИЯ ДНЯ 💪🏻
ТРЕНИРУЕМ МЫШЦЫ КОРА 👆🏻
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥
💡👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело!
❤ 6
1 09880
Photo unavailable
РЕЦЕПТ ДНЯ 🍽
ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ 🍎
КБЖУ на 100гр: 74.5/2.5/1.2/12.9
🥧кефир 1%-500мл
🥧яблоки-6шт
🥧яйцо-1шт
🥧овсяные хлопья-4стл
🥧манная крупа-4стл
🥧корица-по вкусу
🥧сода
✅в глубокую миску выливаем кефиру добавляем немножко соды, для гашения
✅отдельно взбиваем яйцо и выливаем его в миску к кефиру
✅всыпаем хлопья и манку
✅оставить на 15-20мин
✅пока готовим яблоки: чистим от кожуры и нарезаем тонким ломтиком
✅форму смазываем небольшим количеством масла
✅выкладываем яблоки в форму и заливаем тестом
✅отправляем в разогретую до 180град духовку на 30-40мин
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥
💡👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело!
❤ 3👍 1
1 334380
00:39
Video unavailable
БЬЮТИ СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ 😍
ТРИ БАНАНОВЫХ МАСКИ ДЛЯ ГЛАДКОЙ КОЖИ 🍌
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥
💡👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело!
❤ 5
1 384220
00:11
Video unavailable
ЛАЙФХАК ДНЯ 😉
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥
💡👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело!
👍 9❤ 2
1 611100
00:25
Video unavailable
БЬЮТИ-СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ 😍
ПОДТЯГИВАЕМ ЩЁЧКИ 😊
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥
💡👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело!
❤ 4
1 628250
Photo unavailable
РЕЦЕПТ ДНЯ 🍽
КУРИНЫЕ ГРУДКИ, ФАРШИРОВАННЫЕ СЫРОМ И ШПИНАТОМ
🍗куриные грудки-3шт
🍗шпинат-200г
🍗сыр Фета-100г
🍗твор сыр- 100г
🍗чеснок-1зубч
🍗соль, перец
🍗оливк масло
✅смешать резаный шпинат, твор сыр, сыр Фета, рубленный чеснок и соль
✅в каждой грудке сделать карманчик и выложить туда начинку
✅противень смазать маслом, выложить курочку и запекать в разогретой до 230град духовке 7мин
✅затем перевернуть и запекать ещё 10-15мин, до готовности
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥
💡👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело!
❤ 9👍 3
1 683280
00:10
Video unavailable
ШУТКА ДНЯ 😂
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥
💡👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело!
😁 20👍 3❤ 1
1 657300
00:44
Video unavailable
УПРАЖНЕНИЯ ДНЯ 💪🏻
ЗАРЯДКА ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ ☀️
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥
💡👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело!
👍 9❤ 2
1 720260