Доктор Суетина | Про здоровье

А вот и шпаргалка, сохраняйте! ☝️ Продукты, способствующие свежести в полости рта: ✅ Свежие фрукты и овощи, такие как яблоки 🍏, морковь 🥕 и апельсины 🍊, помогают устранить неприятные запахи и стимулируют выработку слюны. ✅ Зеленый чай, известный своими антиоксидантными свойствами, способствует уменьшению бактерий во рту и освежает дыхание. 🍵 ✅ Продукты, богатые витамином С, такие как цитрусовые, помогают бороться с бактериями и предотвращают образование зубного налета. 🍋 ✅ Продукты, содержащие пробиотики, например, йогурты с живыми культурами, способствуют улучшению микрофлоры в полости рта и уменьшают запах. 🥛 ✅ Предпочтение нежирным белкам, таким как курица 🐔, рыба 🐟или тофу 🧀, помогает уменьшить размножение бактерий, вызывающих неприятный запах изо рта. ✅ Пряные травы, такие как петрушка и мята, являются естественными освежителями дыхания. 🌿 👍 Употребление этих продуктов поможет не только сохранить свежесть в полости рта, но и способствует общему здоровью полости рта и улучшению пищеварения. Было полезно? Не забывайте ваши реакции! 🤩 👩‍⚕️ Ирина Суетина, врач-эндокринолог, к.м.н.

Давайте сегодня поговорим о такой неприятной деликатной проблеме как запах изо рта. Почему он возникает? ✅ Первая причина – недостаток слюны, которая играет важную роль в борьбе с бактериями. Постараемся сохранять уровень гидратации и заботиться о здоровье полости рта. 💧 ✅ Следующая причина – плохая гигиена полости рта. 🦷 Не забывайте чистить язык, чистить зубы два раза в день и использовать зубную нить! Соблюдайте правила гигиены и ваше дыхание всегда останется свежим и приятным. 😁✨ ✅ И последний совет – обратите внимание на свое питание. Некоторые продукты могут способствовать появлению неприятного запаха изо рта. 🍔🍟 Из того, что очевидно: чеснок и лук, острые специи, молочные продукты, особенно сыры и молоко, кофе или чай, особенно с добавлением сахара или молока. А другие продукты - наоборот, способствуют свежести дыхания. В следующем посте расскажу, какие продукты стоит выбирать для заботы о свежести полости рта.

Растительные масла - виды и польза 🌻 Друзья, поступило много вопросов о растительных маслах - какое лучше, как употреблять. Записала для вас большой подкаст про это.👇 Рассказала: ✅ Почему масла являются важными для нашего здоровья и благополучия. ✅ Какие основные типы масел существуют. ✅ Различия между натуральными маслами и рафинированными маслами. ✅ Самые полезные виды масел ✅ Как их лучше использовать в быту, уходе за собой и кулинарии ✅ Как выбирать высококачественные масла и избегать подделок. ✅ Ограничения и потенциальные проблемы при употреблении масел. Слушайте и не забывайте про ваши сердечки и огонечки! 😉 👇

Волшебная специя 🌿 Друзья, сегодня речь пойдет о такой замечательной специи, как корица. За этим богатым, необычным вкусом и ароматом скрывается огромное количество пользы. ✅ Антиоксидантные свойства (специя № 1 в этом деле): она помогает защитить клетки от повреждений свободными радикалами, предотвращая старение организма и развитие различных заболеваний. ✅ Противовоспалительное и антибактериальное действие, укрепление иммунитета, борьба с инфекционными заболеваниями и некоторыми видами грибов. ✅ Снижение уровня сахара в крови (!), что особенно важно для людей с диабетом или предрасположенностью к нему. ✅ Улучшение пищеварения: снижение вздутия, газообразования, улучшение аппетита и усвоения питательных веществ. ✅ Влияние на ЦНС и тонизирование организма, уменьшение упадка сил и повышение настроение. Есть мнение, что она повышает либидо и потенцию, но пока это не подкреплено научными исследованиями. ❌ Противопоказания у корицы, как и любого другого продукта: аллергические реакции, беременность, малый детский возраст, индивидуальная непереносимость. Поэтому если решите принимать, сначала, пожалуйста, проконсультируйтесь с лечащим врачом. А принимать корицу очень просто: 1 чайная ложка в день. Добавлять можно в любой напиток - теплый или горячий. Кисломолочные тоже подойдут. . Также можно сделать смесь корицы и меда. 🍯 Это полезно как для профилактики, так и для снижения симптомов при простуде: уменьшения головной боли, отхода мокрот, снижения отеков и облегчения дыхания. А еще корица чудесный ингредиент, который придаёт блюдам и десертам необыкновенный теплый и насыщенный вкус. 😍 А как вы относитесь к корице? (Не все ее любят за ярко выраженный вкус) Используете в повседневном рационе? Поделитесь в комментариях! ✍️ И если было полезно - ваши сердечки и огонечки всегда в радость 😍

Волшебная специя 🌿 Друзья, сегодня речь пойдет о такой замечательной специи, как корица. За этим богатым, необычным вкусом и ароматом скрывается огромное количество пользы. ✅ Антиоксидантные свойства (специя № 1 в этом деле): она помогает защитить клетки от повреждений свободными радикалами, предотвращая старение организма и развитие различных заболеваний. ✅ Противовоспалительное и антибактериальное действие, укрепление иммунитета, борьба с инфекционными заболеваниями и некоторыми видами грибов. ✅ Снижение уровня сахара в крови (!), что особенно важно для людей с диабетом или предрасположенностью к нему. ✅ Улучшение пищеварения: снижение вздутия, газообразования, улучшение аппетита и усвоения питательных веществ. ✅ Влияние на ЦНС и тонизирование организма, уменьшение упадка сил и повышение настроение. Есть мнение, что она повышает либидо и потенцию, но пока это не подкреплено научными исследованиями. ❌ Противопоказания у корицы, как и любого другого продукта: аллергические реакции, беременность, малый детский возраст, индивидуальная непереносимость. Поэтому если решите принимать, сначала, пожалуйста, проконсультируйтесь с лечащим врачом. А принимать корицу очень просто: 1 чайная ложка в день. Добавлять можно в любой напиток - теплый или горячий. Кисломолочные тоже подойдут. . Также можно сделать смесь корицы и меда. 🍯 Это полезно как для профилактики, так и для снижения симптомов при простуде: уменьшения головной боли, отхода мокрот, снижения отеков и облегчения дыхания. А еще корица чудесный ингредиент, который придаёт блюдам и десертам необыкновенный теплый и насыщенный вкус. 😍 А как вы относитесь к корице? (Не все ее любят за ярко выраженный вкус) Используете в повседневном рационе? Поделитесь в комментариях! ✍️ И если было полезно - ваши сердечки и огонечки всегда в радость 😍

Друзья, если упражнение с кирпичиками вам уже даётся легко, вот вам новый вызов! 😉