БЕЗ ВРЕДА
Рационы для похудения, здоровья и хорошего самочувствия 🥑 Сотрудничество — @victorrrobertovich Менеджер — @Spiral_Zhenya
Mostrar más54 535
Suscriptores
-20124 horas
-9047 días
+3 79130 días
Distribuciones de tiempo de publicación
Carga de datos en curso...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Análisis de publicación
| Mensajes | Vistas | Acciones | Ver dinámicas |
01 Фитнес-тако для вашей стройности и силы
КБЖУ на 100 гр: 314/31/17/5
Ингридиенты для одного тако:
- говяжий фарш 66 гр
- сыр лёгкий landers 30 гр
- творог мягкий 0,1% 30 гр
- горчица зерновая 6,5 гр
- горчица обычная 7 гр
- лаваш 9 гр
- лук 20 гр
- халапеньо пару колечек
- пекинская капуста
- помидор
- огурец
- маринованный огурец
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 2 481 | 23 | Loading... |
02 Я чуть копыта не откинула когда зашла в квартиру своей подруги 😱
Подругу зовут Оля, 30 лет проработала бухгалтером на производстве. Дома всегда был хлам и бардак, но когда недавно я зашла к ней домой – жилище словно подменили. Всё аккуратно и полно места, хотя квартирка совсем маленькая.
Оказалось она просто пользуется каналом «ПОРЯДОК СВОИМИ РУКАМИ», там собраны 1000+ секретов, которые упростят жизнь каждой хозяйке!
Я не устояла, решила подписаться, вот и вам рекомендую👇
https://t.me/+mBpqlQOctb5jZDdi | 3 299 | 2 | Loading... |
03 Вкуснейший белковый конвертик
КБЖУ на 100 гр: 179.1/8.1/16.4/1.1
Ингредиенты:
- яйца 2 шт
- молоко 20 мл
- грибы маленькие 4-6 шт
- моцарелла 4 шт
- соль/перец по вкусу
- сливочное масло 5 гр
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 3 798 | 61 | Loading... |
04 Полезные оладушки без муки и лишних хлопот
КБЖУ на 100 гр: 128.8/2.9/14.7/3.3
Ингредиенты:
- кабачок
- лук 0.5 шт
- укроп
- индейка филе или грудка
- яйцо 1 шт
- соль, специи
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 4 156 | 150 | Loading... |
05 ❗️Реально думаете что Питер построен на болоте? Это полная чушь!
Меня зовут Степан Осаднев. Я археолог и кандидат исторических наук. За десятилетия раскопок я видел многое, от подземных кладбищ до закопанных зданий.
Не выдержав того бреда которым кормят туристов и жителей Санкт-Петербурга, я создал канал “Первый Питерский”, в котором делюсь правдой о жизни Северной Столицы.
-Стоят на костях. Какие дома в городе буквально построены на кладбищах.
-Туда лучше не ходить. В каких местах до сих пор бесследно пропадают люди
-Этим ресторанам лет по двести. Рестораны бары и кафе, которые работают с царских времен (список)
Подпишитесь, если не боитесь увидеть и узнать реальную историю Питера:
Первый Питерский | 4 139 | 3 | Loading... |
06 Свежий салат с маслинами для вашей стройности
КБЖУ на 100 гр: 84.8/4.4/5.5/3.4
Ингредиенты:
- тунец в собственном соку 1 банка
- огурец 1
- маслины
- соль щепотка
- перец щепотка
- лимонный сок 1 ч.л
- оливковое масло 1 ст.л
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 4 123 | 43 | Loading... |
07 Яркие полезные шпинатные блины с начинкой
Ингредиенты:
- шпинат 200 гр
- яйца 2 шт
- рисовая или обычная мука 1 ст.л
- соль перец по вкусу
Ингредиенты для начинки:
- творожный сыр
- малосольная рыба
- свежий огурец
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 4 473 | 91 | Loading... |
08 🔮 Таро прогноз на ИЮЛЬ 2024
ИЮЛЬ очень сильный месяц, будет уникальное новолуние ОВНА, а так же 7 ретроградных планет.
Это значит, что вас ждут серьезные перемены в худшую или лучшую сторону связанные с прошлым.
Получи БЕСПЛАТНЫЙ расклад карт таро на будущее от Таролога Амилики🙏
Нажми на свой знак зодиака, чтобы получить подробный прогноз⤵️ | 4 516 | 1 | Loading... |
09 Просто попробуйте эту курицу на соли без лишних калорий
КБЖУ на 100 гр: 195/16.5/14.4/0
Ингредиенты:
- курица 1 шт
- соль 1 кг
Выпекать 50-55 мин при 180 С
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 4 941 | 54 | Loading... |
10 Топовый рецепт с баклажаном на похудении
КБЖУ на 100 гр: 88.6/13/2.5/3.2
Ингредиенты:
- баклажан
- оливковое масло
- мягкий творог
- лёгкий сыр
- томатная паста
- специи
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 5 068 | 87 | Loading... |
11 Даже секс не приносит столько удовольствия, как скинуть -5кг за 1 неделю без диет и тренировок.
Начните питаться по меню 👉 фитнес-тренера Инны, чтобы сбрасывать по 3-5 кг в неделю не ограничивая себя ни в чем, наслаждаясь легкостью и приливом энергии.
⚡️Меню получают бесплатно все подписчики канала 👉 «Фитнес с Инной»
Подписывайтесь и худейте с удовольствием: https://t.me/+nKOSsQ2SfPYyMDYy | 5 318 | 2 | Loading... |
12 Салат с хрустящими нутом - кладезь витаминов и микроэлементов
КБЖУ на 100 гр: 70.1/2.1/3.2/7.7
Ингредиенты:
- отварной или консервированный нут 1 стакан
- красный лук (или обычный)
- авокадо
- помидоры черри 150-200 гр
- болгарский перец 1 шт
- сыр Фета 100 гр
Ингредиенты для заправки:
- оливковое масло 3-4 ст.л
- горчица 1/2 ч.л
- мёд 1/2 - 1 ст.л
- лимонный сок 2 ст.л
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 5 776 | 70 | Loading... |
13 Летний суп на обед
Ингредиенты:
- помидоры - 500 гр
- огурец - 1 шт
- болгарский перец - 110 гр
- красный лук - 40 гр
- мякоть хлеба - 50 гр
- чеснок - по вкусу
- белый винный уксус - 1 ст.л
- оливковое масло - 2 ст.л
- соль - по вкусу
- мидии - 80 гр
- петрушка - по вкусу
КБЖУ на порцию - 282/14/12/31
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 6 761 | 33 | Loading... |
14 Божечки, как долго я его искала 😍 В телеграме появился канал Зеленый уголок – здесь всё про цветы и уход за ними
Благодаря нему моя хризантема не вянет уже второй месяц. Подписала на него всех своих подруг, и вам советую 👇👇
https://t.me/+2Uhhs9yZYfE0ZjVi | 6 749 | 4 | Loading... |
15 Сбалансированный ужин
Ингредиенты:
- яйцо - 2 шт
- фарш из куриного филе - 100 гр
- соль, специи - по вкусу
Начинка:
- огурец - 1 шт
- творожный сыр - 20 гр
КБЖУ на 100 гр - 115/13/6/1
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 6 703 | 135 | Loading... |
16 Паста с креветками и шпинатом на обед
Ингредиенты:
- паста - 80 гр
- креветки - 200 гр
- шпинат - 100 гр
- творожный сыр - 30 гр
- соль, перец - по вкусу
- сыр пармезан - 5-10 гр
КБЖУ на порцию - 553/53/12/53
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 6 442 | 44 | Loading... |
17 Если вы хотите посетить Москву или живете здесь, но кроме Красной площади и ВДНХ ничего не знаете, скорее сохраняйте канал Москва радует • Афиша
Здесь вы всегда найдёте кафешку под настроение, будете в курсе культурных мероприятий и откроете для себя десятки мест для прогулок.
В общем, это ваш карманный путеводитель который поможет вам круто отдохнуть в столице за копейки
Подпишитесь, такая Москва вам точно понравится: @Msk_happy | 6 238 | 2 | Loading... |
18 Мясная запеканка
Ингредиенты:
- фарш из индейки - 500 гр
- лук - 1 шт
- шампиньоны - 200 гр
- помидор - 150 гр
- сыр - 100 гр
- сметана 15% - 100 гр
- соль, перец, копченая паприка, базилик, сухой чеснок, итальянские травы - по вкусу
Выпекаем при 180° 40 минут, затем посыпать сыром и запекать еще 15-20 минут
КБЖУ на 100 гр - 149/9/11/2
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 6 505 | 99 | Loading... |
19 Сытный ПП завтрак за 5 минут
КБЖУ на 100 гр: 181.4/8.4/9.5/14.8
Ингредиенты:
-Цельнозерновой хлеб 2 куска
-Половинка авокадо
-Яйцо
-Помидор 30 гр.
-Укроп 3 гр.
-Сливочный/творожный сыр 30 гр.
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 6 516 | 79 | Loading... |
20 Я похудела на 17кг в свои 45 лет. Без голода!⬇️
Лишний вес принёс с собой много проблем: тяжело двигаться, давление, сильные отёки, головная боль, проблемы с кожей итд.
Когда в тебе 25кг лишнего веса – не так просто его победить. Но я нашла метод, который меня буквально спас: система метаболического похудения🔥
Суть в том, что метаболизм с возрастом замедляется, из-за этого мы набираем вес. А диеты еще сильнее замедляют метаболизм, потому что организм подстраивается. В итоге после диеты набираешь еще больше.
‼️Надо не голодать, а восстанавливать метаболизм! Я узнала это на бесплатном марафоне “Худеем по науке”. Там всё подробно рассказали, дали меню, план похудения, я уже за 5 дней марафона скинула 4 кг!
✅В итоге: минус 17кг и продолжаю худеть, анализы пришли в норму, мне легко обуваться, долго гулять, без устали работать в огороде и убираться дома, пропали одышки и проблемы с кожей. У меня теперь куча сил и энергии, настроение –🔥🔥
26 ИЮНЯ стартует бесплатный марафон, записывайтесь, если тоже хотите похудеть без чувства голода: http://t.me/met_marafon_bot?start=tg_bvrd_ERID=2VtzqwidRnn | 6 795 | 5 | Loading... |
21 Низкокалорийные чебуреки
Ингредиенты:
-Лаваш - 200 гр.
-Фарш индейки - 450 гр.
-Лук ук - 1/3
-Зелень - 1/2 пучка
-Яйцо - 1 шт.
-Кунжут - по вкусу
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 7 322 | 160 | Loading... |
22 Стейки из капусты с фаршем - лёгкий ужин для худеющих
КБЖУ на 100 гр: 127.6/10.5/7.3/4.3
Ингредиенты:
-Капуста 1 качан
-Фарш мясной 800 гр.
-Лук репчатый 1 шт.
-Лёгкий сыр 100 гр.
-Копчёная паприка 1 ч.л.
-Сушёная петрушка 1 ч.л.
-Сушёный чеснок пол ч.л.
-Соль, перец по вкусу
-Зелёный лук пучок
-Зелень укропа или кинзы по вкусу
-Соль, перец по вкусу
-Подсолнечное масло 30 мл.
Ингредиенты для соуса:
-Сметана 100 гр.
-Томат 2 ст.л.
-Соль, перец по вкусу
-Зелень по вкусу
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 7 801 | 189 | Loading... |
23 Мечта 92% женщин – это работать на себя
Заказала косметики из Китая на 1000р, а на Авито отдала в 3 раза дороже. Или взяла цветов на рынке, собрала в букет и продаешь с наценкой в 600-700 рублей .
Вы тоже можете работать на дому, получая 70-80 тысяч, а лучший помощник здесь – канал Женский бизнес.
Тут полно простеньких бизнес-идей, с которыми справится даже бабушка. Причем приносят они не какие-то копейки, а несколько обычных месячных зарплат!
Подписывайтесь и зарабатывайте на том, что умеют только женщины: @womanbusiness | 7 572 | 2 | Loading... |
24 Сбалансированное сытное блюдо на похудении
КБЖУ на 100 гр: 131.1/13.3/7.9/2.3
Ингредиенты:
-Брокколи
-Соль
-Куриная грудка
-Яйцо
-Оливковое масло
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 7 733 | 85 | Loading... |
25 Диетические брокколи в сырном кляре
КБЖУ - 240 ккал (12.5/15.4/14.2)
Ингредиенты:
-Брокколи - 150 гр.
-Яйца - 2 шт.
-Сыр - 40 гр.
-Мука - 30 гр.
-Соль - 0,5 ч.л.
-Растительное масло - для обжарки
Для соуса:
-Йогурт - 50 гр.
-Сок лайма/лимона - несколько капель
-Соль - щепотка
-Зелень (например, кинза)
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 7 222 | 75 | Loading... |
26 Я уже похудела на 8кг за 4 дня!
Каждый день я голодала и мучалась, но потом увидела канал — Пробиотики
Пользуясь советами и лайфхаками с канала, я быстро получила:
• -4 см в ляжках
• уменьшились бока
• тяжесть в животе испарилась
Наконец-то я поняла, что если хочешь похудеть, не надо сидеть на воде.
Хочешь так же? Тогда подписывайся: https://t.me/+mJKF4LgVVYU1MzEy | 6 456 | 3 | Loading... |
27 Здоровый перекус, который насытит надолго
КБЖУ на 100 гр: 108.4/6.2/4.5/10.5
Ингредиенты:
-Авокадо
-Творожный сыр
-Огурец
-Красная рыба
-Ц/з хлеб
-Лист салата
-Перепелиные яйца
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 6 674 | 79 | Loading... |
28 Такие пирожки можно даже на диете
КБЖУ на 100 гр: 197/15/7/17
Ингредиенты:
-Варёные яйца 4 шт.
-Пучок зелёного лука
-Твёрдый сыр 40 гр.
-Яйцо
-Рисовая мука 2 ст.л.
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 6 957 | 207 | Loading... |
29 ❌Ваша подписка была отменена
Обновите ее пожалуйста!
🤖Из-за сбоя работы бота, была отменена ваша подписка на кулинарный телеграм канал VIP Кулинар
🎁Приносим свои извинения и навсегда дарим вам доступ!🎁
👉VIP Кулинар - личный помощник на вашей кухне. Тысячи быстрых и бюджетных рецептов на каждый день и на праздники.
❗️ВАЖНО! К сожалению, безлимитный доступ к каналу дарится один раз. Поэтому заберите его сейчас! | 5 500 | 3 | Loading... |
30 Самая вкусная гречка в духовке для спортсменок
Ингредиенты:
-Гречка 200 гр.
-Вода 400 мл.
-Куриное филе 450 гр.
-Соль по вкусу
-Сыр 50 гр.
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 7 828 | 226 | Loading... |
31 Лёгкий потрясающий салат «зелёная богиня»
⠀
КБЖУ на 100 гр: 108.3/4.6/4.2/8.5
Ингредиенты:
- капуста
- огурец без кожуры
⠀
Ингредиенты для заправки:
- половинка авокадо
- горсть любых орехов 20 гр
- петрушка
- укроп
- зелёный лук
- оливковое масло 2 ст.л
- соль по вкусу
- сок лимона 1 ст.л
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 8 094 | 121 | Loading... |
32 ГОРОСКОП НА 22-23 ИЮНЯ ДЛЯ ВСЕХ ❗️
4️⃣ знака зодиака должны подготовиться к страшному ⚠️
🔥🔥🔥
Вам придётся принять ответственное решение, где важно... Читать далее!
🔥🔥🔥
Рекомендуется уделить больше внимания себе, а также избегать... Читать далее!
🔥🔥🔥🔥🔥
Можно столкнуться с ложью, сокрытой от вас ещё... Читать далее!
🔥🔥
Есть шанс скандалов и конфликтов с близкими, если... Читать далее!
🔥🔥
Чтобы добиться быстрого успеха в личной жизни, рекомендуется срочно... Читать далее!
🔥🔥🔥
Если вы не состоите в отношениях, обязательно... Читать далее!
🔥🔥🔥
На фоне желания отдохнуть и расслабиться, вы остро ощутите... Читать далее!
🔥🔥🔥🔥🔥
Если вы настроены завершить какие-то этапы жизни, ни в коем случае не... Читать далее!
🔥🔥🔥🔥
Впервые за долгое время вам удастся... Читать далее!
🔥🔥🔥🔥
Важно пристально смотреть по сторонам, иначе вы... Читать далее!
🔥🔥🔥🔥🔥
Вам будет сопутствовать удача, но только если... Читать далее!
🔥🔥🔥
Стоит срочно определить, в какой отрасли жизни вы недавно... Читать далее! | 7 326 | 0 | Loading... |
33 Ужин, который можно на похудении - рыбка с овощами
КБЖУ на 100 гр: 93/16.3/3.3/0.2
Ингредиенты:
- спаржа
- любимая рыбка/тилапия
- соль
- масло
- лимон
- лук
- чеснок
- салатный микс
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 7 563 | 65 | Loading... |
34 Хрустящий ролл без лаваша и лишних углеводов
КБЖУ на 100 гр: 119.7/6.1/9.4/2.8
Ингредиенты:
- салатные листья
- рыбка
- сыр Фета
- кукуруза
- огурчики
- семечки для хруста
- ореховый соус или греческий йогурт
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 7 359 | 90 | Loading... |
35 🔥Похудеть на 10кг за месяц - легко!
И не надо мучаться на диетах и тренировках, просто заходите на канал Идеальное тело.
Используя их эффективные жиросжигатели с натуральными компонентами, вы превратите свое тело в конфетку.
Висцеральный и подкожный жир, второй подбородок, обвисший живот и бока - больше вам не страшны.
✨Подписывайтесь и худейте легко: Идеальное тело. | 7 167 | 3 | Loading... |
36 Мой любимый ужин для похудения
⠀
КБЖУ на 100 гр: 142/10/9/4
Ингредиенты:
- яйца 2 шт
- брокколи 100 гр
- кукуруза 20 гр
- морковь 50 гр
- лёгкий сыр 35 гр
- соль, специи по вкусу
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 7 768 | 148 | Loading... |
37 Полезный, быстрый, сбалансированный завтрак - омлет из шпината
КБЖУ на 100 гр: 129.1/8.6/8.3/4.5
Ингредиенты:
- яйца
- шпинат
- лук
- чеснок
- соль, перец
- творожный сыр
- помидор
- авокадо
- зелень
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 8 216 | 68 | Loading... |
38 ❗️Если кормить детей котлетами и сосисками, то уже к 4 годам у них появятся проблемы с желудком!!
А к 8-10 годам они перейдут на чипсы и могут всерьёз получить язву или гастрит.
Если вы хотите, чтобы ваш ребёнок питался вкусно, но при этом здорово, сохраните канал СЫТЫЙ МАЛЫШ.
Здесь собраны рецепты, которая должна знать каждая любящая мама. Подпишитесь, малыш пальчики оближет 👇
https://t.me/+x1q2xgUFr9FkM2Yy | 7 047 | 16 | Loading... |
39 Крабовый паштет на диете
КБЖУ на 100 гр - 122/8.7/7.1/5.6
Ингредиенты:
-Крабовые палочки - 100 гр.
-Яйцо - 1 шт.
-Творожный сыр - 40 гр.
-Укроп - 4-5 веточек
-Соль - по вкусу
-Перец - по вкусу
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 8 676 | 199 | Loading... |
40 Белковый ужин
КБЖУ на порцию - 320/40.5/2.49/30.7
Ингредиенты:
- стручковая фасоль - 200 гр
- красная фасоль - 150 гр
- тунец - 120 гр
- соевый соус - 1-2 ст.л
- специи - по вкусу
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 9 024 | 66 | Loading... |
00:46
Video unavailable
Фитнес-тако для вашей стройности и силы
КБЖУ на 100 гр: 314/31/17/5
Ингридиенты для одного тако:
- говяжий фарш 66 гр
- сыр лёгкий landers 30 гр
- творог мягкий 0,1% 30 гр
- горчица зерновая 6,5 гр
- горчица обычная 7 гр
- лаваш 9 гр
- лук 20 гр
- халапеньо пару колечек
- пекинская капуста
- помидор
- огурец
- маринованный огурец
БЕЗ ВРЕДА 🥑
9.01 MB
👍 14🌚 1
2 481230
00:38
Video unavailable
Я чуть копыта не откинула когда зашла в квартиру своей подруги 😱
Подругу зовут Оля, 30 лет проработала бухгалтером на производстве. Дома всегда был хлам и бардак, но когда недавно я зашла к ней домой – жилище словно подменили. Всё аккуратно и полно места, хотя квартирка совсем маленькая.
Оказалось она просто пользуется каналом «ПОРЯДОК СВОИМИ РУКАМИ», там собраны 1000+ секретов, которые упростят жизнь каждой хозяйке!
Я не устояла, решила подписаться, вот и вам рекомендую👇
https://t.me/+mBpqlQOctb5jZDdi
Poryadok_svoimi_rukami5.mp47.57 MB
👍 7🌚 1
Подписаться
3 29920
Photo unavailable
❗️Реально думаете что Питер построен на болоте? Это полная чушь!
Меня зовут Степан Осаднев. Я археолог и кандидат исторических наук. За десятилетия раскопок я видел многое, от подземных кладбищ до закопанных зданий.
Не выдержав того бреда которым кормят туристов и жителей Санкт-Петербурга, я создал канал “Первый Питерский”, в котором делюсь правдой о жизни Северной Столицы.
-Стоят на костях. Какие дома в городе буквально построены на кладбищах.
-Туда лучше не ходить. В каких местах до сих пор бесследно пропадают люди
-Этим ресторанам лет по двести. Рестораны бары и кафе, которые работают с царских времен (список)
Подпишитесь, если не боитесь увидеть и узнать реальную историю Питера:
Первый Питерский
👍 3🤩 1🌚 1
4 13930
00:40
Video unavailable
Свежий салат с маслинами для вашей стройности
КБЖУ на 100 гр: 84.8/4.4/5.5/3.4
Ингредиенты:
- тунец в собственном соку 1 банка
- огурец 1
- маслины
- соль щепотка
- перец щепотка
- лимонный сок 1 ч.л
- оливковое масло 1 ст.л
БЕЗ ВРЕДА 🥑
7.87 MB
👍 20🌚 2❤ 1
4 123430
00:23
Video unavailable
🔮 Таро прогноз на ИЮЛЬ 2024
ИЮЛЬ очень сильный месяц, будет уникальное новолуние ОВНА, а так же 7 ретроградных планет.
Это значит, что вас ждут серьезные перемены в худшую или лучшую сторону связанные с прошлым.
Получи БЕСПЛАТНЫЙ расклад карт таро на будущее от Таролога Амилики🙏
Нажми на свой знак зодиака, чтобы получить подробный прогноз⤵️
IMG_0151.MP48.19 MB
🌚 1
Овен
Телец
Близнецы
Рак
Лев
Дева
Весы
Скорпион
Стрелец
Козерог
Водолей
Рыбы
4 51610
Inicia sesión y accede a información detallada
Te revelaremos estos tesoros después de la autorización. ¡Prometemos que será rápido!