｡･🍥:*:･ﾟ🍙’ yunyanenoy (∩`ﾛ´)⊃🤍

завтра собеседование, лишь бы проснуться в 6 утра ಥ_ಥ

ужин: булочка ярославка, корнерсы "начо сыр" и прот. батончик бомббар

｡･:*:･ﾟ’☆ > ужин был рано, где то в 18-19ч вечера. затем у меня что то щелкнуло и, каюсь, случился срыв на булимию. долго это не затянулось. я подумала, и надумала что я еще утром хотела кулич(в магазе увидела) но не купила посмотрев на калории. вот вечером я и накупила бурду по типу сладких пирожных. что ж, я держалась относительно долго, учитывая что до этого срывы были каждыф день почти. а еще, я не все доела что купила. остались конфеты и печеньки, буду их хомячить без жб тогда. это нормально! от таких срывов мое восстановление не отменяется и я не становлюсь лицемерной/слабой итд. я ведь продолжаю ¯\_(ツ)_/¯ главное - анализ ｡･:*:･ﾟ’☆ #рацион 🥣

🤍🍙#йяя

🥛 СКЛАД АНОЖРАНИ 🥛 💕 Лучшие находки подписчиков 💕 Низкокалорийные рецепты 💕 Низкокалорийная еда с вб со всеми артикулами ➡️https://t.me/+xy0Yn0gQYvc0Yjhi

👩‍🦳 АНОЖРАНЬ ТУТ 👩‍🦳 👩‍🦳 АНОЖРАНЬ ТУТ 👩‍🦳 👩‍🦳 АНОЖРАНЬ ТУТ 👩‍🦳

У тебя новый анонимный вопрос: Ты такая милашка!!🥹

пасиба(✿◠‿◠)🤍

У тебя новый анонимный вопрос: Приветик)) до скольки планируешь повышать калораж?

привеет! по калькулятору кбжу, моя базовая норма 1300-1400кк. а я хочу набрать массу, поэтому еще +200/300кк. хочу в идеале на 1700-1800кк питаться в ближайшем будущем. ну а дальше уже как пойдёт :)

обед: белковый салат с пекинской капустой, огурцом, консервированной сардиной и 2 яйцами всмятку + сметана

｡･:*:･ﾟ’☆ > такие салаты очень сытные для меня, просто обожаю! сегодня отдых от тренировок, делаю только растяжку. после обеда пойду прогуляться :3 а какие планы у вас? чем обедали? ｡･:*:･ﾟ’☆ #рацион 🥣

одна из больших моих побед - это радость каждому прибавленному грамму в весе. то есть, я уже не хочу рыдать и хотеть меньшей цифры. я понимаю для чего я это делаю, и прибавка в весе меня к моей цели приближает. поэтому, я испытываю только искреннюю радость❕

про мое восстановление, с чего все началось, успехи