مختلف

نصيحة اليوم وكل يوم، اغصب نفسك على كل أمر تتكاسله نفسك سواءً مشي، أكلة صحية، قراءة قرآن أو كتب نافعة، دراسة.. إلخ وقيس عليها. لا تعتمد على المزاج وايش يحتاج، لأنه دائمًا النفس تحب ترتاح والراحة تولّد الكسل والكسل ينتج الفشل والندامة. وكما قال ابن القيم «من آثر الراحة فاتته الراحة»

تـذكر .. لا يوجد مشهد اباحي تكتفي به وتصل إلى حالة الإشباع والرضا الدقيقة الأولى بوابة لدقيقة ثانية وثالثة لانهاية لها إلا بعد أن تقدم بدنك ونفسيتك قربانًا للشياطين المتواجدين خلف الشاشات فعليك ان تصعب الوصول للدقيقة الاولى،ان تعترف بعجزك وبعدم مقاومة المادة الادمانية وبيئتها المناسبة ..

نزل لقاء المتعافي والله تجربته تستحق أن تنصت لها بتفرق معك كثير 🌹🤍 https://youtu.be/C76JwEMvZXc

نصيحة للمحاربين 💪🏻 عند سماعك لأي نصيحة أو قاعدة تعينك على الشفاء، طبّقها فورًا من لحظة سماعها

مجموعة من التذكيرات💎 -تذكر أن ألم التعافي سيزول وألم الإدمان سيدوم -تذكر أن الصبر على الشهوة أيسر من الصبر على مابعدها -تذكر أن أسوء يوم في التعافي أجمل من أجمل يوم في الإدمان -تذكر أن النظره الواحدة لن تكفيك وآلاف النظرات لن تشبعك -تذكر ان التعافي صبر ساعة

فشلت الدراسة قبل لن تبدأ

❔ لماذا المدمن ينتكس كثيرًا؟ 🧠 يشعر أحيانًا وكأنه تم اختطافه، أو حدث هذا بشكل لا إرادي، أو كان شخصًا آخر طرأ على جسده فلم يستطع فعل أي شيء. في الحقيقة، هذا موجود بالفعل في علم الأعصاب ويُسمى (هيمنة اللوزة الدماغية). هناك جزء في الدماغ يُسمى اللوزة الدماغية، وهي مسؤولة عن القرارات غير الواعية لحظة التهديد والخطر. فمثلًا إذا كان هناك شيء على وشك أن يقع عليك وأنت لاحظته، فستجد نفسك تلقائيًا تتحرك من مكانك بسرعة بشكل لا واعٍ، أو تقفز، أو تقوم بأي حركة تنقذك، وهذه هي وظيفة اللوزة الدماغية. 🔹 على الناحية الأخرى، هناك منطقة في الرأس اسمها القشرة الجبهية، ومن اسمها توجد في مقدمة الرأس، وهي المسؤولة عن التخطيط والقرارات الواعية والتحكم. والمشهد الذي يحدث في دماغ المدمن عندما ينتكس هو أن القشرة الجبهية يقل نشاطها، وتسيطر اللوزة الدماغية على عقلك في هذا الوقت، فتشعر وكأن شيئًا ما يتحكم فيك، وتتذكر تلك الوعود التي وعدتها لنفسك في آخر مرة، والآن تعود. كما أن القشرة الجبهية نجدها أضعف عند المدمنين، ويكونون مندفعين في معظم قراراتهم، وهذه أيضًا شائعة بين الشباب، وغالبًا تحت سن 35 يكونون مندفعين في قراراتهم حتى وإن لم يكونوا مدمنين. فتجد شابًا بعمر 20 عامًا يقود السيارة بسرعة مهولة في منطقة حيوية، ليس لأنه يريد إيذاء أحد أو نفسه، بل لأنه اندفع في هذا القرار ولم يفكر في عواقب هذا الفعل والقرار. فعندما تتعرض لمشاعر في جسدك لا تستطيع التعرف عليها، تشعر وكأن هناك طاقة ما بداخلك سلبية لا تستطيع تفسيرها أو السيطرة عليها، فتقوم اللوزة الدماغية بالتعامل معها كأنها خطر أو تهديد، فتجعلك تتخذ قرارًا لا واعيًا، وهو تسكين هذه المشاعر عبر رجوعك للسلوك. ⚠️ وكل ما تحدثنا عنه يدعم أحد خصائص الإدمان، وهو فقدان السيطرة على السلوك الإدماني، فكثير من المدمنين لا يستطيعون التوقف في منتصف السلوك أو عندما يتعرضون لمواقف لها قيمة انفعالية عالية. 💡 [ الحل ] ✅ والآن ننتقل إلى الجزء الأهم، وهو: هل هذا معناه أننا سنبقى تحت سيطرة الإدمان ولا نستطيع الفكاك والتعافي؟ الإجابة هي بالطبع لا. التعافي ممكن جدًا، والتعافي هو عبارة عن نسبة مئوية تختلف من شخص لآخر. والخبر السار أن العلم الحديث اكتشف ما يُسمى اللدونة العصبية (Neuroplasticity)، وهي قدرة الدماغ على إعادة تشكيل نفسه وتكوينه من جديد، وسوف نتحدث عنها لاحقًا بالتفصيل. 📝 الآن، ما المطلوب منك إذا كنت مدمنًا كي تتفادى الانتكاس؟ 1️⃣ أن تدرب عقلك على الاستجابة: درّب عقلك على الاستجابة، وأخّر المدة بين الرغبة والاستجابة، فكلما زادت المدة زاد احتمال استفاقتك ورجوعك. 🌬️ استخدم تقنية التنفس البطيء: 7 شهيق - 4 حبس - 8 إخراج، وكررها حتى تهدأ، وأغمض عينيك، وبعدها غيّر مكانك، ودوّن ما حدث، فهذا يدرب عقلك على تفعيل القشرة الجبهية شيئًا فشيئًا. 2️⃣ أن لا تتعرض تمامًا لأي محفزات للسلوك: فالمحفزات يُقصد بها أي شيء تعرف أنك إذا تعرضت له سينتهي بك الأمر في النهاية للعودة للسلوك، وهذا تتعرف عليه من انتكاساتك وزلاتك السابقة. اصنع قائمة بالمحفزات التي تعرفها حتى الآن، وابدأ في التفكير كيف تتجنب التعرض لها، سواء كانت أماكن أو أشخاصًا أو أشياء. 3️⃣ إذا كنت مدمن إباحية: اصنع نظام حجب قويًا حتى يحميك ويساعدك على التدريب، وسوف يمنحك مدة بين الرغبة والسلوك، لعلك تستفيق في المنتصف وتذهب هيمنة اللوزة الدماغية. 4️⃣ تعلم كيف تتعامل مع مشاعرك: التعافي من الإدمان أكثر من 90% منه يتعلق بالتعامل مع المشاعر، فاحضر دورات، واقرأ كتبًا عن هذا الأمر، فلن تخسر شيئًا، بل كله سيفيدك في التعافي ويرفع من ذكائك العاطفي، وسوف نتطرق لهذا الأمر لاحقًا أيضًا. 5️⃣ تعلم مهارة التأجيل: ⏳ فهي من أهم المهارات في التعافي، فمثلًا إذا أتتك رغبة ملحة، ضع مؤقتًا لمدة 15 دقيقة وقل: سوف أؤجل السلوك حتى انتهاء هذا الوقت، وسوف تذهب الرغبة الملحة من عقلك، وهذه العملية تقلل من الاندفاع الذي تحدثنا عنه. "إذا استفدت لا تنسَ مشاركته مع اشخاص يحتاجونه🗨️" #التعافي #تطوير_الذات@Etisaaq

🔴🟥 بدأ الآن شرح كامل لكتاب "دماغك تحت تأثير الإباحية" بالمكالمة - رابط البث المباشر: https://t.me/ta3fi_channel?livestream=199c91625b4343efc6

لا تجلس وحدك ..

أعلم أن الجو حار، وأن ساعات النهار طويلة، لكن الأجر عند الله أعظم وأبقى. غدًا هو اليوم التاسع من شهر محرّم، فلا تُفوّت فضل صيامه؛ فهو من السنن المستحبة الواردة عن النبي ﷺ، إضافةً إلى ما في صيام التطوع من الأجر والثواب العظيم. قال رسول الله ﷺ: «مَن صام يومًا في سبيل الله، باعد الله وجهه عن النار سبعين خريفًا». فاعقد النية من الآن على الصيام، وذكّر غيرك بهذه السنة المباركة؛ فالدالّ على الخير كفاعله، ومن كان سببًا في طاعةٍ نال من أجرها مثل أجر من عمل بها، من غير أن ينقص من أجورهم شيء. لعل رسالةً منك تكون سببًا في صيام شخصٍ لا تعرفه، فتُكتب لك حسناتٌ تجري في ميزانك يوم القيامة بإذن الله.