Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
За подписку ДАРИМ ГОТОВЫЙ РАЦИОН для похудения. Худей с нами. По вопросам - @Anastasia_pp_sport
Mostrar más3 363
Suscriptores
+124 horas
+397 días
+13930 días
Distribuciones de tiempo de publicación
Carga de datos en curso...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Análisis de publicación
| Mensajes | Vistas | Acciones | Ver dinámicas |
01 Кокосово маковые ленивые вареники ⚡️
🔢500 гр творога
🔢2 ст. Ложки сахара или любого подсластителя
🔢2 ст. Ложки кокосовой стружки
🔢1 ст. Ложка мака
🔢2 - 3 ст. Ложки любой муки
📌Сохраняйте себе рецепт, обязательно пробуйте с кокосовой стружкой, очень вкусно 🔝 | 90 | 4 | Loading... |
02 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
👧СООБЩЕСТВО МАМОЧЕК ДАРИТ ВАМ СПИСОК САМЫХ СОКРОВЕННЫХ КАНАЛОВ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ:🔽
❣️❤️❣️
👧Выручалочка для родителей
Канал педагога о детях и их родителях
👧Мама кодит, пока доча шкодит
поиски внутренней опоры для реализации в материнстве, карьере и жизни.
👧Мамино сердечко
Канал для мам, здесь вы найдете советы, поддержку и обмен опытом на пути материнства
👧ФОРУМ МАМА+Я
Самое уютное сообщество для мамочек и беременяшек
👧Фитнес Мотивация
Худеем после родов. Подписчикам дарим сборник рецептов ПП-тортов.
👧Семья это круто!
Всё для семейного творчества: игры, поделки, развивашки.
👧Малышарики
Здесь все о детях. Подписчикам дарим 92 ситуативные карточки по безопасности ребёнка.
👧Мамик
Всё про детей и для детей: поделки, воспитание, развитие, игры, юмор
👧Творческая мастерская
Всё мамы телегама в восторге от этого канала,присоединяйтесь у нас Очень интересно!
👧https://t.me/WBbabylove
Подборка стильного детского гардероба с маркетплейсов
🔥УСПЕЙ ПОДПИСАТЬСЯ ССЫЛКИ РАБОТАЮТ 48 ЧАСОВ | 111 | 0 | Loading... |
03 Лосось с клубничной 🍓 сальсой 🐟
🔪Лосось 2 стейка
🔪Соль
🔪Чёрный перец
🔪Оливковое масло
Клубничная сальса ❤️
🔢Красный лук 1/2 шт
🔢Острый перец 1/2 шт
🔢Клубника 100 гр
🔢Петрушка 1 ст.л.
🔢Мед 1 ч.л.
🔢Сок лайма или лимона
🔢Оливковое масло 1 ст.л.
📌Сохраняй рецепт чтобы не потерять ☄ | 160 | 4 | Loading... |
04 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
👧СООБЩЕСТВО МАМОЧЕК ДАРИТ ВАМ СПИСОК САМЫХ СОКРОВЕННЫХ КАНАЛОВ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ:🔽
❣️❤️❣️
👧Погружение в мир эзотерики - бесплатные расклады таро каждую неделю
👧Канал Dragon Kids -
Дарим сертификаты в неожиданном количестве, на весь ассортимент детской одежды!
👧Вещают Баклыковы -
душевный блог о родительской рутине, развитии и воспитании сына. Покупки, развивашки, книги
👧Фитнес Мотивация
Худеем после родов. Подписчикам дарим сборник рецептов ПП-тортов.
👧Распаковка от мамы Поли
Канал о девайсах для мам и малышей
👧Детские книги, развивашки
Увлекательное путешествие в мир сказок и творчества
👧Развивашки, детские книги
Рубрика для почемучек, пособия и книги PDF
👧МаМаМи_пронастолки
Многодетная мама о жизни, книгах и настольных играх
👧Необычные дочки матери
Стильные образы,опыты для детей и развитие
👧Надя, ты же мама!
Про материнство, как оно есть, сенсорные коробки и тематические недели.
🔥УСПЕЙ ПОДПИСАТЬСЯ ССЫЛКИ РАБОТАЮТ 48 ЧАСОВ
ДОБАВИТЬ СВОЙ КАНАЛ | 240 | 0 | Loading... |
05 🔔🔔🔔😌😌🔔🔔🔔
😄😊😗🥰🙃🥸😚🥲
Идеальный кокосовый
трюфель 📒📒📒
КБЖУ на 100 гр 448/6/36/23,8
1️⃣🔴белый шоколад (без сахара) 155 гр
2️⃣🔴кокосовое молоко (16-22%) 65 гр
3️⃣🔴кокосовая стружка 55 гр
Обожаю кокосы, а вы???
#рецепты | 252 | 6 | Loading... |
06 Техника выполнения румынской тяги на одной ноге 🦵
📌Сохраняй себе чтобы не потерять | 254 | 4 | Loading... |
07 👍👍👍ХОЧУ ВАС
👍👍👍ПОЗНАКОМИТЬ СЕГОДНЯ С ТОПОМ ЛУЧШИХ ПОСТОВ НЕДЕЛИ:👍👍👍👍
💎Мир счастья и рисования
💎Увлекательный и захватывающий путь Екатерины в мире визуального искусства -ФОТОГРАФИИ
💎Стендап-гайд о том как добавить мужу седины и меньше верить отзывам с Вайлдберриз
💎Больше килограмма котлет всего за 328 руб.
💎Картофельные зразы с печенью
💎Быстрый домашний квас
💎Превращаем старый советский шкаф в современный дизайнерский
💎Занятие для развития речи и обогащения словарного запаса ребенка
💎Элегантное платье по приятной цене... и еще много всего
💎Как правильно мыть зелень? | 291 | 2 | Loading... |
08 Рулетики с начинкой из лаваша 🌮
🔢Помидор
🔢Огурец
🔢Зелень
🔢Мягкий творог
🔢Сыр (брынза)
🔢Два варёных яйца
🔢Лаваш
📌Сохраняй, чтобы не потерять и обязательно пробуйте | 280 | 10 | Loading... |
09 Больше килограмма котлет
всего за 328 рублей 💥
🔢Минтай
🔢Цветная капуста
🔢Яйцо
🔢Лук
🔢Специи по вкусу
Сохраняй себе и обязательно пробуй ✅ | 293 | 3 | Loading... |
10 ✏️Сегодня разберём такое упражнение, как присед плие с гантелью ✅ | 334 | 4 | Loading... |
11 🗣Сколько стоит идеальный рацион ❓ | 337 | 2 | Loading... |
12 🌚На ночь послушаем
Что съесть на ужин, чтобы горел жир и так ли это работает на самом деле 👀 | 364 | 1 | Loading... |
13 Сохраняй себе тренировку ягодиц ✅🔥
1⃣ Приседания со штангой (4 подхода по 10 повторений)
2⃣ Румынская тяга (4 подхода по 10 повторений)
3⃣ Махи в кроссовере (4 подхода по 12 повторений)
4⃣ Приседания в кроссовере
(4 подхода по 15 повторений)
Всем хороших тренировок 🫵🏻 | 413 | 3 | Loading... |
14 Смузи для здоровья кожи ✅
1. Свекла.
2. Морковь.
3. Яблоко.
4. Лимон.
#смузи | 418 | 9 | Loading... |
15 🔠🔠🔠🔠
👍👍👍
👍👍👍ХОЧУ ВАС ПОЗНАКОМИТЬ СЕГОДНЯ С ПОДБОРКОЙ ЛУЧШИХ КАНАЛОВ: ЧИТАЙ, СМОТРИ, ПОДПИСЫВАЙСЯ!
👍Не бойся - я с тобой
Уютный канал, где можно зарядиться счастьем и заново влюбиться в жизнь!
👍МамаКреатив: Воспитание и Развитие.
Канал для тех, кто знает: расти и развиваться должны не только дети!
👍Starlight Alchemy | Астроанализ
Профориентация, психология, отношения
👍Coffeeinka
развлекательный канал про кофе, факты, лайфхаки, рецепты и конечно же эстетика
👍ПП ДЕСЕРТЫ
Десерты для похудения!
👍Домашние заготовки
Заготовки на зиму - дело полезное. Простые и вкусные рецепты заготовок на зиму.
👍Вкусная, здоровая еда
Если вы устали от однообразных блюд и скучных рецептов, присоединяйтесь
👍Фитнес Мотивация
Здесь все о спорте и похудении. Подписчикам дарим рацион для похудения на 1500 калорий.
👍ПП рационы. БЖУ
Диеты, детокс, уход за телом.
👍Организация и хранение
Создаём домашний уют вместе
👍Таро подсказки Пулеметкина
Информация о Таро бережно собранная в одном канале . Советы городской ведьмы
👍Слитые онлайн книги - Подборка лучших электронных книг. Все платные книги в бесплатном доступе | 391 | 0 | Loading... |
16 🎬Что взять с собой в кино если ты худеешь ✅ | 437 | 3 | Loading... |
17 Забирай себе комплекс упражнений на ягодицы 🔥🔥 | 461 | 2 | Loading... |
18 Сколько стоит здоровое питание на семью из четырех человек?
Я тоже раньше думала, что дорого. Но подружка скинула пост из канала Что на ужин с полной продуктовой корзиной на неделю за 2000 рублей.
Оказалось, чтобы питаться
правильно, не нужны авокадо, голубика и веганское молоко.
На канале Что на ужин вы узнаете, почему:
👉 лучше съесть шоколадку, чем ПП батончик
👉вам не стоит питаться в ресторанах, если хотите похудеть
👉 кокосовое молоко не так полезно, как говорят
🎁 Бонус для новых подписчиков - доступ к закрытой лекции врача-эндокринолога о научных фактах о правильном питании
Подписывайся на канал и начинай путь к роскошной фигуре и красивой коже. Все полезное тут 👇🏻 | 413 | 0 | Loading... |
19 Самый простой способ рассчитать свою норму калорий и начать худеть ✅ | 408 | 4 | Loading... |
20 Топ 3 упражнения на проработку ягодичных мышц от Дяди Вани 🔥🔥🔥 | 434 | 3 | Loading... |
21 БОЛИТ СПИНА? НЕ УХОДИТ ВЕС? 🤔
Тебе сюда 👇🏻
Если Вас волнуют:
👎🏻 сутулость;
👎🏻 гиперкифоз;
👎🏻 гиперлордоз;
👎🏻 сколиоз;
👎🏻 грыжи;
👎🏻 протрузии;
👎🏻 остеохондроз;
👎🏻 боли в шее, пояснице;
👎🏻 просто не нравится, что “хожу сгорбившись”,
🔥 а также лишний вес 🤫 и отечность,
Если походы к специалистам, “непонятные упражнения на листочке” от врачей, диеты, изнуряющие тренировки не принесли желаемого результата:
Я готов Вам помочь решить эти проблемы, сделать Вашу жизнь здоровее и легче! 🚀
Я - Роман Давыдик - дипломированный тренер, инструктор постурального фитнеса, эксперт по биомеханике и функциональному движению.
Подписывайся на мой канал, МЕНЯЙ СВОЮ ЖИЗНЬ 👉 жми сюда 👉🏻 тут ты найдешь кучу мотивирующих тренировок, полезных советов по ЗОЖ 🌿
Для моих подписчиков будут подарки 🎁 :
- 5 упражнений для спины и шеи при сидячей работе,
- мини-лимфодренажная тренировка для снижения веса. | 274 | 0 | Loading... |
22 Разбор двух основных ошибок, которые вы можете совершать во время упражнения (выпады)
Запомните, чтобы никогда так не делать ❌ | 400 | 5 | Loading... |
23 Эти упражнения подойдут для тренировок дома и в тренажёрном зале ✅
🔢Двойные приседания сумо (4х10)
🔢Ягодичный мост (4х12) на каждую ногу
🔢Толчок ногой вверх (4х15) на каждую ногу
🔢Мертвая тяга с опорой (4х12) на каждую ногу
Обязательно сохраняй и попробуй 🦵 | 440 | 16 | Loading... |
24 Девочки, хватит платить баснословные суммы за бренды!
⠀
У нас есть решение: одежда, обувь, аксессуары люксовых марок по лучшим ценам😜 в Fashionista!
⠀
Подписывайся на канал 👉🏻 https://t.me/+JAka9P_vgTA0MGQ6 | 314 | 0 | Loading... |
25 Белковые мини пиццы 🍕
🔢Хлебцы
🔢Лёгкий сыр
🔢Помидорка
🔢Ветчина из индейки
Готовится в микроволновке не больше 20 секунд ⚡️ | 472 | 9 | Loading... |
26 Полноценная тренировка на
Бицепс / трицепс 💪
🔢Молотки (3 подхода по 10 раз на каждую руку)
🔢Поднятие на бицепс (3 подхода по 10 повторений)
🔢Поднятие на бицепс с изогнутым грифом (3 подхода по 10 повторений)
🔢Гантеля за голову одной рукой на трицепс (3 подхода по 12 повторений)
🔢Жим гантели за голову (3 подхода по 10 повторений)
🔢Разгибание на трицепс с косичкой (3 подхода по 10 повторений)
Сохраняй себе чтобы не потерять 📌 | 505 | 12 | Loading... |
27 Как девушкам научиться подтягиваться 🆘
Полезные советы которые помогут вам начать подтягиваться ✅ | 496 | 7 | Loading... |
28 👍👍👍ХОЧУ ВАС
👍👍👍ПОЗНАКОМИТЬ СЕГОДНЯ С ТОПОМ ЛУЧШИХ ПОСТОВ НЕДЕЛИ:👍👍👍👍
🌷Как создать идеальный летний гардероб
🌷Как я проснулась в одной постели с Бэтменом
🌷Натуральное средство для сияния и свежести кожи лица!!
🌷Дефицит калорий не поможет похудеть
🌷Немецкий картофельный салат
🌷Как ещё можно использовать разделочную доску?
🌷Маленькие тефтельки, как у Карлсона
🌷Осваиваем Посевы-рекламу: Ваш шаг-за-шагом путеводитель
🌷Чем вывести различные пятна?
🌷Как увидеть свое призвание? | 374 | 1 | Loading... |
29 😀4 диетический находки из магазина магнит до 190 рублей 👁 | 467 | 13 | Loading... |
30 В 1 кг. Подкожного жира около 8000 ккал. 🔴
В 1 кг. Мышц всего 1100 ккал 🟢
В условиях дефицита организм очень быстро сожжет мышцы, потому что в них энергии меньше ❗️ | 474 | 3 | Loading... |
31 Как прокачать заднюю поверхность бедра 🦵если в твоём зале нет таких тренажёров, как сгибание лёжа и сгибания сидя 👁✅ | 499 | 2 | Loading... |
32 🔤🔤🔤 🔤🔤🔤
😜ХОЧУ ПОДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ ПАПКОЙ С ЛУЧШИМИ ЛАЙФ-КАНАЛАМИ:😀
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️Каналы для родителей;
❤️ Рецепты;
❤️ Психология;
❤️Домашний уют
🥰и многое другое всего лишь по одной ссылке:
😄СМОТРИ, ЧИТАЙ, ПОДПИСЫВАЙСЯ☺
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️https://t.me/addlist/jED316IUWCIwODJi
ДОБАВИТЬ СВОЙ КАНАЛ | 322 | 1 | Loading... |
33 Как собрать и разобрать штангу особо не напрягаясь ⭐ | 565 | 1 | Loading... |
34 🎤Дефицит калорий не поможет похудеть 😱 | 588 | 4 | Loading... |
35 Отличие румынской тяги от мёртвой тяги 📌 | 550 | 3 | Loading... |
36 Супер белковая тортилья 🥙
🔢Филе курицы 400 гр.
🔢100 гр. греческий йогурт теос.
🔢2 яйца.
🔢50 гр. маринованных огурчиков.
🔢20 гр. помидор.
🔢20 гр. пекинской капусты.
Сохраняй себе рецепт чтобы не потерять 📌 | 569 | 13 | Loading... |
37 😆😇🥳 😄🥹😍
🙂ХОЧУ В ЭТОТ ПРЕКРАСНЫЙ ВЕСЕННИЙ ДЕНЬ ПОДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ ЛУЧШИМИ КАНАЛАМИ НА РАЗНЫЕ ТЕМЫ: смотри, читай, подписывайся!☺️
😆😇🥳 🙂🥹🙂:
🔘Канал очень творческого педагога
🔘Канал мамы мальчика двухлетки из СПб
🔘Идеи для домашних фотосессий малышей и то, что остается за кадром
🔘Как сделать так, чтобы ребёнок слушался? Узнай ответ!
🔘О материнстве и реализации
🔘Ежедневные лайфхаки для восстановления сил под конец учебного года
🔘Блог отца - молодца, который воспитывает дочь, жену и себя!
🔘Игры, поделки, развивашки на любой возраст.
🔘Здесь все о детях
🔘Будни мамы в декрете
🔘Мы-семья
🔘Уютный блог о материнстве
😌🥹😚🥹😉🥰😜:
🔘Нутрициолог Нина Бабкина
🔘Забирай сборник ПП-десертов
🔘БЫСТРО И ВКУСНО
🔘"Вкусные истории" - рецепты для вас.
🔘Все! Я худею!
🔘Простые рецепты на любой случай.
🔘В гостях у Аксиньи
🔘Вкусные и полезные рецепты на каждый день
🔘Рецепты быстро и просто
🙂😉😆🥹:
🔘Когда мама эстет
🔘АмигурумиМК Вязаные Игрушки
🔘Нашла на Wildberries
🔘Детский Wildberries • Aliexspress
🔘Beloshveyka. Ткани, мода, вдохновение.
😌🥹🤣😄🥲🥰🥲🥹
🔘Помогу обрести здоровье.
Найти своё предназначение.
🔘Объединяем чакры - идём в Свет!
🔘Карты Судьбы от Юлии Суховой
🔘Гармоничные отношения через числа
🔘Расклады таро, матрица судьбы
🔘Шаманское Шампанское про жизнь
🔘Фронезиологические разборы историй невероятного успеха!
🔘Ловцы снов. Сплетаю нити, расплетаю проблемы
🔘Продвижение и продажи в Телеграм.
🔘Таро-расклады от Natalia_taro
🔘Волшебница Янина
🔘BALANCE
🔘Кундалини йога с Алисой | 327 | 1 | Loading... |
38 🟡Правильное не означает низкокалорийное ☝️ | 570 | 0 | Loading... |
00:20
Video unavailableShow in Telegram
Кокосово маковые ленивые вареники ⚡️
🔢500 гр творога
🔢2 ст. Ложки сахара или любого подсластителя
🔢2 ст. Ложки кокосовой стружки
🔢1 ст. Ложка мака
🔢2 - 3 ст. Ложки любой муки
📌Сохраняйте себе рецепт, обязательно пробуйте с кокосовой стружкой, очень вкусно 🔝
❤ 4🔥 2🥰 2
Photo unavailableShow in Telegram
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
👧СООБЩЕСТВО МАМОЧЕК ДАРИТ ВАМ СПИСОК САМЫХ СОКРОВЕННЫХ КАНАЛОВ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ:🔽
❣️❤️❣️
👧Выручалочка для родителей
Канал педагога о детях и их родителях
👧Мама кодит, пока доча шкодит
поиски внутренней опоры для реализации в материнстве, карьере и жизни.
👧Мамино сердечко
Канал для мам, здесь вы найдете советы, поддержку и обмен опытом на пути материнства
👧ФОРУМ МАМА+Я
Самое уютное сообщество для мамочек и беременяшек
👧Фитнес Мотивация
Худеем после родов. Подписчикам дарим сборник рецептов ПП-тортов.
👧Семья это круто!
Всё для семейного творчества: игры, поделки, развивашки.
👧Малышарики
Здесь все о детях. Подписчикам дарим 92 ситуативные карточки по безопасности ребёнка.
👧Мамик
Всё про детей и для детей: поделки, воспитание, развитие, игры, юмор
👧Творческая мастерская
Всё мамы телегама в восторге от этого канала,присоединяйтесь у нас Очень интересно!
👧https://t.me/WBbabylove
Подборка стильного детского гардероба с маркетплейсов
🔥УСПЕЙ ПОДПИСАТЬСЯ ССЫЛКИ РАБОТАЮТ 48 ЧАСОВ
00:24
Video unavailableShow in Telegram
Лосось с клубничной 🍓 сальсой 🐟
🔪Лосось 2 стейка
🔪Соль
🔪Чёрный перец
🔪Оливковое масло
Клубничная сальса ❤️
🔢Красный лук 1/2 шт
🔢Острый перец 1/2 шт
🔢Клубника 100 гр
🔢Петрушка 1 ст.л.
🔢Мед 1 ч.л.
🔢Сок лайма или лимона
🔢Оливковое масло 1 ст.л.
📌Сохраняй рецепт чтобы не потерять ☄
❤ 3🔥 2🥰 2
Photo unavailableShow in Telegram
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
👧СООБЩЕСТВО МАМОЧЕК ДАРИТ ВАМ СПИСОК САМЫХ СОКРОВЕННЫХ КАНАЛОВ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ:🔽
❣️❤️❣️
👧Погружение в мир эзотерики - бесплатные расклады таро каждую неделю
👧Канал Dragon Kids -
Дарим сертификаты в неожиданном количестве, на весь ассортимент детской одежды!
👧Вещают Баклыковы -
душевный блог о родительской рутине, развитии и воспитании сына. Покупки, развивашки, книги
👧Фитнес Мотивация
Худеем после родов. Подписчикам дарим сборник рецептов ПП-тортов.
👧Распаковка от мамы Поли
Канал о девайсах для мам и малышей
👧Детские книги, развивашки
Увлекательное путешествие в мир сказок и творчества
👧Развивашки, детские книги
Рубрика для почемучек, пособия и книги PDF
👧МаМаМи_пронастолки
Многодетная мама о жизни, книгах и настольных играх
👧Необычные дочки матери
Стильные образы,опыты для детей и развитие
👧Надя, ты же мама!
Про материнство, как оно есть, сенсорные коробки и тематические недели.
🔥УСПЕЙ ПОДПИСАТЬСЯ ССЫЛКИ РАБОТАЮТ 48 ЧАСОВ
ДОБАВИТЬ СВОЙ КАНАЛ
00:19
Video unavailableShow in Telegram
🔔🔔🔔😌😌🔔🔔🔔
😄😊😗🥰🙃🥸😚🥲
Идеальный кокосовый
трюфель 📒📒📒
КБЖУ на 100 гр 448/6/36/23,8
1️⃣🔴белый шоколад (без сахара) 155 гр
2️⃣🔴кокосовое молоко (16-22%) 65 гр
3️⃣🔴кокосовая стружка 55 гр
Обожаю кокосы, а вы???
#рецепты
🔥 4❤ 2🥰 2
00:41
Video unavailableShow in Telegram
Техника выполнения румынской тяги на одной ноге 🦵
📌Сохраняй себе чтобы не потерять
🔥 6🥰 2👍 1❤ 1
Photo unavailableShow in Telegram
👍👍👍ХОЧУ ВАС
👍👍👍ПОЗНАКОМИТЬ СЕГОДНЯ С ТОПОМ ЛУЧШИХ ПОСТОВ НЕДЕЛИ:👍👍👍👍
💎Мир счастья и рисования
💎Увлекательный и захватывающий путь Екатерины в мире визуального искусства -ФОТОГРАФИИ
💎Стендап-гайд о том как добавить мужу седины и меньше верить отзывам с Вайлдберриз
💎Больше килограмма котлет всего за 328 руб.
💎Картофельные зразы с печенью
💎Быстрый домашний квас
💎Превращаем старый советский шкаф в современный дизайнерский
💎Занятие для развития речи и обогащения словарного запаса ребенка
💎Элегантное платье по приятной цене... и еще много всего
💎Как правильно мыть зелень?
❤ 1
00:37
Video unavailableShow in Telegram
Рулетики с начинкой из лаваша 🌮
🔢Помидор
🔢Огурец
🔢Зелень
🔢Мягкий творог
🔢Сыр (брынза)
🔢Два варёных яйца
🔢Лаваш
📌Сохраняй, чтобы не потерять и обязательно пробуйте
🔥 5🥰 4❤ 3
01:01
Video unavailableShow in Telegram
Больше килограмма котлет
всего за 328 рублей 💥
🔢Минтай
🔢Цветная капуста
🔢Яйцо
🔢Лук
🔢Специи по вкусу
Сохраняй себе и обязательно пробуй ✅
👍 7🥰 3❤ 2
01:11
Video unavailableShow in Telegram
✏️Сегодня разберём такое упражнение, как присед плие с гантелью ✅
❤ 7🔥 3🥰 2