¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦
Canal cerrado
Кушать вкусно и правильно — легко!😋 По всем вопросам: @tgSmokke Все наши каналы: @tgSmokeMedia Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦
El canal ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦 en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 360 847 suscriptores, ocupando la posición 26 en la categoría Comida y Bebidas y el puesto 855 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 360 847 suscriptores.
Según los últimos datos del 13 junio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -2 801, y en las últimas 24 horas de 44, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 2.01%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 1.28% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 7 260 visualizaciones. En el primer día suele acumular 4 607 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 22.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como кбжу, перец, творог, йогурт, чеснок.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Кушать вкусно и правильно — легко!😋
По всем вопросам: @tgSmokke
Все наши каналы: @tgSmokeMedia
Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP
Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 14 junio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Comida y Bebidas.
360 847
Suscriptores
+4424 horas
-8067 días
-2 80130 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Sin datos
¿Algún problema? Por favor, actualice la página o contacte a nuestro gerente de soporte.
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
junio '26
junio '26
+259
en 34 canales
mayo '26
+1 181
en 236 canales
Get PRO
abril '26
+768
en 138 canales
Get PRO
marzo '26
+1 761
en 222 canales
Get PRO
febrero '26
+1 820
en 155 canales
Get PRO
enero '26
+3 016
en 149 canales
Get PRO
diciembre '25
+1 617
en 176 canales
Get PRO
noviembre '25
+1 405
en 82 canales
Get PRO
octubre '25
+1 021
en 120 canales
Get PRO
septiembre '25
+2 707
en 207 canales
Get PRO
agosto '25
+4 782
en 55 canales
Get PRO
julio '25
+5 654
en 86 canales
Get PRO
junio '25
+5 533
en 83 canales
Get PRO
mayo '25
+6 272
en 94 canales
Get PRO
abril '25
+2 431
en 32 canales
Get PRO
marzo '25
+245
en 2 canales
Get PRO
febrero '25
+1 091
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+2 027
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+11 102
en 2 canales
Get PRO
noviembre '24
+14 154
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+10 853
en 3 canales
Get PRO
septiembre '24
+11 295
en 1 canales
Get PRO
agosto '24
+12 820
en 1 canales
Get PRO
julio '24
+14 806
en 1 canales
Get PRO
junio '24
+22 349
en 1 canales
Get PRO
mayo '24
+16 767
en 2 canales
Get PRO
abril '24
+18 216
en 1 canales
Get PRO
marzo '24
+21 772
en 2 canales
Get PRO
febrero '24
+35 699
en 3 canales
Get PRO
enero '24
+23 393
en 1 canales
Get PRO
diciembre '23
+25 833
en 2 canales
Get PRO
noviembre '23
+37 146
en 3 canales
Get PRO
octubre '23
+37 888
en 3 canales
Get PRO
septiembre '23
+24 449
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+36 029
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+48 333
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+60 991
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+92 666
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+66 466
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+43 107
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+33 952
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+43 595
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+30 321
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+11 563
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+16 025
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+16 866
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+11 689
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+21 521
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+12 108
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+22 130
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+49 650
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+206 695
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 14 junio | +13 | |||
| 13 junio | +125 | |||
| 12 junio | 0 | |||
| 11 junio | 0 | |||
| 10 junio | 0 | |||
| 09 junio | 0 | |||
| 08 junio | 0 | |||
| 07 junio | +33 | |||
| 06 junio | +86 | |||
| 05 junio | 0 | |||
| 04 junio | 0 | |||
| 03 junio | 0 | |||
| 02 junio | 0 | |||
| 01 junio | +2 |
Publicaciones del Canal
Идеальный вариант ужина - полезная запеканка с мясом и овощами в стиле рататуй
КБЖУ на 100 гр: 130.7/6.1/10.4/2.8
Ингредиенты:
- фарш 800 гр
- кабачки 1 шт
- баклажан 1 шт
- томаты 3 шт
- лёгкий сыр 150 гр
- сметана 2 ст.л
- яйцо 1 шт
- соль
- специи по вкусу
- томатная паста
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
| 2 |  Белковая ПП пицца, которую можно даже на ночь
КБЖУ на 100 гр: 126/16/5/3
⠀
Ингредиенты для теста:
- куриное филе 200 гр
- кабачок 50 гр
- яйцо 1 шт
- соль, специи по вкусу
Ингредиенты для начинки:
- протёртые томаты 50 гр
- лёгкий сыр 40 гр
- перец болгарский 30 гр
- красный лук 30 гр
- шампиньоны 30 гр
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 1 110 |
| 3 | Кто Вы по знаку зодиака❓
Я овен
__________________
Я телец
______________
Я близнецы
______________
Я рак
______________
Я лев
______________
Я дева
______________
Я весы
______________
Я скорпион
______________
Я стрелец
______________
Я козерог
______________
Я водолей
______________
Я рыбы
______________ | 1 717 |
| 4 |  Сбалансированный перекус - ПП сендвич за 2 минуты
КБЖУ на 100 гр: 109.3/13.3/2.5/8
Ингредиенты:
- хлеб бездрожжевой
- творожный сыр
- томаты черри
- шпинат (листья салата)
- варёное яйцо
- тунец в собственном соку
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 2 230 |
| 5 |  Паста “Фетучини”
Ингредиенты:
• Куриное филе 500 го
• Грибы шампиньоны 200 гр
• Лук репчатый 1шт
• Чеснок 3 зубчика
• Сливки 200мл
• Сыр Моцарелла 100 гр
• Сыр пармезан
• Соль, перец, паприка, карри
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 972 |
| 6 |  Очень простая и очень вкусная французская закуска - рийет из тунца
КБЖУ на 100 гр: 172/14.2/11.9/1.8
Ингредиенты:
- маскарпоне или творожный сыр 250 гр
- тунец в собственном соку 280 гр
- лимонный сок 1 ст.л
- горчица 1 ст.л
- красный лук или лук-шалот
- зелёный лук
- кинза или петрушка
- соль, перец
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 735 |
| 7 |  Цезарь ролл
Ингредиенты:
• Филе куриной грудки - 2 шт.
• Лаваш - 4 шт.
• Листья салата
• Помидорки черри
• Красный лук
• Сметана - 150 г
• Петрушка
• Чеснок - 2 зубчика
• Панировочные сухари
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 196 |
| 8 | 3 вкусных коктейля, которые будут сжигать жир, как сумасшедшие! 🍹
Эти три вкусных коктейля ускорят ваш метаболизм, а также увеличат способность вашего организма сжигать жир! Готовьте их все каждое утро на завтрак, а также худейте без дополнительной работы!
1. Банановый жиросжигатель: 1 банан, 1 апельсин… Читать продолжение... | 4 378 |
| 9 |  Мягкие морковные кексы с максимальной пользой для организма
КБЖУ на 100 гр: 138.9/9.1/8.6/5.3
Ингредиенты:
- морковь 1 шт среднего размера
- мука (цельнозерновая) 100 гр
- яйца 2 шт
- кокосовое масло (можно другое) 1 ст.л
- сахарозаменитель 1 ч.л
- разрыхлитель З гр
- грецкие орехи горсть
- изюм по желанию
- корица 2 ч.л
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 225 |
| 10 |  ПП паста из цельнозерновых макарон в авокадо-шпинатном соусе
КБЖУ на 100 гр: 139.4/10/6.1/10.9
Ингредиенты:
- макароны твёрдых сортов
- спелый авокадо
- пучок шпината
- зубчик чеснока
- оливковое масло
- вода из под макарон
- пармезан по желанию
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 203 |
| 11 | 🏛В начале 2000 эту девушку забрали с Красной площади. 👮🏻🚔
😳То что нашли у неё под одеждой шокировало всех ... (5 фото)
*Не для слабонервных👇
🇷🇺 Теперь в МАХ 🔫 | 4 337 |
| 12 |  Ленивые ПП вареники за 5 минут
КБЖУ на 100 гр: 151.9/12.5/7.2/9.1
Ингредиенты:
- творог в пачке 180 гр
- яйцо 1 шт
- подсластитель
- мука рисовая (можно другую) 70 гр
- малина замороженная
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 988 |
| 13 |  Люля-кебаб в духовке
Ингредиенты:
• говяжье мясо - 1 кг
• репчатый лук - 2 шт
• болгарский перец - 1 шт
• чеснок - 2 зубчика
• петрушка пучок
Для специй:
• соль - 2 ч л
• перец - 1 ч л
• паприка - 0,5 ч л
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 6 093 |
| 14 | 90% людей убивают свои комнатные растения… даже не понимая этого 😬
Я была в их числе — цветы желтели, вяли и погибали один за другим
Пока не наткнулась на этот канал
👉 БОТАНИК 👈
За пару недель я поняла, что сама их губила:
— заливала так, что корни начинали гнить
— пересаживала “на глаз” и только хуже делала
— кормила чем попало, думая, что помогаю
Теперь дома настоящий зелёный уголок 🌿
Гости постоянно спрашивают, как у меня это получается 😄
Подпишись сейчас, и через пару недель увидишь разницу👇
https://max.ru/join/botanik | 5 337 |
| 15 |  МЕРЕНГОВЫЙ РУЛЕТ 😍🧁
Белки 190 гр. примерно (5-6яиц)
250 гр. сахарной пудры
1 ч.л. лимонного сока
20 гр. кукурузного крахмала
Крем:
150 гр. сливок 33%
250 гр. творожного сыра
40-50 гр. сахарной пудры
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 739 |
| 16 |  Трубочки с сыром и сосисками
Ингредиенты:
• Лаваш
• Сосиски
• Сыр
• Растительное масло - для жарки
Готовим:
Лаваш режем на треугольнички
Сосиски режем напополам, сыр на небольшие полосочки
Кладем начинку на большую из сторон треугольничка, заворачиваем края и закручиваем в трубочку
Обжариваем на небольшом количестве растительного масла до золотистости
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 987 |
| 17 | 🧏♂️ Нашли в Telegram классный канал Будни Рыбака🐟!
🙌 Здесь собраны:
🔥 Лучшие рецепты прикормок
🤫 Монтаж самых разных снастей
👀 Захватывающие видеоролики
🐋 Пойманные трофеи
🏠 Рыбацкие анекдоты
‼️ Более 90.000+ рыбаков пользуются советами изложенными в канале и показывают на своем примере.👌
✍️Подпишись, чтобы не потерять👇
🇷🇺 Теперь и в МАХ 🔫 | 4 775 |
| 18 |  ПП запеканка с курицей и капустой - идеальный вариант ужина
⠀
КБЖУ на 100 гр: 77/12/2/2.1
⠀
Ингредиенты:
⠀
- филе куриное 200 гр
- капуста 250 гр
- лук 50 гр
- морковь 50 гр
- приправа для курицы по вкусу
- соль по вкусу
⠀
Ингредиенты для заливки:
- яйцо 2 шт
- сметана 10% 90 гр
- соль по вкусу
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 744 |
| 19 |  Высокобелковые котлеты для красивого стройного тела
КБЖУ на 100 гр: 143.9/20.3/4.6/5.8
Ингредиенты:
- индейка 600 гр
- яйцо 1 шт
- белок 2 шт
- немного лёгкого сыра
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 920 |
| 20 | Наконец-то в телеграме появился канал 👉 Папины Рецепты 👨🏻🍳
Огромное количество действительно простых и полезных рецептов для хозяек
🥗 Салаты за 10 минут
🥘 Вторые блюда за 15 минут
🥧 Десерты за 10 минут
🥣 Супы за 20 минут | 4 808 |
