Татьяна Кибаева

✅тяжело далась тренировка сегодня 09.07.2026 самочувствие было не очень , погода душная , сил и энергии было тоже не как обычно … когда отжималась , на секунду решила , что круг на пресс пропущу сегодня и закончу на руках. Но передумала 😄 всё равно такая крутотень.. как я позанималась хорошо теперь можно пару дней отдохнуть ☀️🌿

high heels 👠❤️‍🔥

Год пройдёт в любом случае. Вопрос -что ты будешь чувствовать через год: гордость или сожаление? 06.07.2026

Продуктовая корзина из магазина «Перекресток»

Называй меня 🌬️ тренировка 29.06.2026 ✅ мне было ооочень хорошо ❤️‍🔥

А это вчерашнее занятие с Лизой, такая же схема - выучили и сразу станцевали. Смотрю и кайфую 🔥✨❤️‍🔥 какая же я крутая . Мне даже не верится , что эти 100500 движений в минуту я запомнила , станцевала и не запуталась . А была одна попытка . Ещё и такая скорость бешеная Как же важно не слушать мнения людей и слушать всегда только себя . Никакие чужие непрошеные советы , никакие чужие мнения никогда не должны перечеркивать ваше нутро, ваши чувства и ваши желания . Когда ты идешь вперед и оставляешь позади других , многие начинают подтягиваться за тобой . Встают рядом и идут с тобой . Но есть люди, которые тянут обратно , чтобы не чувствовать себя ущемленным и не чувствовать себя хуже. Потому что сами не хотят развиваться . И им проще сделать так, чтобы не развивался ты. Так вот в этот момент важно не злиться на них , не тратить на таких людей свою энергию , постараться идти своим путем не оглядываясь . Сложно , конечно , и больно от слов бывает . Но так закаляется характер и сила духа .

А давайте вспомним ✨👍 Это осень 2024 года, моё первое занятие с Лизой. На тот момент это было моё четвёртое занятие по танцам. Мы выучили связку и сразу станцевали. Это был не заученный танец на несколько занятий, а только что выученная хореография. Это моё до и какие танцы я танцевала тогда . Это уровень начинающие . Мне тогда массово зрители писали , что танцы - не моё, кринж , учили как мне нужно лучше двигаться . Было много диванных экспертов и даже моя тетя писала мне обидные комментарии. Сейчас смотрю и думаю «вообще я и тогда очень классно танцевала и очень красиво смотрюсь»

Какой же кайф ❤️‍🔥

26.06.2026

со вчерашнего мастер-класса по джаз фанку

Знаете что я сегодня поняла? У меня не любовь к танцам. У меня не любовь к пению. У меня не любовь к спорту. Это любовь к жизни. Просто танцы, спорт, песни - это способ её проживать. И проживать ярко, чувственно, по-настоящему. p.s сегодня на занятии

Пришла с танцев вот так поздно. На мне почти всё с joom сегодня . И даже танцевальная форма. •сумка https://go.joom.ru/l/BjER2o •ветровка двухсторонняя(ношу обе стороны, на мне размер М) https://go.joom.ru/l/nl1g4R •каффы https://go.joom.ru/l/QNwoA7 •чехол любимый https://go.joom.ru/l/ZMVARZ 🏷️скидка 400 руб https://go.joom.ru/l/BjER5B если делаете заказ с joom , пользуйтесь моим лайфхаком: я делаю всегда заказ из 6 позиций , тогда получаются товары с наибольшей скидкой . Я выбираю 5 товаров обычных и один товар выбираю из раздела «товары дня» и там можно выбрать любой товар за 1 руб (это и будет считаться 6-ым товаром и товары будут со скидкой) . Пользуйтесь , не благодарите 🤭☀️и этот раздел «товары дня» каждые 12:00 пополняется и обновляется . Поэтому я жду 12 часов дня , к этому времени моя корзина уже готова из 5 товаров минимум. И выбираю самый классный для меня товар за 1 рубль . Вот так. Люблю китайские сайты , прям моя страсть - находить там что-то крутое и интересное

Распаковка Фаберлик 📦🧴🫖 Смотрите, что приехало в этом заказе. Всё, как я и хотела! А чтобы ресницы были такими же шикарными, как у меня на видео, ссылка на пост https://vk.ru/wall-212420348_2271 Всем бархатных ресничек, хорошего настроения , крепкого здоровья и отличного дня!

Сегодня решила поделиться не короткой нарезкой, а более развернутым видео, чтобы вы могли рассмотреть каждое упражнение. Если вдруг захотите повторить или взять что-то в свою тренировку, теперь есть такая возможность. Кардио сейчас делаю минимально, одно-два упражнения, редко три. Основной упор на силовые. В этом ролике показываю только низ: ягодицы и немного ноги. На эту часть уходит примерно 35 минут без разминки. Вся тренировка длится час-полтора часа, туда входят ещё руки и пресс. Каждое упражнение сначала делаю на левую ногу, потом на правую. Работаю 40 секунд, отдыхаю 20. Беру гантели по 10 кг в каждую руку, на ягодичный мост 30 кг. Хочется больше , но гантелей только 4 штуки. Добавляю среднюю ленту, чаще всего розовую,ю. С ней нагрузка становится серьёзнее, даже когда гантели уже есть. Я специально не накладывала музыку, чтобы вы слышали естественный звук: дыхание, паузы, как я работаю. Сохраняйте, повторяйте, берите в свою тренировку ✨ p.s на фоне включаю любую тренировку . Упражнения делаю свои . Тренировка мне нужна для компании , для тайминга

мурашками

Радости взрослой женщины , когда смысл жизни не только в детях. Небольшой список того, что первое пришло на ум. А у вас что-то совпадает с моим списком ? 💪🏻Тренироваться в своё удовольствие, без «надо», без надрыва. Просто потому что хочется двигаться. А потом смотреть нарезку и видеть, как красиво работают мышцы. И понимать, что это я создала. Своими руками. Без залов, без тренеров. Только я и мой коврик, мои ленты, мои гантели . Уже 4 года. 💃🏼Ходить на танцы. Сексуальные, раскрепощённые. Где можно выгуливать свою внутреннюю женщину, без стеснения, без оглядки. 🧘‍♀️Дышать. Это отдельная радость. Утром, вечером, перед сном. Несколько месяцев практики и это уже часть меня. Каждый день. 🚿И холодный душ. Сейчас 3 минуты стою. Для меня это супер по утрам. Бодрость, энергия, кайф. 🎬И конечно, снимать ролики. Не то, что модно, не то, что ждут, а то, что мне хочется. То, что идёт от души. Монтировать самой и смотреть на это. ❤️Взрослая жизнь полна забот и ответственности. Но ещё больше она полна позитива и радости , когда есть такие моменты, она становится не просто жизнью, а кайфом. ❤️‍🔥 p.s дописала пост и думаю , таааакс , я дофига всего не написала . Ну пусть так

Про скрытую агрессию . Примеры. Как реагирую я . Почему нельзя молчать и другое И, да, сейчас комментарий удалю под постом , чтобы вы не переходили к ней. Не такая цель видео - породить негатив. Просто горжусь собой, какая я стала молодец . Я точно знаю , что у вас такое тоже есть в жизни . И если вы - молчун , просто не молчите ❤️ Защищайте себя как своего ребенка 🤗

Одна из самых любимых групп моей юности. В 2004 или 2005 я была на их концерте. И это, наверное, был самый лучший концерт в моей жизни. Почему? Потому что мы были безбашенные. Отрывались по полной. Я знала все песни наизусть и орала их во всё горло. Концерт был в Йошкар-Оле, на площади Ленина. Открытый, бесплатный. Народу было тьма тьмущая. Мы с подругой пробрались прямо к сцене, к самому ограждению. А потом охрана разрешила нам перелезть через этот забор. Потому что мы реально отрывались- танцевали, мотали головами, орали каждую песню. До сих пор слушаю их старые песни. А вы помните такую группу? На мне: 🔗 шорты S (285 руб) https://go.joom.ru/l/Yx78L5 🔗 топ S (582 руб, такой же на WB 1500 руб) https://go.joom.ru/l/xLR2Nn 💸на первый заказ в Joom получи 400 руб по этой ссылке https://go.joom.ru/l/nlVn9M Тренировка 12.06.2026 #лучшаяверсиясебя #тренировкадома