Формула Баланса (Фитнес-студия)

Огонь - яркость, страсть, эмоции, радость, эта энергия про проявление себя, своих чувств и эмоций. функционально-силовой блок, очень энергичный и динамичный - динамичные вариации позы “собака мордой вниз”, планки, глубокие выпады.

Дерево - энергия роста и развития, доброжелательность, желание и силы помогать, проявление доброты, гибкость в общении и делах. Второй блок - здесь происходит плавный подъём в положение стоя для работы со всем телом в вертикальном положении.

Дерево - энергия роста и развития, доброжелательность, желание и силы помогать, проявление доброты, гибкость в общении и делах. Второй блок - здесь происходит плавный подъём в положение стоя для работы со всем телом в вертикальном положении.

Земля - это энергия жизни, первозданная сила и душевная свобода, гимн всему живому, созиданию, контакт со своим природным началом. К этому элементу относится разминка, которая осуществляется в непосредственной близости к земле- лёжа, сидя на коврике.

Что такое bodyART? Фитнес-концепция направления bodyART объединяет в себе элементы: йоги, тай-чи, китайской медицины, танцев, функциональной тренировки, пилатеса, принципов Инь-Ян. Упражнения основаны на восточном понимании тела как системы, объединяющей физическую и духовную составляющую. Одна из ведущих идей здесь - правильное и сбалансированное воссоединение всех элементов для гармоничного и легкого состояния. Тренировка включает 5 частей или блоков, которые связаны с определенной стихией, различаются типом энергии и режимами работы тела: земля, дерево, огонь, металл, вода.

Расписание на следующую неделю уже в наших социальных сетях 🌿 Записаться можно онлайн через приложение Yplaces. Ссылки для скачивания ⬇️ Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.yclients.yplaces App Store: https://apps.apple.com/ru/app/yplaces-%D0%BE%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD-%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D1%8C/id6448745076

Добрый вечер! На связи Валерия ♥️ Завтра утром вы можете присоединиться к тренировкам в нашем пространстве: 9:00 Хатха Йога 10:00 Пилатес на оборудовании (1 место) 11:00 MOTR 12:00 Здоровая спина Или вы можете домашнюю тренировку, делюсь своим последним видео с ютуб канала ✨ https://youtu.be/ds5sYU2t40U?si=xgO-NPRziGJ_Okl8

Хатха-йога или йога силы 🧘🏼‍♀️ Направление объединяет в себе асаны, дыхательные практики, концентрацию внимания. Главная задача - объединить и сбалансировать мужскую энергию солнца «Ха» и женскую лунную энергию «Тха», для сохранения здоровья ума и тела. Движения выполняются медленно, более статично, чем в других направлениях. Регулярная и внимательная практика хатха-йоги позволяет развивать способность наблюдать свои состояния и не вовлекаться в них целиком, сохраняя сознание чистым и ясным. Каждый вторник и четверг вы можете присоединиться к утренней групповой практике с 9:00 до 10:30. Для тех, кто уже был у нас в гостях, доступна онлайн запись через приложение YPLACES. Ссылки на приложение ⬇️ AppStore: https://apps.apple.com/ru/app/yplaces-%D0%BE%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD-%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D1%8C/id6448745076 GooglePlay: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.yclients.yplaces Для тех, кто собирается к нам впервые и нуждается в консультации, доступна запись через администратора: +7 914 974-16-16

Сегодня мы поздравляем с Днём Рождения нашу прекрасную Веронику 🥳 Желаем только преумножать всю неуёмную энергию, которая есть в тебе! Пусть каждый день будет полон причин для искрящихся глаз. Новых высот, больших мечт и уюта в сердце и душе ♥️ С Днём Рождения!

И это лишь малая часть ваших добрых слов 🥹♥️ Вдохновляющих, мотивирующих и окрыляющих!

Ваши отзывы и отметки - то, что мы с трепетом собираем и бережно храним ♥️ Сегодня делимся отзывами участниц группового проекта «ПроЯгодицы». Этот проект давно вышел за рамки прописанного и ранее запланированного проекта: • участницы так сплотились и сдружились за время заложенных 4 месяцев, что попросили продлить их участие тем же составом (проект длится уже 7ой месяц) • в группах по-прежнему закрыт вход для новых участников, потому что ни один предыдущий участник не покинул проект (один выход по счастливому случаю 🤰 мы не считаем) • для продолжения проекта были поставлены новые цели и сформирована новая программа - прогресс продолжается! Благодарим всех, кто находит время и желание поделиться своими впечатлениями и ощущениями от наших встреч ♥️🌿

Ваши отзывы и отметки - то, что мы с трепетом собираем и бережно храним ♥️ Сегодня делимся отзывами участниц группового проекта «ПроЯгодицы». Этот проект давно вышел за рамки прописанного и ранее запланированного проекта: • участницы так сплотились и сдружились за время заложенных 4 месяцев, что попросили продлить их участие тем же составом (проект длится уже 7ой месяц) • в группах по-прежнему закрыт вход для новых участников, потому что ни один предыдущий участник не покинул проект (один выход по счастливому случаю 🤰 мы не считаем) • для продолжения проекта были поставлены новые цели и сформирована новая программа - прогресс продолжается! Благодарим всех, кто находит время и желание поделиться своими впечатлениями и ощущениями от наших встреч ♥️🌿

Оговорка: конечно же, активный фасциальный релиз, как и любая методика, не панацея. Если мы используем целостный подход к человеку, то мы понимаем, что хронические проблемы не устраняются только лишь локальным воздействием, волшебной таблеткой или чудо-упражнением. Тренер не врач, не массажист. И все рабочие инструменты эффективны только при вашем активном участии))

Непросто - потому что этот 12ти часовой курс подразумевал всё то, что я уже изучала в рамках программ Анатомические поезда, Слинги в движении, Основы чтения тела, Миофасциальный релиз (МФР), а это огромный объем информации. Непросто, потому что очень нужна практика, практика и ещё раз практика)) Пока буду практиковать на близких😁 Непросто, потому что требуется время на переосмысление и повторение.🍀

На этот раз было мне было особенно непросто (так же непросто, как и вам читать мой текст))). Но одновременно и круто! P.S. Отсутствие фото с обучения - это показатель, я считаю😂

К сожалению, такой формат применим, пожалуй, только в индивидуальном тренинге. Подходит ли этот формат всем? Нет🙂 Есть ряд ограничений. Более доступны и широко применимы техники, которые мы применяем в тренировках Слинги в движении, в классах МФР. Регулярная практика тоже творит чудеса)

Используя АФР можно поработать с мышечными или фасциальными компенсациями (читайте: с контрактурами, мышечными узлами, спазмами, длительными напряжениями в триггерных точках, неэффективными паттернами движениями, с болью в тканях). В результате осанка и самочувствие улучшаются через активизацию глубокой постуральной мускулатуры тела. Иногда техники АФР дают волшебный эффект✨

Активный Фасциальный Релиз (АФР) - это специфический инструмент для работы с этими тканями. АФР - это техники, сочетающие движение и мануальное воздействие на мышечную, соединительную ткань и рецепторы. Это не массаж, а, скорее, направленное прикосновение, с помощью которого тренер создаёт сдвиг тканей, "притормаживает" или наоборот "ускоряет" движение тканей во время того, как клиент совершает движение. Клиент активно двигается, сам создаёт нужное движение и его нервная система активно вовлечена. Мозг моментально получает обратную связь от тела. Тонус поверхностных тканей меняется сразу. Воздействия на ткани поглощаются нервной системой и интегрируются в новые двигательные паттерны. Это основное отличие от массажа и МФР, и зачастую эффект можно оценить сразу! Координация улучшается, движение становится более свободным, амплитуда увеличивается.

Здравствуйте, друзья! На связи тренер Оксана🍀 Сегодня хочу рассказать о своём обучении, которое проходила в эти выходные - "Активный Фасциальный релиз" от образовательного центра "Практика", гор. Москва. Стремление любого тренера, какой бы метод он не практиковал, - как можно лучше организовать движение своего клиента. И уже недостаточно понимания лишь только того, как работает мышечная и нервная системы. Для того, чтобы добиться изменений в осанке или в движениях, необходимо учитывать свойства фасциальных тканей тела: мышечных оболочек, сухожилий, связок, апоневрозов и их прикреплений. Ведь именно они играют ключевую роль в стабильности и подвижности тела, в организации осанки, и внешнего вида в целом.