Study Lightning l Саморазвитие

🥗Идеи завтраков для продуктивного дня 🌱 Греческий йогурт с медом и фруктами 🌱 Тост с авокадо и яйцом 🌱 Овсянка с ягодами и орехами 🌱 Банановые панкейки на кокосовом молоке 🌱 Салат из куриной грудки, овощей и яйца 🌱 Каша из киноа с фруктами и орехами 🌱 Сэндвич с индейкой, овощами и гуакамоле 🌱 Белковый смузи с ягодами и орехами 🌱 Тост с лососем и крем-сыром 🌱 Яичница с овощами и хлебом из цельного зерна. ⚡️Study Lightning

💜3 шага превратить мечты в реальность 🔸Запишите свою мечту, и она станет целью. 🔸Разбейте свою цель на шаги, и она станет планом. 🔸Примите меры по своему плану, и вскоре он станет вашей реальностью. ⚡️Study Lightning

💜Как выйти из зоны комфорта: 7 способов 🌱Ставьте перед собой цели 🌱Смените распорядок дня 🌱Открывайте новые горизонты 🌱Займитесь спортом 🌱Возьмите за привычку рано вставать 🌱Избавьтесь от телевизора 🌱Научитесь отказывать ⚡️Study Lightning

🔮 У тебя есть 2 способа поменять свою жизнь: 1. Ждать пока все пройдёт само собой, надеясь, что жизнь чудным образом поменяется 2. Подписаться на « Расцветай 🌱» и начать меняться, уже сегодня и сейчас!

Мел Роббинс 🔥 В этом подкасте : -Что такое лень? -Все привычки состоят из трёх частей: триггер, стресс и действие. -Признайте свой стресс. ⚡️Study Lightning

🧠 Книги для развития логики 🔻 "Латеральная логика", Гарет Мур 🔻 "Нейрологика", Элиэзер Штернберг 🔻 "Логика", Георг Гегель 🔻 "Критическое мышление", Никита Непряхин, Тарас Пащенко 🔻 "Найти умного",  Уильям Паундстоун ⚡️Study Lightning

🎬«Дьявол носит Prada» (2006) Поучительная история о саморазвитии личности с участием легендарной Мэрил Стрип и обаятельной Энн Хэтэуэй.Фильм снят по мотивам книги Лорен Вайсбергер и рассказывает о девушке, попавшей в индустрию моды фактически чудом и пытавшейся выстоять и адаптироваться к требованиям, которые предъявляет данная сфера деятельности. ⚡️Study Lightning

🤩5 качеств счастливых людей. 1. Энтузиазм. 2. Высокая самооценка. 3. Трудолюбие. 4. Сострадание. 5. Любознательность. ⚡️Study Lightning

💜Как развить самоконтроль? Способность контролировать свои действия, мысли и эмоции – один из важнейших навыков сильной личности. 🔅Развитие осознанности. 🔅Тренировка силы воли. 🔅Контроль эмоций. 🔅Исследование своих эмоций. 🔅Нормализация режима. 🔅Формирование привычек. 🔅Выход из зоны комфорта. 🔅Чтение. 🔅Спорт. ⚡️Study Lightning

🗒Чек-лист заботы о себе 🔹Начинать свой день со стакана воды 🔹Проснуться хотя бы один день не по будильнику, а когда захочется 🔹После работы/учёбы не поехать на транспорте, а пройтись лишнюю остановку пешком 🔹Стараться ложиться в одно и тоже время 🔹Послушать любимую музыку и потанцевать под неё, когда никто не видит 🔹Проветрить комнату перед сном 🔹Отказаться от гаджетов и ТВ за час до сна 🔹Хотя бы два раза в неделю заняться физической активностью 🔹Принять контрастный душ 🔹Посидеть 10 минут в тишине 🔹Купить себе что-то вкусное ⚡️Study Lightning

7 Способов запоминания информации 📍 Пересказывание. Самый простой и эффективный способ, на мой взгляд. 📍 Метод интервальных повторений. Суть максимально простая - повторяйте изученный материал через определенные промежутки времени. 📍 "Эффект края" Материал, расположенный в начале и в конце текста, запоминается в разы лучше. 📍 Эмоциональное окрашивание. Интересная и эмоционально окрашенная информация запоминается намного лучше. 📍Собственное решение. Прочитав вопрос билета, подумайте что бы вы сами могли ответить на него? После своего ответа, дополни его материалом из учебника. 📍Составляйте конспекты. И постарайтесь писать их от руки. Механическую память никто не отменял! 📍 Выступите в роли преподавателя. Попробуйте объяснить то, что вы прочитали, человеку который вообще ничего не смыслит в этой теме. ⚡️Study Lightning

💜 7 причин покинуть зону комфорта 1. Поменяешь взгляд на жизнь 2. Улучшишь социальные связи 3. Поймешь, что тебе не нравится 4. Научишься доверять себе 5. Попробуешь новое 6. Найдешь приключение 7. Узнаешь себя ⚡️Study Lightning

💜Чем заполнить пустующий ежедневник ▪️Трекер настроения ▫️Трекер трат и сбережений ▪️Новое слово каждый день ▫️Любимые аффирмации ▪️Список полезных рецептов ▫️Расписание занятий ▪️Список дел ▫️Список книг, которые хочешь прочитать ▪️Страница с любимой цитатой ▫️Трекер привычек ▪️Утренние мысли ▫️Личный дневник ▪️Любимые вещи месяца ⚡️Study Lightning

⚡️Study Lightning

📚Секретные каналы, которые не покажут в школе и универе: Power In You - твоя ежедневная порция мотивации. Mental Health - психология простым и доступным языком. Better Me - заставь других играть по твоим правилам. Конфуций – полезные советы по саморазвитию и учёбе. Мечты не работают, пока не работаешь ты 🫵

Привычки, которые энергетически истощают ▪️Накручивания себя ▪️Жизнь прошлым ▪️Сбои в режиме сна ▪️Нездоровая еда ▪️Негативные люди ⚡️Study Lightning

Билл Гейтс 🔥 Советы, меняющие жизнь 🧠 — Продолжай изучать новое. — Будь тем, кто решает проблемы. — Учись делегировать. ⚡️Study Lightning

💜Вечерний  чек-лист 🌱 заварить успокаивающий чай 🌱 сделать маску для лица 🌱 написать план дел на завтра 🌱сделать медитацию/йогу 🌱 расслабиться 🌱 почитать 🌱 убрать гаджеты 🌱 написать вечерние мысли 🌱 написатъ 3 благодарности за день ⚡️Study Lightning