Нутрициолог | Светлана ЯрИна

Узнали себя на картинке? У кого где болит? Возможно именно там живут ваши не проработанные эмоции 🥹 Одна из самых «нервных» систем - это желудочно кишечный тракт - желудок, желчный, кишечник. В стрессе наш организм устроен так, что выключает работу ЖКТ ( еще выключает репродуктивную функцию и иммунитет) - ведь это очень энергозатратные системы. А стресс сам по себе процесс требующий много ресурсов организма. Зачем ему в этой ситуации еще энергетический «балласт» в виде пищеварения и размножения 🙈 Если не прорабатывать стресс, то постепенно органы ЖКТ ( и не только) начинают страдать, что приводит к развитию болезней гастрит,камни в желчном, СРК и т.д. Именно с состоянием стресса работает один из блоков курса «Здоровая Стройность» и учит вас бережно и заботливо минимизировать стресс и улучшать свое здоровье. На курсе вы ✅поймете как безопасно для веса провести майские праздники ✅научитесь засыпать быстро и не просыпаться ночью ✅уберете эмоциональное заедание ✅станете гораздо бодрее ✅снизите вес от 5 кг и больше Начало курса 29 апреля, записывайтесь в личные сообщения @yarinavetalana Узнать больше о курсе можно здесь https://t.me/comfortnoepohudenie/606 Отзывы https://t.me/comfortnoepohudenie/608 здесь https://t.me/comfortnoepohudenie/590 и здесь https://t.me/comfortnoepohudenie/586

Скоро майские праздники и у многих ППшников встает вопрос а как провести праздники чтобы и вкусно поесть и не набрать вес? Предлагаю вам сделать популярную закуску морковь по-корейски из полезных продуктов Оранжевый цвет моркови придают природные пигменты - каротиноиды, растительные витамины А, они помогают иммунитету укрепляют зрение и могут снизить холестерин. Кулинарные потери каротиноидов при тепловой обработке продуктов могут достигать 40%.  Жиры в блюде с морковью помогут усвоиться витаминам. Нужно учитывать, что у людей с гипотиреозом каротиноилы могут плохо преобразовываться в витамин А ретинол, поэтому нужно обязательно включать в свой рацион печень животных и рыб, как источник животного витамина А. Ингредиенты: -Сырая морковь небольшого размера 4 шт -Чеснок 3 зубчика -Масло нерафинированное ( у меня подсолнечное Вкусвилл) 100 мл -Сок 1 лимона -Кориандр 1/2 ч.л. -Черный перец 1/2 -Куркума 1/2 ч.л. -Соль морская 1/2 ч.л. Рецепт: Морковь помыть, очистить, натереть на терке для корейской моркови Чеснок измельчить в чеснокодавилке Выжать сок лимона в морковь. Все ингредиенты смешать. Добавить масло. Оставить на 2-3 часа. Хранить в холодильнике 4-5 дней. Приятного аппетита ☺️

Ура! Вы наконец-то решились и записались на программу снижения веса 💪 Поздравляю, вы вошли в 10% людей, кто смог принять решение и осуществить его 👏🏻 Итак, все идет по плану, килограммы уходят и что же происходит с организмом спустя 3 недели после начала программы?

Процесс может остановиться. И здесь нужно помочь себе и согнать межклеточную жидкость - невидимые отеки, которые всегда есть при неправильном питании и могут долгое время находиться в теле. Именно они дает целлюлит и некрасивые формы тела , особенно на попе. А еще забирают вашу свежесть и молодость

Очень хорошо на этом этапе поможет баня с паром и спортивная аэробная нагрузка - пробежка, велосипед, или быстрая ходьба. На моем авторском курсе «Здоровая стройность» вы познакомитесь с особенностями здорового снижения веса и в течении 4 недель сможете 🔤 похудеть на 5 кг 🔤 убрать отеки 🔤 стать привлекательнее и моложе Под индивидуальным наблюдением опытного натрициолога ❗️С ПОЛНОЦЕННЫМ питанием ❗️специальными настойками трав ❗️усиленными формулами витаминов, минералов и антиоксидантов. ❗️ особыми лимфодренажными упражнениями Узнать больше о курсе можно здесь https://t.me/comfortnoepohudenie/606 Отзывы https://t.me/comfortnoepohudenie/608 здесь https://t.me/comfortnoepohudenie/590 и здесь https://t.me/comfortnoepohudenie/586

Я перестала худеть 😳 Что делать если через после начала похудения вес остановился или снижается небольшими объемами? 🤔 Процесс действительно иногда может притормаживаться и тогда начинается легкая паника, и страх, а вдруг ничего не помогло, и опять повторяется круг, когда вес возвращается 🙈 На моей программе этого не произойдет. Главное , чтобы вы четко придерживались установленных правил и следовали моей системе не останавливаясь. Как работает система?

Вы будете есть сколько хотите я Вас научу как определять нужное соотношение белков, полезных жиров и углеводов и клетчатки

потому что при правильном соотношении БЖУ съесть много не получится. Мой метод безопасный и эффектный, основанный на научных исследованиях. Вы подружитесь с едой, проработаете стресс, наладите образ жизни и правильные пищевые привычки. И тогда успех гарантирован. Какие именно правила я обучаю вас на своем авторском курсе «Здоровая стройность» который начнется 29 апреля. Информация о курсе здесь. https://t.me/comfortnoepohudenie/606 Отзывы https://t.me/comfortnoepohudenie/608 здесь https://t.me/comfortnoepohudenie/590 и здесь https://t.me/comfortnoepohudenie/586

Как снизить вес быстро и безопасно? Быстрое снижение веса 4 -5 кг за месяц, и это здоровое снижение веса, без стресса для организма. На моих программах в первую неделю уходит достаточно большой объем до 3 кг. Чтобы это процесс был безопасным для здоровья нужно обязательно соблюдать правила, которым я обучаю.

В первую неделю уходит отек от избыточного углеводного питания. Вместе с жирами из клеток выходят токсины, которые годами складывались в жировые клетки из-за неправильного образа жизни и несоблюдения циркадных ритмов, особенно поздних ужинов после 19.00.

Такой массированный выход токсинов за короткий промежуток времени может дать реакцию в виде простуды с небольшой температурой, повышенной раздражительности, слезливости. Один из способов поддержания организма в этот момент- пить чистую воды, чтобы вывести побыстрее вредные вещества или легкую минеральную воду, Пить до 17.00 дня, чтобы не нагружать почки на ночь. Всем этим тонкостям безопасного снижения веса я учу на своем авторском курсе «Здоровая стройность» который начнется 29 апреля. Информация о курсе 👉 https://t.me/comfortnoepohudenie/606 Отзывы👇 ✅ https://t.me/comfortnoepohudenie/608 ✅ https://t.me/comfortnoepohudenie/590 ✅ https://t.me/comfortnoepohudenie/586

Отзывы о результатах на моих программах, их очень много, но некоторыми хочется поделиться с вами мои дорогие подписчики, ведь система по которой я работаю очень простая, состоит из 3 действий. И самое главное- вы не голодаете, еда вкусная и я всегда с вами на связи после программ, если есть вопросы или нужна поддержка. Чтобы начать не только легко снижать вес, но и научится его удерживать приглашаю вас на курс Здоровая Стройность, который стартует 22 апреля, в понедельник. Информация о курсе в закрепе и здесь https://t.me/comfortnoepohudenie/606

Завтра, 22 апреля стартует 14 поток курса «Здоровая стройность» на котором Вы сможете улучшить свое состояние и привести тело в форму без изнуряющих диет! В результате: ☑️ снизите вес на 3-6 кг за 4 недели под наблюдением сертифицированного нутрициолога, ☑️ научитесь вес удерживать, не набирая. 1️⃣неделя - вы умеете сами правильно формировать тарелку со здоровым, но вкусным питанием 2️⃣неделя - вы снижаете уровень стресса и налаживаете сон 3️⃣неделя - добавляете легкую физическую активность в удовольствие и избавляетесь от отеков 4️⃣неделя - подбираете для себя необходимые витамины, чтобы закрыть дефициты, которые не закрывает питание Ваше питание ведет нутрициолог и корректирует правильное соотношение продуктов в тарелке. Вы получаете персональные рекомендации, из тех продуктов, которые любите, мы сформируем подходящие именно вам пропорции, чтобы не хотелось есть лишнего, и при этом вы чувствовали себя легко и видели результат на весах. В апреле участникам скидка 50% Продолжительность 2 недели -6900 руб https://payform.ru/6r3T5vz/ 4 недели -11900 руб https://payform.ru/8h3T5wt/ После оплаты напишите в комментариях или в личные сообщения @yarinavetalana, чтобы Вам открыли доступ к курсу

Как похудеть, если не знаешь что готовить? Или есть опасения, что правильное питание это скучно и грустно? Часто еще такая история: готовлю из полезных продуктов, правильные блюда, а вес не снижается. Начинаем разбирать рацион и там сырники на завтрак. Для снижения веса это очень неудачный вариант. На таких завтраках вес не будет уходить. А если есть животик или спасательный круг на талии, отечность, вздутие и газообразование то такой завтрак может даже ухудшить состояние здоровья и о снижении веса можно забыть надолго. Или на завтрак каша на молоке. Тоже неудачный вариант для снижения веса. Еще встречается история - я не завтракаю. К сожалению это верный путь к перееданию. Еда для организма это химическая энергия, как заряд для мобильного - если утром не зарядили телефон, то к вечеру он скажет свой привет в виде севшего аккумулятора. Так же и с пропущенным завтраком - не поели утром, вечером батарейка организма сядет и потребуется мощная подзарядка едой. И силой воли здесь не спастись. Именно поэтому я решила внести в свои услуги готовые рационы питания. Какие плюсы у готового рациона: ✔️Не нужно думать, что готовить ✔️Простые рецепты ✔️Удобный формат ✔️Рацион будет скорректирован под ваше запрос На какие запросы отвечают рационы ✅ Похудеть ✅ Железодефицит ✅ АИТ ✅ Гастрит ✅ Желчный ✅ Кишечник ✅ Щитовидная ✅инсулинорезистентность и СД 2 ✅ Суставы ✅ Поднять энергию ✅ Мочевая кислота Как получить рацион ✅оплатить по ссылке 👇 РАЦИОН НА МЕСЯЦ РАЦИОН НА НЕДЕЛЮ ✅ написать в комментариях или мне в личные сообщения yarinavetalana слово РАЦИОН и запрос из перечисленных выше.

Рецепт ПП овсяный кекс с изюмом Ингредиенты -Овсянка хлопья сухие 100 гр. У меня «Солнышко» ( те которые варить 15 мин) -Творог из козьего молока 100 гр. У меня из Вкусвилл -Яйца 3 шт -Мука цельнозерновая или рисовая 150 гр -Изюм 70 гр -Стевия пол чайной ложки. У меня Крымская жидкая. Все смешать и дать постоять 3-5 мин, чтобы хлопья пропитались. Добавить гашеную соду 0,5 чайной ложки. У меня сода органическая и яблочный уксус. Разложить по формочкам. Посыпать изюмом - немного утопить, чтобы не пересох при запекании. Выпекать 30-35 мин при 180 градусах Можно добавить горький шоколад в тесто по желанию. Я использую козий творог, в связи с тем, что у моего сына есть непереносимость коровьего молока - не врожденная, приобретенная, но это может дать реакцию на коже. Козье молоко лучше усваивается за счет меньших по размеру фракций жиров. Содержит больше кальция, особенно в твороге.

От чего зависит хорошее настроение и высокая энергия? Конечно же от полноценного питания и правильного образа жизни. Именно этот баланс дарит нам определенные вещества - гормоны, которые вырабатываются внутри организма могут сильно влиять на наше настроение. ☀️Эндорфин - гормон радости и болеутоляющее - так при занятиях спортом появляются мышечные боли и эндорфин снижает интенсивность боли, вырабатываясь через 10-15 минут после начала тренировки. Эндорфин схож по действию с морфием и вызывает эйфорию. Дарит нам чувство легкости, вызывает желание реализовывать мечты, достигать цели, отвечает за удовольствие. Пик его выработки с 11 до 15.00. Повышают эндорфин регулярные тренировки йога, медитации, творчество, смех, секс и полноценное питание. 🌈Серотонин - нейромедиатор счастья, умственного благополучия и душевного равновесия - повышают некоторые продукты, такие как лосось, курица, шпинат, творог, соя. Но напрямую серотонин из еды не может попасть в мозг. Поэтому нужен «серотониновый полдник» Расскажу об этом в следующих постах. А также повышает уровень серотонина похвала, полноценный сон, прогулка днем. Блокирует серотонин избыток алкоголя и кофе. ❤️Окситоцин - гормон любви. Объятия, массаж, проявлять заботу и любовь, для женщин это женские дела -украшать жилье, себя, забота о себе, созерцание процесса - выращивание, проращивание из семян. 🎶 Дофамин - мотивация, достижение целей ответственный за мотивацию, память, внимание. Когда дофамина выделяется много, вы испытываете чувство удовольствия и желаете повторить определенное поведение. Низкий уровень дофамина, напротив, связан с уменьшением жизненного энтузиазма. Белковая пища повышает уровень дофамина. Дорогие мои подписчики, хвалите друг друга чаще, обнимаетесь, гуляйте при свете дня, кушайте полноценную, сбалансированную еду, заботьтесь о себе и счасливое спокойное состояние будет с вами 🫶🫶🫶 А если и вы хотите быть стройными и счастливыми - приобретайте рацион для снижения веса на 4-7 кг на месяц нажимайте на для оплаты 👉РАЦИОН пишите в личные сообщения - «меню» и получите свой готовый рацион. Стоимость рациона на месяц 1900 при оплате до 31 марта