Sofikooooy 🕊️

Усталость от тренировок 😴 Учитывая, что у меня достаточно тяжелые и интенсивные тренировки, я часто сталкиваюсь с усталостью и «перетреном» Это чревато постоянной сонливостью и упадком иммунной системы, организм будто сам тебя уже «кладет» Но, чтобы этого избежать, важно изучить причины, симптоматику и найти верное решени Мне помогает качественный сон, питание, поддержание витаминного баланса и нормализация гормонального фона, плюс я сейчас начала пить данную добавку и с чистой совестью могу ее посоветовать ❤️ #stполезное

Питание до и после тренировки 🍳 Перед тренировкой: 1. Сложные углеводы ( это нашла энергия, чтобы были силы на тренировку ) 2. Белок ( я просто люблю эти печеньки кушать после завтрака, для некоторых белок перед тренировкой не самая лучшая идея, в зависимости от вашего жкт ) 3. Кофе ( я просто очень люблю кофе ) После тренировки: 1. Сложные углеводы ( восполнить энергию и для роста мышц ) 2. Белок ( рост мышц ) Углеводы обязательно нужны в тренировочном процессе, не стоит их бояться. Если вы не будете потреблять их в нормальном количестве, то о качественных силовых и росте мышц речи даже идти не может(

Завтра будет пост про еду до/после тренировок 🍳🍕 Думаю, что данный пост будет актуален, учитывая тематику канала

Сейчас в процессе отрисовывания и написания электронной книги с моими любимыми рецептами ❤️ Там будут как и классические десерты, вкусные и быстрые блюда, так и варианты, которые я пока на просторах интернета не видела…

Понеслась душа в рай 🥰

👉🏻👈🏻

👉🏻👈🏻

На сон грядущий, видосы из моего тикитока с обзорами на хумус, фалафель и арбуз 😂🍉 В Израиле правда самые вкусные и сладкие фрукты! Где-то еще есть на хлопушки и снеки…

Я только что увидела, что будет на экзамене по физиологии… Я это не выучу 🥲 Мне капец…

Гроза всех ворон 🐦‍⬛

С утра пораньше сделала ответы на вопросы ❤️

Видели бы вы как этот собакен сейчас скачет по всей квартире… Даже во мне столько энергии никогда не было 💓

Пришло время повторить рубрику «Вопросы» Завтра обязательно разберу интересующие вас моменты❤️ t.me/questianonbot?start=552863993f

Тестируем!

Проснулась в 4:00 утра, спасаюсь от бессонницы как могу…🥲

Очень неплохое местечко, рекомендую 🍝

Максимально актуальный пост посвященный бессоннице… Спасаюсь этим: - Дурак онлайн - Block Bast

Это супер - штука быстренько добрать углеводы 🥯 Тортилья, сливочный сырок, обжарить на сковородочке и красота! Берем на заметочку 🤍

Просто ах@енно Огромная территория с высокой травой и я в поисках ключей Дайте мне сил…

Пока бегала с этой умпа лумпой проспала ключи от подъезда и квартиры, прогулка удалась…